Ar kada nors jaučiate, kad trokštate skirti laiko sau? Daugelis iš mūsų yra taip užsiėmę darbu, mokykla ir namų gyvenimu, kad dažnai nebelieka laiko padaryti tai, kas jums patinka. Toliau pateikiami keli būdai, kaip išsiaiškinti tą svarbiausią laiką, kurio reikia norint sulėtinti tempą, džiaugtis gyvenimu ir atnaujinti savo psichinę ir fizinę sveikatą.

Savęs priežiūros svarba

Šiandieninėje kelionėje vykstančioje visuomenėje laiko skyrimas sau yra laikomas egoistu ar neproduktyviu. Jūs turite atlikti darbą, rūpintis vaikais, gaminti valgį, mokėti sąskaitas ir sąrašas tęsiamas. Kaip galėtumėte pateisinti laiko praleidimą savimi, nesijausdami kalti^[1]?

Tiesa ta, kad nesirūpindami savimi, jūs nesuteikiate sau kovingo šanso atiduoti viską savo kiekvienam gyvenimo aspektui. Jei pirmiausia nepasirūpinsite savo poreikiais, rasite save Užgesti ir stengiesi kasdieniame gyvenime, kol to nežinai^[du].

Pakeiskite savo požiūrį ir sutikite, kad laiko skyrimas savęs priežiūrai yra labai svarbus, jei tikrai norite gyventi produktyviai, laimingai ir sėkmingai.

Paprasti būdai, kaip skirti laiko sau

Surasti laiko sutelkti dėmesį į savęs priežiūrą gali būti sunku, ypač atsižvelgiant į darbo ir šeimos gyvenimo reikalavimus. Dažnai laiko planavimas, kol jums to nereikia, gali būti puikus būdas užtikrinti, kad negailėsite svarbiausio asmeninio laiko. Štai keletas paprastų būdų, kaip skirti laiko sau.

Vakarai su savimi

Pabandykite išsaugoti tam tikras savaitgalius tik jums. Jei kiti paprašo tų naktų ką nors padaryti, tiesiog pasakykite, kad turite planų. Skirkite laiką sodo darbams, skaitymui, mankštai, mąstymui ar didžiausiai nieko neveikimo prabangai!Reklama

Mėnesinis gydymas

Kartą per mėnesį suplanuokite sau skanėstą. Tai gali būti jūsų pietų pertrauka, savaitgalis arba anksti išeiti iš darbo. Gal jums atliekama SPA procedūra, einate pažiūrėti filmo, kirpimo, žaisti golfo ar bet kokio kito malonumo, apie kurį visada galvojate, bet retai kada tai darote.

Suplanuokite jį bent prieš mėnesį, kad įsitikintumėte, jog niekas netrukdo tam laikui.

Pirkite bilietus iš anksto

Pirkite bilietus į beisbolo žaidimą, teatro pastatymą, koncertą ar bet kurį kitą renginį, kuris jums patiks. Jei jau turėsite bilietus savo rankose, priversite tai įgyvendinti!

Palikite darbą laiku

Tai yra vienas paprasčiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai trokštate asmeninio laiko. Daugelis iš mūsų reguliariai vėluoja darbe. Jei tai jūs, atkreipkite dėmesį į tai, kad bent kartą per savaitę paliksite darbą tiksliai laiku, jei ne daugiau^[3]. Tada mėgaukitės tuo laiku dalyvaudami mėgstamiausiame pomėgyje ar praleisdami laiką su retai matomu draugu.

Prisijunkite prie grupės

Prisijungimas prie grupės gali būti puikus būdas įtraukti bendravimą, kai skiri laiko sau. Raskite grupę ar klubą, kuris sukasi apie jūsų susidomėjimą ar aistrą ar ką nors, ką norėjote išbandyti. Čia galite rasti knygų klubą, fotografijos klubą ar paukščių stebėjimo grupę. Tai gali būti viskas, kas padeda jaustis atjaunėjusiam.

Dalyvaukite suaugusiųjų švietimo klasėje

Ar norėjote sužinoti ką nors naujo ar patobulinti ką nors, ko išmokote dar kurį laiką? Yra daugybė nemokamų internetinių užsiėmimų, o daugelis bendruomenės kolegijų taip pat siūlo nemokamas arba pigias klases.

Galite išmokti užsienio kalbos, išbandyti jogą ar patobulinti savo tapybos įgūdžius.Reklama

Pratimas

Užimtiems žmonėms gali būti sunku skirti tam laiko, tačiau svarbu tai padaryti. Naujas įprotis pradedamas atlikti tik vienu žingsniu.

Pavyzdžiui, galite vaikščioti 20 minučių ryte ir tada remtis šia sėkme kasdien. Skirtis, kaip tu praleidi tą laiką. Kai kuriomis dienomis naudokite laiką mąstymui ir svajojimui. Kitomis dienomis galite klausytis motyvacinio garso, o dienomis, kai norite tikro paspartinimo, klausykite mėgstamos muzikos!

Tačiau, jei kurį laiką sportavote ir dažniausiai klausotės muzikos, pabandykite eiti be jokio pakeitimo. Verčiau leiskite mintims klaidžioti ir plėstis.

Stai keleta būdų, kaip rasti laiko mankštai savo užimtame gyvenime.

Skirkite laiko sau kelyje

Kai kurie iš mūsų valandų valandas važiuoja į darbą ir atgal. Tai gali būti puiki proga skirti laiko sau!

Kelionė viešuoju transportu

Jei galite, palaukite savo automobilį ir leiskite vairuoti kam nors kitam. Išnaudokite tą laiką planuodami savo dieną ar skaitydami, rašydami, kūrybiškai mąstydami ar net medituodami.

Vairavimas savo automobiliu

Išnaudokite šį laiką maksimaliai ir skirtingai praleiskite laiką. Jei visada klausotės muzikos, galbūt išbandykite ir mokomąjį radiją (NPR), garso knygas ar net ramų laiką.Reklama

Išnaudokite tą ramų laiką minčių lietui. Arba galvokite savo galva, arba net garsiai išsakykite savo idėjas. Pasiimkite diktofoną. Laikui bėgant knygą galėjai parašyti per diktofoną.

Laukimas automobilyje

Jei pastebėsite, kad turite tam tikrą kiekį laukimo laikas savo gyvenime keisk, kaip tai supranti. Užuot laukę, galite iškart jį pakeisti laisvu laiku, skaitydami knygą, rašydami darbų sąrašą ar praktikuodami meditaciją.

Du paukščiai su vienu akmeniu

Ieškokite idėjų, kur galėtumėte laiku įsitraukti į dalykus, kuriuos jau turite padaryti, arba kurie turės daug privalumų. Peržiūrėkite toliau pateiktas idėjas, kad gautumėte idėją.

Eiti į darbą

Tai puikus dalykas, nes jūs vienu metu įgyvendinate daugybę dalykų. Jūs mankštinatės, turite laiko galvoti ar mėgautis muzika / garsu ir padedate tausoti aplinką.

Atvykti anksti

Bet kokį susitikimą planuojate atvykti 15-30 minučių anksčiau. Tada išnaudokite šį laiką, norėdami atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti su knyga ar žurnalu.

Savanoris

Tai turi tiek daug privalumų. Jūs keičiate kitus, išvengiate darbo ir asmeninių rūpesčių ir augate kaip žmogus. Apie tai, kokia savanorystė domina jus, ir raskite grupę, prie kurios prisijungsite. Tai gali būti aplinkosauginis, švietimo ar bet koks dalykas, kuris suteikia jums tikslo jausmą.

Valgyk vienus pietus

Pabandykite išsisukti ramiems pietums vieniems ant parko suolo ar net automobilyje. Mėgaukitės ramiu laiku su niekuo nesikalbėdami ir nesiblaškydami.Reklama

Laikas nuo vaikų

Tu myli savo vaikus, bet kartais tau tiesiog reikia pertraukos nuo tėvų gyvenimo. Štai kelios idėjos, padėsiančios šiek tiek atsitraukti nuo šio vaidmens.

Organizuokite mamos / tėčio ryto ratą

Jei turite draugą ar draugų grupę, galite susitarti keletą kartų per mėnesį pasidalinti auklės paslaugomis, kad kiti grupės nariai galėtų pabūti vieni.

Samdykite auklę

Susidarykite planą, kaip auklė, kuria pasitikite, kartą per mėnesį ar kartą per savaitę stebėkite savo vaikus, kad galėtumėte skirti laiko sau. Ženkite dar vieną žingsnį ir nustatykite, kad pasimatymo naktis ar naktis, kurioje dalyvaujate pamokoje ar pomėgyje.

Raskite sporto salę, kurioje teikiamos vaikų priežiūros paslaugos

Raskite sporto salę, kurioje teikiamos vaikų priežiūros paslaugos, kad galėtumėte lankyti jogos užsiėmimus, atlikti jėgos treniruotes ar net pasportuoti su asmeniniu treneriu. Vis dėlto pirmiausia išnagrinėkite jų vaikų priežiūros programos saugumą ir, jei įmanoma, gaukite keletą nuorodų.

Esmė

Jei jaučiate, kad turite skirti laiko sau ir numalšinti stresą , yra daug būdų tai padaryti. Net jei gyvenate chaotiškai, kur, atrodo, liko tik sekundės bet kurią dieną, galima susiplanuoti laiko sau paprasčiausiai planuojant į priekį. Padarykite tai kas mėnesį, kad pradėtumėte sveiką savęs priežiūros įprotį.

Daugiau savęs priežiūros patarimų

• 5 žingsnių užimtų žmonių savęs priežiūros vadovas
• 40 savęs priežiūros būdų, kaip atjauninti ir atkurti save
• Kaip pritaikyti sau tinkantį savęs priežiūros planą

Panašus nuotraukų kreditas: Erwannas Letue per unsplash.com

Nuoroda