Yra daug būdų, kaip galime padaryti mūsų smegenis sveikesnėmis. Mes nuolat naudojame smegenis, tačiau mokome jas mokytis, mokytis ir prisiminti, be kita ko. Tačiau šių metodų problema yra ta, kad jie padeda palaikyti tik tam tikras smegenų dalis. Tai yra specializuota veikla, kuriai veikti reikalingos tam tikros lietaus dalys, tačiau jos nepalaiko smegenų kaip visumos. Taigi, jei ieškote būdų, kaip padėti kiekvienai smegenų daliai, geriausia, ką galite apsvarstyti, - gauti geriausius žuvų taukų papildus.

Kaip ir visų rūšių papildai, taip ir žuvų taukų papildai suteikia didelę vitaminų dozę, kuri padeda palaikyti ir pagerinti tam tikras kūno dalis.

Žuvų taukų nauda

Žuvų taukai yra vienas iš labiausiai paplitusių žmonių vartojamų maisto papildų. Apskritai šiuose papilduose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios daugeliu atžvilgių yra naudingos jūsų sveikatai. Žemiau pateikiami tik keli svarbiausi ir įrodyti jų privalumai:

• Tyrimai rodo, kad tiems, kurie valgo žuvį, yra mažesnė rizika patirti širdies problemų.^[1]Tokie papildai yra įprasti ir teikia tokią pačią naudą sveikatai, kaip ir valgant žuvį
• Omega-3 taip pat stiprina smegenų funkciją, mažindamas įvairias psichines sąlygas, tokias kaip bipolinė ir šizofrenija.^[2]
• Žuvų taukų papildai taip pat gali sumažinti svorį ir užkirsti kelią 2 tipo diabetui ir net kai kuriems vėžiams.^[3]
• Jie taip pat gali padėti pagerinti regėjimą, nes mūsų akys labai priklauso nuo omega-3 riebalų.^[4]

Kodėl žuvų taukų papildai padeda padidinti jūsų energiją

Kaip jau galite suprasti iš naudos, aukštas omega-3 kiekis labai ir teigiamai veikia mūsų smegenis. Tai ne tik gali užkirsti kelią psichikos sutrikimams, bet ir būdams palengvinti nuotaikos svyravimus, depresiją ir nuovargį. Tyrimai rodo, kad vartojant mažesnį kiekį omega-3, gali padidėti nuotaika, atsirasti nuovargis ir depresija.^[5]

Todėl dienos žuvų taukų papildų dozė yra būdas išlaikyti energiją, ypač todėl, kad nuovargis pirmiausia kyla iš mūsų smegenų. Jei jūsų smegenys yra pripildytos energijos ir nesijaučia vangios, jūsų kūnas taip pat jausis taip pat.

Kaip išsirinkti geriausius žuvų taukų papildus

Rinkdamiesi geriausius rinkoje esančius žuvų taukų papildus, savo sprendimą grindėme šiais kriterijais:Reklama

• Daug Omega-3 - Kiekvienas žuvų taukų papildas turės Omega-3 ir tai yra gyvybiškai svarbus ingredientas, tačiau daugelis prekių ženklų skiriasi, kiek jų produktuose yra šios riebalų rūgšties. Mes pasirinkome tuos, kurių kiekis yra didelis.
• Turi kelis vitaminus - Nors papildai sukurti taip, kad juose būtų daug vitaminų, nauda tam tikrose vietovėse gali būti savarankiška ir nederinti. Tie, kuriuos pasirinkome, teikia naudą, kuri jūsų kūnui padeda įvairiais būdais.
• Grynumas - Papildai dažnai gali būti pagrindas įtraukti visų rūšių nereikalingus ingredientus. Tie, kuriuos išsirinkome, yra supakuoti tik su būtinais vitaminais, kurių jums reikia.

5 geriausi žuvų taukų papildai

Čia yra 5 geriausi žuvų taukų papildai, kuriuos pasirinkome ir kuriuos tikrai turėtumėte išbandyti:

1. „Infuel Omega 3“ žuvų taukai

Pirmasis geriausių žuvų taukų priedų pasirinkimas yra „Infuel“ firmos Omega 3 žuvų taukai. Turime tai savo parduotuvėse dėl daugybės jos teikiamų pranašumų. Jame yra ne tik sveikieji Omega 3 riebalai, bet ir didelis EPA ir DHA kiekis, kuris padeda augti ir vystytis akims, nervų sistemai ir širdžiai.^[6]

Tokiu būdu rasite reguliarias jų dozes, skatinančias smegenų ir širdies sveikatą. Tai taip pat padeda palaikyti sveikus kaulus ir sąnarius bei pagerinti jūsų odos ir miego ciklą.

Pirkite „Infuel Omega 3“ žuvų taukus čia.

2. „California Gold Nutrition Omega 3 Premium“ žuvų taukai

Reklama

Antrasis geriausias žuvų taukų papildų pasirinkimas yra „California Gold Nutrition“ teikiamas papildas. Jų aukščiausios kokybės žuvų taukų papildas išgyveno procesą, kurio metu gaunamas pakankamas kiekis EPA ir DHA (atitinkamai 360mg ir 240mg), taip pat žuvų taukai. Tai yra tas momentas, kai rekomenduojama vartoti dvi iš šių kapsulių per dieną.

Jų procesas taip pat užtikrina, kad minkštieji geliai, kurių papildas yra, yra kiaulės, be galvijų ir juose nėra glitimo, GMO ir sojos. Apskritai, jei ieškote galimybės gauti daug žuvų taukų, tai yra puikus pasirinkimas.

Čia pasiimkite „California Gold Nutrition“ žuvų taukų priedą.

3. Sporto tyrimų „Omega 3“ žuvų taukų triguba jėga

Tiems, kurie nori didesnės žuvų taukų, EPA ir DHA dozės, vienas iš variantų yra „Sports Research“ žuvų taukų priedas. Skirtingai nuo kitų šio sąrašo variantų, šis žuvų taukų papildas yra parduodamas kaip maisto papildas. Taip yra todėl, kad viename Omega 3 minkštame gelyje jau yra daugiau kaip 80% dienos žuvų taukų dozės, taip pat 950mg EPA ir DHA.^[7]Dozės kiekis lengvai viršija pasaulinės organizacijos minimalų EPA ir DHA kiekį.

Be to, jis taip pat pagamintas iš ne GMO ingredientų ir be glitimo. Šis žuvų taukų priedas taip pat gaminamas iš tvarių jūros gėrybių.Reklama

Čia galite įsigyti „Sports Research“ žuvų taukų priedą.

4. Natrol Omega 3 žuvų taukų natūralus citrinų skonis

Vienas veiksnys, kurį žmonės gali turėti ir kurio nepaminėme sąraše, yra skonis. Nors tai, ką siūlome, yra kokybė, kartais žmonės negali susitvarkyti su kai kurių kokybiškų produktų skoniu. Taigi tiems, kurie turi ypatingą vitaminų skonį, reikia apsvarstyti „Natrol“ žuvų taukų papildą. Šis priedas suteikia natūralų citrinų skonį dėl natūralaus citrinų aliejaus ingrediento.

Be to, galite tikėtis vidutinio kelio kiekio EPA, DHA ir žuvų taukų, kai bendrovė siūlo du kartus per dieną su maistu vartoti vieną minkštą gelį. Vienintelis tikras šio konkretaus priedo trūkumas yra tai, kad atsisakydami kelių detalių ir pranašumų, norėdami gauti geresnį skonį. Skirtingai nuo kitų paminėtų papildų, jame yra galvijų želatinos, nors ji yra minimali.

Įsigykite „Natrol“ žuvų taukų papildą „Omega 3“ čia.

5. „Nature's Bounty“ žuvų taukai

Reklama

Galutinis žuvų taukų priedas šiame sąraše yra „Nature's Bounty“. „Nature's Bounty“ šiuo metu beveik 50 metų yra įsipareigojusi žmonių sveikatai, ir ši įmonė yra žinoma dėl patikimų produktų, kurie yra gerai ištirti, paremti mokslu ir pagaminti iš grynų ingredientų. Jų bekvapis žuvų taukų priedas nesiskiria.

„Nature's Bounty“ produktas parduodamas kaip maisto papildas, todėl juose galite tikėtis didesnio EPA, DHA ir Omega-3 kiekio nei paprastai. Nepaisant to, rekomenduojama du kartus per dieną vartoti du minkštus gelius. Šie papildai taip pat yra ne GMO ir be glitimo.

Čia įsigykite „Nature's Bounty“ žuvų taukus.

Apatinė eilutė

Treniruodami savo smegenis tam tikra smegenų veikla ir valgydami daug sveiko riebaus maisto, suprantame, kad ne visi gali atitikti „Omega-3“ reikalavimus. Kai kurie žmonės taip pat gali turėti sveikatos sutrikimų, verčiančių juos imtis papildomų veiksmų palaikant sveikas smegenis. Čia šviečia papildai, nes jie siūlo daug didelių maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui, dozes ir suteikia keletą kitų privalumų.

Jei nuspręsite pasirinkti kurį nors iš išvardytų žuvų taukų papildų, užtikrinu, kad gausite geros kokybės produktą, kuris padės sustiprinti jūsų protinę galią.

Daugiau straipsnių apie žuvų taukų naudą

• 11 žuvų taukų pranašumų, apie kuriuos galbūt nežinote
• Jūsų smegenų galia neribota. Jums tiesiog reikia žuvų taukų papildų, kad jį sustiprintumėte
• Žuvų taukų pasverimas: ko tikėtis ir kaip pasirinkti žuvų taukus

Panašus nuotraukų kreditas: Anshu A per unsplash.com Reklama

Nuoroda