Retkarčiais trokštantis maistas yra tas, ką mes visi turime bendro. Kai kuriuos maisto troškimus sukelia mitybos trūkumai, tačiau kiti atsiranda dėl sudėtingesnių priežasčių. Laimei, nepriklausomai nuo priežasties, daugumą potraukių galima sumažinti. Nors tam tikrus maisto potraukio šaltinius gali būti sunku nustatyti, kai kurie labai įprasti maisto potraukiai turi gana stebėtinus šaltinius ir sprendimus.

Jums gali tekti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje

Kai siekiate sausainių ar ledų, problema gali būti energijos trūkumas. Kai sumažėja cukraus kiekis kraujyje, potraukis cukrui yra ypač dažnas. Nors šiuo metu tai gali jaustis gerai, užkandžiavimas cukrumi iš tikrųjų padidins cukraus kiekį kraujyje. Kai netrukus po to sumažės cukraus kiekis kraujyje, vėl norėsite saldumynų. Pabandykite užkąsti kai kuriais sveikų kompleksinių angliavandenių ar baltymų vietoj to. Baltymai ir sveiki angliavandeniai (pvz., Neskaldyti grūdai ir krakmolingos daržovės) virškinami lėtai, todėl cukraus kiekis kraujyje stabilizuosis, o ne bus kalneliai.

Jums gali tekti drėkinti

Jei trokštate druskingų dalykų, jūsų kūnas gali reikia daugiau vandens . Kai esate dehidruotas, paprastai taip pat yra mažai elektrolitų. Elektrolitai yra mineralai, kuriuos mūsų kūnas naudoja vandeniui absorbuoti, kai kurie iš jų yra druskoje. Išgerkite stiklinę vandens kitą kartą, kai pajusite sūraus maisto potraukį, ir jūsų problema gali būti išspręsta.Reklama

Jums gali prireikti patikrinimo

Lėtinio sūraus maisto potraukis taip pat gali būti indikacija tam tikros sveikatos komplikacijos . Kai kuriems pacientams prieš Addisono ligą ir kelias skirtingas antinksčių ligas troško druska. Jei turite lėtinio sūraus maisto potraukį, gali būti laikas greitai pasitikrinti.

Jums gali prireikti endorfinų

Troškimas būtent šokolado yra jūsų smegenų būdas pasakyti tau mažai savijautos chemikalų . Endorfinai yra viena iš tokių smegenų išskiriamų cheminių medžiagų. Galingas jūsų nuotaikos pakėlimas - endorfinai išsiskiria ir valgant šokoladą, tačiau miego ir fizinio krūvio metu taip pat užplūsta sistema. Pabandykite greitai išsimiegoti arba kitą kartą bėgti, kai negalite purtyti šokolado potraukio.

Jūs galite būti įtemptas

Kitas noras sūraus maisto gali būti jūsų nuotaika. Jei jaučiatės įtemptas ar nerimaujate labiau nei paprastai, jūsų antinksčiai dirba viršvalandžius. Antinksčiai valdo mūsų reakciją į stresą, išskirdami hormonus, kai esame kovos ar bėgimo būsenoje. Pykimas ar per didelis stresas iš esmės gali išvarginti antinksčius, todėl gali padidėti sūraus maisto potraukis. Jei taip yra, pabandykite nupūsti šiek tiek garo, kol nepasieksite sūrių užkandžių.Reklama

Gali būti jaudinančių ieškotojas

Patikėkite tuo ar ne, net jūsų asmenybė gali paveikti jūsų potraukį . Jei esate tokio tipo žmogus, kuriam patinka jaudulys, trokšti aštraus maisto gali būti įprasta. Keli tyrimai parodė, kad stiprus potraukis aštriam maistui gali būti ženklas, kurio jūsų kūnas trokšta. Pabandykite padaryti keletą neįprastų dalykų, kai negalite gauti pakankamai prieskonių.

Jums gali tekti pakeisti savo įpročius

Daugybė potraukių yra kuriuos sukelia įpročiai ir kaip paprastai valgai. Pvz., Reguliariai atsiduodant sūriu maistu, jūsų kūnas trokš sūresnių dalykų. Panašiai, vartojant rafinuotą cukrų ir netikrus saldiklius, ateityje padidės cukraus potraukis. Kovokite su šiais maisto potraukio šaltiniais valgydami dietą, kurioje gausu įvairių ir sveikų cukraus bei sudėtingų angliavandenių šaltinių.

Jums gali prireikti daugiau miego

Į neseniai atliktas UC Berkeley tyrimas nustatė gana tiesioginį ryšį tarp miego trūkumo ir greito maisto potraukio. Tiriant tai, kaip smegenys sutrinka dėl miego trūkumo, buvo nustatyta, kad aukštesnė smegenų funkcija buvo nualinta, o tokios funkcijos kaip noras ir motyvacija sustiprėjo. Tai gali paskatinti dalyvius pirmenybę sūriam, riebiam pakraunamam šlamštui, kai miegas trūksta.Reklama

Dieta gali būti per griežta

Jei laikotės dietos, būtinai leiskite sau kartais užkandžiauti saldžiu ir sūriu maistu. Išmatuojami atlaidai gali padėti užkirsti kelią staigiam, užvaldžiusiam potraukiui nepageidaujamam maistui. Ypač jei pašalinote angliavandenius ir saldumynus, mažos nepageidaujamo maisto porcijos gali padėti išvengti maisto trūkumo. Pernelyg ribojant tai, ką valgote, gali atsirasti daugiau potraukio, nei jums reikia.

Jums gali kilti natūralių potraukių

Jei esate ponia kovojanti su maisto potraukiu, turėtumėte nepamiršti savo mėnesio ciklo. Deja, mėšlungis ir pilvo pūtimas nėra vieninteliai draugai, kuriuos motina gamta atsineša aplankyti. Jei tai yra tas mėnesio laikas, greičiausiai patirsite padidėjęs maisto potraukis . Dalis šių potraukių gali kilti dėl padidėjusio jūsų kūno energijos poreikio, tačiau taip pat gali būti susiję su mėnesiniu serotonino trūkumu. Kiekvieną menstruacijų dieną suvalgę papildomą angliavandenių porciją, padidinsite serotonino kiekį ir suteiksite papildomos energijos, reikalingos jūsų organizmui.

Jei esate nėščia, turėsite papildomų potraukių

Be to, jei esate nėščia, nepamirškite, kad iš pažiūros ekstremalus maisto troškimas bus įprastas reiškinys. tačiau nereikia panikuoti, potraukis, kurį patiriate, svyruos pagal jūsų kūdikio mitybos poreikius. Tam tikromis aplinkybėmis gali kilti potraukis nevalgomiems daiktams, pavyzdžiui, kreidai ar purvui. Šis reiškinys yra žinomas kaip Pica , ir linkęs pasireikšti tik nėščioms moterims. Jei jūsų potraukis tęsiasi už jūsų virtuvės stalo, galite būti vienas iš jų. Jei manote, kad taip gali būti, verta paminėti savo potraukį dr.Reklama

Potraukis būna visokių, tačiau yra daugybė sprendimų. Nusivylimas savo potraukiu neabejotinai padės su juo kovoti. Nepamirškite suteikti sau šiek tiek laisvės kasdienėje mityboje. Klausydamiesi savo kūno ir gerai elgdamiesi su savimi, galite tapti savo potraukio šeimininku.

Panašus nuotraukų kreditas: reynermedia per flickr.com