Tokį interviu su vedė BestofYouToday.com – svetainė, kurioje daugiausia dėmesio skiriama įžvalgių straipsnių ir informacijos, skatinančios sąmoningą sveiką gyvenimo būdą, teikimas.

BOYT: Kas paskatino jus parašyti „Užgalėk savo kritinį vidinį balsą“ kartu su savo tėvu, daktaru Robertu W. Firestone'u ir Joyce Catlett?

: Po daugelio metų terapijos praktikos matėme, kiek daug mūsų pacientai įgijo giliau supratę savo kritišką vidinį balsą, ir norėjome, kad tai būtų prieinama plačiajai visuomenei.

Tikslas yra padėti asmenims suvokti kritinį vidinį balsą, dėl kurio mes netenkame savo galimybių ir neleidžiame gyventi taip, kaip norime. „Užgalėk savo kritišką vidinį balsą“ – tai priemonė, kuria skaitytojai gali išsivaduoti nuo žalingo šio destruktyvaus vidinio proceso padarinių. Sukūrėme Conquer, tuo pat metu konceptualizuodami pagrindinius Psychalive.org, Glendon asociacijos seserinės svetainės, principus. „PsychAlive“ yra daugialypės terpės svetainė, supažindinanti su kasdienio gyvenimo psichologiniais principais ir skatinanti įvairaus amžiaus žmones aktyviai, introspektyviai žiūrėti į savo gyvenimą.

BOYT: Iš kur kyla mūsų kritiški vidiniai balsai? Kodėl jie atrodo tokie galingi?

: Mūsų kritinis vidinis balsas yra įtrauktas į mūsų ankstyviausią vaikystės patirtį ir stiprėja vaikystėje, paauglystėje ir suaugus. Nors neigiamą vidinį balsą gali paveikti ir kartais pabloginti dabartinės kasdienės patirtys, pvz., didelės traumos ar smurtiniai santykiai, suaugusiesiems jis neatsiranda staiga; jis pagrįstas numanomais prisiminimais apie vaikystėje patirtą traumą. Tai nebūtinai „didelė T trauma“, pvz., seksualinė ar fizinė prievarta, bet kasdienė trauma, kurią vaikai patiria augdami.

Vaikai yra labai įžvalgūs ir suvokia savo tėvų jausmus jiems, taip pat savo tėvų jausmus sau. Dauguma pagrindinių neigiamų įsitikinimų perduodami iš kartos į kartą, nes tėvai nesąmoningai perduoda savo vaikams neigiamus įsitikinimus apie save. Suaugę turime visapusiškai išgyventi ir suprasti savo vaikystės skausmą, kad neperduotume šio skausmo savo vaikams.

Neigiamas vidinis balsas, kurį patiriame būdami suaugę, yra tiesioginis mūsų vaikystėje išsiugdytos gynybos, kad galėtume susidoroti su stresą keliančiais ar skausmingais įvykiais, rezultatas. Vaikystėje šios gynybos priemonės apsaugo nuo emocinio skausmo, kurį patyrėme savo šeimose, tačiau suaugusiems ši gynyba iš tikrųjų apribos mus ir neleis mums tobulėti iki savo tikrojo potencialo.

Žiūrėti a Lentos vaizdo įrašas apie svarbų vidinį balsą

BOYT: Ar mūsų kritiškas vidinis balsas pasitarnauja geram tikslui?

: Ne. Daugelis žmonių gali supainioti savo kritišką vidinį balsą su sąžine. Kritiškas vidinis balsas nėra sąžinė ar moralinis vadovas. Nors kartais atrodo, kad „balsas“ yra susijęs su mūsų vertybėmis ir idealais, jo pasisakymai prieš mus turi žeminantį ir baudžiantį atspalvį, skatinantį neapykantą sau. Dėl šios priežasties mesti iššūkį vidiniam kritikui gali būti labai sunku. „Balsas“ veikia kaip filtras, neigiamai interpretuojantis dabarties įvykius, remiantis neigiama praeities patirtimi.

Pavyzdžiui, jei medžiojantis liūtas puola į zebrą, bet nepataiko, liūtas nesikrato, galvodamas apie tai, koks jis baisus liūtas; jis persikelia į kitą vandens duobę, nes vis tiek turi valgyti, kad išgyventų. Jei liūtas klausytų savo kritiško vidinio balso, jis niekada negautų maisto ir galiausiai numirtų. Taip yra su žmonėmis; net jei kritika apie jus yra teisinga, niekada nedera būti bjauriam ar žeminančiam savęs atžvilgiu. Jei kažkas jums nepatinka, tai turėtų jus sudominti ir motyvuoti tai pakeisti. Susipažinimas su kiekvienu kritiško vidinio balso aspektu padės suderinti savo veiksmus su gyvenimo tikslais.

BOYT: Kaip atskirti kritišką vidinį balsą nuo tikro balso, kuris sako tai, su kuo tikrai turėtumėte susidurti?

: Konstruktyvūs, teigiami jausmai sau apims smalsumo, atvirumo, priėmimo ir meilės nuostatas. Visada gera būti atviriems ir sąžiningiems su savimi, bet norime atsiriboti nuo neigiamų, bjaurių vidinių minčių, kurios yra netinkamos. Kritiškas vidinis balsas kartais gali atrodyti viliojantis teigiamas ir dažnai gali būti tokssave sabotuoja. Šis save saugantis vidinis balsas, įspėjantis būti atsargiems („Neleisk niekam per daug prisiartinti prie savęs, kitaip vėl susižeisi“), tik trukdo gyvenime pasiekti tai, ko iš tikrųjų nori, pvz. prasmingi santykiai. Tikrasis tu – tai neapginta tavo asmenybės dalis, mūsų turimos unikalios savybės, tokios kaip fizinės savybės ar gebėjimai, temperamentas, tam tikros nuostatos ir natūralus susitapatinimas su teigiamais bruožais, kuriuos turėjo mūsų globėjai. Mes esame daug labiau prisitaikantys kaip asmenys, jei galime atsiriboti nuo šių kritiškų vidinių balsų ir tapti tuo, kas iš tikrųjų esame.

BOYT: Jūs sakėte, kad daugelis iš mūsų kenčia nuo šio vidinio balso tiek, kad jo įtaka yra visas mūsų gyvenimas, ir mes galime to net nepripažinti. Ar galite pateikti keletą pavyzdžių, kaip šis neigiamas vidinis balsas gali paveikti žmogaus gyvenimą?

: Svarbu atsiminti, kad kritiškas vidinis balsas yra ginamos, neigiamos jūsų asmenybės pusės kalba, kuri prieštarauja jūsų nuolatiniam asmeniniam tobulėjimui. Nepasitikėjimas savimi ar netinkamumo jausmas gali trukdyti žmogui siekti karjeros, kurios jis tikrai nori, arba dirbti išnaudodamas aukščiausią potencialą. Asmuo taip pat gali sabotuoti save naikinančiu elgesiu, pavyzdžiui, priklausomybe.

Jūsų kritiškas vidinis balsas gali nesąmoningai priversti jus daryti tuos dalykus, kuriuos bandote įveikti. Šis neigiamas vidinis balsas gali trukdyti darbui ir santykiams, netgi gali sukelti depresiją ir nerimo sutrikimus. Sunkiausiais atvejais kritiškas vidinis balsas gali paskatinti asmenį smurtauti ar nusižudyti. Šios destruktyvios mintys ir požiūriai gali tapti tokie intensyvūs, kad pradeda turėti viršenybę prieš mūsų realistinius ar pozityvesnius mąstymo būdus.

BOYT: Savo knygoje aptariate, kaip pakilti aukščiau savo kritiško vidinio balso. Pateikite proceso apžvalgą.

: Visi esame susiskaldę savyje ir turime esminį konfliktą, susijusį su mūsų gyvenimo tikslais ir siekiais. Nors dauguma žmonių suvokia kai kuriuos savo vidinio balso aspektus, daug neigiamų minčių egzistuoja nesąmoningame lygmenyje. Pirmas žingsnis yra nustatyti savo kritišką vidinį balsą ir tada atskirti save nuo to neigiamo vidinio balso. Žurnalas gali būti veiksminga priemonė atpažinti ir mesti iššūkį jūsų kritiškam vidiniam balsui. Užsirašykite, kaip jaučiatės visą dieną, ir aplinkybes, dėl kurių taip jaučiatės.

Kitas žingsnis – atsiriboti nuo savo kritiško vidinio balso. Supraskite, iš kur tai kyla, ir leiskite sau žinoti jo priežastis. Kai suprasime, iš kur kyla šie balsai, galime nustatyti, ko jie mums trukdo. Kitas žingsnis yra veiksmų plano sudarymas. Mesti iššūkį kritiškam vidiniam balsui bus nepatogu ir iš pradžių tai sukels daug nerimo. Kai pradėsite kovoti su juo, balsas taps stipresnis, tarsi tėvai šauktų savo vaikui, kad grįžtų į eilę, tačiau svarbu nepamiršti atstumo tarp neigiamų minčių ir atitinkamo blogo elgesio. Kritiškas vidinis balsas yra tarsi vidinis monstras, kuris stiprėja kiekvieną kartą, kai juo maitinatės. Atsiriboję nuo balso, galite pradėti badauti monstrą, o nerimas ilgainiui sumažės.

BOYT: Kai kas nors atpažįsta savo destruktyvų vidinį balsą, ar paprastai lengva suprasti, kur ir kodėl tas balsas egzistuoja? Ar atsakymas ne visada toks, kokį jaučia žmogus?

: Destruktyvus vidinis žmogaus balsas dažniausiai kyla ankstyvoje vaikystėje. Būdami kūdikiai, užmegzdami ryšį su tėvais, mes įsisaviname ir perimame jų požiūrį į mus. Šios internalizuotos antagonistinės nuostatos sudaro kritiško vidinio balso pagrindą. Balso kilmę galima nustatyti pasakojant ir suprantant savo vaikystės traumą. Kai tėvai turi neišspręstus jausmus dėl traumos ar praradimo praeityje, šie jausmai turės įtakos jų reakcijai į vaikus.

Daug kartų vaikai įkūnija neišspręstas tėvų praeities problemas į savo dabartinį gyvenimą, to net nepripažindami. Šį ciklą galime sustabdyti spręsdami neišspręstas savo praeities problemas ir leisdami sau ne tik iki galo pajusti vaikystės traumos skausmą, bet ir jį suprasti.

BOYT: Ar sunku atsikratyti kritiško vidinio balso? Jei taip, kodėl taip yra? Ar įmanoma jo visiškai atsikratyti?

: Išsivaduoti iš jo labai sunku, bet galime jį kontroliuoti, atpažinti, kas tai yra, ir neleisti jam ištrūkti iš kontrolės. Ar tai reiškia, kad daugiau niekada neturėsite savikritiškos minties? Žinoma, ne, bet mes galime padaryti viską, ką galime, pirmiausia atpažindami kritišką vidinį balsą ir atskirdami jį nuo savojo.

BOYT: Ar galime savo vaikus auklėti taip, kad apsaugotų juos nuo kritiško vidinio balso, skaitytojų tarpe?

: Vaikai jaunystėje išmoksta auklėti save kaip išgyvenimo priemonę, elgdamiesi su savimi taip pat, kaip su jais elgiasi tėvai – ir ramindami, ir bausdami save. Vykdydami elgesį, kuris daro vaikus nepriklausomus, leisite jiems atskirti save kaip individus, o ne jūsų pratęsimus.

Kaip tėvai, mes visada turėtume žinoti apie savo išankstines idėjas savo vaikams. Ar mums tikrai įdomu sužinoti, kas jie yra kaip asmenys? Ištaisykite klaidas, kurias darote su savo vaiku, nes net tobuli tėvai ne visada tai supranta. Išspręsdami klaidą, kurią padarėte su savo vaiku, jis galės geriau priimti savo klaidas ir padės išvengti neišspręstų traumų pernešimo į pilnametystę.

Kai kitą kartą pastebėsite, kad kovojate su savo vaiku, nustatykite aplinkybes, kurios jus taip nuliūdina. Svarbiausia atsiminti, kad jūs negalite savo vaikui padaryti to, ko, jūsų manymu, jums reikėjo vaikystėje. Jūsų vaikai – ne jūs; jie yra jų pačių unikalios būtybės, kurioms reikia nuolatinės meilės, priežiūros ir derinimo. Vaikai priklauso nuo socialinės struktūros meilės ir paramos ir visada prisitaikys prie savo padėties savisaugos būdais. Leisdami savo vaikams kalbėtis su jumis apie savo kritišką vidinį balsą, jūs, kaip tėvai, galėsite nustatyti vaiko elgesį. Kalbėdami su vaikais apie jų kritišką vidinį balsą, galite padėti jiems atpažinti, kada jie puola save, ir neleisti toms idėjoms paveikti juos ateityje.