Mes visi patenkame į žemos savivertės būseną po to, kai tai darėme, atsidūrėme nesėkmių jūroje. Dažnai tai nėra nuostolių krūva, o vienas gedimas. Santykiai, kurie nepasiteisino? Darbo, kurio negavai? Egzaminas, kurio nepadavėte? Karjeros aklavietė? Visada pasakyk sau, kad tai praeis!

Bet kai patenki į mažų nesėkmių seriją ir nesugebi atsikelti ir atšokti tinkamu keliu, prarandi kontrolę ir pradedi kurti įprotį tempti save iš pretenzijos. Vis dar yra vilties. Yra išeitis iš savigarbos bedugnės (dar vadinamos žemos savivertės).

Kai žmonės man užduoda klausimų apie savigarbą, keletą kartų jaučiu, kad žmonės žino, ką daryti, bet nežino, kaip tai padaryti. Šiais laikais mes esame bombarduojami daugybe informacijos apie savęs tobulinimą ir viskas tas pats. Leiskite man suskirstyti šias idėjas į praktinius asmeninius projektus, kuriuos galite lengvai padaryti, kad galėtumėte nedelsdami pradėti.

1. Sudarykite savo pasiekimų sąrašą

Nesikoncentruokite į neigiamus dalykus. Visą šį laiką jūs pasiekėte dalykų savo gyvenime. Paklauskite savęs, kas tai yra? Ar pavyko tai pasiekti per kalnelius? Baigti kursą, nepaisant laiko iššūkio? Dirbate geriausioje savo pramonės įmonėje, kai niekas iš jūsų kolegijos nebuvo priimtas, išskyrus jus? Pavyko sukurti šeimą ar valdyti namą, kuris nieko nebūtų pasiekęs be jūsų paramos ar indėlio?

Galima pagalvoti apie daugybę kitų dalykų. Jų išvardijimas nėra kvailas. Jie yra svarbūs. Jie tave sugalvoja. Jie daro tave svarbiu. Jie daro tave gražiu.Reklama

2. Sukurkite svajonių lentą

Kai kuriuos dalykus, kuriuos išvardijote savo laimėjimuose, galiu vadinti atsitiktiniais, nes jie niekada nebuvo suplanuoti. Panašiai kaip jūsų siuntimas į mokyklą niekada nebuvo jūsų pasirinkimas, tačiau tai darė visi. Tai tiesiog praėjo savaime jums to nesuprantant. Bet jūs negalite palikti savęs visą laiką sėkmei.

Kontroliuokite savo gyvenimą ir padarykite, kad viskas atsitiktų sau ir artimiesiems. Jūs žinote, kad turėtumėte turėti svajonę, tikslą ar prioritetą. Dabar sukurkime svajonių lentą juodai baltai, ar turėčiau pasakyti, spalvomis!

Gaukite sau švarų kartoną ar rėmą, kurį galėsite kur nors pakabinti, ir įdėkite vaizdus, ​​kuo ir kuo norite būti per ateinančius penkerius metus ir per ateinančius 10 metų. Įtraukite asmens, kuriuo norite būti, atvaizdą - galbūt fiziškai, emociškai ar bet kuriame jūsų gyvenimo aspekte. Padėkite šią lentą kur nors matomoje vietoje, kad pamatytumėte šią savo gyvenimo kasdienybę ir nustotumėte galvoti apie nesėkmes. Pradėkite sutelkti dėmesį į savo svajones ir tikslus.

3. Pradėkite rinktis, kuo norite būti ne tokiu, kokio nori kiti

Susiję su svajonių lenta, įtraukite šį procesą kaip asmeninę refleksiją apie tai, koks esate žmogus. Paklauskite savęs: ar elgiuosi kaip pati, ar bandau projektuoti kitą žmogų? Galite būti tas įkvepiantis žmogus, kuris visada atkreipia visų dėmesį. Arba tas, kuris nuvyko į Harvardą ir dabar yra sėkmingas įmonių vadovas. Arba tas išsakytas vaikinas, kuris scenoje gali kalbėti užtikrintai.

Bet kuris iš mūsų yra priverstas laikytis tam tikros figūros savo aplinkoje. Jei tai stipri, turite kovoti su srove ir būti savimi. Kova su potvyniu reiškia išmokti išreikšti save savo stiliumi, vadovauti savo komandai tokiu efektyviu būdu, kokį žinote, arba pasirinkti kitą kelią, į kurį manote, kad tilpsite.Reklama

4. Išsiugdyti savęs patvirtinimo įprotį

Didelė dalis to, kas ir kokie esame, kyla iš to, kaip mus užaugino tėvai ar šeima. Kad ir kokius žodžius, vaizdus ir veiksmus matėme augdami, mes juos prarijome savo sistemoje. Iki mūsų pačių priklauso, kaip mes juos priimsime.

Mūsų laukia ateitis ir jei norime kontroliuoti savo gyvenimą, turime imtis gerų dalykų, kuriuos išmokome, ir išmokti tuos, kurie nepadeda. Tuo tarpu mes vis tiek galime tai pakeisti naudodami asmeninius teiginius, kad mus motyvuotume.

Savęs patvirtinimas yra teigiami teiginiai, apibūdinantys norimą situaciją, daug kartų kartojami, kad paveiktų pasąmonę imtis teigiamų veiksmų. Tai darydami, mes įtvirtiname savo sistemose kitokį požiūrį, kuris padėtų mums tęsti nepaisant sunkumų. Į Užtenka eksperto , štai vienas pavyzdys: aš sugebu pasiekti savo tikslą!

5. Projekto pasitikėjimas savimi

Jei negalite to padaryti, padirbkite. Šis posakis skamba kvailai, bet tai rimtai tiesa. Ne todėl, kad jūs turite tai padirbti ir apsimesti dėl savęs. Pasitikėjimas savimi yra kaip vištienos ir kiaušinių dalykas. Jūs negalite pasitikėti savimi, jei to neišbandote. Bet iš kur gausite pasitikėjimo, jei jo neturite? Štai kur atsiranda savęs įsikišimas.

Galite nukopijuoti savo mėgstamų dramos serialų veikėjų, filmų ar realaus pasaulio viršininkų bei sėkmės modelių pasitikėjimą savimi. Man patinka ieškoti tų komandų lyderių teisėje ir kriminalinėse dramose. Jie man pasakoja, kaip projektuoti tvirtumą ir pasitikėjimą savimi. Pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia atsiminti: praktikuokite tai, ką turite pasakyti (kol jums taps lengva būti spontaniškesniu). Stebėkite savo kūno kalbą ir laikyseną. Sumažinkite įtampą viduje atlikdami kvėpavimo pratimus.Reklama

6. Sukurkite pasitikėjimo ir palaikymo aplinką

Paprasčiau projektuoti pasitikėjimą savimi, jei turite šeimą ir draugus, kurie jums labai palaiko. Tai bus jūsų pirmoji nusižengimo linija, kai darysite tą pasitikėjimą savimi. Kai pateksite į tikrąjį mūšio lauką, kuriame turite parodyti pasitikėjimą savimi, susiraskite naujų draugų ir kontaktų. Pradėkite pokalbius, kad sumažintumėte įtampą kambaryje. Pažinkite žmones tose vietose, kur jums kyla iššūkis jūsų savigarbai.

Kai pradedate užmegzti ryšį, griūva barjerai. Tuomet jūsų pasitikėjimas prisijungia prie aplinkos ir ten rasite būrį žmonių, kurie jums mestų palaikymą.

7. Padidinkite savo socialinį poveikį

Praktika, praktika, praktika. Geriausiems menininkams ir vadovams kitaip nesiseka, kaip tik praktika. Taigi kalbama apie savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Nustatykite sau toną ir pripraskite. Negalima sakyti, kad nesistengiate, net jei jau esate ten realiame pasaulyje. Tačiau didelė tikimybė, kad baigsite šį ciklo klausimą, jei paklausite savęs vien todėl, kad bijote išbandyti.

Susimaišykite klubuose ir organizacijose, kad įprastumėte kalbėtis su žmonėmis, susisiekti su tais, kuriems reikia pagalbos, bendrauti vakarėliuose, susipažinti su žmonėmis, užmegzti asmeninius ir verslo pokalbius ir pan. Jei norite, galite prisijungti prie „Toastmasters“ savo rajone. pakelkite savo viešojo kalbėjimo ir vadovavimo įgūdžius į kitą lygį. Galite prisijungti prie vietinio sporto klubo, kad tik sumaišytumėte ir subalansuotumėte fizinę ir socialinę sveikatą. Galite prisijungti prie verslo klubo ar organizacijos, kad padėtumėte susitikti su daugiau verslo kontaktų ir sustiprintumėte savo įgūdžius kalbėti biz.

8. Kreipkitės į žmones, kuriems reikia pagalbos, ir sumokėkite juos į priekį

Dabar jūs klausiate, ar tai svarbu gerinant pasitikėjimą savimi? Dažnai atrodo, kad žmonėms, turintiems žemą savivertę, lengviau susikalbėti su nepasiturintais ar reikalingais. Taip yra todėl, kad jie sugeba lengviau išreikšti save ir mažiau baiminasi, ar teks pateisinti didelius lūkesčius.Reklama

Bet dar svarbiau yra tai, kad kreipdamasis į kitus priversti nustoti galvoti apie save ir verčiau galvoti, ką galėtum padaryti, kad padėtum kitiems, rastum prasmingą tikslą ar indėlį ir paskatintum labiau įkvėpti tobulinti save kitiems. Kalbant apie Nr. 7, leiskite sau būti į žmones orientuotai veiklai, pavyzdžiui, prisijungti prie klubų ar organizacijų, kur jūs ne tik pagilinate specifinius įgūdžius ar įprantate kalbėti, bet ir sugebate pasiūlyti savo įgūdžius tarnybai.

Laikas žengti žingsnį į priekį

Kuris iš aukščiau pateiktų patarimų jums yra patogiausias? Imtis veiksmų! Pasirinkite vieną patarimą per savaitę ir sužinokite, kaip galite išsiugdyti įprotį stumti save, kad pagerintumėte pasitikėjimą savimi ir savigarbą.

Šiais laikais geriausias būdas raginti veikti yra priversti aplinkinius pajusti realų sandorį ir pamatyti, kaip tai paveiks juos. Mano iššūkis jums yra pasirinkti tris ar keturis aukščiau minėtus projektus ir įsipareigoti tai įgyvendinti. Atsiųskite man el. Laišką apie savo įsipareigojimą ir atsiskaitykite už jį. Būk vienas iš tų drąsių sielų, prisiėmusių atsakomybę.

Panašus nuotraukų kreditas: William Warby per flickr.com