Atmintis yra esminis žmogaus įgūdis, kuriuo remiamasi kaip antrojo sekundės išgyvenimo pagrindu, tačiau vis dar paslaptingas ir menkai suprantamas. Čia yra 9 dalykai, kurių nežinote apie tai, ko norėtumėte sužinoti anksčiau.

1. Atmintis pagerėja pirmiausia pamiršus daiktus.

Įprasta išmintis sako, kad jei norite ką nors prisiminti, turėtumėte tai dažnai kartoti ir išlaikyti savo atmintyje. Vyrų ir žmonų tyrimų grupė Robertas ir Elizabeth Bjorkai iš UCLA siūlyk kitaip. Remiantis jų tyrimais,

Tam tikru lygiu reikia pamiršti naują informaciją prieš ją įsimenant, kad ta atmintis būtų tvirta.

Kuo daugiau naujos atminties išnyks, kol jūs jos ieškosite, tuo labiau pagerės jos vėlesnė atgavimo jėga.

2. Atmintis klesti pasakojant.

Savo 2012 m. Bestseleriu Vaikščiojimas po mėnulį su Einšteinu , Joshua Foeris pasakoja aukštas istorijas apie atminties čempionus, kurie per mažiau nei minutę iš atminties prisiminė atsitiktinai sumaišytus žaidimų kortų kalades. Kaip jie įgyvendina šiuos stebuklingus žygdarbius? Jie labai gerai pasakoja sau įsimintinas istorijas, įpindami tai, ką bando prisiminti. Kadangi žmogaus smegenys yra sukurtos pasakojimams,Reklama

T daugiau dalykų, kuriuos galite susieti į pasakojimą, tuo lengviau galėsite juos prisiminti vėliau.

3. Atmintis perkraunama, kai nauja informacija yra vizuali.

Ką mes paprastai siejame su naujos techninės informacijos mokymusi? Teisingai, vadovėliai. Tačiau mažiausiai efektyvus vadovėlių komponentas gali būti tik pats tekstas. Taip, mums paprastai lengviau ir greičiau apdoroti informaciją vaizdine forma (jei kada nors pagalvojote apie save, tiesiog palauksiu, kol ji pasirodys kaip filmas, žinote, apie ką kalbu). Bet ar tai padeda mums geriau mokytis? Richardas Mayeris, UCSB psichologijos tyrinėtojas , rodo taip. Jo tyrimai rodo, kad:

Su atitinkamu vaizdu susietas tekstas žymiai pagerina pradedančiųjų besimokančiųjų informacijos kiekį.

4. Atmintis yra tvirta dėl turtingos aplinkos.

Kai kurie žmonės prisiekia, kad kavinėje gali geriau rašyti su mažu pokalbio dūzgimu. Tai gali būti tiesa. Kaip savo naujausiame bestseleryje nurodo Benediktas Carey, Kaip mes mokomės , didelis psichologijos tyrimas rodo, kad:

Studijos įvairiose aplinkose gali iš tikrųjų pagerinti jūsų sugebėjimą atkurti tą informaciją ateityje. Reklama

Pasirodo, rasti ramią vietą susikaupti gali būti ne pats geriausias patarimas, jei bandote sukurti atmintį, kuri atlaikys laiko išbandymą.

5. Atmintis nėra susijusi su kartojimu.

Jūs jau girdėjote: praktika daro tobulą. Iš tikrųjų šią įprastą frazę reikėtų atnaujinti sakant: tam tikra sunkios praktikos rūšis yra tobula. Vėl grįžkime prie Bjorko tyrimų grupės - jie nustatė, kad:

Kartojimas yra pagrindinis dalykas, bet galingiausias, kai persipina su nesusijusia informacija, kad smegenys dirbtų sunkiau.

Tai verčia mus grįžti ir gauti informaciją iš ilgalaikės atminties saugyklų kiekvieną kartą, kai tai darome, stiprindami tą neuroninį ryšį, kad galėtumėte naudoti ateityje, o ne paprasčiausiai kartoti ką nors iš naujo (o tai dalį darbo perkrauna jūsų asmeniui). Trumpalaikė atmintis). Taigi, kalbant apie praktiką, yra norimų sunkumų, kaip jie vadina, atliekant bet kokią užduotį, kurią ateityje bus daug lengviau prisiminti.

6. Atmintis naudoja atidėliojimą kaip svarbų įrankį.

Kiek kartų nusivylėte savimi, atidėliodami svarbią užduotį? Na, nesinervinkite, nes tyrimai rodo, kad atidėliojimas iš tikrųjų yra svarbi priemonė norint viską atlikti. Kai mes aktyviai nesusitelkiame į kažką, tai leidžia jūsų pasąmonei fone dirbti su idėjomis, o jūs darote kitus dalykus. Šis efektas ypač pastebimas atliekant nereikalingas užduotis (kada susimąstote, kodėl tiek daug „eureka“ akimirkų gauna po dušu?) Ir miegant. Apatinė eilutė:Reklama

Jūsų smegenims reikia laiko integruoti naujas idėjas į esamą atmintį, leidžiančią joms įsisavinti ir prisijungti.

7. Atmintis remiasi jūsų smegenimis, kad užpildytų spragas.

Kai jūsų smegenyse kaupiasi atmintis, jūs išsaugote pagrindines jos savybes (kažkieno veido formą, kokius batus avėjo, kaip stipriai pūtė vėjas), bet dauguma kitų yra beveik neryškūs. Bet kas nutinka, kai kas nors tavęs paklaus, kaip tądien atrodė debesys?

Kai susiduriate su neryškiu atminties aspektu (arba tokiu, kuris iš tikrųjų nebuvo saugomas iš pradžių), jūsų smegenys linkusios užpildyti spragas, kurios, jų manymu, greičiausiai buvo.

Štai kodėl liudininkų pasakojimai yra tokie nepatikimi. Kiekvieną kartą paprašius liudytojo aprašyti tai, ką jie matė (išskyrus tai, kad žmonės linkę matyti tai, ką nori pamatyti), jų atmintis iškart užteršta nauja informacija, persodinama į praeitį.

8. Atmintis suskaidoma dalimis ir dalimis skirtingose ​​jūsų smegenų dalyse.

Dažniausia informacijos saugojimo smegenyse analogija yra kompiuterio. Nauja bitų eilutė įrašoma tam tikroje vietoje ir saugoma standžiajame diske. Pasirodo, taip nėra iš tikrųjų.Reklama

Jūsų atmintis labiau panaši į paskirstytą bylų sistemą.

Kvapai eina čia. Emocinis intensyvumas ten mažėja. Čia kaupiama vaizdinė informacija. Ir tada tai yra hipokampas viską sutraukti atgal. Norėdami tai prisiminti tuo pačiu būdu, jūsų smegenys turi viską sutelkti atgal, pavyzdžiui, dėlionę.

9. Atminties prioritetas yra emocija.

Ar kada susimąstėte, kodėl ryškiausi jūsų vaikystės prisiminimai dažniausiai apima intensyvias emocijas (baimę, atstūmimą, pakylėjimą, pasididžiavimą)? Kaip John Medina, knygos autorius Smegenų taisyklės paaiškina:

Emocijos prisiriša prie naujos informacijos smegenyse, veikdamos kaip svarbos rodiklis .

Kuo stipresnis intensyvumas, tuo aiškiau ir lengviau galėsite prisiminti tą atmintį.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Johanas Bichelis Lindegaardas per flickr.com