KOKIOS 500 KALORIJŲ TIKRAI ATRODO SKIRTINGUOSE MAISTO PRODUKTUOSE

Maistas vienu metu yra pati nuostabiausia ir erzinanti mūsų gyvenimo dalis. Turime valgyti, kad galėtume gyventi, o pasaulyje galima mėgautis tiek daug skanių skonių. Problema ta, kad viskas, ką mes valgome, turi išlaidų; ne tik piniginės išlaidos (nors ir tai erzina), bet ir valgomo maisto kalorijų skaičius, kuris mus iš tikrųjų gauna - ypač JAV.

Priimti mitybos sprendimus yra sunku, bet mes ne aklai einame į tai. Galimos gairės: vidutiniam žmogui (atsižvelgiant į ūgį, svorį, amžių ir fizinio aktyvumo lygį) reikia nuo 2000 iki 3000 kalorijų. Tai skamba daug, bet per dieną tai padaryti yra gana lengva. Štai keletas maisto produktų, kuriuose yra ~ 500 kalorijų, kurie padės apsispręsti, ką valgyti.

„Arby“ jautiena „n Cheddar Classic“ su 1 valgomuoju šaukštu. Horsey padažo

„Arby“ klasikinio dydžio jautienos „n Cheddar“ yra ne visai 500 kalorijų, tačiau įpylus vos 1 valgomą šaukštą „Horsey“ padažo (mažiau nei 1 pakelis), jis pasiekiamas gana greitai. Nedidelis garbanotų bulvių užsakymas jūsų patiekalui suteikia dar 331 kaloriją.

Paprastas „Bagel“ su paprastu kreminiu sūriu

Maišelių dydis skiriasi, tačiau paprastas riestainis su vienu 3 uncijos paprasto grietinėlės sūrio pakeliu užtruks apie 500–550 kalorijų. Jei naudojate kitą pakelį grietinėlės sūrio (nes pripažinkime, vieno pakanka tik pusei riestainio), pridedate dar 291 kaloriją.

Didelis belgiškas vaflis su 1,5 valg. Klevų sirupas

Užtenka vos belgiško vaflio ir šiek tiek lašinti sirupą, kad pusryčiams pasiektumėte 500 kalorijų. Žemiau rasite daugiau informacijos apie sviesto kalorijų kiekįReklama

„Dunkin Donuts“ vidutinio šaldymo mėtos šokolado traškučių kavos „Coolatta“ su liesu pienu

Pakeiskite į vidutinę arba naudokite 2% (arba grietinėlę), o ne liesą, ir jūs pridedate 200-500 papildomų kalorijų prie šio gėrimo.

„McDonalds Big Mac“

„Big Mac“ iš tikrųjų yra 550 kalorijų, tačiau jei paliksite kąsnį ar du, galėsite paslysti po juosta.

Šoninė (~ 4 skiltelės)

Norint pasiekti 500 kalorijų, reikia tik 4 šoninės skiltelių. Įtraukite tai į savo belgišką vaflį ir „DD Coolatta“ ir galėsite lengvai suvartoti dienos kalorijas.

„Starbucks Venti Caramel Frappuccino“ su 2% pieno ir plakta grietinėle

„Starbucks“ gali būti pernelyg saldus, tačiau jie verslą vykdo laikydamiesi aukšto moralės lygio, teikdami naudą ne visą darbo dieną dirbantiems darbuotojams ir dažnai permokėdami už kavos pupeles. Jei jaučiatės kaltas dėl tos „DD Coolatta“, tai yra didesnis gėrimas už tas pačias 500 kalorijų.

6 colių Juodojo miško kumpis ant kviečių duonos su aliejumi ir actu (be sūrio ar priedų)

Reklama

„Metro“ skelbiasi esą sveiki, tačiau kalorijos patenka ten, kur negalvotum. Viskas, ko reikia, kad ant 6 colių kumpio kviečiams pasisektų 500 kalorijų, tereikia pridėti aliejaus ir acto.

Čederio sūris (4,5 uncijos)

Nesvarbu, ar tai būtų salotos, ar mėsainiai, norint pridėti 500 kalorijų į dietą, reikia tik 4,5 uncijos sūrio.

„Snickers“ įprastas dydis (2)

Saldainiai jums kenkia, bet ne vien dėl kalorijų. 2 barai suteiks jums 500 kalorijų.

Standartinio dydžio megztinės (2)

Vaivorykštės skonis yra šiek tiek mažesnis nei 500 kalorijų, kol baigsite nušlifuoti 2 standartinio dydžio šio saldaus maišo maišelius.

Žalias auksinis skanus obuolys (5)

Auksinis skanus obuolys yra 100 kalorijų. Penki obuoliai per dieną nepanaikina potraukio „Snickers“ ir „Skittles“.Reklama

Originalus „Jamba“ sulčių „Aloha“ ananasas

Tai ne tik kavos gėrimai: kokteiliai taip pat turi kalorijų. „Jamba Juice“ padidinus ar padidinus dydį, pridedama daugiau nei 100 kalorijų.

Kiaušiniai

500 kalorijų gaunama per pusę tuzino kiaušinių. Supjaustykite jį iki 2 kiaušinių ir įdėkite nedidelį kiekį šoninės ir sūrio, kad gautumėte gerai suapvalintus 500 kalorijų pusryčius.

Kepsnys

9 uncijų liesas kepsnys suteikia jums mažiau nei 500 kalorijų, tačiau jūsų naudojami prieskoniai gali tai greitai padidinti. Gaukite riebesnį kepsnį, o kalorijos atitinkamai padidėja.