Yra atvejų, kai pavydas daro įtaką geriausiai iš mūsų. Tačiau tai ne visada suvokiama vienodai. Skirtingi žmonės gali patirti pavydą arba parodyti juos kontrastingai, daugiausia dėl savo asmenybės tipų. Nepaisant to, jūs turite suprasti, kad nepaisant to, ar manote, jog pavydas yra pateisinamas, ar ne, galų gale tai tampa žalinga įtaka ir neigiamai paveiks jūsų gerovę.

Bet kas yra pavydas?

Paprasčiausia pavydas gali būti apibūdinamas kaip emocija arba emocijų derinys, pasireiškiantis mintimi, veiksmais ar emociniais jausmais. Manoma, kad dauguma žmonių vienu ar kitu gyvenimo momentu patirs pavydo jausmą, ir nors pavydo priežastys yra būdingos visoms gyvenimo sritims, išraiškos gali labai skirtis.

Kaip nustatyti, ar jums kyla pavydas

Pavydo pasirodymas ne visada gali būti akivaizdus iš išorės perspektyvos, tačiau yra bruožų, kuriuos galėtum nustatyti. Jie apima:

• Jūs snoopas: tai gali apimti privataus pašto ar el. pašto tyrinėjimą, telefono skambučių patikrinimą ar tiesiog būtinybę visada žinoti, kur yra jūsų kitas ar artimas žmogus. Tai taip pat gali apimti draugus, kurie gali bendrauti su kitais, kuriuos jūs niekinate, todėl galite jaustis palikti.Reklama

• Smulkumas: jei pastebite, kad renkatės argumentus dėl mažyčių dalykų ir slepiate tai sakantį tiesą, tai yra vienas iš pavydo ženklų. Pasąmonės lygmeniu siekiama priversti kitą žmogų pajusti kai kurias išgyvenamas emocijas, tačiau tuo pačiu padengti ir cukrumi.

• Jūs nuolat patiriate abejonių ir jums reikia patikinimo: galų gale pasiekiamas taškas, kai jūsų kitas svarbus draugas / draugas nustoja linksminti pavydo protrūkius, o tada viskas pakyla į naują lygį. Galite atsidurti tiesiai klausinėdami to žmogaus, jei jis vis dar jumis rūpinasi, bet niekada nėra pakankamai įsitikinęs, kad išklausytų patikinimus. Tai gali būti slidus nuslydimas žemyn į labai tamsią vietą, todėl pasistenkite, kad pavydo jausmas nepablogėtų.

• Nuoširdumas: pavydas kyla ne tik iš įsitikinimo, kad jūsų partneris slepia išorinius santykius, bet ir gali būti sukeltas, kai kitas žmogus yra pakylėtas. Tai gali būti paaukštinimas, ekstravagantiška giminaičio dovana ar visa kita, kas pradžiugina kitą žmogų. Galite sakyti sveikinimus arba džiaugiuosi dėl jūsų, bet jūsų tikri jausmai pasireiškia kaip nenuoširdumas.

• Jūs žeminate viešai: tai yra labai blogai ir gali apimti niūrių pastabų, pavyzdžiui, jūs tikrinate tą vaikiną / mergaitę ir dar daugiau. Šios viešos pažeminimo demonstracijos, gėdijančios jūsų kompanioną, kyla iš pavydo arba ankstesnių nesėkmių / klaidų iškėlimo.Reklama

Kodėl jūsų patirtis yra pavydas?

Dauguma pavydo priežasčių yra bendros; tai reiškia, kad jei jūs tai patiriate, trigeriai yra vienodi, nepaisant kultūrinių skirtumų. Paprastai tai apima:

• Nesaugumas: nesaugumas dažnai atsiranda ne atsitiktinai^[1], tačiau santykių dėka vystosi lėtai. Pvz., Jei pastebite, kad jūsų kiti reikšmingi viešai tikrina kitus žmones, atsiranda tam tikras nesaugumo jausmas. Lygiai taip pat nepatogumas gali būti nepatogus tam, kas tu esi, ir tada sulyginti tai su tuo, kad nesi pakankamai geras savo partneriui.

• Baimė: visų pirma baimė, kad jūsų partneris paliks jus kam nors geresniam, gali sukelti jus ir viešai rodyti pavydą. Tačiau tai galėtų būti blogiausias įmanomas būdas tvarkyti reikalus, nes dėl baimės išsitempimas tik pablogins dalykus.

• Varzybos: santykių užbaigimas yra labai dažnas, nors galbūt norėtumėte tikėti, kad vienas žmogus pakelia kitą. Žemai vyksta nuolatinė kova, siekiant sužinoti, kas yra geresnis santykių žmogus, o tai gali sukelti pavydą bent vienam asmeniui. Ne visos varžybos yra sveika konkurencija, nes mus mokė mokykloje.Reklama

Kodėl pavydas yra dalykas, su kuriuo turėtumėte susirūpinti

Manoma, kad šiek tiek pavydėti yra gerai, nes tai rodo, kad jus domina kitas reikšmingas asmuo, tačiau taip nėra. Iš tikrųjų mes visi patiriame pavydą - tai yra faktas. Tačiau yra didelių pavydo reiškimo būdų skirtumų.

Iš tikrųjų, remiantis Myerso-Briggso asmenybės testu (MBTI), mūsų asmenybės tipo skirtumai didžiąja dalimi lemia būdą, kaip elgiamės su pavydu. Štai kodėl kai kurie žmonės atrodo nepažeidžiami pavydo arba kai kurie žmonės nemato, kodėl jų partneris veikia. Kita vertus, kai kurie žmonės išgyvena didesnį ekstravertų emocinių jausmų laipsnį nei kiti, todėl savo emocijas jie dėvi kaip išdidų garbės ženklą.

Pabaigoje jums turėtų rūpėti tai, kaip pavydas gali pakeisti jūsų santykius. Galite produktyviai tai pakeisti, kaip elgiatės su savo emocijomis, arba leiskite jai susierzinti kaip ant mielių ir sunaikinti. Tavo pasirinkimas.

Kaip išspręsti pavydą

• Pakeiskite savo požiūrį (POV): kartais žengti žingsnį atgal ir bandyti įsivaizduoti, ar esate sąžiningas, gali padėti kontroliuoti savo protrūkius. Tai neveikia visiems, tačiau yra verta šūvio.Reklama

• Primink sau, kad esi verta: jei jaučiatės nuvertintas ar nevertinamas, turite priminti sau, kad yra daiktų, kuriuos atsinešate, kurių niekas kitas negali pasiūlyti. Tada, jei esate 100% tikras, kad jūsų nevertina, palikite santykius, kuriuose dažnai esate menkinami.

• Praktikos atidumas: meditacija gali padėti išsiugdyti dabarties įvertinimą ir sustiprinti savikontrolę. Tai naudinga priemonė siekiant sumažinti pavydo protrūkius.

• Kreipkitės pagalbos, kai nesiseka: pasikalbėkite su patikimu draugu ar profesionalu, siekdami įgyti užsienio perspektyvą. Tai gali padėti jums nuspręsti, ar jūsų pavydas nepateisinamas.

Nuoroda