Jūs ką tik nusileidote. Po beveik aštuonių valandų skrydžio esate išsekęs ir pasiruošęs miegoti. Jūs buvote pakankamai išmintinga, kad skrydžio metu pavogtumėte miego. Galbūt jūs netgi iš anksto suplanavote kofeino vartojimą, kad galėtumėte palyginti nesugadinti pirmosios dienos.

Tačiau net ir taikant visas priešingas priemones, kai reikia miegoti, jūs mėtotės ir sukatės, dar labiau išsekę nei ką tik atvykę, svarstote, kas galėjo būti negerai ...

Jet-lag yra fiziologinė būklė, susijusi su mūsų kūno ritmu.

„Jet-lag“, mediciniškai vadinama desinchronoze, yra fiziologinė būklė, atsirandanti dėl organizmo paros ritmo pokyčių, atsirandančių dėl greito tolimojo transmeridiano skrydžio.Reklama

Kalbant paprastai, tai yra natūrali jūsų kūno reakcija į laiko juostų pasikeitimą. Kai mūsų kūnas prisitaiko prie naujo šviesos ir tamsos ekspozicijos modelio, mes tampame neramūs ir sunkiai pasiekiame R.E.M (giliausią ir būtiniausią) miego režimą. Gali praeiti kelios dienos, kol mes visiškai prisitaikysime, o kūnas daro viską, kad sinchronizuotųsi su nauja aplinka.

Nepaisant to, kad šis prisitaikymas vyksta natūraliai - atsižvelgiant į asmenį, visiškas prisitaikymas gali užtrukti iki savaitės ar daugiau. Jei tik trumpam laikui lankotės kitoje vietoje, tai gali pakenkti jūsų kelionei.

Jei planuojate kelionę, kurioje gali kilti problemų dėl „jet-lag“, „Jet-Lag“ skaičiuoklė gali būti tik jūsų sprendimas.Reklama

„Jet Lag“ skaičiuoklė padeda sureguliuoti jūsų kūno laikrodį.

Mokslininkai nustatė, kad viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių žmogaus kūnas susiduria su sunkumais prisitaikydamas prie naujos aplinkos, yra tas, kad individas yra veikiamas šviesos. Mūsų kūnas natūraliai prisitaiko prie mūsų dienos ritmo nuo savo kilmės vietos. Kai keliaujame didelius atstumus, vidinis fizinis laikrodis išmetamas ir neišvengiamai veiks kreivai.

„Jet Lag“ skaičiuoklė stengiasi padėti mums kovoti su šia sinchronizacija, nustatydamas tvarkaraštį, kuris mums leidžia žinoti, kada geriausia ieškoti šviesos ir tamsos - prieš išvykdami į kelionę į kitą laiko juostą. Tai palengvina prisitaikymo laikotarpį ir sumažina varginantį „jet-Llg“ poveikį.Reklama

Padėdamas mums suformuoti strategiją, kada ieškoti šviesos ar jos vengti, „Jet-Lag“ skaičiuoklė paruošia vartotojus kelionei, nuolat reguliuodamas miego laiką ir ekspoziciją, kad padėtų jiems iš anksto prisitaikyti prie kelionės tikslo. Tai veiksmingai sumažins „jet-lag“ poveikį^[1]ir palengvinsite perėjimą prie naujo miego režimo.

Kaip jį naudoti?

Paprasčiausiai raskite „Jet-Lag“ skaičiuoklės versiją, kuri geriausiai atitiktų jūsų poreikius. Užpildykite formą (kurioje turėtų būti nurodyta jūsų kilmės vieta, paskirties vieta ir vidutinės miego valandos per naktį, prie kurių esate įpratę).Reklama

Kai užpildysite formą, „Jet-Lag“ skaičiuoklė sudarys dienos grafiką (paprastai ne daugiau kaip prieš savaitę), kada turėtumėte ieškoti šviesos ar vengti šviesos.

Kuo ilgiau iš anksto pradėsite koreguoti savo miego ciklą, tuo lengvesnis bus perėjimas ir tuo mažiau jus paveiks jet-lag.

Tai visai nesunku naudoti, tiesiog pabandykite! Laikas yra brangus dalykas. Nešvaistykite to galvos skausmui. Laimingų kelionių!Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: „Flaticon“ per flaticon.com

Nuoroda