Jaučiatės nusivylęs gyvenimu?

Nusivylimo problema yra ta, kad jis gali suluošinti bet ką, tačiau gali būti sunku tiksliai nustatyti, iš kur jis kyla.

Kas iš tikrųjų yra nusivylimas? Jei klausiame žodyno, jis mums sako, kad tai susierzinimo ar susierzinimo jausmas dėl negalėjimo kažko pakeisti ar pasiekti . Tai iš tikrųjų neduoda nuodugnaus mūsų nusivylimo paaiškinimo, tad kaip mes galime išspręsti šią problemą?

Priežastis už tavo nusivylimo gali būti sudėtinga, tačiau mes peržengėme skirtingas, tačiau dažnai pasitaikančias, nusivylimo priežastis, nes radę šaltinį galėsite iškart grįžti į savo kelią.

1. Padarykite savo nesėkmę pamoka

Nesėkmė yra būdas perkelti mūsų mentalitetą į trūkumo jausmą. Normalu nusivilti nesėkme. Dažnai mus ištinka viena po kitos nesėkmės, o tai suprantama sukelia nusivylimą.

Užuot vertinę tai kaip nesėkmę, turėtumėte pasiimti Thomaso Edisono pastabą, kaip jis sakė:

... nepavyko, [bet] ... atrado 10 000 neveikiančių būdų.

Mes kiekvieną dieną esame išbandomi su mažais ir dideliais dalykais, tačiau net jei mums ir nepasiseks, galėsime iš to pasimokyti.

Pakeitę požiūrį į nesėkmę, kliūtį galėsite paversti proga. Nesėkmė gali iš nusivylimo virsti stipresne valios jėga, tačiau viskas prasideda nuo to, kad matai tai kaip pradžią, o ne pabaigą.

2. Susitelkite į šiandieną

Šiais laikais nerimas yra vienas dažniausių psichikos sveikatos sutrikimų, kuriuos patiria jaunimas.^[1]Nors nerimo negalima paaiškinti ar supaprastinti vienu dalyku, buvo žinoma, kad spaudimas kurti tinkamą ateitį ir tobulą gyvenimą padarė naują ir didesnį spaudimą kitai kartai.Reklama

Nors svarbu kurti ir planuoti ateitį, neturėtumėte leisti, kad nusivylimas nežinant, kas jūsų laukia, sugadintų jūsų nuotaiką. Tai gali priblokšti bet kurį stresą dėl rytojaus, kitų metų ir po dešimties metų.

Užuot nuolat sutelkę dėmesį į tai, kas ateina, turėtumėte sutelkti dėmesį į šiandieną. Šiandien yra ta diena, kurią turite jūs. Negalite grįžti ir negalite kontroliuoti jokios kitos dienos. Šiandien ta diena; tu gali padaryti bet ką ir nieko.

Skirkite šiek tiek laiko kvėpavimui ir pasinaudokite šiandien turimomis galimybėmis. Jei ką nors atidėjote, tai darykite tai šiandien. Jei kurį laiką nesilinksminote, nes buvote per daug nusivylęs ir susikaupęs rytdienos problemoms, pasiimkite laisvą dieną ir linksminkitės. Šiandien yra vienintelė diena, kurią jūs iš tikrųjų kontroliuojate.

3. Nustok lyginti save su kitais

Gyvename konkurencingame pasaulyje, kuris nėra tiksliai naujienos, tačiau po socialinės žiniasklaidos populiarumo į ugnį įpylėme kuro.^[2]

Prieš dvidešimt metų mes pažvelgėme į savo kaimyno naują automobilį arba pažvelgėme į jų tvorą ir palyginome ją su savo. Šiandien mes socialiniuose tinkluose lyginame save su įžymybėmis, senais klasės draugais ir nepažįstamais žmonėmis.

Prisijungę prie interneto, mes galime greitai pasiekti kitų žmonių gyvenimus. Nors tai gali būti kaip nemokamas pramogų žurnalas, svarbu atsiminti - kaip žurnalai - tai neryški tikrovė. Šiuo metu dauguma iš mūsų žino, kad žiūrime į filtruotą realybę, tačiau vis tiek esame konkurencingi ir nusivylę mažais dalykais, pavyzdžiui, „Patinka“ trūkumu.^[3]

Būkite neprisijungę savaitei ar dviem. Akivaizdu, kad gyvename pasaulyje, kuriame negalime tiesiog pašalinti telefono iš savo gyvenimo. Mes vis tiek turime sugebėti susisiekti su savo šeima, draugais ir darbu, bet jūs galite ištrinti visas savo socialinės žiniasklaidos programas iš savo telefono.

Pertrauka nuo internetinių pokalbių gali būti būtent tai, ko jums reikia norint grįžti į savo vėžes ir vėl gerai jaustis. Pradžioje, kaip mes, gali būti sunku užprogramuota įpročių , bet kai praeis kelias dienas, nuolat nesikreipdamas į telefoną, kad galėtumėte pažvelgti į teigiamus ir blizgančius raudonus pranešimus, pasijusite geriau ir galėsite atsisakyti nereikalingo nusivylimo.

4. Jūs esate įstrigęs griovyje - išsivaduokite iš jo

Įstrigimo įstrigimo problema yra ta, kad beveik visi ją išgyvena, tačiau sunku tiksliai nustatyti, iš kur kyla mūsų nusivylimas šiuo.

Iš tikrųjų nesvarbu, kokį gyvenimą tu gyveni. Galų gale mums visiems nuobodu, darant tą patį vėl ir vėl.Reklama

Tai gali būti keblu, nes galite būti visiškai patenkinti savo gyvenimu, bet vis tiek jaustis jūs įstrigote .

Kasdienė rutina yra tai, kas mus palaiko, tačiau tai taip pat ilgainiui lėtina ir džiovina.

Tai nereiškia, kad turėtumėte mesti darbą, palikti šeimą ir nedelsdami nusipirkti bilietą į vieną pusę kažkur toli, toli. Nusivylimą galima atsisakyti įtraukiant į savo gyvenimą ką nors naujo arba paleidus tai, kas jums nebetenka prasmės.

Pabandykite padaryti tai, ko visada norėjote, bet jaučiate, kad negalite, nes realybė yra tokia - galite.

5. Įvertink tai, ką turi

Daugelis žmonių yra užprogramuoti visada ieškoti tobulėjimo - kaip galime pagerinti savo santykius, darbą ir save? Kartais mes taip susitelkiame į tai, ko mums trūksta, kad pametame tai, ką turime.

Gerai siekti daugiau ir leisti nusivylimo emocijai jus užklupti, tačiau tegu tai yra greita reakcija, o ne proto būsena.

Lengva dejuoti dėl to, ko nori, bet vietoje to sekundę pasižiūrėk, ką turi.

Tarkime, jūs kovojate su darbu, šeima ar draugais. Tarkime, kad vienas iš jų šiuo metu visiškai neveikia. Tada pažvelkite į kitus dalykus, kuriuos ketinate atlikti. Paklauskite savęs: ar apskritai turite gerą gyvenimą? Ar vertinate tai, ką turite šalia?

Greičiausiai gyvenime rasite bent vieną dalyką, kurį vertinate. Susitelkite į gėrį ir įsileiskite įvertinimo jausmą.

6. Atgaukite jėgą, jei jaučiatės bejėgis

Mums patinka būti kontroliuojamiems, tačiau visada yra kažkas, ko negalite kontroliuoti. Tai gali būti oras, kažkas darbe, mūsų draugas; o tai verčia mus jaustis bejėgiais.Reklama

Būtų puiku (ir lengva), jei jūs tiesiog pašalintumėte save iš situacijos, dėl kurios jūs jaučiatės bejėgis; deja, tai ne visada yra galimybė.

Šalta sunki tiesa yra ta, kad mes negalime visko kontroliuoti. Geros naujienos yra tai, kad mes turime galią kontroliuoti kai kuriuos dalykus. Pabandykite atgauti valdžią kitu savo gyvenimo aspektu, kuriame iš tikrųjų galite pasakyti.

Tokie dalykai, kaip kitų žmonių emocijos mums ir liga, yra du dalykai iš daugelio, kurių mes negalime kontroliuoti. Nekovok pralaimėto mūšio. Raskite tai, ką galite valdyti.

Tai gali būti paprasti dalykai, tokie kaip fitneso tikslo nustatymas ar naujos kalbos mokymasis, arba didesni dalykai, pavyzdžiui, mesti darbą ar išeiti iš toksiškų santykių.

Jūs suprasite, kad nesate bejėgis, atsiimdamas valdžią kažkur, kur iš tikrųjų galite.

7. Pripažinkite seną skausmą ar traumą

Gyvenimas nėra teisingas. Mes negimstame tose pačiose gyvenimo rūšyse ir mums nėra išdalinamos tos pačios kortos. Kai kurie vaikystėje galėjo patirti traumų, su kuriomis niekada nesusidūrėme. Kitiems gali kilti senų skausmų iš blogos patirties.

Nusivylimas dėl neišspręstų problemų privers jus pasijusti blogai nežinant kodėl. Vienintelis būdas praeiti pro ją - susitvarkyti su savo praeitimi.

Tai nebūtinai reiškia, kad turėtumėte praleisti valandas su terapeutu (nors yra atvejų, kai jums gali prireikti terapeuto ar gyvenimo vedlys pagalbos), tačiau paprasčiausiai pripažindamas savo skausmą, jis gali jus išlaisvinti.

Geriau suprasdamas save, savo emocijas ir reakcijas į tam tikras situacijas, galėsite atsisakyti nusivylimo.

Išbandykite šiuos veiksmus kad padėtų jums paleisti skaudžią praeitį.Reklama

8. Susidėk su savo baime

Nusivylimas gali būti reakcija į baimę. Baimė gali būti didelis baisus dalykas, tačiau tai gali būti ir mažas dalykas, kuris susiformavo.

Tai galėjo prasidėti nuo nedidelės užduoties, tačiau ilgą laiką ją stumiant atgal, ji tampa vis didesnė ir galiausiai sukuria savyje baimę ir nusivylimą. Šios bendros baimės gali jus sulaikyti.

Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, kad kovotumėte su savo baime, yra šiandien pradėti žengti kūdikio žingsnius ir daryti tai, ko bijote. Tai beveik niekada nėra taip blogai, kaip mes manome, o vėliau galų gale jausitės laisvi ir pakelti.

Šis straipsnis apie kovos baimę jums taip pat padės:

Kaip nugalėti neracionalias baimes (kurios sulaiko sėkmę)

Paskutinės mintys

Nusivylimą gali sukelti daugybė dalykų, tačiau vienas dalykas, kurį jis turi, yra tai, kad jis gali mus suluošinti ir pakreipti mūsų kasdienį gyvenimą.

Gerai jaustis nusivylus, bet kuo greičiau suprasi, iš kur kyla nusivylimas, tuo greičiau žinosi, kaip jo atsikratyti.

Daugiau patarimų, kurie padės jums grįžti į savo kelią

• Kaip būti motyvuotam esant prislėgtam ir nusivylusiam
• 12 dalykų, kuriuos turėtumėte prisiminti, pasijutus pamestais gyvenime
• Kaip sugrąžinti savo gyvenimą į vėžes, kai viskas nekontroliuojama

Panašus nuotraukų kreditas: Jeffrey Wegrzyn per unsplash.com

Nuoroda