Žadintuvo burtai rytais bijo, ar turite pasiruošti darbui, ar į mokyklą. Daugelis kreipiasi į kofeiną, kad padėtų jiems atgaivinti, susikaupti ir būti produktyvesniems. Tačiau išgėrus per daug kofeino, gali pasireikšti jautrumo sumažėjimas, todėl vis sunkiau gauti tą patį jausmą, kokį padarėte pirmą kartą. Geriau rasti tvaresnių būdų, kaip išspręsti rytines problemas.

1. Dušus užbaikite šaltu vandeniu - iš pradžių tai gali atrodyti baisi mintis, tačiau šilti dušai iš tikrųjų padarys jus labiau atsipalaidavusį ir vangesnį. Jei nusivalysite šiltu vandeniu, bet palaipsniui sieksite šaltesnės temperatūros, lengvai atsibusite. Paskutinę minutę pasistenkite, kad vanduo būtų kuo šaltesnis.
2. Pusryčiams nėra angliavandenių - jei per pusryčius suvalgote daug angliavandenių, per kelias valandas galiausiai sutriksite. Stenkitės valgyti kiaušinius, daržoves ir kai kuriuos vaisius, o ne beigelius, javus ar panašius produktus.
3. Pabuskite tuo pačiu metu - jei savaitgalį ir savaitę tvarkaraštis skiriasi, jūsų kūnas nuolat bandys prisitaikyti. Nustatykite laiką ir palikite jį visai savaitei, kad ir kaip būtų. Jūsų kūnas pripras.Reklama

TAIP PAT ŽR. Ką tau daro kavos gėrimas
Keturi. Pratimas - Tam tikros formos mankšta ryte padės išvengti nuovargio ir tikrai pažadins jus.
5. Duokite sau laiko - jei jums reikia būti budriems svarbaus ankstyvo ryto susitikimo ar išbandymo metu, skirkite sau pakankamai laiko pabusti. Miegojimas tol, kol galite, iš tikrųjų gali jus apimti, kai darote ką nors svarbaus.
6. Padarykite savo kūną saulės spindulių - natūrali saulės šviesa įspėja jūsų vidinį laikrodį, kad jis pabustų geriau nei dirbtinė šviesa
7. Stimuliuokite savo smegenis - praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie kitą svarbų galvosūkį ar problemą, kai atsikelsite iš lovos ir smegenys jausis kur kas budresnėsReklama

Reklama

Kaip jaustis pabudęs rytais (be kofeino) [Įdomu, kaip]Reklama