Jei yra vienas įvykis, kuris tikrai sukels baimę visose jūsų esybės pluoštuose, tai turi pasakyti geriausią žmogaus kalbą. Tai garbės mišinys, kurio jūsų paprašė, bet ir bijote, kad jūs turite ne tik kalbėti šimtų žmonių akivaizdoje, bet tikimasi, kad būsite bent šiek tiek juokingi!

Maždaug prieš metus turėjau būti tas vaikinas, kai manęs paprašė būti geriausiu vyru ir pasakyti kalbą. Dieną akimirka slinko vis arčiau su kiekviena prabėgusia valanda. Nesijaudindamas turėjau išnaudoti kiekvieną turėtą pasitikėjimo gudrybę, kad nepasirodyčiau kaip murkiantis nuolauža.

Kas yra pasitikėjimas savimi?

Į klausimą, kas trukdo pretenduojantiems aktoriams ir režisieriams įgyvendinti savo ambicijas, garsus režisierius Francisas Fordas Coppola tiesiog atsakė pasitikėdamas savimi. Kai žmonės galvoja apie pasitikėjimą, tai vertinama kaip nepagaunamas bruožas, kurį turi kiti, bet jie neturi. Jie sako sau, kad nepasitikėjimas yra tai, kodėl jie neturi norimo darbo, norimo partnerio ar reikalingų įgūdžių.Reklama

Tiesa yra pasitikėjimas po to eini, ko nori; tai yra žingsnis į nežinomybę, nepaisant to, kad jautiesi nervingas ar baimingas. Tačiau tai gali užtrukti, o kol kas yra tam tikrų triukų, kuriuos galite įgyvendinti, kurie laikinai priverčia jus jaustis užtikrintai, kol dirbate, kad pasitikėjimas būtų įprasta įprasta būsena.

Žemiau yra 5 modeliai, kuriuos naudojau mano klientai ir norėjau greitai pasitikėti savimi. Sužaisk ir pastebėk, kiek užtikrintai jautiesi vėliau.

1. Aukšta laikysena

Pasivaikščiokite po bet kurį miestą ir, žiūrėdami žmones, išsirinkite tuos, kuriems trūksta pasitikėjimo savimi. 9 kartus iš 10 jūsų pasirinktų žmonių bus žiūrima žemyn į žemę, pečiai sulenkiami į priekį, užimant kuo mažiau vietos. Tai, kaip jūs laikotės fiziškai, vaidina didelę įtaką jūsų psichinei savijautai, todėl, norėdami pradėti jaustis pasitikintys savimi, turėtumėte laikyti savo kūną taip, kad perteiktumėte pasitikėjimą. Tai reiškia, kad reikia stovėti aukštai, pečius ir galvą atlošus, žinoti, kas yra aplink jus, ir judėti ranka iki minimumo. Įsitikinę, kad laikotės šios laikysenos, nenustebkite, kai žmonės pradės jus matyti kaip savimi pasitikintį asmenį.Reklama

2. Pakeiskite savo aplinką

Naujausi tyrimai, skirti tiems, kurie visą dieną praleido biuruose, parodė, kad praleidžiant vos dvi minutes vaikščiojant vietovėse, kuriose gausu žalumos, galima teigiamai paveikti savo nuotaiką. Priežastis tai buvo ta, kad pakeisdami aplinką pakeisite į jūsų smegenis patenkančius dirgiklius - tai daro įtaką jūsų suvokimui apie pasaulį.

To pavyzdys galėtų būti rašytojai, kurie kūrybiškiausiai jaučiasi triukšmingose ​​kavinėse. Norėdami visiškai išnaudoti šį modelį, pagalvokite apie dažnai lankomas vietas, kur jaučiate savo kūrybiškumą, džiaugsmą, atsipalaidavimą. Siekite nuvykti į šias vietas, kai jaučiate menką pasitikėjimą savimi.

3. Daryk tai, kas tau sekasi

Kai darote ką nors naujo, pavyzdžiui, kalbate viešai ar mokotės naujų įgūdžių, jūs atsiduriate tokioje padėtyje, kur jums gali nepavykti. Žiniatinklio žmonės mėgsta apsaugoti savo ego, todėl nesėkmės atveju mes linkę jaustis blogai ir galų gale susimąstome, ar turėtume mesti, bet prieš bet kokį vertą įgūdį visada praeis nesėkmė, kai jūs einate mokymosi procesą.Reklama

Derindami šį procesą su tuo, kas jums gerai sekasi, neatsidursite nevilties gilumoje 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Kai darai tai, kas tau sekasi, jautiesi gerai ir pasitiki savimi. Žinok savo stipriąsias puses ir daryk jas kasdien.

4. Pertvarkykite

Mažas pasitikėjimas visada sutvirtinamas neigiamomis mintimis, o jūsų mintys paveiks jūsų elgesį ir sprendimą. Perkėlimas gali pakeisti jūsų minčių kryptį. Lengviausias būdas suformuluoti mintis yra klausimai: kai užduodi klausimą, smegenys ieško atsakymo, todėl gali tuo pasinaudoti uždavęs klausimus, kurie gali padėti jaustis labiau pasitikint savimi. Norėdami pateikti pagrindą, kad šis darbas būtų jums naudingas, pateikite 3 pradinius klausimus;

1. Kaip galėčiau padaryti šį darbą savo naudai?
2. Kokia nauda iš to?
3. Koks yra naudingesnis būdas tai pažvelgti?Reklama

Kitą savaitę, kai užklumpa mintys apie neigiamas mintis, užduok šiuos 3 klausimus ir pastebėk, kaip pasikeitus mąstymui jautiesi labiau pasitikintis savimi.

5. Kvėpavimas ir mintis ateityje

Jausmai, sukeliantys mažą pasitikėjimą savimi, pvz., Baimė ir nerimas, gali sukelti 2 padarinius; paviršutiniškas kvėpavimas ir mintys apie pragaištingą ateitį (pavyzdžiui, matant, kaip visi juokiasi ir mėtosi ant tavęs, kai kalbate). Jūs galite tai atsverti turėdami tyčinio gilaus kvėpavimo laikotarpius ir vizualizuodami ateitį, kai situacijas valdote valdingai ir užtikrintai. Tai darydami pradėsite labiau pasitikėti dabartine akimirka. Norėdami tai padaryti gerai, kad galėtumėte tai atlikti akimirksniu, skirkite 5 minutes per dieną ramioje aplinkoje, kad galėtumėte ja pasikliauti, kai jums to labiausiai reikia.

Apibendrinant galima pasakyti, kad visi turime kartų, kai mums reikia pasitikėjimo savimi. Reguliariai praktikuodami šiuos 5 modelius, galite daug efektyviau ir operatyviau susidoroti su tomis žemomis akimirkomis.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Maria moresco per unsplash.com