Gyvenimas kelia įtampą, o skundą daugelis gali laikyti absoliučiai įprastu pratęsimu. Tačiau skundimasis neigiamai veikia mūsų smegenis ir fizinę sveikatą. Padidėja liūdesio ar melancholijos jausmas ir tikras nepasitenkinimas kasdieniu gyvenimu.

Neigiamas stresas taip pat gali sustiprinti lėtines sveikatos problemas, tokias kaip diabetas ar astma. Kiti fiziniai skundai gali būti padidėjęs galvos skausmas, sąnarių skausmas ir depresija. Vienas iš būdų kovoti su šiais simptomais yra mokymasis sustabdyti nenaudingą skundą.

1. Puoselėkite teigiamą požiūrį

Pakeiskite savo mintis. Žinoma, tai yra kur kas lengviau pasakyti nei padaryti, bet tai visiškai įmanoma. Ugdykite teigiamą posūkį, kaip suvokiate problemą. Pavyzdžiui, lengva pabrėžti dėl to, kad turite tobulą vaiką, darbą ar pasimatymą. Priimkite, kad gyvenimas yra tiesiog netvarkingas. Niekas ir jokia situacija nėra ar negali būti „tobula“. Priimkite tokią situaciją, kokia ji yra, ir eikite į priekį. Laikykis, kad pro šalį stipriai pasvertų neigiami dalykai. Kai neišvengiamai patiriate nesėkmių, judėkite pirmyn ir prisiminkite, kad jas turi visi.Reklama

2. Išmokite prisitaikyti

Vienintelis tikras dalykas gyvenime yra tai, kad niekas nepasikeis. Ar pasikeis, ar tai rytoj, kitą mėnesį ar kitais metais. Kai kurie gyvenimo pokyčiai yra labai liūdni. Leiskite liūdėti. Kartais gali padėti nustatyti dienos laiką, kad būtų liūdna dėl pokyčių. Situacijos priėmimas padeda teigiamai prisitaikyti prie gyvenimo pokyčių. Priimkite iššūkį pamatyti teigiamą situaciją, net jei tai yra maža prekė. Pagalvokite apie patirtį kaip apie galimybę, o ne apie nepatvirtinamą kliūtį.

3. Būkite dėmesingesni

Praeities niekada negalima pakeisti, o nerimauti dėl ateities yra bergždžia; skųstis dėl bet kurio yra beprasmis pratimas. Verčiau judėkite dabartiniu laiku ir susitvarkykite tik su dabartine situacija, kai ji klostosi. Atpažink neigiamas mintis ir pakeisk jas teigiama nugara. Verčiau galvok apie viską, ką galima nuveikti šviesią, naują dieną. Nors tai gali skambėti klišė, išmokite maloningai priimti viską, ką gali pasiūlyti gyvenimas - gerus ir blogus. Net ir blogos aplinkybės pasikeis ir gali išmokyti jus atidžiau nusiteikti, pavyzdžiui, kantrybės.

4. Būkite atkaklus

Reklama

Atsisakyti blogo įpročio skųstis nereiškia leisti sau tapti kažkieno durų kilimėliu. Patvirtinimas yra būdas pasakyti kitiems, kokie yra jūsų poreikiai ir kaip juos galima patenkinti. Perduokite pasitikėjimą tokiu paprastu dalyku kaip laikysena. Atsistokite tiesiai, tvirtai paspauskite ranką ir visada žiūrėkite žmonėms į akis. Pasakykite ir kalbėkite aiškiai, norite, kad žmonės suprastų jūsų mintį. Venkite barškėjimo, kuris gali sukelti nepatogias ir neproduktyvias pauzes. Būkite tvirti ir aiškiai išsakykite tai, ko norite. Nepalikite savo prasmės atspėti darbą.

5. Būkite mažiau vertinantys

Tai apima ir tave patį. Visi daro klaidų, o kritiškumas sukelia skundą. Turėtų būti, turėtų ir galėtų būti frazės, kurias geriau palikti iš savo žodyno. Paleisk kontrolę. Tiesiog neįmanoma kontroliuoti kiekvienos situacijos, kartais geriausia sumažinti stresą ir paprasčiausiai suvynioti su pasekmėmis. Išvardinkite savo stipriąsias puses, kad padidintumėte pasitikėjimą, o geresnę dieną - savo silpnybes ir tai, kaip jas sumenkinti. Pagirkite sau ir kitiems komplimentus. Pripažinkite gerai atliktą darbą arba dailiai prigludusį kostiumą ar suknelę.Reklama

6. Būk atsakingas

Priklausykite savo klaidoms, bet niekada - kitų klaidoms. Pirmas žingsnis į atsakomybę yra pagarba sau. Pradėkite labai galvodami apie save ir savo sprendimų priėmimo procesą. Nėra jokios priežasties to nedaryti. Išlaikykite savo gyvenime žmones, kurie jus gerbia ir nesėkmingai nesugeba pasinaudoti jumis. Išmeskite lėtinius skundėjus. Tegul jie skundus neša kitur. Surinkdami žmones, kurie jus mėgsta ir gerbia, jūs natūraliai atsilyginsite pagarba.

7. Toliau judėk pirmyn

Visiškai atsisakykite leisti gyvenimo kliūtims trukdyti judėti pirmyn. Žinoma, yra žmonių ir situacijų, kurios jus erzins. Tai nėra pretekstas apsistoti ties negatyvu. Atminkite, kad ir tai praeis. Problemą kuriantis dalykas negali tęstis amžinai. Dauguma problemų yra laikinos ir trumpalaikės. Tai suprasti yra raktas į priekį. Atkreipkite dėmesį į nepasitikėjimą savimi ir tada paleiskite šias mintis. Leisti laiką nepasitikint savimi galiausiai yra švaistymas. Priimkite savo sprendimą ir vykdykite.Reklama

Atlikdami šiuos veiksmus ir sumažinę įprotį skųstis, pastebėsite, kad esate labiau pasitikintis savimi. Nustokite skųstis dėl dalykų, kurie nepriklauso nuo jūsų. Judėkite į priekį pasitikėdami savimi ir pasitikėdami savimi. Būkite švelnesni prieš save.