Didelė tikimybė, kad jei skaitote tai, esate žmogus. Tai reiškia, kad greičiausiai yra laikas ar du, kai jūs neprisiimate atsakomybės už kažką savo gyvenime. Mes visi ten buvome. Galbūt sulaužėte daiktą darbo vietoje, bet jo nepriėmėte, arba praleidote terminą ir kaltinote priežastį kodėl nors kitam, o gal nusprendėte, kad atsakomybė yra per didelė.

Prisiimti atsakomybę gali būti nelengva, nes tai ne visada jaučiasi gerai. Tam gali prireikti laiko, kurio, mūsų manymu, neturime. Gali atsirasti gėdos ar neadekvatumo jausmas. Užuot susidūrus su šiais jausmais, daug lengviau neprisiimti atsakomybės.

Visa tai suprantama. Bet galbūt tai netarnauja mums ir tuo, kuo norime būti ilgainiui.

Atsakomybės prisiėmimas turi naudos darbe, namuose ir visais gyvenimo aspektais. Kai mes parodome sau, kad galime būti atsakingi, parodome savo charakterio tvirtumą, lyderio savybes ir netgi suaugusiųjų įgūdžius.

Ar tai žinodamas nelengviau prisiimti atsakomybę, ar ne?

Panaudodami pavyzdį apsimetę, kad gyvenate bute su keliais kambario draugais, kur visi turite dalytis virtuve, mes apžvelgsime septynis patarimus, kaip prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.

1. Nustok vaidinti auką

Jūs ką tik paruošėte didelį patiekalą, kuriame buvo keli puodai, keptuvės ir indai. Apmąstote, kaip jaučiate, kad dabar esate priblokštas ir įtemptas gyvenimo, ir nusprendžiate, kad dabar tiesiog neturite laiko ar jėgų plauti indus. Kitą kartą, kai jūs ar jūsų kambario draugai norėsite naudotis virtuve, kyla didelė netvarka ir trūksta galimybių naudoti keptuves ir stalo įrankius.

Gal vienas iš jūsų kambario draugų padarys tai už jus? Supermenas gelbsti? Nekenčiu tau to laužyti, bet Supermenas iš tikrųjų neegzistuoja.Reklama

Kam reikalauti sutriuškinti kiekvieną vaikystės fantaziją? Nes kai laukiame, kol kas nors kitas išspręs mūsų problemas, mes žaidžiame auką, o jei Supermenas neegzistuoja (arba „Žmogus-voras“, „Wonder Woman“, „Juodoji pantera“ ir kt.), Tada mes būsime amžinai pririšti prie patarlės traukinio takelius, laukdami, kol kažkas kitas mus išgelbės.^[1]

Tai, ką galime padaryti šioje situacijoje, yra pripažinti ir patvirtinti savo jausmus. Pagal pirmiau pateiktą scenarijų daugiausia dėmesio skiriate tam, kad jaustumėtės priblokšti. Šis jausmas nėra blogas. Bet tai daro įtaką jūsų motyvacijai prisiimti atsakomybę, išlaikant jus aukos mąstysenoje. Jums reikia susidurti ne tik su patiekalais. Taip pat turite prisiimti atsakomybę už savo emocijas.

Emocijų pripažinimas ir patvirtinimas padeda suprasti, ką jauti ir kodėl. Tada galite nukreipti energiją, kurią eikvojate būdami auka, ir nukreipti ją į produktyvesnius dalykus gyvenime. Kaip ir patys gaminti indus.

Yra daugybė skirtingų būdų, kaip galime išsiugdyti savęs pripažinimo ir patvirtinimo įgūdžius. Vienas geriausių - parašyti apie tai, ką išgyveni. Jus gali nustebinti tai, kaip apibūdinate savo jausmus. Jūs netgi galite atskleisti kitus savo gyvenimo momentus, kai taip pasijutote, ir pastebite, kad dabartinės jūsų mintys, jausmai ir elgesys grindžiami ta praeitimi. Jūs netgi galite išgydyti seną patirtį, spręsdami dabartinę aplinkybę!

2. Baigti kaltinimų žaidimą

Jei mano kambariokai nuosekliau imtųsi plauti indus, tada jaučiau, kad galėčiau savo.

Taip lengva sugalvoti pasiteisinimus ir priežastis, kodėl mums nereikėtų laikytis aukštesnių standartų nei bet kam kitam. Mes randame įdomių būdų kaltinti kitus kodėl mes negalime kažko padaryti. Tai tampa dar vienu būdu išvengti atsakomybės, ir tai galime padaryti iš pykčio perspektyvos.^[du]

Pyktis gali būti energiškai įtikinamas, tačiau jis ne visada įsišaknijęs tikrovėje. Tai gali mus įstrigti ir neleisti turėti gyvenimo ir santykių, kurių iš tikrųjų norime. Panašiai kaip būnant auka, svarbu savęs paklausti, kaip buvimas ir išlikimas piktas tau tarnauja. Vėlgi, svarbu pripažinti ir patvirtinti šias mintis ir jausmus.

Galbūt jūs iš tikrųjų jaučiate pyktį ant savo darbovietės, kuris neprisiima atsakomybės už savo projektus. Galų gale imsitės jų darbo, leisdami susikaupti pykčiui. Grįžus namo jums reikia vietos, kur tas pyktis išnyktų. Taigi jūsų pyktis nukreiptas į virtuvę ir kambario draugus.Reklama

Tai gali padėti trumpam pasijusti geriau, tačiau tai nėra tvaru. Yra labai daug būdų, kaip susitvarkyti su pykčiu. Tai būtų naudinga jums ir kitiems aplinkiniams, jei išmoktumėte valdyti ir dirbti su bet kokiu savo gyvenimo pykčiu, kad galėtumėte vėl prisiimti atsakomybę.

3. Atleisk sau ir kitiems

Perskaitę patarimus Nr. 1 ir 2, galbūt jūs jau mokate pripažinti ir patvirtinti savo jausmus. Dėl to darbo lengviau atleisti sau ir kitiems.

Pavyzdžiui, be aukos ir kaltės jausmo jūs turite energijos pamatyti viską atleidimo ir tolerancijos požiūriu.

Iš atleidimo vietos matai, kad nors tavo kambario draugai ne visada rūpinasi savo patiekalais iš karto, jie tai daro dažniau nei ne. Be to, galite pastebėti, kad jūsų visų gyvenime dabar vyksta iššūkių reikalai, tad kodėl jūsų iššūkiai turėtų tai padaryti, kad galėtumėte atsipalaiduoti? Galite net prisiminti laikus, kai kambario draugai padėjo jums tvarkyti virtuvę, nors netvarka nebuvo jų.

Atleisdami kitiems, atleidžiate ir sau bei prisiimate atsakomybę už savo užduotis.

4. Naudokite atsakomybę kaip būdą padėti kitiems

Atsakomybės atsisakymas iš tikrųjų gali paveikti kitų gerovę. Mes galime žengti į erdvę, kur galime apsvarstyti, kaip mūsų veiksmai ar jų nebuvimas gali apkrauti ar pakenkti kitiems.

Pavyzdžiui, neišsiplauti indų ir palikti virtuvę nešvarią, tai reiškia, kad kai kitas kambario draugas nori pasinaudoti virtuve patiekalui gaminti, gali tekti pirmiausia išvalyti virtuvę, kad galėtų patekti į reikalingus puodus, keptuves ir indus. Jie gali jaustis susierzinę, kad neprisiėmėte atsakomybės už savo netvarką, o tai turi įtakos jūsų santykiams su sugyventiniu. Akiratyje gali būti akistata.

Vis dėlto, jei galite įsidėmėti mintį apsvarstyti dalykus iš savo kambario draugo pozicijos, galite pagalvoti apie indų palikimą. Prisiimdami atsakomybę ir dėdami savo pastangas, kad virtuvė būtų švari, jūs rūpinatės erdve ir savo kambario draugais.Reklama

Daugeliui žmonių lengviau ir nepaprastai naudinga tai daryti iš atsakomybės už kitus jausmo.^[3]Galvojimas apie dalykus iš kito perspektyvos gali būti motyvuojantis veiksnys ir gali suteikti mums tikslo jausmus.

5. Ieškokite „Win-Win“

Kai nusprendžiame neprisiimti atsakomybės, renkamės nulinės sumos žaidimą, vadinasi, niekas nelaimi. Ką daryti, jei vietoj to jūs ieškotumėte galimybės prisiimti atsakomybę?

Galbūt buvo atvejų, kai kambario draugai jus pasodino netvarkinga virtuve. Jei dabar nuspręsite palikti savo netvarką, niekas nelaimės. Kadangi valymasis po savęs dabar reiškia, kad jūs modeliuojate, kaip norite, kad erdvė būtų traktuojama visiems. Jūs taip pat užtikrinate, kad kambario draugai galėtų patikėti, kad prisiimate atsakomybę už jūsų valymo užduotis, o kitas žmogus, norintis naudotis virtuve, galės tai padaryti.

Pagal šį scenarijų jūs prisiimsite atsakomybę, puoselėsite pasitikėjimo santykius su savo kambario draugais ir sutvarkysite tai taip, kad niekam kitam nereikėtų tvarkytis po jūsų. Laimi visi.

6. Padarykite atsakomybės prisiėmimą įdomų

Kitas apžvalgos taškas, iš kurio galėtume pažvelgti, yra džiaugsmo vieta. Taip, džiaugsmas.

Virtuvės valymą lengva nudažyti neigiama šviesa, kai laidos transliuojamos per „Netflix“ ir skambinama prastovos metu. Bet kas gali nutikti jums, jei užduotis pavalyti indus būtų smagi?

Kaip gali būti smagu? Čia jūs turite būti kūrybingi.

Kai kurios idėjos gali būti jūsų mėgstamos muzikos grojimas valant, kviečiant kambarioką kalbėtis, kol tvarkote, arba galite groti tą laidą, kurią šlifuojate „Netflix“. Ar turite „Airpods“? Skambinkite draugui, kai valote!Reklama

Suradus būdą, kaip tai padaryti smagu, galite prarasti laiko nuovoką ir greičiau atlikti darbą. Tai taip pat galėtų suteikti reikalingo žaidimo laiko. Mes nepakankamai žaidžiame suaugę. Grįžkite į savo vaikystės šaknis ir raskite būdų, kaip įtraukti žaidimą į savo kasdienybę, ir patiekalus ruošti tuo pačiu metu!

7. Pasirinkite savo nuotykį

Kai priartėjame prie atsakomybės iš aukščiausio savęs, galime pasirinkti, kaip norime ją priimti. Tam reikia suvokti, ką ketiname pasiekti ar išmokti iš bet kurios gyvenimo patirties.

Pavyzdžiui, susidūręs su atsakomybe, galėtumėte apsvarstyti visus būdus, kaip į ją žvelgti (iš aukos, kaltės, atleidimo, tarnavimo kitiems, abipusės naudos ar linksmybės) ir nuspręsti, kuri perspektyva būtų naudingiausia. visų, įskaitant ir jus pačius.

Kai galime prieiti prie bet kurios gyvenimo situacijos pasirinkimo požiūriu, ar tai nesijaučia geriau, nei jaučiamės priversti priimti sprendimą ar veikti?

Išvada

Žinojimas, kad galite sąmoningai pasirinkti bet kuriuo savo gyvenimo metu, tikiuosi, padės jums jaustis laisvesniems ir energingesniems už bet kokią gyvenimo atsakomybę, kurią pasirenkate prisiimti. Šie septyni patarimai, kaip prisiimti atsakomybę, padės jums gerai pradėti.

Daugiau patarimų, kaip būti atsakingu asmeniu

• Kaip prisiimti asmeninę atsakomybę ir nustoti kaltinti aplinkybes
• 4 ženklai, kad turite aukos mentalitetą (ir kaip iš jo išsivaduoti)
• Kaip prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir savo gyvenimą

Panašus nuotraukų kreditas: Marcos Paulo Prado per unsplash.com

Nuoroda