Taip, kartais buvo tikras, kad žinojai
Kai įkandau daugiau, nei galėjau sukramtyti
Bet per visa tai, kai kilo abejonių
Aš jį suvalgiau ir išspjoviau, susidūriau su viskuo
Aš stovėjau aukštai ir dariau tai savo keliu

Mano kelias, Frankas Sinatra

Ar pastaruoju metu jautėtės apsunkintas? Klausdami savęs, kodėl pasakėte biuro bičiuliui: Taip, aš tai padarysiu. Nesijaudink. Net kai nerandate laiko pakeisti savo vonios lemputę? Jūs tikriausiai įkandate daugiau nei galite kramtyti ir, kaip sakė Frankie, geriau tai supraskite ir išspjaukite. Neleiskite stresui kontroliuoti savęs: galite tai įvertinti ir griežtai kontroliuoti.

Ženklai, kuriuos per daug graužiate

1. Laiko trūkumas asmeniniams projektams Reklama

Tai yra vienas ženklas, kurį galima lengvai nepastebėti, tačiau jį pamatyti yra lengviausia. Ar jūsų skaitymo krūva vis auga? Prieskonių lentynos sukūrimas visada yra ateities svajonė? Jei yra daug dalykų, kuriuos norėtumėte padaryti, bet atrodo, kad niekada nerandate pakankamai laiko tęsti, tikriausiai per daug savęs klausiate.

Užrašykite viską, ką turite padaryti, kad nepamirštumėte, kiek praleidžiate dabar , prisiminti ir vėliau. Panašiai kaip GTD projektų sąrašas, jūsų galvoje esantys dalykai leidžia efektyviau dirbti jūsų protui.

2. Jaučiamasi veltui

Tai yra mažiau naudinga kaip ženklas: šiomis dienomis ji yra plačiai išplėsta. Ar beveik visą dieną jautiesi pavargęs, po pietų snaudi ir savaitgalį ilgiesi ilgo miego? Jūs tikriausiai prekiaujate miego valandomis, norėdami gauti daugiau darbo, dokumentų ar asmeninių projektų. Arba nesinaudojate pakankamai laisvu ir linksmu laiku, kad išvalytumėte mintis nuo kasdienybės.

Pažvelkite į savo tvarkaraštį. Ar joje turite smagių laikotarpių? Jei ne, pridėkite juos. Kas tau patinka ir ko nedarai. Pavyzdžiui; žaisdamas su savo vaikais ar turėdamas kelias valandas ramiai skaityti kokioje nors kavinėje.Reklama

3. Miego sutrikimai

Susiję su ankstesniu ženklu, miego sutrikimai yra dažni. Jūsų galvoje vyksta per daug dalykų, ir jūs turite miego problemų net savaitgalį. Arba naktį pabundate pakartotinai.

Prieš miegą nepamirškite šiek tiek atsigaivinti. Prieš einant miegoti, reikia turėti aiškų protą. Jei ne, jums bus sunku miegoti.

4. Valgymo sutrikimai

Arba esate nevalgę valgio metu, arba norite valgyti nelyginėmis valandomis. Tai sunku sugauti, bet taip pat lengva išlaikyti svorį. Saugokitės savo valgymo įpročių ir nepriaukite svorio, kurio negalėtumėte numesti!Reklama

Kiekvieną dieną būtinai valgykite nustatytu laiku, nepraleiskite valgio ir visa kita neveikite per pietus ar vakarienę. Pažadas!

5. Blogas nusiteikimas

Ar lengviau priversti pykti? Jūs einate riešutų sužinoję, kad jūsų kavai nėra cukraus? Tai taip pat yra ženklas, kad bandote padaryti daugiau dalykų, nei sugeba jūsų smegenys.

Galite pažymėti šį ženklą, jei netenkate nervų dėl smulkmenų, pvz., Netinkamo aplanko ar ankstesnio pavyzdžio apie cukraus ir kavos derinį.

6. Bėda susikaupti Reklama

Ar jaučiatės tarsi viesulo viduryje ir negalite į nieką susitelkti? Ar šokinėjate be tikslo, bandydami užgesinti per daug gaisrų, kad nepaisote svarbiausio? Tai akivaizdus ženklas, kad jūsų smegenų RAM yra per daug ir per mažai, kad nepagailėtumėte dėmesio.

Šį klausimą gali būti sunkiau pastebėti, nes šiomis dienomis daugybinės užduotys yra svarbiausios, o vienos užduotys atliekamos rečiau (nors pageidautina, bet labiau pageidautina). Visada stenkitės sutelkti dėmesį tik į vieną užduotį. Nebent esate ugniagesys ar dirbate svarbiais laiko klausimais, pabaigite darbus ir tada tiesiog uždenkite pelenus.

7. Atminties problemos

Glaudžiai susijęs su ankstesniu ženklu, jums greičiausiai bus sunku prisiminti dalykus. Jūsų viršininkas jums pasakos apie tą projektą, kurį jums pasakiau praėjusią savaitę, ir jūs būsite nesąmoninga. Partneris sušuks, kad pamiršote vakarienę, ir jūs dėl to susibraižysite galvą.

Pabandykite kiekvienam atvejui užsirašyti viską, ką reikia prisiminti. Laikykite žurnalą ar dienos žurnalą, kad galėtumėte sekti viską, ką turite atsiminti.Reklama

Žinoma, visų šių rekomendacijų laikykitės druskos grūdeliu: jei labai jaudinatės, kreipkitės į profesionalą. Neleiskite, kad šie sunkiai pagauti stresoriai jus užkluptų.