DAUGIAU NEI 50 BE GLITIMO PUSRYČIŲ IDĖJŲ (ĮSKAITANT BLYNUS!), KURIAS GALITE IŠBANDYTI NAMUOSE!

Ar yra kas nors labiau patenkintas, nei pusryčiams valgyti skanius blynus ar burnoje tirpstančius vaflius? Toks mielas būdas pradėti savo dieną! Bet tiems iš jūsų, kurie yra alergiški glitimui ar laikosi dietos be glitimo, tai atrodo košmaras. Trokštate tų skanėstų ryte, vis dėlto žinote, kad tai jums nėra gerai. Jūsų laimei, mes suteikiame jums daugiau nei 50 receptų be glitimo, pradedant blynais ir bandelėmis ir baigiant pusryčių dubeniu. Dabar galite mėgautis šiais skaniais patiekalais ir pusryčiauti be glitimo.

Blynai ir vafliai

Jei mėgstamiausias pusryčių maistas yra blynai ar vafliai, rasite daug skanių receptų, kuriuose nėra glitimo ir yra sveika.

Braškiniai grikių blynai

Šie skanūs blynai yra skaniausi, kai gaminami iš šviežių vaisių, todėl vietoj jų galite naudoti bet kokias kitas sezonines uogas. Jie idealiai tinka veganams ir yra labai sveiki, nes recepte yra grikių miltų, kuriuose yra mineralinio mangano, kuris daro mūsų jungiamąjį audinį tvirtą.

Pūkuoti blynai be glitimo

Šiuose ypač puriuose blynuose yra daug skaidulų ir mažai cukraus. Lengvas ir paruošimui reikalaujantis labai nedaug laiko pagrindinį receptą galima atnaujinti mėgstamais vaisiais ir priedais.

Mėlynių blynai be glitimo

Dar viena puiki alternatyva, kurioje naudojami miltai be glitimo. Vietoj mėlynių galite naudoti pekano riešutus, jei jums labiau patinka traškūs blynai. Šiame recepte naudojamas sviesto pienas, tačiau jį galima pakeisti actu arba citrinos sultimis.

Veganiški blynai be glitimo

Šie blynai yra minkšti ir skanūs, tačiau tuo pačiu metu be glitimo ir draugiški alergijai, todėl gali patenkinti bet kurio žmogaus mitybos poreikius.

Lengvi be glitimo avižiniai vafliai

Lengvai pagaminami, tačiau tokie skanūs vafliai. Jie yra lengvi, kartu traškūs ir purūs. Jų gaminimo paslaptis yra leisti tešlai išbūti 10 minučių prieš pradedant jas gaminti.

Bananiniai kokoso vafliai

Nors šių vaflių ingredientų sąrašas gali pasirodyti tikrai ilgas, tešlai pagaminti nereikia tiek daug laiko. Bananas ir kokosas yra puikus šių traškių vaflių skonio derinys.

Pūkuoti be glitimo vafliai

Tai dar vienas paprastas receptas, kurį paruošti reikia vos 10 minučių. Jie taip pat puikiai tinka vegetarams ir turi mažai kalorijų. Kad jie būtų dar sveikesni, vietoj cukraus galite naudoti steviją. Taip pat galite pridėti cinamono ar moliūgų pyrago prieskonio, kad pagardintumėte skonį.

Lengviausi be glitimo vafliai

Kadangi visas paruošimo laikas yra 13 minučių, šie vafliai yra tikrai puikus pasirinkimas, jei norite skaniai papusryčiauti, bet neturite daug laiko. Tai yra pagrindinis receptas, tačiau galite pridėti bet kurį pasirinktą saldų ir pikantišką priedą.

Keksiukai

Keksiukai yra puikus būdas pradėti savo dieną. Ruošiant juos, visada svarbu atskirai sumaišyti sausus ir drėgnus ingredientus, tada juos sujungti.

Bananų graikinių riešutų bandelės

Bananai ir graikiniai riešutai yra puikus šio sveiko recepto derinys, kuriame medus naudojamas kaip saldiklis ir rudieji ryžių miltai. Juose gausu maistinių medžiagų ir skanu.

Šokoladinės bandelės

Reklama

Tai puikus receptas šokolado mėgėjams. Jie yra be glitimo, be pieno, mielių ir daug skaidulų, bet tuo pačiu metu turtingi ir drėgni.

Mėlynių bandelės be glitimo

Jei neturite šviežių mėlynių, šiam receptui taip pat galite naudoti šaldytas. Šiuos bandeles yra tikrai lengva pagaminti ir tikrai lengva tekstūra. Jei esate alergiškas kiaušiniams, vietoj jų galite naudoti maltą elastingą mišinį.

Morkų pyrago bandelės

Šie be cukraus bandelės gali būti pagaminti iš trijų skirtingų rūšių glajaus, kad patenkintų kiekvieno skonį. Jie yra purūs ir drėgni viduje, puikiai tinka pusryčiams ir užkandžiams.

Rytinės bandelės su cinamonu

Šias bandeles idealu išgerti su pirmąja kava lietingais rudens rytais. Šiems puriems ir drėgniems bandelėms reikia tik devynių ingredientų, o cinamono cukrus ir espresso pažadins visus jūsų pojūčius kiekvieną kąsnį.

Moliūgų pekano riešutų bandelės be glitimo su šokolado drožlėmis

Į šią bandelę yra sujungta tiek daug puikių skonių. Jie taip pat puikiai pakelia nuotaiką šaltiems rudens rytams.

Citrininės aviečių bandelės be glitimo

Puikiai tinka saulėtais vasaros rytais su mėgstama ledine kava ir idealiai tinka tiems, kurie mėgsta rūgštus skonius. Jei nesate rūgščių skonių mėgėjas, galite lengvai įdėti kitų pasirinktų vaisių.

Saldžiųjų bulvių bandelės be glitimo

Šios bandelės yra tikrai drėgnos ir minkštos, o saldžiųjų bulvių ir spanguolių padažas suteikia tikrą skonių sprogimą. Puikiai tinka gaminti po Padėkos dienos, jei liko saldžiųjų bulvių ir spanguolių padažo.

Sūrūs patiekalai

Laikantis dietos be glitimo, yra didelis pikantiškų pusryčių receptų pasirinkimas.

Pusryčių pica su žiedinių kopūstų pluta be glitimo

Šiame recepte žiediniai kopūstai naudojami kaip tipiškos pikos plutos pakaitalas. Žiedinių kopūstų galima rasti įvairių spalvų, pavyzdžiui, žaliai geltonos ir violetinės, todėl jūsų lėkštėje bus ne tik sveiki pusryčiai be glitimo, bet ir nuostabus spalvų popsas.

Kanados lašiniai ir bulvių fritata

Tai puiki pusryčių idėja visiems lašinių mėgėjams. Pagaminti paprasta ir gausu kalio, kalcio ir vitamino A.

Graikiškų pusryčių duona

Ši pusryčių duona, supakuota su Viduržemio jūros regiono skoniais alyvuogėmis ir fetos sūriu, leis pasijusti taip, tarsi sėdėtumėte kur nors Graikijoje ir klausytumėtės bangų. O kas geriausia - visiškai be glitimo!

Meksikietiška pusryčių pica

Dar vienas skanus, bet kiek pikantiškesnis pusryčių picos receptas. Jame yra juodųjų pupelių, salsos ir juodųjų pipirų, tačiau galite improvizuoti ir pridėti kitų mėgstamų priedų.Reklama

Kiaušinių burritai be glitimo

Paprasta gaminti, tačiau tokia kupina skonių ir vienodai skani vaikams ir suaugusiems. Pagrindinėje versijoje yra svogūnų, tačiau taip pat galite pridėti pomidorų, grybų ir pipirų.

Cukinijų blynai

Šie skanūs blynai yra panašaus į maišos pyragaičių skonį, tačiau daugiau maistinių medžiagų. Padarote papildomą partiją, šiek tiek jas išvirsite ir išsaugosite vėlesniame šaldiklyje.

Pusryčių skrebučiai be glitimo

Pagaminti iš rudųjų ryžių tortilijų ir pagardinti kiaušiniais, šviežiomis daržovėmis, salsa, grietine ir sūriu, šie tostados yra tikras gurkšnis ir puikus energijos šaltinis jūsų laukiančiai dienai.

Pipirinis bulvių omletas

Tai puikūs pusryčiai be glitimo, turintys mažiau nei 200 kalorijų. Šis omletas džiugina akį ir yra skanus auksinių bulvių, varpinių pipirų ir petražolių dėka.

Pusryčių dubuo

Pusryčių dubuo yra puikus būdas įdėti visus jums patinkančius ingredientus į vieną valgį. Galite rinktis iš vaisių ar pikantiškų dubenėlių.

Kvinojos pusryčių dubuo

Kvinoja yra supakuota su baltymais, kurie suteiks jums reikalingos energijos ir be glitimo. Šiame pusryčių dubenyje maistingiems pusryčiams derinama kvinoja, švieži vaisiai, riešutai ir šiek tiek prieskonių.

Kreminė bananų grikių košė

Tai puikus komforto maistas šaltesniam orui ir puikus būdas sustiprinti imunitetą. Dienos kalio dozę gausite iš bananų, baltymų iš migdolų pieno ir daug magnio iš grikių.

Aviečių pusryčių dubuo

Puikiai tinka rytui, kai skubate, nes tai tikrai greitai paruošiama. Joje avietė derinama su klevų sirupu, vanilės ekstraktu ir migdolų sviestu, o jūs galite ją papildyti jogurtu, pavyzdžiui, pilnaverčiu graikišku jogurtu.

Mėlynių kokosų kokteilio dubenėlis

Kitas greitas receptas, pilnas antioksidantų ir skaidulų. Tai tikrai gaivi, todėl bus puikus energijos šaltinis karštiems vasaros rytams.

Žalios pabaisos kokteilio dubenėlis

Gana lengva pagaminti, nes jums tiesiog reikia sumaišyti ingredientus ir įdėti mėgstamus priedus. Šiame kreminiame dubenyje gausu šviežių ir sveikų ingredientų, tokių kaip bananai, persikai, lapiniai kopūstai, gervuogės, migdolai ir moliūgų sėklos.

Pusryčių galios dubuo be glitimo

Pagamintas iš mirkytos kvinojos ir chia sėklų, šis dubuo yra pilnas antioksidantų ir skaidulų, ir tai suteiks jums energijos tai padaryti per dieną.

Pusryčių indelis iš cukinijos makaronų

Reklama

Jei jums labiau patinka pikantiški pusryčių dubenys, jums patiks šis dubenėlis be grūdų, be pieno ir be cukraus. Jame derinami cukinijų makaronai su avokadų grietinėlės padažu, o norint pridėti dar daugiau skonio, turite saldžiai keptą bulvę ir keptą kiaušinį.

Meksikietiškas pusryčių dubuo be glitimo

Tai prefektai, burnoje tirpstantys pusryčiai, kupini įvairių skonių ir baltymų. Jei nesilaikote pieno produktų, sūrį ir graikišką jogurtą galite pakeisti guacamole.

Puodai ir kišai

Puodai ir kišai taip pat gali būti be glitimo ir tuo pat metu skanūs.

Kokoso žaliųjų pupelių troškinys

Tai puikus pavasario patiekalas, kuriame nėra glitimo ir derinami tokie skoniai kaip žaliosios pupelės, kokosų pienas, migdolai ir imbieras.

Pusryčių užkandis be glitimo

Tai paprastas ir skanus receptas su kiaulienos dešra ir čederio sūriu, kuris jus sustiprins šaltomis dienomis.

Šoninės pusryčių troškinys

Dar vienas paprastas receptas bekonų mėgėjams. Tai taip pat apima daržoves, tokias kaip svogūnai, žalieji paprikos, ir yra puikūs šeimos pusryčiai.

Pusryčių užkandis su dešra ir sūriu

Šis receptas taip pat sujungia dešras ir sūrį, tačiau tuo pačiu metu jame yra mažai angliavandenių. Tai yra puikus komforto maistas, kuriame gali būti ir jūsų mėgstamų daržovių.

Mini Viduržemio jūros glitimo be glitimo kišenė

Be to, kad be glitimo, šiose kišėse taip pat nėra pieno produktų. Juose gausu Viduržemio jūros regiono skonių, tokių kaip saulėje džiovinti pomidorai, česnakai ir juodosios alyvuogės.

Kišis be glitimo

Kepinius be glitimo gali būti nelengva pagaminti, tačiau ši kiša yra tikrai skani. Plutai naudojama paprastoji gėlė be glitimo, o įdarui - lašiniai, sūris, špinatai, česnakai ir porai. Galite patiekti su traškiomis žaliomis salotomis.

Dešrų kišas be glitimo

Šiai kišei pagaminti reikia tik 5 ingredientų ir valandos, tačiau jis vis tiek yra gana turtingo skonio.

Puiki kišenė be glitimo

Šios glitimo be glitimo paslaptis yra pagaminti tobulą lengvą ir dribsnių plutą. Šis receptas naudoja klasikinį įdarą, kuriame derinami grybai ir sūris.

Pusryčių barai

Yra daugybė tiek saldžių, tiek pikantiškų pusryčių barų receptų, kurie tinka kiekvieno skoniui.

Špinatų-kvinojos pusryčių barai

Reklama

Šie barai puikiai tinka tiems, kurie mėgsta pikantišką skonį. Jie ilgą laiką leis jums pasisotinti, ir jums bus malonu žinoti, kad juos tikrai lengva pagaminti. Jie yra puikus baltymų šaltinis, be to, galite pridėti kitų daržovių, žolelių ar net lašinių.

Bananų duonos šokolado traškučių avižų pusryčių barai

Lengvai gaminami barai, kurių skonis yra panašus į bananų duonos. Jie yra kupini skonių, tačiau juose nėra miltų, sviesto, kiaušinių ar pieno produktų.

Mėlynių batonėliai

Šiuose batonėliuose puiku tai, kad jie yra žali, todėl nereikia kepti. Jie gaminami iš be glitimo avižų miltų, kuriuose gausu baltymų, skaidulų ir cinko, bei ekologiškos mėlynių tyrės.

Avižinių dribsnių pusryčių barai

Žemės riešutų sviesto ir šokolado drožlių derinys daro šiuos batonėlius tokius skanius. Jie yra labai sveiki, nes neturi rafinuoto cukraus, sviesto ir aliejaus.

Grab-and-go avižinių dribsnių barai

Šie baltymų ir ląstelienos turintys batonėliai yra puikūs pusryčiai kelyje. Pagaminkite juos prieš naktį, o kitą rytą turėsite skanių ir sveikų pusryčių.

Sveiki granolos batonėliai

Šiuos penkis ingredientus sveikus batonėlius lengva pasigaminti ir jie puikiai tinka tiems, kuriems patinka saldus ir pikantiškas skonis, nes juose derinamas žemės riešutų sviestas ir medus. Jie leis jums pasisotinti be viso nereikalingo cukraus.

Veganiški pusryčių barai be glitimo

Šiuose baruose puiku tai, kad galite pakeisti kai kuriuos ingredientus pagal savo pageidavimus. Juose gausu riešutų, sėklų, džiovintų vaisių ir kokosų pieno. Norėdami geriau paragauti, galite pridėti ir tamsaus šokolado.

Pusryčių barai

Šie sveiki, skanūs batonėliai taip pat greitai pagaminami. Jie yra pilni maistinių medžiagų, nes yra pagaminti iš migdolų miltų, agavos nektaro, moliūgų sėklų, saulėgrąžų sėklų ir blanširuotų migdolų.