Gyvenimas yra įtemptas. Finansinė įtampa, užimtumo rūpesčiai, santykių sunkumai ir auklėjimo iššūkiai gali priversti mus jaustis priblokšti. Tačiau kuo iš tikrųjų skiriasi tie, kurie patiria streso ribą, ir tų, kurie susidūrę su stresą sukeliančiais veiksniais iš tikrųjų klesti ir vystosi? Per daugiau nei 30 metų tyrinėdamas psichologas ir Kietumo instituto įkūrėjas, Dr. Salvatore Maddi , atrado, kad ištvermės įveikos strategijos, požiūriai ir įsitikinimai daro įtaką. Kietumas apibūdina asmenybės bruožą, pasižymintį atsparumu ir gebėjimu efektyviai susidoroti su stresu. Šiais metais Amerikos psichologų asociacija įvertino Dr. Maddi teorinį ir mokslinį indėlį į ištvermės supratimą, suteikdama jam aukso medalį už nuopelnus psichologijos srityje visuomenės labui.

Dr. Maddi pradinis tyrimas apie atsparumą buvo atliktas Bell Telephone, kai darbuotojams, vadovams ir prižiūrėtojams teko susidurti su reguliavimo panaikinimu ir atleidimais bei restruktūrizavimu. Daugelis darbuotojų patyrė neigiamą poveikį jų psichinei ir fizinei savijautai, tačiau kiti iš tikrųjų augo ir klestėjo nuo streso. Nuodugnūs interviu ir išsamūs psichologiniai testai, atlikti daugelį metų prieš įvykstant pokyčiams, atskleidė bruožus, požiūrį ir įveikos strategijas, kurios lėmė skirtumą. Šiame tyrime buvo nustatyta, kad geriau sekėsi tiems, kurie pokyčius vertino kaip teigiamą iššūkį, kurie buvo atviri naujoms idėjoms, kurie jautėsi pasitikintys ir pajėgūs, o problema buvo išspręsta, o ne išvengta streso.

Ištvermę sudaro trys savybės: iššūkis, kontrolė ir įsipareigojimas. Iššūkis reiškia, kad problemos ar streso veiksniai yra iššūkiai ir galimybės. Šią savybę turintys asmenys pokyčius priima kaip gyvenimo dalį ir nesitiki, kad gyvenimas bus lengvas. Antrasis ištvermės „C“, kontrolė, reiškia nematyti savęs kaip bejėgės aukos, kuri yra nuo streso veiksnių malonės. Tai apima vidinės kontrolės lokusą, kitaip tariant, jausmą, kad galite daryti įtaką savo gyvenimo eigai ir imtis veiksmų, kurie pagerins jūsų galimybes pasiekti savo tikslus. Asmenys, turintys šį bruožą, paprastai yra optimistiški ir viltingi bei jaučia asmeninės galios jausmą. Įsipareigojimas, trečiasis ištvermės „C“, apima gyvenimo tikslo ir prasmės jausmą. Asmenys, turintys šią savybę, ne tik išgyvena, eidami per gyvenimą mažai kurdami, bet ir klesti.

Daugelio grupių, įskaitant karius, vadovus, sportininkus ir studentus, tyrimai atkartojo šias išvadas: ištvermė numato sėkmę, prisitaikymą ir gerovę. Ištvermingų žmonių požiūris ir įveikimo būdas atitinka visiškai diferencijuoto individo bruožus, kaip aprašyta mano naujoje knygoje, kurią parašė mano tėvas gydytojas ir Joyce Catlett, „Savęs apgultas“: terapinis diferenciacijos modelis . Asmenys, kurie yra labiau diferencijuoti, kurie gyvena remdamiesi savo unikaliomis vertybėmis ir troškimais, yra atviri naujiems potyriams, o ne pririšti prie rutinos. Jie gali aiškiai mąstyti ir išspręsti problemas. Susidūrę su sunkumais, jie yra iniciatyvūs, nenukentėję. Jie prisiima asmeninę atsakomybę už savo gerovę ir rūpinasi savimi. Jie siekia savo tikslų, aktyviai ieško to, kas suteikia prasmės jų gyvenimui.

Visos šios savybės dr. Maddi tyrimuose apibrėžiamos kaip atsparumas. Jis nustatė, kad trečdalis jo pradinio tyrimo asmenų pasireiškė ištverme. Daugelis dalykų gali paaiškinti, kodėl kai kurie žmonės yra ištvermingesni už kitus, tačiau vienas dalykas, kuris buvo įrodytas, yra tai, kad žmonės gali tapti atsparesni treniruodamiesi. Vaikystėje tėvai, skatinantys vaikus jaustis galinčiais spręsti problemas ir siūlantys jiems paramą, prisideda prie vaiko ištvermės savybių ugdymo. Tiems, kuriems nepasisekė tėvystės požiūriu, taip pat yra vilties, kad ištvermės bus galima išmokti. Nustatyta, kad ištvermės treniruotės pagerina žmonių gebėjimą susidoroti su krizėmis ir kasdienio gyvenimo stresu. Panašiai mes nustatėme, kad žmonės, kurie pasiekia aukštesnius laipsniusdiferenciacija, taikydami terapijos metodą, kurį aprašome knygoje, geriau susidoroja su sunkumais ir susikuria prasmingą, pasitenkinimą teikiantį gyvenimą.

Gydytojas apibrėžia metodą, kaip tobulėti ir tapti labiau diferencijuotu, taigi ištvermingesniu ar geriau įveikiančiu stresu individu. Yra keturi diferenciacijos proceso etapai:

1) Atskirti nuo save naikinančių ir raminančių mąstymo procesų arba „kritiški vidiniai balsai.' Šios mintys skatina jus nesilaikyti to, ko norite gyvenime, ir skatina jus nugalėti, save naikinančiu elgesiu savęs ir kitų atžvilgiu. Kritiškas vidinis balsas prisideda prie požiūrių ir elgesio, kurie yra priešingi atsparumui, pavyzdžiui, matome save kaip bejėgę auką, kuri nekontroliuoja savo gyvenimo ir neturi jokios krypties. Kritiško vidinio balso pavyzdžiai:

• 'Tau niekas niekada neišeina.'
• „Jie visada tavęs nepaiso“.
• 'Jie per daug iš tavęs tikisi.'
• „Nieko negalite padaryti, kad viskas būtų geriau“.

2) Atpažinkite neigiamus savo tėvų bruožus ir tai, kaip jūs parodote šį elgesį savo gyvenime. Pirmoji šio žingsnio dalis yra pastebėjimas, kai elgiatės taip, kaip norite būti kaip asmenybe, arba pastebėsite, kad turite sau nepriimtiną požiūrį. Ar gali būti, kad toks elgesys ir požiūriai yra panašūs į jūsų tėvų bruožus, kurie jums patiko mažiausiai? Pakeisti neigiamus bruožus, kuriuos įtraukėte iš savo tėvų, ir elgtis taip, kaip žmogus, kuriuo iš tikrųjų norite būti, yra antra dalis.

3) Atsisakykite save raminančių elgesio modelių, kurie kažkada buvo prisitaikymas prie jūsų ankstyvojo gyvenimo aplinkybių, kurie praeityje tarnavo kaip išgyvenimo mechanizmai, bet kurie dabar trukdo jūsų suaugusiojo gyvenimui ir nėra tinkami jam. Tai dažnai apima priklausomybę sukeliantį elgesį ir savisaugą, vidinį požiūrį į gyvenimą.

4) Sukurkite savo moralinį kompasą ir užsiimkite veikla bei žmonėmis, kurie įprasmina jūsų gyvenimą.

Ištvermingas žmogus jaučia kompetenciją ir norą prisiimti asmeninę atsakomybę už savo tikslų siekimą. Šios nuostatos atitinka diferencijuoto žmogaus požiūrį. Diferencijavimas apima aversyvaus elgesio ir klaidingo programavimo šeimoje ir visuomenėje nustatymą. Tai apima supratimą apie ryšį tarp šių veiksnių ir „kritiškų vidinių balsų“, save naikinančio mąstymo būdo, kuris ir sukelia, ir sustiprina asmeninį kančią susidūrus su iššūkiais. Tai apima šių problemų šaltinio supratimą ir neigiamo,save sabotuojančios nuostatos, asmenybės bruožai ir elgesys.

Kai žmonės skiriasi, jie jaučia gilesnį asmeninės galios jausmą. Asmeninė galia apima jėgą ir pasitikėjimą bei gebėjimą siekti to, kas jums tikrai svarbu. Kuo žmogus labiau diferencijuotas, tuo geriau jis sugebės efektyviai susidoroti su nepalankiomis aplinkybėmis ir į iššūkius žiūrės kaip į galimybes. Jungtinėse Valstijose, atsižvelgiant į dabartinę ekonominę krizę, 10 metų karo įtampą ir apskritai greitą, konkurencingą mūsų visuomenės pobūdį, mums visiems būtų ypač naudinga tapti labiau diferencijuotiems ir dėl to ištvermingesniems.

Išmokti daugiau apie „Savęs apgultas“.