Brokoliuose yra daug vitaminų, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų, dėl kurių jis tampa daržovės galybe. Tai taip pat yra viena iš lengviausiai aptinkamų daržovių prekybos centruose ištisus metus. Galinga medžio formos daržovė sulaukia nevienareikšmių atsiliepimų iš valgytojų. Nors daugeliui žmonių labai patinka šiek tiek kartokas, tačiau žemiškas skonis, kiti beveik bėgo nuo stalo, kai jis patiekiamas! Apgaulė įtikinti net išrankiausius valgytojus išbandyti brokolius yra nenugalimas jo paruošimas. Šie brokolių receptai tai ir daro.

1. Broccolini Pesto

Kartais tam, kad brokoliai būtų skonis tikrai nuostabūs, tereikia šiek tiek pesto ir prieskonių. Puikus šio Brazilijos brokolių recepto dalykas yra tai, kad prieskonių faktorių galite surinkti į bet kurį pageidaujamą lygį.

du. Liesa oranžinė vištiena su brokolių receptu

Vištiena ir brokoliai kai kuriose pasaulio vietose praktiškai laikomi sielos draugais. Sumaišykite nepaprastai saldų šviežių apelsinų skonį ir turėsite nenugalimą patiekalą, kurį visi grįš sekundėmis. Sriracha padažas suteikia šį receptą gražų smūgį.

3. Brokolių sūrio sriuba

Brokoliai ir sūris dera kartu, kaip, gerai, brokoliai ir sūris! Sušildykite šaltą naktį naudodamiesi šiuo skaniu sriubos receptu, kuris puikiai derina abu skonius. Turėdami tik keturis ingredientus, galite jį greitai išplakti!Reklama

Keturi. Sūrūs skrudinti brokolių paplotėliai

Šis receptas yra dar vienas puikus pavyzdys, kaip gražiai dera brokoliai ir sūris. Paplotėliai yra puikus garnyras vakarienei. Jei jums labiau patinka sūrumas, tiesiog meskite šiek tiek daugiau nei rekomenduojama & frac12; puodelis čederio.

5. Vos blanširuotos brokolių salotos su feta ir keptais migdolais

Blokuojant brokolį lygiai tris minutes, galima išlaikyti daržovės firminę tekstūrą, tuo pačiu leidžiant jai geriau įsisavinti vinegretą. Migdolai šį brokolių receptą papildo gražiai, o ožkos sūris „Feta“ suteikia šiek tiek skonio kontrasto.

6. Brokoliai ir žiediniai kopūstai „Gratin Mac n“ sūris

Visų mėgstamiausias komforto maistas užauga pagal šį gardų brokolių receptą. Išsaugokite visus mėgstamus makaronų ir sūrio gėrimus, kartu pridėdami brokolių ir žiedinių kopūstų naudos sveikatai.

7. Vištiena ir brokolių pynė

Reklama

Vištiena, brokoliai ir sūris - kartu su gardžia duonos pakuote. Kiekviename gabalėlyje gausite visą valgį, todėl tai yra idealus sveiko ir skanaus brokolio receptas toms dienoms, kai neturite laiko prisėsti prie stalo sočiam patiekalui.

8. Curried brokolių salotos

Padidinkite šilumą ir krizės faktorių naudodami šį skanių ir sveikų brokolių salotų receptą. Pasigaminkite truputį sveikiems pietums ar dideliam dubeniui šeimos susibūrimams.

9. Brokolių jautiena

Pamirškite mėsą ir bulves - jautiena ir brokoliai yra ten, kur yra! Šis klasikinis kinų ir amerikiečių patiekalas daro brokolius žvaigždėmis su jautiena ir ryžiais, kaip dainininkus. Vamzdžių karšta keptuvė yra raktas į tai, kad jūsų kepsnys būtų švelnus ir sultingas.

10. Brokoliniai marinatai

Nors agurkai paprastai yra marinuotų agurkų pasaulio žvaigždė, marinuoti iš tikrųjų galite bet ką, įskaitant brokolius. Šis receptas yra puikus kiaušinių ritinėlio ir kitų garnyrų priedas „Bento“ dėžutėje.Reklama

vienuolika. Brokoliai Paratha

Bandote atsisakyti duonos, bet vis tiek reikia ką nors įmerkti į mėgstamą humuso ar aštraus padažo receptą? Brokoliai „Paratha“ atrodo kaip mažos žalios pitos duonos be visų krakmolų.

12. Baltoji brokolių pica

Negalite kalbėti brokolių receptais, nepaminėdami baltos picos! Nors balta pica yra skani savaime, kai kurie mano, kad padažas be padažo yra šiek tiek švelnus pagal jų skonį. Brokoliai suteikia tik reikiamą skonio kiekį, kad iš tikrųjų būtų galima pareikšti tešlos ir sūrių skonį.

13. Brokoliai ir vaisių salotos

Vaisių salotos yra pagrindinis dalykas šiltuoju mėnesiu ir mėgstamiausia šeimos iškylose. Šis brokolių ir vaisių salotų receptas yra toks spalvingas, kad praktiškai ragina net ir išrankiausius valgytojus pasinerti.

14. „Mini Quiche“ su brokoliais

Reklama

Šias mini kišes lengva suplakti mažomis partijomis ir pagaminti puikų priešpiečių receptą. Nors „quiche“ gali būti bauginantis patiekalas pradedantiesiems virėjams, miniatiūrinis dydis padaro šį patiekalą mažiau bauginančiu.

penkiolika. Brokolių žaliasis kokteilis

Žalieji kokteiliai šiuo metu yra įniršis, o tikri brokolių mėgėjai laukia šio recepto. Nepaprastai paprasta suplakti maišytuve ir pakankamai universalus, kad ingredientus galėtumėte pakeisti tuo, ką turite.

Įtraukite šiuos skanius brokolių receptus į savo savaitines vakarienes, ir jūs turėsite laiko visiems, kurie myli sveiką daržovę!

Taip pat patikrinkite: 11 brokolių pranašumų, norint įtikinti visus valgyti

Panašus nuotraukų kreditas: „Beantown Baker“ per „beantownbaker.com“