Dar neteko sutikti mamos ar bet kurio iš tėvų, kurie tapimo tėvais patirtį apibūdintų kaip lengvą arba būtent tai, ko jie tikėjosi. Naujo vaiko atvedimas į pasaulį, nesvarbu, ar tai pirmas, ar penktas, yra didelis prisitaikymas ir gali sukelti jausmus, kurie dažnai būna netikėti. Kai šis perėjimas yra susijęs su hormoniniais pokyčiais, miego trūkumu ir kitais veiksniais, paprastai lydinčiais net sklandžiausią nėštumą ir gimdymą, nenuostabu, kad 60–80% naujagimių suserga kūdikių mėlynė ir 15-20 proc. išsivysto dar rimtesni pogimdyvinės depresijos (PPD) ar nerimo simptomai.

Kas tiksliai yra kūdikių bliuzai?

Kūdikių bliuzas, dar žinomas kaip pogimdyminis bliuzas, dažnai pasižymi liūdesiu, dirglumu, dažnu verksmu ir nuovargiu. Šie simptomai paprastai prasideda maždaug 3–5 dienas po gimimo, maždaug tuo metu, kai prasideda pieno gamyba, ir gali trukti nuo 2 valandų iki 2 savaičių.

Jei jaučiate šiuos simptomus, galite būti vienas iš daugelio tėvų, kuriems per kelias dienas po gimdymo išsivysto kūdikio mėlynė:

• Vieną minutę jautiesi laimingas, kitą – liūdnas
• Lengvai susierzinate su savo partneriu
• Jaučiasi išsekęs dėl miego trūkumo
• Nerimas daugiau nei įprastai
• Jautiesi priblokštas dėl naujų pareigų

Tėvai, kenčiantys nuo kūdikio mėlynumo, gali jaustis išsekę ir priblokšti arba visą dieną būti liūdni ir ašaroti. Tačiau šie jausmai turėtų tam tikru mastu atsirasti ir išnykti, o jūsų naujagimiui duoti džiaugsmo ar malonumo akimirkų. Tėvai turėtų pastebėti pagerėjusią savo nuotaiką, kai gali sulaukti draugų ar šeimos narių palaikymo arba gerai nusnausti ar išėjus iš namų. Nors kūdikių bliuzas gali jaustis gana slegiantis, kol jį patiriate, jis paprastai praeina savaime per dvi savaites.

Taigi, kodėl kai kurios moterys gauna kūdikių mėlyną, o kitos ne?

Daugeliui moterų kūdikių mėlynė išsivysto dėl kelių svarbių pokyčių, vykstančių vienu metu, įskaitant staigų hormonų lygio sumažėjimą ir perėjimą iš ligoninės į namus. Tačiau mes žinome, kad ne vien dėl šios patirties atsiranda kūdikių mėlynumo simptomai. Atrodo, kad kiekvieno individo jautrumas šiems hormoniniams pokyčiams gali būti lemiamas veiksnys, kodėl kai kurioms moterims išsivysto kūdikių mėlynė, o kitoms – ne. Dėl tos pačios priežasties gali būti, kad moterims, kurioms anksčiau buvo priešmenstruacinė depresija, gali būti didesnė kūdikių mėlynumo rizika. Nenustatyta, kad depresijos ar kitokio psichikos sveikatos sutrikimo anamnezėje būtų galima prognozuoti kūdikių bliuzą, tačiau tai gali būti rizikos veiksniai, galintys išsivystyti pogimdyminei depresijai ar kitiems. nuotaikos sutrikimai po gimdymo (PMAD), kurios yra rimtos psichinės sveikatos būklės, kurios skiriasi nuo kūdikių bliuzo.

Kaip sužinoti, ar tai, ką patiriu, yra daugiau nei kūdikių bliuzas?

Yra keletas būdų, kaip iššifruoti, ar tai, ką patiriate, yra kūdikių bliuzas, ar tai kažkas rimtesnio, dėl kurio jums gali prireikti papildomos paramos. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kada pirmą kartą pastebėjote besikeičiančius jausmus, simptomų intensyvumą ir kiek laiko juos patiriate. Jei kūdikių mėlynumo simptomus jaučiate ilgiau nei dvi savaites, tai tinkamas laikas kreiptis dėl papildomos pagalbos. Jei jūsų simptomai savaime neišnyksta per dvi savaites, tai gali būti ženklas, kad tai, ką patiriate, yra PPD ar kito pogimdyminio nuotaikos sutrikimo simptomai.

Be šių simptomų pasireiškimo trukmės, norėčiau pakviesti jus pagalvoti ir apie simptomų intensyvumą. Galite paklausti savęs:

• Ar mano liūdesys ateina ir praeina, ar jis nuolatinis ir slegiantis?
• Ar visą dieną galiu patirti džiaugsmo ar malonumo akimirkas?
• Ar po miego mano energija pagerėja?
• Ar aš jaučiu bevertiškumo jausmą?
• Ar mano nerimas yra didžiulis, ar jį galima valdyti?

Nusivylimas didžiąją dienos dalį, negalėjimas džiaugtis ar domėtis savo kūdikiu ar kitais gyvenimo aspektais ir negalėjimas užmigti – visi simptomai, susiję su pogimdymine depresija. Nusivylimas savimi, jausmas, kad esi bevertis, mintys apie mirtį ar savęs žalojimą taip pat yra rimti pogimdyminės depresijos simptomai. Jei jaučiate šiuos simptomus, svarbu kreiptis pagalbos. Skirtingai nei kūdikių bliuzas, PPD ir kiti PMAD paprastai neišnyksta savaime. Išmanančio specialisto pagalba gali padėti vėl jaustis savimi.

Ką daryti, jei manau, kad sergu pogimdymine depresija?

Pirmieji žingsniai atpažinti simptomus ir kreiptis pagalbos dažnai gali būti sunkiausia jūsų kelionės link atsigavimo po gimdymo nuotaikos sutrikimo dalis. Naršydami šiame procese svarbu atminti, kad nėra gėda ieškoti pagalbos. Jūs nesukėlėte šių simptomų ir esate ne viena, kuri taip jaučiasi po gimdymo. 1/7 motinų ir 1/10 tėčių suserga pogimdyminiu nuotaikos sutrikimu.

Pirmas geras žingsnis, jei įtariate, kad turite PPD ar kitą pogimdyminį nuotaikos sutrikimą, kreipkitės į gydytoją. Jūsų OBGYN turėtų sugebėti išspręsti visas medicinines problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų simptomams, ir nukreipti jus į išmanantį psichikos sveikatos specialistą. Rekomendavau ieškoti terapeuto ar psichiatro, turinčio specifinį išsilavinimą ir patirties dirbant su pogimdyminiais nuotaikos sutrikimais. „Postpartum Support International“ yra geras šaltinis daugiau informacijos apie PMAD, o jų svetainė gali padėti rasti sertifikuotą paslaugų teikėją jūsų vietovėje. PSI taip pat gali nukreipti jus į vietines paramos grupes ir išteklius jūsų vietovėje.