Kai gyvenimas jus numuša, ar greitai atšokate, ar paskęstate savo emocijose ir pasiduoti ?

Jei kovoji su gyvenimo smūgių įveikimu, tu ne vienas.

Kiekvienas žmogus susiduria su sunkiais gyvenimo laikotarpiais. Manau, kad mes visi galime sutikti, kad niekada nežinai, ką gyvenimas tave išmes. Gyvenimas yra vienas didelis pakilimų ir pakilimų važiavimas kalneliais.

Bus atvejų, kai pasijusite tarsi pasaulio viršūnėje, o kitu metu galite jaustis lyg dugne. Daugelis iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu svyruos abiejuose kontinuumo galuose.

Žaidžiant su nežinomybe kelionė per gyvenimą tampa vienodai įdomi ir šiurpi.

Jei jūs laikėtės brangaus gyvenimo tikėdami, kad gyvenimas turėtų būti linijinis, jūsų laukia nemandagus pabudimas.

Kai nutinka blogų dalykų, natūralu, kad jautiesi prislėgtas. Jūs netgi galite patekti į spąstus manydami, kad viskas niekada nepagerės. Deja, ši mąstysena yra tas dalykas, kuris išlaiko tiek daug žmonių vienoje vietoje ir paskęsta aukoje.

Šis laukinis pasivažinėjimas, kurį mes vadiname gyvenime, iš tikrųjų yra nesibaigianti aukštų ir nuosmukių, sėkmių ir nesėkmių, nesėkmių ir sugrįžimų virtinė. Štai kodėl būtina lavinti savo atsparumo raumenis.

Turinys

1. Mano asmeninė kelionė atšokus atgal
2. Atsparumo svarba
3. 5 žingsniai, kaip atšokti, kai gyvenimas tave nuvers
4. Premija: kaip nustoti jaustis pralaimėjusiam
5. Paskutinės mintys
6. Daugiau apie atsparumą ir vidinę jėgą

Mano asmeninė kelionė atšokus atgal

Žinau, kaip sunku ištraukti save iš griuvėsių, kai gyvenimas tave nuverčia. Mano dugnas buvo negražus. Nebuvau tam pasirengusi. Tai atsitrenkė kaip į plytų toną ir paliko mane beviltišką.

Tai padarys smegenų trauma. Man patinka tai vadinti mano tyli trauma. Išorėje atrodžiau visiškai normali, o viduje atrodė, kad pamažu mirštu.

Buvau mūšyje su savo smegenimis. Jautėsi, kad negaliu laimėti, kad ir kaip sunkiai kovojau. Mano nervų sistema buvo įstrigusi ant poziciją. Tik tada, kai prisijungiau prie savo kūno intelekto gilesniame lygmenyje, aš pradėjau pereiti iš bejėgiškos aukos pozicijos į savo gyvenimo nugalėtoją.

Didžiausias mano gyvenimo nokdažas išbandė mano fizinį, protinį ir emocinį atsparumą. Tačiau per visa tai mano „atmušimas“ išliko stiprus.

Daugeliu atvejų ši siaubinga patirtis tapo didžiausia mano dovana. Tai suteikė man galimybę užmegzti ryšį su savo protu, kūnu ir siela visiškai naujame lygmenyje. Dar svarbiau, kad tai paskatino mane pasiekti savo gyvenimo tikslą.

Šiandien aš esu šokėjų judesio medicinos praktikos „You 2.0“ įkūrėjas ir kūrybinis direktorius, padedantis moterims judėti su savo netvarka, kad jos galėtų išgydyti traumas ir tapti atsparesnės gyvenimo smūgiams.Reklama

Mano patirtis rodo, kad atsparumo tikslas nėra tik greitas grįžimas atgal. Tai veikiau mokymasis šokti į priekį. Norint, kad tos pačios klaidos nepasikartotų, nepakanka tik atkurti save.

Turite žengti dar vieną žingsnį ir rasti prasmę sunkmečiu, kad galėtumėte savo skausmą paversti galimybe.

Atsparumo svarba

Ar kada susimąstėte, kodėl vieni žmonės greičiau iššoka nuo iššūkių, o kiti krenta ir negali atsikelti? Tai susiję su atsparumu.

Atsparumas yra tinkamo prisitaikymo procesas susidūrus su sunkumais, traumomis, tragedijomis, grasinimais ar reikšmingais streso šaltiniais.^[1]

Tai, kaip jūs priartėsite prie nesėkmių, lemia jūsų sėkmės lygį gyvenime. Štai kodėl taip svarbu turėti atsparų mąstymą.

Puikus atsparumo dalykas yra tai, kad tai yra bruožas, kurį galima išmokti ir lavinti praktikuojant. Kaip ir raumenį, reikia jį lankstyti kiekvieną dieną.

Turėkite omenyje, kad turėdami atsparumą, magiškai neprarasite savo iššūkių. Tačiau tai suteiks jums galimybę greičiau atšokti, kad galėtumėte vėl mėgautis gyvenimu.

Steve Maraboli žodžiais tariant,

Gyvenimas nėra lengvesnis ar atlaidesnis; mes tampame stipresni ir atsparesni.

5 žingsniai, kaip atšokti, kai gyvenimas tave nuvers

Kai jaučiasi, kad neturite jėgų išgyventi sunkių laikų, aš noriu jums pasakyti, kad jūs tai darote.

Skirkite akimirką ir pagalvokite apie visus praeityje patirtus sunkumus.

Jūs vis dar stovite. Kaip manote, kodėl taip yra? Koks buvo jūsų personažas, leidęs išgyventi šiuos sunkius laikus?

Manyčiau, kad žmonės nesuteikia sau pakankamai nuopelnų, kaip iš tikrųjų yra atsparūs ir visada buvo.

Nesvarbu, kiek kartų krisite. Svarbu tik tai, kad atšoks.Reklama

Aš tikiu, kad niekada nesužinosite, koks stiprus iš tikrųjų esate, kol būsite stiprus vienintelis pasirinkimas.

Aš esu gyvas įrodymas, kad dugno dugną galite paversti tikrai tikslingu gyvenimu. Tačiau jūs turite patikėti, kad tai įmanoma jums.

Čia yra penki žingsniai, kaip greitai atšokti, kai gyvenimas jus nuvers.

1. Pertvarkykite sunkią patirtį

Pripažinkime ... apmaudu, kai gyvenimas tave nuverčia. Šioje būsenoje lengva pasigailėti savęs ir dėl savo problemų kaltinti pasaulį. Vidinis pasakojimas, Kodėl aš? gali pasirodyti jūsų galvoje kaip blogas įrašas.

Tačiau vien dėl to, kad patenki iš bėgių, tai dar nereiškia, kad tau visai nepavyko. Man patinka skirti penkias minutes nusivylimui, tada vėl grįžtu į emocinį gangsterį.

Kaip tai padaryti?

Pertvarkydamas savo neigiamos patirties aiškinimą.

Perdarymas reiškia pakeisti mąstymo būdą kalbėti sau apie įtemptą įvykį.^[2]Užuot sakęs Aš pasiduodu, esu nesėkmė, perkelkite savo vidinį pasakojimą ir pasakykite kažką panašaus, Tai tik nesėkmė. Aš tai išgyvensiu, nes esu stiprus žmogus.

Viskas priklauso nuo to, kad gyvenime suteikiate patirties, tiek geros, tiek blogos. Įtempti gyvenimo įvykiai tėra tik galimybės augti ir tapti daugiau.

2. Parodykite sau užuojautą

Manau, kad užuojauta padeda jums maloniau ir lengviau susidoroti su gyvenimo iššūkiais. Nesvarbu, su kokia nesėkme susiduriate gyvenime, nemuškite savęs dėl to.

Nesvarbu, ar tai buvo jūsų kontroliuojamas dalykas, ar ne, parodykite sau tam tikrą atjautą.

Skirdami laiko būti maloniam sau, jūs sustiprinate mintį, kad nusipelnėte gerai elgtis. Blogiausia, ką galite padaryti, tai kaltinti save. Tai patikimas būdas patirti gėdos jausmą, kuris yra didelė apkrova.

Užuojauta pripažįsta realybę, kad išgyvenate nesveiką akimirką, o ne nesveiką gyvenimą. Jūs visada galite pasirinkti, kokia bus kita akimirka.^[3]

Kitą kartą, kai kils chaosas, paklauskite savęs, ko jums reikia, kad pasijustumėte labiau pagrįsti, kai viskas jūsų aplinkoje jaučiasi nesmagiai.Reklama

Parodyti sau meilę reiškia pripažinti ir priimti, kad nesi tobulas, o ne ir gyvenimas! Viskas, ką galime padaryti, yra mūsų geriausia.

Priėmę šią mąstyseną galėsite objektyviau pažvelgti į iššūkius ir savo ruožtu jaustis labiau kontroliuojantys savo gyvenimą.

Dienos pabaigoje jūs negalite kontroliuoti, kaip kiti reaguoja ar ką jums duoda pasaulis. Tačiau jūs visada galite kontroliuoti savo vidinį pasaulį.

3. Prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą

Jei atsisakote prisiimti atsakomybę už gyvenimo nesėkmes, visiškai išvengiate problemų ir savo ruožtu atsisakote savęs.

Galbūt nesėkmė nebuvo jūsų kaltė. Tačiau tai nereiškia, kad jūs negalite perimti jo nuosavybės teisės. Kai aplinkybės yra nepalankios, reikia drąsiai pasakyti: Man tai priklauso.

Kartu praleisti laiką ir energiją situacijai yra laiko švaistymas. Gyvenime negalima judėti į priekį, jei esate per daug užsiėmęs dėl savo problemų kaltinimo pasauliui.

Venkite bet kokia kaina pasiteisinimų ir pripažinkite savo vaidmenį šioje situacijoje. Štai kaip jūs pajusite teisę mokytis iš savo klaidų ir greitai atšokti, kai būsite numuštas.

Ericos Jong žodžiais tariant,

Paimk savo gyvenimą į savo rankas, o kas nutiks? Baisus dalykas: niekas nėra kaltas.

4. Raskite sidabrinį pamušalą

Gyvenimas veikia juokingai. Tai, kas gali atrodyti blogiausia pasaulyje, gali pasirodyti kaip užmaskuojama palaima.

Ar tikrai gyvenimas jus nuvertė, ar gyvenimas tik bando jus nukreipti kita linkme? Antra, kad viskas vyksta ne taip, mes dažnai esame linkę galvoti apie tai kaip apie blogą dalyką. Bet ką daryti, jei taip nėra?

Pažvelgę ​​į šviesiąją sunkios padėties pusę, pajusite daugiau galių rasti problemos sprendimą.

Tyrimai rodo, kad pozityvus požiūris sunkiomis aplinkybėmis yra ne tik svarbus atsparumo, bet ir svarbiausias jo prognozuotojas.^[4]

Optimistiškai nusiteikę žmonės visada žiūri į kliūtis ir iššūkius kaip į galimybes tobulėti. Jei matote stiklinę pusiau pilną, apskritai būsite laimingesnis žmogus, nepaisant gyvenimo nokdaunų.Reklama

5. Vėl gaukite atsarginę kopiją

Kai gyvenimas tave numuša, visada turi du pasirinkimus - atsikelti ir judėti į priekį arba likti ant žemės ir priimti pralaimėjimą.

Iš savo asmeninės patirties supratau, kad kuo ilgiau būni, tuo sunkiau vėl atsikelti.

Raginu jus kiekvieną rudenį naudoti kaip galimybę išsivystyti į išmintingesnį žmogų. Nesėkmė yra tik įrodymas, kad bandote; todėl daugiau nesiseka ir padaryk tai gerai!

Realybė yra ta, kad jūs neužaugsite vien pabuvę savo komforto zonoje. Tikras augimas reikalauja, kad rizikuotumėte ir atsidėtumėte ant linijos, nežinodami, koks bus galutinis rezultatas.

Kelias į nepaprastą gyvenimą pareikalaus, kad jūs darytumėte tai, ko kiti nenori.

Dar neteko sutikti sėkmingų žmonių, kurie nesistengė pasiekti dabar patiriamos sėkmės. Vienintelis skirtumas tarp jų ir visų kitų yra tas, kad jie nepasiduoda, kai viskas pasidaro sunku.

Kai jie nukrenta nuo bėgių, jie šokinėja atgal, daugiau nesvarstydami. Jei jie negali rasti kelio, jie tai daro. B varianto nėra.

Kitą kartą, kai gyvenimas jus nuvers, greitai atsimuškite atgal, žinodami, kad jūsų atsisakymas mesti reiškia, kad jūs jau laimite gyvenimo žaidime. Kiekviena jūsų patirta kova yra tik žingsnis į jūsų sėkmę.

Premija: kaip nustoti jaustis pralaimėjusiam

Paskutinės mintys

Nukritimas yra tik gyvenimo dalis. Tačiau atsikelti yra ten, kur tikras gyvenimas. Ką padarysi, nepasiduok.

Vince'o Lombardi žodžiais tariant,

Nesvarbu, kiek kartų būsi numuštas, bet kiek kartų atsikelsi.

Pasiimk save nuo grindų, nuvalyk ašaras ir eik toliau. Jūs turite tai.

Daugiau apie atsparumą ir vidinę jėgą

• 13 dalykų, kurių psichiškai stiprūs žmonės nedaro
• Kaip pradėti iš naujo ir paleisti iš naujo, kai atrodo per vėlu
• Kaip sukurti atsparumą, kad susidurtumėte su tuo, ką jums meta gyvenimas
• Kaip sugrąžinti savo gyvenimą į vėžes, kai viskas nekontroliuojama

Panašus nuotraukų kreditas: Simonas Johnas-McHaffie per unsplash.com Reklama

Nuoroda