Pasninkas.

Kai kurie prisiekia, kad tai vaistas nuo kiekvieno negalavimo. Kai kurie tai daro tik tada, kai miške atsiduria atsitiktinai ir negali pagauti burunduko. Niekada neišbandžiusiems tai skamba, geriausiu atveju, intriguojančiai, o blogiausiu atveju - apgailėtinai. Tiems, kurie ją priima, tai yra apšvietimas, įgalinimas ir gydymas.Reklama

Nulupkime visą ažiotažą ir tiesiog pažvelkime į pasninko pagrindus. Ar yra naudos sveikatai? Visiškai ... kai padaryta teisingai.

Pasninkas gali būti toks pat sudėtingas ar paprastas, kaip jūs. Kai kurie žmonės mano, kad tam tikros maisto grupės ar mėgstamiausio atlaidumo atsisakymas iš dietos yra pasninko rūšis. Kiti mano, kad badavimas turėtų būti vykdomas dėl religinių priežasčių ir į burną neturi patekti niekas - net vanduo. Kadangi pirmasis yra per platus, o antrasis - tik pamaldiems pašauktiems, aš sutelksiu dėmesį į šiek tiek labiau pasninką. Dvi labiausiai nusistovėjusios badavimo rūšys yra sulčių ir vandens nevalgymas.Reklama

Vandens pasninkas

Pavadinimas savaime suprantamas: jūs tiesiog geriate vandenį nustatytą dienų skaičių. Per savo gyvenimą aš padariau tik vieną ilgą vandenį; Nesilaikiau taisyklių ir greitai pradėjau, kai dirbau labai fiziškai sunkų darbą. Aš patekau į penktą dieną, o tada sulaužiau.

Jei nuspręsite greitai atlikti vandenį, labai rekomenduoju tai padaryti, kai nereikia daryti daug fizinio krūvio. Aš buvau prekybos atstovas, kuris vaikščiojo po biurus nešdamas kelias 25 svarų dėžes su produktais, taip pat gavau siuntą savo saugykloje per daugiau nei penkiasdešimt sunkių bylų, kurias turėjau pats iškrauti ir sukrauti. Paskutinę dieną kiekvieną kartą, kai išlipau iš savo automobilio, keletą minučių turėjau atsiremti į jį, kad pasaulis nustotų suktis.Reklama

Pagrindinė nauda, ​​kurią žmonės teigia iš vandens pasninko, yra organizmo sugebėjimas detoksikuoti energija, paprastai naudojama virškinimui. Jūsų GI sistema taip pat gauna reikalingą pertrauką. Greitai numečiau svorio ant vandens, o tai buvo dar viena maloni nauda, ​​ir alkio skausmai nutrūko po antros dienos. Vis dėlto dažniausiai jaučiausi varganai, tačiau skaudėjo galvą, nuovargį, galvos svaigimą ir bendrą silpnumą. Bandžiau peržengti, nes dėl darbo negalėjau sulėtėti. Jei būčiau tai padariusi teisingai ir pailsėjusi, esu tikra, kad mano patirtis būtų buvusi daug kitokia. Tie, kurie prisiekia pasninką vandeniu, sako teigiamus rezultatus pastebintys proto aiškumą, ramybę, padidėjusią energiją, svorio kritimą ir bendrą gydymą.

Sultys nevalgius

Sulčių pasninkas daromas sulčiaspaude išgaunant vaisių ir daržovių sultis iš šviežių produktų. Tada jūs greitai geriate skirtingus receptus. Mano patirtimi, tai yra daug švelnesnis būdas pasninkuoti, palyginti su tiesiu vandeniu. Jūs nesulėtinate medžiagų apykaitos tiek, kiek gertumėte tik vandenį, nes vis tiek vartojate iš sulčių kalorijas ir svarbias maistines medžiagas.Reklama

Esu daug didesnis sulčių gėrimo mėgėjas ir esu baigęs kelis sulčių pasninkus. Ilgiausias mano pasninkas buvo 14 dienų: gerdamas tik sultis, aš patyriau daug nuostabių pasninko privalumų, neturėdamas nemalonaus šalutinio poveikio. Jaučiausi sveikas, energingas, ramus ir numetęs svorį. Pasninko metu net sugebėjau paleisti lengvus 5K treniruotes, nors mano laikai nebuvo tokie įspūdingi, kaip laikantis įprastos dietos. Kiti žmonės, kuriuos treniravau per sulčių badavimą, praneša apie panašią naudą.

Viena iš geriausių svetainių, kurią radau informacijai apie sulčių sultis, yra Riebalai, Sergantys ir Beveik negyvi. Svetainė buvo sukurta iš dokumentinio filmo apie labai sergančią Australijos vyrą, kuris, būdamas kelionėje po Ameriką, 60 dienų sulčių pasninką padarė ir pasuko sveikatą. Aš naudojuosi šia svetaine ir nemokama informacija daugumai savo receptų ir kaip šaltinį savo pasninko metu.Reklama

Nors kai kuriems badavimas gali atrodyti beprotiškas, negalima ignoruoti jo pranašumų. Aš asmeniškai patyriau, kaip greitai elgėsi teisingai, ir blogo pasninko trūkumus. Geriausias mano patarimas yra patiems atlikti tyrimus ir pasitarti su gydytoju, ar pasninkas yra tinkamas būdas jūsų sveikatai.