20 SULČIŲ IR KOKTEILIŲ RECEPTŲ ENERGIJAI IR GYVYBINGUMUI

Daugelis iš mūsų ryte gana klaidžiai klaidžioja į virtuves ir prieina prie kavos ar arbatos puodelio kofeino. Užuot pradėję dieną nuo kofeino turinčio triukšmo, apsvarstykite galimybę gurkšnoti šiek tiek daugiau maitinamojo ir atjauninamojo.

Šie sulčių ir kokteilių receptai jums yra tokie pat geri, kaip ir skanūs, ir jais galima mėgautis kaip žadinimo toniku arba popiečio gaivinančia priemone. Sultyse ir kokteiliuose esančios gyvos maistinės medžiagos ir fermentai maitina kiekvieną jūsų kūno ląstelę, o jūsų naudojamų vaisių skysčiai palaiko jūsų hidrataciją, ir tai yra kur kas geresnis būdas budėti ir būti energingam, nei atmušti visas tas dehidratuojančias kavas.

Ko jums reikės: sulčiaspaudė, maišytuvas ar virtuvinis kombainas, švieži vaisiai ir daržovės, pienas, žolelės ir prieskoniai, kaip reikalauja receptai.

1. Ryto saulės skutimosi kokteilis

Šis saldus ir aštrus citrusinių vaisių kokteilis, supakuotas su vitaminu C, įkvėps šypsenas net ir lietingiausią rytą.

2–3 šviežių sulčių mandarinai

1 raudonas raudonas greipfrutas (sultimis)

Sauja šaldytų braškių

Mandarinus nulupkite ir sulčių su greipfrutais, sumaišytas sultis sutrinkite su šaldytomis braškėmis.

2. „Mango Blueberry Bliss Smoothie“

1 mango, nuluptas ir supjaustytas kubeliais

1 pinta mėlynių

1 bananas (šaldytas arba šviežias)

1 arbatinis šaukštelis klevų sirupo.

1 puodelis pasirinkto ne pieno pieno (rekomenduojama naudoti migdolus, soją ar kokosą)

Sutrinkite visus ingredientus maišytuve ir mėgaukitės. Jei norite, galima pridėti saujelę susmulkinto ledo.

3. Kaltos vaisių kokteilių sultys

1 obuolys, nuluptas, su šerdimi ir supjaustytas griežinėliais

1 apelsinas, nuluptas ir padalintas

1/2 puodelio ananasų

2 puodeliai arbūzo, kubeliais ir sėklomis

1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių

Maža šakelė šviežių mėtų

Pirmiausia sulčiuokite obuolį ir apelsiną, paskui - ananasą. Perkelkite sultis į maišytuvą ir įpilkite arbūzo, citrinos sulčių ir mėtų. Puree iki vientisos masės.

4. „Berry Boost Smoothie“

1/2 puodelio mėlynių

1/2 puodelio gervuogių

1/2 puodelio vyšnių

1 bananas

1 puodelis migdolų pienoReklama

1 šaukštas linų aliejaus

1 arbatinis šaukštelis medaus

brūkšnys cinamono

Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos ir kreminės konsistencijos.

5. Žaliosios deivės sultys

1/2 agurko, nulupto ir supjaustyto

1 saliero stiebas

1 sauja kopūstų

1 obuolys, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais

1 kriaušė, nulupta ir supjaustyta griežinėliais

1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių

Sultys visus ingredientus tvarka, baigiant citrinos sultimis. Jei pastebėsite, kad sultys yra per tirštos, užpilkite truputį vandens į savo sulčiaspaudę, kad gautumėte paskutinius gėrimo gabaliukus, ir atskieskite galutinį produktą.

6. „Iron Maiden“ sultys

Šios sultys idealiai tinka moterims, kurios gali pasijusti silpnos ar išsekusios po mėnesinių ar gimdymo.

2 dideli burokėliai, nulupti ir supjaustyti griežinėliais

2 morkos, apipjaustytos

1 mažas obuolys, nuluptas, su šerdimi ir supjaustytas griežinėliais

sauja špinatų

1/4 puodelio vandens

Sultys visus ingredientus, tvarka, baigiant šiek tiek vandens. Tai daug geležies turintis, papildantis tonikas, kuris taip pat yra kepenų valiklis.

7. Braškių laukų amžinai kokteilis

1 puodelis braškių

1/2 šaldyto banano, supjaustyto griežinėliais

1 puodelis kokosų pieno

1 arbatinis šaukštelis medaus arba agavos sirupas

Sutrinkite visus maišytuvo ingredientus ir pagal skonį sureguliuokite saldiklį (jei norite).

8. Peachy Keen kokteilis

1 didelis persikas, be kauliukų, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais

1/2 puodelio raudonų braškių ar aviečių

1/2 puodelio persikų arba uogų neriebaus jogurtoReklama

1/4 puodelio pieno (pieno ar ne)

Visus ingredientus sutrinkite maišytuve iki vientisos masės. Patiekite šaltą ir mėgaukitės.

9. Vitamino C stiprinamosios sultys

1 puodelis gervuogių

1 puodelis serbentų (bet kokios spalvos)

1 apelsinas, nuluptas ir padalintas

1 mandarinas, nuluptas ir padalintas

1 kivi, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais

1/2 šaukštelio žaliųjų citrinų sulčių

Sultys iš visų ingredientų ir patiekiamos nedelsiant.

10. Lengva būti žaliomis sultimis

2 žali obuoliai, nulupti, šerdimi ir supjaustyti griežinėliais

1 puodelis medaus meliono, nulupto ir susmulkinto

1 puodelis žalių vynuogių be sėklų

1 sauja špinatų arba kopūstų

1 kivi, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais

1/2 agurko, nulupto ir supjaustyto

Įdėkite visus šiuos ingredientus į sulčiaspaudę ir nedelsdami išgerkite. Geriausia, jei vaisiai kurį laiką buvo šaldytuve, todėl gėrimas yra malonus ir šaltas.

11. Puikios uogų sultys

1 puodelis gervuogių

1/2 puodelio aviečių

1/2 puodelio braškių

1 kriaušė, nulupta ir supjaustyta griežinėliais

2 maži raudoni obuoliai, nulupti ir supjaustyti griežinėliais

Sultys iš visų ingredientų ir mėgaukitės šiuo sultingu, vaisių gėrimu, kol jis šaltas.

12. Meliono melodijos kokteilis

1 puodelis arbūzo kubelių

1 puodelis kantalupos kubelių

1/2 puodelio sausmedžio meliono kubelių

1 puodelis šaldytų braškiųReklama

Sutrinkite visus ingredientus iki kreminės ir vientisos masės. Tai nuostabiai pakartotinai drėkinantis eliksyras.

13. Sodo gaiviosios sultys

1 morka, apipjaustyta

2 saliero stiebai

1 raudonasis paprikas su šerdimi ir sėklomis

2 pomidorai

1 sauja rėžių, pašalinus sunkiausius stiebus

1 agurkas, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais

Sultys visus šiuos ingredientus, kad ir gerti nedelsiant. Tai puiku, kaip po treniruotės rehidratuojantis eliksyras, arba kaip vidurdienio pasiėmimas. Jei norite, įberkite druskos ir (arba) aštraus padažo.

14. Rojaus kokteilis

4 arba 5 riekelės ananasų

1/4 puodelio vandens

2 apelsinai arba mandarinai, nulupti ir supjaustyti

1 didelė sauja uogų (jūsų pasirinkimas)

1 bananas, nuluptas

sauja ledo

Sultys iš ananasų ir apelsinų, įpilkite šiek tiek vandens, kad išeitų visi paskutiniai yummy gabaliukai, ir perpilkite šias sultis į maišytuvą. Įpilkite likusių ingredientų, pirmiausia pradėkite nuo žemos, kad sutraiškytumėte ledą, ir tada sukite aukštyn, kol viskas bus tolygiai.

15. Sultys nuo šalčio

2 saliero stiebai

3 morkos

1 skiltelė žalio česnako

1 colio imbiero šaknis, nulupta ir supjaustyta griežinėliais

1 didelė sauja špinatų

1 citrina, nulupta ir supjaustyta

kajeno pipirų arba Sriracha padažo

Tai puikios imunitetą stiprinančios sultys, padedančios įveikti peršalimą ir gripą.

Sultys visus ingredientus, kad, ir tada supilkite sultis į mažą puodą. Šildykite lėtai, bet neleiskite užvirti. Pagal skonį įpilkite karšto padažo arba kajeno ir perkelkite ant puodelio. Gerkite jį lėtai, bet užbaikite, kol jis karštas.

16. „Mango Lassi“

1 mango, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais

1 puodelis jūsų pasirinkto pienoReklama

1/2 puodelio paprasto arba persiko neriebaus jogurto

1 arbatinis šaukštelis medaus arba agavos sirupas

po kelis papurtyti cinamono ir kardamono

Visus ingredientus įmaišykite į maišytuvą ir tyrę maždaug minutę, kol pasidarys tolygiai vientisa.

17. Žaliosios Taros sultys

5 saliero stiebai

1 didelė sauja kopūstų

1 nedidelė sauja špinatų

8-12 stiebų plokščių lapų petražolių

1 citrina, nulupta ir supjaustyta

1 agurkas, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais

Visus ingredientus sulčių tvarka ir patiekite atšaldytą, kad galėtumėte atsigaivinti iki deivės.

18. Granatų tartų kokteilis

2 granatų sėklų arba 1 puodelio POM sulčių buteliuose

1 bananas, nuluptas

1/2 puodelio mėlynių

1/2 puodelio aviečių

medus arba agavos sirupas (nebūtina)

Jei naudojate granatų sėklas, pirmiausia sulčių. Į maišytuvą įpilkite pom sultų, įpilkite likusių ingredientų ir sumaišykite iki vientisos masės. Įpilkite saldiklio, jei jis per aitrus, ir arba daugiau sulčių, arba šiek tiek vandens, jei jis per tirštas.

19. Prisimink savo šaknų sultis

2 dideli burokėliai, nulupti ir supjaustyti griežinėliais

3 morkos, apipjaustytos

1 pastarnokas, apipjaustytas

1/2 colio imbiero šaknis, nulupta ir supjaustyta

2 šaukštai vandens

Sultys sudedamąsias dalis, baigiant vandeniu, kad išgautų viską, kas liko. Supilkite į stiklinę ir nedelsdami patiekite. Jei norite, galite pridėti cinamono ar muskato brūkšnį.