Dosnumas nebėra nesavanaudiškas poelgis, apie kurį ilgai manėme. Studijos Dabar manote, kad vienas didžiausių dosnumo davėjų yra žmogus, kuris jį skleidžia.

Kaip ir sveika mityba, mankšta ir geri genai, dosnumas gali pailginti jūsų gyvenimo trukmę. A 2003 m mokslinis tyrimas Mičigano universitete atskleidžia, kad teigiamas dosnumo poveikis yra psichinės ir fizinės sveikatos gerinimas bei ilgaamžiškumo skatinimas. Kitame Mičigano tyrimas, per 10 metų buvo atsekta 2700 žmonių, tyrėjai nustatė, kad vyrų, kurie nuolat dirbo savanoriškai, mirtingumas buvo 2,5 karto mažesnis nei vyrų, kurie to nedarė. Dosnumas gali padėti sumažinti stresą, palaikyti savąjį fizinė sveikata ir sustiprinti savo tikslo jausmas.

Taigi, kas yra dosnumas, dėl kurio jis toks gyvybiškai svarbus laimingam ir sveikam gyvenimui? Pirma, svarbu pažymėti, kad dosnumo forma, kuri mums labiausiai naudinga, nėra matuojama suma doleriais ar fizine nauda. Svarbu yra jautrumas, kurį siūlome kitam žmogui. Kuo tiesiogiai matome, kaip mūsų asmeninės pastangos daro poveikį kitam, tuo daugiau įgyjame iš dovanojimo patirties.

Antra tiesioginė nauda, ​​kurią gauname dovanodami, yra ta, kad dosnumas iš esmės nukreipia mūsų dėmesį nuo savęs. Nors svarbu išlaikyti sveiką savimonę ir jautrumą sau, dažnai dėmesys, kurį skiriame sau, nufiltruojamas per neigiamą objektyvą. Daugelis mūsų minčių apie save yra nuspalvintos kritikos, streso, abejonių, netikrumo ir apsėstumo, o nė vienas iš jų nedaro jokios naudos mūsų pasitikėjimo ir sėkmės lygiui.

Žmonės dažnai klaidingai mano, kad būti egoistiškam reiškia būti egoistui arba tuščiagarbiui. Tačiau susitelkimas į save gali reikšti per daug laiko praleisti klausantis a'kritiškas vidinis balsas'mūsų galvos viduje, kuri kritikuoja kiekvieną mūsų žingsnį ir sako, kad mums nepavyksta vienoje ar kitoje gyvenimo srityje. Dosnumas atitraukia mūsų dėmesį nuo šiurkščių šio vidinio balso įžeidimų ir sukuria gana stiprų argumentą prieš jį. Sunku įrodyti, kad esame beverčiai, kai stebime, kaip kažkas kitas turi naudos iš mūsų veiksmų.

Dosnumas yra natūralus pasitikėjimo stipriklis ir natūralus neapykantos sau atgrasytojas. Tai ne tik padeda mums geriau jaustis, bet ir aktyviai kovoja su izoliacijos ir depresijos jausmu. Žmonės, kurie kovoja su depresija buvo įrodyta, kad savanoriška veikla yra naudinga, nes ji suteikia jiems vertės ir tikslo jausmą, o kartu patenka į socialinę aplinką.

Pavyzdžiui, mano draugą sugniuždė ilgus metus trukęs jo ir jo merginos išsiskyrimas. Dėl išsiskyrimo jam trūko saugumo jausmo, bendrų draugų ir kasdienio savęs jausmo. Dėl depresijos jis tapo mieguistas ir demoralizuotas. Atmetęs savo skausmą, jis nusprendė šiek tiek laiko praleisti savanoriaudamas vyresnio amžiaus žmonių centre.

Per trumpą laiką kelios valandos per savaitę, kurias jis praleido garsiai skaitydamas senjorų centre gyvenantiems žmonėms, padėjo jam atpažinti savo vertę. Negana to, jis pradėjo kurti savo socialinį tinklą, kai susidraugavo su darbuotojais ir kolegomis savanoriais. Po truputį ir po gabalėlį jis sugebėjo susiburti visą gyvenimą ir atgauti laimės bei pilnatvės jausmą. Socialiniai tinklai, sukurti gyvenant dosniai, yra didžiuliai, turtingi ir dažnai mums turi gilesnę prasmę.

Būdami dosnūs, jautrumas, kurį jaučiame kitam žmogui, leidžia mums būti jautresniems sau ir suteikti sau daugiau vertės. A vaikų tyrimas pastebėjo, kad kai vaikai buvo giriami nieko nedarant, kad tai pateisintų, jų savigarba nenukentėjo. Ir atvirkščiai, kai vaikai buvo giriami už tikrus poelgius, pavyzdžiui, dosnumą, jų savigarba pagerėjo. Tas pats principas galioja mums visiems. Komplimentai turi mažai įtakos mūsų savivertei, o pasitenkinimas dosnumu sustiprina mūsų savęs jausmą. Be to, kai esame dovanojančioje būsenoje, esame labiau atsipalaidavę, prisitaikę ir gyvename šia akimirka. Ši būties būsena yra užkrečiama; dosnūs žmonės dažnai sukuria sniego gniūžtės efektą kituose, kurie savo ruožtu nori sumokėti į priekį.

Nors sąmoningai negalime įžvelgti neigiamų altruistinio gyvenimo pusių ir lengvai pritariame kitų dosnumui, daugelis iš mūsų nesugeba priimti esminio dosnumo žingsnio: leisti kitiems būti mums dosniems. Tie iš mūsų, kurie buvo išmokyti duoti nieko nereikalaujant mainais, gėdijasi arba gėdijasi, kad jiems paduodama ranka. Tačiau dosnumo priėmimas mums yra svarbi dalis, leidžianti sau patirti daugybę dovanojamo gyvenimo pranašumų. Tai tikrai duoti ir imti, kuris mums suteikia didžiausią džiaugsmo jausmą.

Prasidėjus švenčių sezonui, daugelis iš mūsų neišvengiamai ima spartėti ir imtis veiksmų, mesti save į metų pabaigos veiklą ir planuoti savo įsipareigojimus, kaip tobulėti ateinančiais metais. Tačiau mes linkę nepastebėti, kad iš tikrųjų sulėtindami tempą, sutelkdami dėmesį į išorę ir pastebėdami, ko reikia kitiems žmonėms, mes dažnai darome sau tikrą paslaugą, užsiimdami ta veikla, kuri žymiai pagerins mūsų gyvenimo kokybę.