Daugelis iš mūsų turi daugybę patirties ir pasiekimų, kuriuos norime turėti ir pasiekti per savo gyvenimą. Galutinės paskirties vietos visada turi ryškų ir blizgančią patrauklumą, tačiau tai, ko mes dažnai nepasiruošiame posūkiams, posūkiams ir išbandymams, kurie mus gali iššaukti kelyje. Čia yra nepaprastai naudinga žinoti stipriąsias ir silpnąsias puses.

Geriau suprasdami savo išradingumą ir trūkumus, mes galime ne tik parengti geresnius planus, kad pasiektume savo tikslus, bet ir galime pašalinti galimus iššūkius, patirti kur kas malonesnę kelionę, kai einame link savo tikslų, ir neišvengiamai auga kelyje.

Geriausias būdas nustatyti stipriąsias ir silpnąsias puses apima metodų derinį. Vieni apima savęs vertinimą, o kiti reikalauja kitų pagalbos. Atlikdami šiuos penkis veiksmus, jūs noriai pasinaudosite galimybėmis padidinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses.

1. Nustatykite stipriąsias ir silpnąsias puses kontekste

Pirma, nepamirškite sudaryti dviejų stulpelių lentelės ir iš vienos pusės išvardyti savo stipriąsias puses ir, kita vertus, silpnybes, nenurodydami konteksto. Tai padaryti bus visiškai beprasmis pratimas. Nenorėdami savęs vertinti konkrečioje situacijoje, greičiausiai pasijusite priblokšti ir be krypties.

Tyrėjų teigimu, stipriosios ir silpnosios pusės yra labai kontekstinės ir priklauso nuo mūsų vertybių, tikslų, interesų ir situacijos veiksnių derinio.^[1]Atsižvelgiant į tai, naudinga pradėti nuo pagrindinių savo gyvenimo situacijų apžvalgos, kai turite tikslų, kad viskas būtų geriau nei yra.

Tam tikri jūsų darbo aspektai gali pareikalauti įvairaus lygio įgūdžių ir žinių. Gali kilti iššūkių asmeniniuose ar šeimos santykiuose. Galbūt norite įgyti įgūdžių groti muzikos instrumentu, sportu ar išsiugdyti kūrybinį ar scenos meno talentą.

Nesvarbu, ką pasirinksite, atlikite toliau nurodytą užduotį.

1. Nustatykite, kokie įgūdžiai, žinios ir taikymo stilius duos norimų rezultatų ir pokyčių.
2. Peržiūrėkite, kurį iš tų, kuriuos, jūsų manymu, turite.
3. Įvertinkite, ar jūsų manymu, artimas atitikimas tinka tam, ko reikia (pvz., 10 gali puikiai tikti, o nulis nereiškia jokių įgūdžių, žinių ar pritaikymo galimybių).
4. Norėdami įvertinti reitingus, kuriuos priskiriate sau virš nulio, paklauskite savęs, kaip lengva ar sudėtinga jums pritaikyti įgūdžius, žinias ir supratimą.
5. Paklauskite savęs, kas man patiko labiausiai? ir kas man patiko mažiausiai?

Taip pat gali būti naudingiau ir tiksliau vertinti save kontinuume, o ne bandyti nustatyti bruožą, įgūdį ar požymį kaip vien jėgą ar silpnybę. Vienais atvejais galite būti stipresni, kitais - silpnesni / mažiau stiprūs.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę pakeisti „stipriąsias“ ir „silpnąsias“ kalbas į:Reklama

• lengviausia ir sunkiausia
• be vargo ir pastangų
• neveiksmingas iki labai efektyvus
• visiškai nepažįstamas pažįstamam

Tai sumažina sprendimo toną, dažnai susijusį su labai poliarizuota stipriųjų pusių ir silpnumo dichotomija.

Savęs vertinimas vien tik nėra veiksminga priemonė atrasti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Jei žemesnės savivertės palaikymas užklumpa jūsų akordą, greičiausiai būsite neigiamai šališkas ir griežtesnis kritikas prieš save.

Nors šis pradinis apmąstymas yra žingsnis naudinga linkme, jo individualus ir subjektyvus pobūdis gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Atėjo laikas naudoti išorinį vertinimo įrankį, sukurtą tam, kad būtų galima išfiltruoti bent tam tikrą šio neigiamo šališkumo lygį.

2. Atsargiai pasirinkite ir naudokite įsivertinimo įrankius

Savęs vertinimo priemonės labai padeda suprasti ir sutvarkyti stipriąsias ir silpnąsias puses. Profiliai, atsirandantys iš jūsų atsakymų, leidžia atpažinti, kur geriausia būtų nukreipti savo energiją ir dėmesį, kad pagerintumėte savo žinias ir įgūdžius.

Anksčiau žinomas „Values ​​in Action“ tyrimas dabar pripažįstamas kaip „VIA Character Strengths“. Nepaisant pavadinimo pakeitimo, teigiama, kad kiekvienas asmuo, nepriklausomai nuo kultūros ar tautos, turi skirtingą laipsnį - 24 charakterio stiprybes, kurios yra geriausia mūsų asmenybė.^[2]

Tyrėjai ir psichologai apibūdina stipriąsias savybes kaip teigiamą, į bruožus panašų gebėjimą mąstyti, jausti ir elgtis naudingai sau ir kitiems.

VIA institutas parengė apklausą iš tvirto tyrimo pagrindo, nurodydamas, kaip sutelkimas į stipriąsias puses turi daug privalumų:

• Padidėjęs gyvenimas vertina save
• Pagerėjęs darbo našumas ir mažesnė darbuotojų kaita
• Aukštesnė savivertė, motyvacija, tikslo pasiekimas ir krypties jausmas

Kadangi VIA yra savęs pranešimo įrankis, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad svarbiausios jūsų stipriosios pusės yra tos, kurias nustatote kaip kitas. Stipriosios pusės nėra identifikuojamos kaip stipriosios pusės, palyginti su kitais asmenimis.

Kitas patvirtintas savęs pranešimo įrankis - „Herrmann Brain Dominance Instrument®“ (HBDI) - padeda atpažinti jūsų pageidaujamus mąstymo stilius.^[3]Mūsų suskirstymas į keturis kvadratus - analitinį, eksperimentinį, santykinį ir praktinį - padeda gilinti mūsų supratimą apie tai, kaip mes sugebame mąstyti ir spręsti skirtingas situacijas ir santykius.Reklama

Rezultatų profilis atspindi, kur galite jaustis lengviau ir kur sunkesni iššūkiai. Remiantis Australijos „Hermann Brain“ padaliniu, 58% instrumentą baigusių asmenų daugiausia gali veikti iš dviejų kvadrantų, o 34% pirmenybę teikia trims.

Kartais bus mažiau tinkama noriai priimti veiklą ir patirtį. Norint juos atlikti, reikia daugiau ir įvairesnių pastangų.

Nors išmokti šių įžvalgų gali būti nepaprastai naudinga, turite įspėti save, kad nepatektumėte į spąstus:

• Venkite situacijų, nes turite mažiau galimybių jomis lengvai naršyti
• Pasiteisinimas pateisinti prastas / mažesnes pastangas, nes jūsų natūralus mąstymo stilius nėra pritaikytas

Atminkite, kad jūsų požiūris ir pozityvios psichologijos psichikos priemonių rinkinys daro didelę įtaką jūsų sugebėjimams. Taigi, nors jūsų smegenys šiuo metu tam tikrais būdais gali veikti automatiškai, tai vis tiek yra neuroplastinė mašina.

Turite būti atsargūs vertindami save naudodamiesi įsivertinimo priemonėmis. Patikrinkite, kokia rekomenduojama programa yra priemonė, nuo kurios reikia pradėti, ypač su psichometriniais testais ir vertinimais. Tokie vertinimai kuriami atsižvelgiant į skirtingus tikslus ir ketinimus. Taigi svarbu nustatyti tą, kuris yra labiausiai naudingas kontekstui, kuriame norite apžvelgti savo stipriąsias ir silpnąsias puses.

3. Konsultuokitės su kvalifikuotais, patikimais asmenimis

Kai mūsų paprašo apibūdinti stipriąsias puses, kurias matome savo drauguose, tai atlikti yra gana lengva užduotis. Tačiau paprašius atlikti šį pratimą patiems, mūsų silpnybių sąrašas turi daug daugiau svorio nei stipriosios pusės. Įsivaizduojama, kad esame patys stipriausi (o dažnai ir griežčiausi) kritikai.

Ir atvirkščiai, gali žaisti ir Dunningo-Krugerio efektas - galite pagalvoti, kad esate geresnis nei iš tikrųjų.

Pinigų valdymo organizacijos „My Budget“ įkūrėjas Tammy Bartonas aprašo, kaip atliekant veiklos peržiūras su savo darbuotojais yra aiškių vyrų ir moterų skirtumų. Moterys neįvertino savo įgūdžių, pranešė apie mažesnį savęs efektyvumą ir šaudė į žemesnius tikslus nei vyrai. Su vyrais ji matė daugiau pranešimų, atspindinčių Dunningo-Krugerio efektą.

Dėl šių (dažnai nesąmoningų) šališkumų yra labai svarbu gauti atsiliepimų iš kvalifikuotų asmenų, kad galėtumėte pateikti jums grįžtamąjį ryšį. Juk neprašytumėte patarimo, kaip valdyti verslą, niekada nevykdžiusio verslo, taip pat neprašytumėte odontologo įvertinti jūsų širdies sveikatą.Reklama

Norint rasti tinkamas institucijas, kurios galėtų padėti geriau suprasti stipriąsias ir silpnąsias puses, reikia atlikti kelis kruopštaus patikrinimo veiksmus:

• Raskite tuos, kurie, jūsų manymu, gali būti kvalifikuoti autoritetai, kurie jums padės ir juos ištirs.
• Patikrinkite jų mokymo vientisumą, įgūdžius, patirtį ir pasiekimus.
• Būkite atsargūs dėl atsiliepimų, nes jie gali būti sutvarkyti, melagingi ir neautentiški.
• Paklauskite savęs, ar valdžia gali turėti savo darbotvarkę, be to, kad padėtų jums nustatyti savo stipriąsias ir silpnąsias puses.
• Jei turite galimybę susikurti pradinį ryšį su asmeniu, iš kurio prašote grįžtamojo ryšio, skirkite tam laiko, kad suprastumėte, ar jaučiate, kad pasitikite jų atsiliepimais.

Naudingų atsiliepimų iš kitų gauti ne visada taip paprasta, kaip gali atrodyti. Kartais mokėjimas objektyviai trečiajai šaliai yra būtinas žingsnis.

Turime prisiminti, kad kiti turi savo šališkumą, sąmoningus ir nesąmoningus. Jie pasaulį mato per kitokį objektyvą nei mes, todėl projekcijos tikimybė yra gana didelė. Silpnumas, kurį jie mato jumyse, gali būti silpnumas kitų, kurie taip pat yra kvalifikuoti duoti jums tuos pačius atsiliepimus, akyse.

Pažvelkite į atsiliepimus iš kelių skirtingų kvalifikuotų šaltinių ir ieškokite bendrų modelių ir temų. Nesustokite ties vienu šaltiniu.

Taip pat venkite kryžminio grįžtamojo ryšio užteršimo iš vieno šaltinio į kitą. Jūs norite kuo daugiau sužinoti apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Tokiu būdu turėsite ne tik platesnę peržiūros sritį, bet ir tikslesnę, kuri bus tikslesnė.

4. Išbandykite save

Išbandyti save yra kažkas, ką mes darome retai. Natūraliai neieškome galimybių patikrinti mūsų įgūdžius, sugebėjimus ir asmenybės savybes. Tačiau tai suteiks mums gryniausią atradimą ir pripažinimą savo stipriosioms ir silpnosioms pusėms.

Atlikite įvairius vertinimus, kurie jus išbando keliais būdais:

• Įgūdžių pagrindu
• Asmenybė ir bruožai
• Taikomų žinių plotis ir gylis

Sąmoningai ir apgalvotai atsidūręs situacijose, norėdamas išbandyti savo įgūdžius ir žinias, yra daug didesnė tikimybė padėti išspręsti silpnybes. Laikytis šio požiūrio yra ne tik apgalvota ir nukreipta, bet ir nepaprastai naudinga, kai pradedate patirti ir pastebėti siekiamus pokyčius.

Nors jūs visada galite pasirinkti tiesiog „pamatyti, kaip viskas vyksta“, yra dalykų, leidžiančių organiškai klostytis, trūkumų:Reklama

• Jūs praleidžiate galimybes skleisti emocinį ir psichinį diskomfortą, atsirandantį, kai išryškėja ir pabrėžiamos jūsų silpnybės.
• Jūs neigiate sau galimybę pasinaudoti galimybėmis ir patirtimis, kurių tikrai norite.
• Jūs praleidote galimybes atpažinti ir išnaudoti savo stipriąsias puses.
• Jūs liekate pasenęs ir įstrigęs.
• Jūsų mąstysena išlaiko jausmą dėl sumažėjusios kontrolės agentūros, kad pakeistų nepalankias aplinkybes.

Prieš imdamiesi pratimų, norėdami išbandyti save, patikrinkite savo lūkesčius. Lygiai taip pat, kaip galite jaustis patvirtinti ir sustiprinti savivertę, taip pat tikėkitės, kad jausitės iššaukti, nusivylę, sugėdinti ar pažeminti.

Kurkite paramą iš įvairių išteklių. Pasidalykite su kitais, kuriais pasitikite - kvalifikuotais ir nekvalifikuotais - tuo, ką darote, kaip išbandote save ir ko galite bijoti. Jums nereikia eiti pažeidžiamu keliu vien tik atrasti savo stipriąsias ir silpnąsias puses.

Dalijimasis savo patirtimi ir atradimais su kitais padeda įtvirtinti bet kokias pamokas, kurias išmokote, ir sumažinti emocinio ir psichinio diskomforto, kuris gali atsiskleisti testavimo procese, svorį.

Taip pat išmintingai rinkitės, kada ir kaip išbandysite save. Jums nereikia jų visų daryti vienu metu. Per didelis grįžtamasis ryšys gali pribloškti psichiškai ir emociškai. Asmeninio tobulėjimo darbas yra efektyviausias, kai atliekamas partijomis, tarp kurių yra laiko ir vietos poilsiui.

Kai įžvalga auga apie stipriąsias ir silpnąsias puses, skirkite sau laiko priimti ir susipažinti su tuo, ką ką tik atradote. Duokite sau laiko apsvarstyti ir prisitaikyti prie pakeitimų, kuriuos galėtumėte apsvarstyti. Po vieną spręskite tuos pokyčius.

5. Pakartokite procesą ir įvertinkite iš naujo

Pakartotinis žvilgsnis į ankstesnius žingsnius skirtingais gyvenimo laikotarpiais yra neįkainojamas gyvenimo įgūdis. Kuo labiau mokėsime įvertinti ir išbandyti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, tuo labiau tai taps įprasta ir sveika mūsų gyvenimo kelio dalimi.

Skalavimas ir proceso pakartojimas turi daug privalumų. Galite greičiau pasiekti savo tikslus. Jūs pagerinate savo atsparumą. Galite atpažinti galimybes, kurios jums bus malonesnės, palyginti su tomis, kurias galite tikėtis pajusti daugiau iššūkių ir nepatogumų. Taip pat galite susisteminti tuos laikus, kai jums reikia labiau kontroliuoti, kaip pasirinkti geresnį laiką, kad strategiškai pasinertumėte į nemalonius iššūkius.

Pats nuostabiausias atradimas, kurį pasieksite, laikui bėgant pakartotinai apžvelgdami savo stipriąsias ir silpnąsias puses, yra tai, kad nėra tikrų stipriųjų ir tikrų silpnybių. Labiau reikia atpažinti, kur ir kada jūsų unikalių įgūdžių, savybių ir žinių derinys yra darnus, naudingas ir tinkamas, o kur ir kada ne.

Paskutinės mintys

Yra daugybė būdų, kuriais galite atpažinti stipriąsias ir silpnąsias puses, taip pat yra daugybė būdų, kuriais galite pabandyti jas pašalinti. Jei nesate tikri, ką daryti, tiesiog pradėkite nuo šių 5 žingsnių ir būsite gerai!Reklama

Daugiau apie stipriąsias ir silpnąsias puses

• 7 žingsniai, kaip savo silpnybes paversti stipriomis
• Kaip atpažinti ir panaudoti savo asmenines stipriąsias puses
• Daugelis iš mūsų negali nustatyti savo stipriųjų ir silpnųjų pusių, nes nesupratome, ką jie reiškia

Panašus nuotraukų kreditas: Patrickas Hendry per unsplash.com

Nuoroda