Žalioji arbata prieš kavą, kuri iš jų jums geresnė?

Žalioji arbata prieš kavą, kuri iš jų jums geresnė?

Trumpas atsakymas: abu.

Kavoje ir žaliojoje arbatoje yra skirtingo kiekio kofeinas, gausu antioksidantų, jie turi daug naudos sveikatai. Jie yra saugūs ir sveiki, išskyrus nėščias moteris, kurioms gali tekti riboti kofeino suvartojimą iki mažiau nei 200 miligramų per dieną, kaip patariama pateikė Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija .



Nors tiek žaliojoje arbatoje, tiek kavoje yra kofeino, kavos kiekis puodelyje yra žymiai didesnis. Kavos puodelyje yra 100-150mg kofeino, o puodelyje žaliosios arbatos - apie 26mg.Reklama

kodėl nepavyksta priimti naujųjų metų sprendimų

1. Kava prieš arbatą ir jų nauda sveikatai

Tiek žalioji arbata, tiek kava turi įvairios naudos sveikatai.



Yra keletas Japonijos įrodymų, kad žalioji arbata gali sumažinti mirties tikimybė nuo visų priežasčių (23% mažesnė moterims ir 12% mažesnė vyrams). Tai taip pat gali užkirsti kelią širdies ligoms (31% mažesnė moterims ir 22% mažesnė vyrams). Rezultatai buvo ypač akivaizdūs insulto atvejais (42% mažesni moterims ir 35% mažesni vyrams).

Atrodo, kad tiek žalioji arbata, tiek kava padeda vystytis 2 tipo cukrinis diabetas taip pat, nors atvejis atrodo stipresnis su kava. Tyrimai rodo, kad tiems, kurie reguliariai geria kavą, rizika susirgti yra 23-50% mažesnė šios ligos .Reklama



Yra tikrai prieštaringų įrodymų, kad žalioji arbata apsaugo nuo vėžio. Kava gali sumažinti kepenų vėžio tikimybę ir storosios žarnos vėžys . Tačiau kepenų vėžys yra 3-oji pagrindinė mirties atvejų visame pasaulyje priežastis, o kolorektalinis vėžys yra ketvirta. Tai gana reikšminga! Žalioji arbata gali sulėtinti pažinimo nuosmukį vyresnio amžiaus žmonėms, vartojant mažesnes dozes, o kava tą patį poveikį rodo tik išgėrus didelius kiekius. Be to, atrodo, kad bendras žmonių kofeino suvartojimas daro didžiulį poveikį užkirsti kelią Parkinsono ligai vyrams ; rizikos sumažėjimas svyruoja nuo 32-60%

Atrodo, kad žalioji arbata taip pat mažina MTL cholesterolio kiekį ir padidinti DTL cholesterolio kiekį . Galiausiai žaliosios arbatos gėrėjai rizikuoja iki 31% širdies liga .

2. Medžiagų apykaita ir dantų sveikata

Visuotinai žinoma, kad žalioji arbata yra riebalus deginantis gėrimas , todėl gali padėti numesti svorio . Keletas tyrimų rodo, kad kofeinas gali padidinti medžiagų apykaitą žmogaus organizme 3–11% . Poveikis yra mažas, tačiau vis tiek tai gali būti svarbus ginklas jūsų riebalų nuostolių arsenale. Žalioji arbata gali padėti jums naikinti bakterijas ir slopinti virusus, pvz., Gripą, galbūt sumažinti infekcijos riziką ir taip pagerinti jūsų kvėpavimą ir burnos sveikatą.Reklama



Kava suteikia žmonėms tą kavos kvapą, kuris kai kuriems žmonėms atrodo nemalonus. Tai buvo tik pagrindiniai dalykai, iškilę tiriant arbatą ir kavą. Tačiau šių dviejų gėrimų poveikis buvo ištirtas IŠSAMAI. Jei turite laiko ir susidomėjimo, galite rasti daug daugiau informacijos apsilankę „Google Scholar“ ir rašyti tokiais žodžiais kaip kava, arbata, žalioji arbata ir kava.

Išvada

Žaliojoje arbatoje ir kavoje yra kofeino, taip pat didelis kiekis antioksidantų ir kai kurių mineralų. Abiejų gėrimų nauda sveikatai gali būti dėl jų antioksidacinio poveikio arba dėl vadinamojo dalyko hormonezė . Svarbu žinoti, kad polifenoliai kavoje ir arbatoje yra pašalinių medžiagų organizmui, todėl gali padidėti organizmo gynybiniai mechanizmai. Žinoma, hormozė yra neabejotinai tai, kas dažnai vyksta nevalingai ir niekada nėra skatinama vystytis savo noru. Taigi nedaryk to!

Jei norite arbatos, turėtumėte ją gerti toliau. Jei jums labiau patinka kava, tada puiku. Jei norite patirti geriausius abu pasaulius, tuomet geriausia būtų išgerti po truputį abiejų. Visada svarbu būti atsargiems dėl pernelyg didelio vartojimo, suprantant, kad per daug visko niekada nėra gera idėja!Reklama

pykinimas neišnyks

Panašus nuotraukų kreditas: Picjumbo.com per picjumbo.com