Barbara Bush kalbėjo labai išmintingai, kai pasakė apie prasmingą gyvenimo egzistavimą:

Gyvenimo pabaigoje niekada nesigailėsite, kad neišlaikėte dar vieno testo, nelaimėjote dar vieno nuosprendžio ar neuždarėte dar vieno sandorio. Gailėsite laiko, praleisto ne su vyru, draugu, vaiku ar tėvais.

Kova siekiant išlaikyti gerą šeimos ir darbo laiko pusiausvyrą yra tikra. Ši kova gali palikti daugeliui gilių kančių ir kaltės jausmų. Ar aš praleidžiu pakankamai laiko su savo vaikais, kad jie jaustųsi saugūs mūsų santykiuose? Ar mūsų šeimos laikas yra prasmingas ir laikomas kokybišku laiku?

Geros naujienos yra tai, kad yra sprendimų ir patarimų, kuriuos galite įgyvendinti šiandien, kad pasiektumėte gerą pusiausvyrą tarp darbo ir šeimos laiko. Toliau pateikiami šie patarimai jums, kad galėtumėte padidinti šeimos laiką:

1. Nustatykite šeimos renginių prioritetą

Jei nesate gyvybę gelbstintis chirurgas ir šiuo metu budite, jūsų darbas gali palaukti. Daugelis iš mūsų negelbsti gyvybės. Tai suteikia mums teisėtą lankstumą ne darbo metu. Jums nereikia būti pririštam prie darbo 24–7.

Kai jūsų vaikas savaitės naktį surengs mažas lygos varžybas, nedirbkite vėlai tą vakarą. Padarykite savo šeimos renginius prioritetu. Nuvykite ten, kad galėtumėte dalyvauti savo vaiko gyvenime. Norint būti geru tėvu, reikia būti ten.

Jei dirbate nuolat, praleidžiate šeimos renginius, kurių negalite pakeisti. Vaikai auga greitai ir jie nespėja pakartoti savo vaikystės.

Tas mažas lygos „play off“ žaidimas gali būti vienintelis kartas, kai jie patenka į atkrintamąsias varžybas. Jų fortepijono rečitalis gali būti ne tik jų įgūdžių rodymas, bet ir laikas pašviesti ir parodyti tėvams, kaip jie sunkiai dirbo, kad tėvai galėtų didžiuotis.

Dalyvavimas šeimos renginiuose parodo, kad sutuoktinis ar partneris ir vaikai jums rūpi. Meilė rodoma veiksmuose. Įsitikinkite, kad jūsų veiksmai rodo meilę, rodydami šventes, gimtadienius, šeimos naktis ir vaiko žaidimus bei pasirodymus. Šie dalykai yra svarbūs.

Net jei jie elgiasi taip, kaip nesvarbu (kaip elgsis dauguma paauglių), žinokite, kad tai veikia ilgainiui. Jie prisimins, kad jūs ne kartą pasirodėte, kad šeimą atidavėte darbui ir, būdamas šalia, šeimą nustatote kaip svarbiausią gyvenimo prioritetą.

Kokybiškas laikas yra nuostabus dalykas, tačiau jį sunku pasiekti neturint laiko kiekio. Įsitikinkite, kad leidžiate laiką su šeima, kad galėtumėte užmegzti gilius santykius, kurie turėtų trukti visą gyvenimą.

Tie santykiai bus dar svarbesni, kai gyvenimas taps grubiu bet kurios jūsų šeimos lopu. Mirtis, darbo praradimas, persikraustymai ir pan. ... jie visi daro didžiulę įtaką jūsų gyvenimui ir jūs norite, kad šeima būtų ta, kuria galite pasikliauti. Santykių plėtojimas, kai vaikai auga, yra tai, kas padės kiekvienam iš jūsų, kai jūsų gyvenimas užklups sunkmečiu.

2. Suplanuokite jį kalendoriuje

Mes įtraukėme savo darbus į kalendorių, nes tai svarbu. Bet kaip su šeimos laiku, šeimos renginiais ir vaikų veikla? Jei tų dalykų nededate į savo kalendorių, galite paklausti savęs, kodėl gi ne?

Jei vertinate savo šeimą, veikla, susijusi su jūsų šeima, turėtų būti jūsų savaitės tvarkaraštis. Įdėkite tuos kamuolio žaidimus, baleto rečitalius, šeimos pasimatymų naktis, šventinius vakarėlius ir dar daugiau.

Turite įsitikinti, kad turite laiko savo šeimai. Jei jūsų kalendorius kiekvieną savaitę pildosi darbais, tada planuokite iš anksto. Sužinokite apie vaiko užsiėmimų tvarkaraščius, kai jie prasideda, nes dauguma iš mūsų gauna semestro ar metų, kai jie pradeda praktiką, tvarkaraštį. Tada paimkite tą tvarkaraštį ir įtraukite svarbius žaidimus ar pasirodymus į savo kalendorių, kad ateityje nebūtų galima skirti laiko tarpo dėl darbo įsipareigojimo.Reklama

Skirti laiko savo šeimai reiškia, kad dalykai yra prioritetiniai, kol jie sugalvoja. Suplanavimas gali būti viena iš didžiausių kliūčių, todėl turėdami kalendoriuje dalykų iš anksto, turėtumėte tai nepaprastai padėti.

3. Nustatykite darbo ribas

Jūs turite būti a komandos žaidėjas darbe, bet jūs taip pat turite būti komandos žaidėjas savo šeimai. Neleiskite, kad jūsų darbas viršytų jūsų šeimos laiką.

Kai kalendoriuje turite užsiėmimų šeimoje, tada būkite pasirengę pasisakyti, kai jūsų paprašys vėluoti trečią naktį iš eilės. Žinokite savo ribas su viršininku, kad nekeltumėte pavojaus savo darbui, tačiau nenorite sumažinti savo šeimos ir jūsų suplanuoto laiko vertės.

Štai kodėl svarbu įrašyti svarbias veiklas į kalendorių, kad iš pirmo žvilgsnio žinotumėte, kurios naktys yra svarbesnės už kitas. Jei jo nėra kalendoriuje, tampa lengva pamiršti, kol pasirodo ta data.

Neleiskite, kad jūsų darbas būtų trimituojamas, kai to nereikia.

4. Suplanuokite savaitės laiką be telefono laiko

Vienas iš gerų mūsų šeimos draugų yra didžiausių pasaulio turto valdymo bendrovių finansų direktorius. Akivaizdu, kad jis yra labai užsiėmęs vaikinas. Vis dėlto jis tikslingai praleidžia šeimos laiką savaitgaliais.

Kiekvieną šeštadienio vakarą jis atsijungia nuo telefono ir neatsako į tekstinius pranešimus, el. Laiškus ar telefono skambučius (nebent tai yra tikra ekstremali situacija). Jis vėl neprisijungia prie savo telefono ir ryšių iki sekmadienio vakaro, dar ilgai po to, kai vaikai bus sukišti į lovą. Tai leidžia tas 24 valandas skirti savo žmonai ir vaikams.

Jis būna ir savaitę, tačiau kartą per savaitę visą parą atsijungia nuo telefono ir kitos elektronikos, kad visą savo dėmesį galėtų skirti šeimai.

Tai, ką jis daro, yra puikus pavyzdys mums visiems. Kas būtų, jei galėtume skirti 24 valandas per savaitę atsijunkite nuo mūsų įrenginių norėdami vėl susisiekti su savo šeimomis?

Per metus yra 52 savaitės. Tai suteiktų 52 dienas tikro, 100% dėmesio tam, kas mums svarbiausia, tai yra šeima.

Mes galime sunkiai dirbti aprūpindami savo šeimas, bet kokia prasmė, jei niekada nesusijungiame ir nesusiformuoja tvirti tarpasmeniniai ryšiai? Tada mūsų darbas ir pastangos yra bergždžios.

Sunkiai dirbkite savo šeimos labui, bet taip pat žaiskite su jais, kad laikas būtų skaičiuojamas.

5. Turėkite tikslingą šeimos laiką

Praleiskite laiką su šeima tikslu. Jei visi esate namie, tačiau visi esate skirtinguose kambariuose ir užsiimate skirtinga veikla, tai nelaikoma šeimos laiku. Geriausias šeimos laikas yra tada, kai jūs užsiimate viena kita. Tokiu būdu gali vykti prasmingos diskusijos.

Kiti variantai apima greta veikiančią veiklą. Arba padėkite sukurti ryšius ir santykius šeimos vienete. Tikslas yra laikas kartu, daryti dalykus kartu.

Buvimas toje pačioje vietoje, bet ne kartu, nėra naudingas kuriant santykius. Todėl, jei einate kur nors už namų ribų, pavyzdžiui, muziejuje ar meno galerijoje, prioritetu laikykitės kartu, kad patirtumėte dalykus kaip šeima.Reklama

Žemiau yra siūloma veikla, kurią galite atlikti kartu su šeima. Kurkite įvairovę, kad viskas būtų įdomu ir šviežia visiems. Suplanuokite šias veiklas savo kalendoriuje, kad darbas neatsidurtų ir neatimtų jūsų šeimos laiko kartu:

• Žaisti stalo žaidimus
• Eiti pasivaikščioti kalnų takais
• Darykite šeimos jogą
• Eikite į laipiojimą uolose viduje
• Pasirinkite šeimos filmą, kurį žiūrėsite kartu
• Apsilankykite valstybiniame parke
• Aplankykite nacionalinį parką
• Eik į muziejų
• Eikite į lauko koncertą
• Eik į spektaklį
• Dalyvaukite dailės klasėje
• Eikite į savo sukurtą keramikos studiją
• Darykite manikiūrą ar pedikiūrą
• Peržiūrėkite vietinius įvykius savo bendruomenėje
• Pažvejoti
• Pažaiskite tokį kiemo sportą kaip futbolas ar futbolas
• Lankyk bažnyčią
• Eiti plaukioti
• Išsinuomokite valtį
• Eikite į stovyklavietę, net jei tai yra jūsų kieme
• Eikite dviračiu
• Eik į paplūdimį
• Važiuokite vaizdingu važiavimu
• Eik į parką
• Eik į iškylą
• Žaiskite vejos žaidimus, pavyzdžiui, kroketą ar badmintoną
• Eikite į meno galeriją
• Planuokite ir gaminkite valgį kartu
• Padarykite šventes ir gimtadienius švente
• Skaityti knygas garsiai (ypač puiku šeimoms su mažesniais vaikais)
• Užbaigti amatų ir meno projektai („Pinterest“ yra bent milijonas idėjų)
• Eikite į mugę ar pramogų parką
• Dalyvaukite amatų mugėje

6. Neprakaituokite smulkių daiktų

Daug kartų gyvenime mes leidžiame mažiems dalykams pasinaudoti viskuo. Mes susierzinę dėl dalykų, kurie nebus svarbūs po metų ar tuo tikslu net po savaitės.

Jei tai nesvarbu ilgainiui, tada paleisk. Kai kurių dalykų neverta susierzinti, o tai savo ruožtu susierzina likusią šeimos dalį. Paprastai, jei vienas iš tėvų yra nusiminęs, tai sukelia sutrikimą visoje šeimoje. Neleiskite, kad jūsų, kaip šeimos, laikas būtų sutrikęs dėl dalykų, kurių neturėtų.

Bloga diena darbe? Palikite jį darbe, neneškite namo. Kova su draugu? Kol kas tai pamiršite ir įsipareigokite po šeimos laiko pabendrauti su draugu. Jūsų paauglys neatlieka savo darbų? Praneškite jiems, kad tai padarys po šeimos laiko, tačiau nekaltinkite jų, kad tai sugadintų jūsų šeimos laiką.

Jei tai nėra reikalas, kurį reikia spręsti nedelsiant, tada neleiskite jam pertraukti jūsų šeimos laiko. Tikėtina, kad problema vis tiek išliks ir bus tokios pačios būklės, kai vėl grįšite prie jos. Spręskite ekstremalias situacijas, bet leiskite kitiems daiktams paslysti ir patekti į juos vėliau.

Skirkite savo laiką ir sutelkite dėmesį į šeimą, o ne į pašalinį šlamštą, su kuriuo vėliau bus galima susidoroti.

7. Gerumą ir atleidimą paverskite politika

Kokybiškai praleisti laiką šeimoje tampa sunku, jei tarp šeimos narių vyksta ginčai, pyktis, priešiškumas ir kitos neigiamos emocijos.

Jei turite rimtų problemų, kurios įprastai trukdo šeimos laikui, atėjo laikas gauti šeimos konsultaciją. Jei tai yra muštynės, atleidimo trūkumas ir (arba) bendras gerumo trūkumas, tada reikia nustatyti politiką, kad šeimos laikas būtų laikas visiems susitaikyti.

Prasmė ar trūkumas ar gerumas nebus toleruojami. Pavyzdys prasideda nuo tėvų. Mokykite savo vaikus kalbėdami apie gerumą, bet ir būdami gerumo pavyzdžiu savo šeimos nariams.

Jei viskas pradeda neblogai elgtis, tada turėkite raktinį žodį, kuris padėtų šeimos nariams prisiminti, kad jie turėtų būti geranoriški vienas kitam ir nekalbėti, ginčytis, skambinti vardan ar būti nemandagūs. Pagrindinis mūsų šeimos žodis yra ondatras. Galite sugalvoti savo žodį ir galbūt padaryti juokinga palengvinti nuotaiką, kai kyla nepageidaujamas elgesys.

8. Įsitikinkite, kad laikas nuo darbo yra laisvas

Ar kiekvieną vakarą pasiimate savo darbą namo? Ar tu žaidi pasivyti po valandų? Ar po darbo vis dar grąžinate darbo skambučius ir el. Laiškus? Jei tai yra jūsų kasdienis įprotis, jums gali tekti susipažinti su savo situacija.

Ar galite pradėti atpratinti nuo darbo grįžimo namo ir darbinės veiklos po darbo valandų? Jei negalite sustabdyti šaltos kalakutienos, nes jūsų viduje kylanti panika yra per didelė, galite pradėti atpratinti nuo darbo valandų. Tai reiškia, kad jūs rasite būdų, kaip šiuos dalykus sumažinti lėčiau iš savo vakaro įpročių, kad vakare savo šeimai skirtumėte daugiau laiko ir prioriteto.

Jei nenuilstamai dirbate savo darbą ir žmogiškai neįmanoma viso to padaryti per įprastą darbo dieną, galbūt atėjo laikas pasikalbėti su savo viršininku. Įsitikinkite, kad turite teisėtų pavyzdžių ir išsamią informaciją apie tai, kaip praleidžiamas jūsų laikas darbe, kad jie galėtų pamatyti jūsų požiūrį. Pateikite tai taip, kad jie galėtų įsikišti į jūsų batus ir pamatyti daiktus iš jūsų perspektyvos.

Ne visi viršininkai supras, tačiau yra ir įstatymai, susiję su darbo valandomis ir darbo užmokesčiu. Jei nesate tikri, ar jūsų darbdavys pažeidžia darbo užmokesčio ir valandų įstatymus, bet manote, kad gali kilti problemų, galite susisiekti su JAV darbo departamentas, Darbo užmokesčio ir valandos pasiskirstymas per nemokamą karštą liniją 1-888-487-9243.

9. Gilių diskusijų metu naudokitės šeimos susitikimais

Kai iškyla sunkių temų, pvz., Nustatomos taisyklės ir datos šeimos praleidimui kartu, paverskite tai šeimos susitikimu prie pietų stalo. Sėdėkite kartu ir aptarkite dalykus be elektroninių trukdžių, kad visi suprastumėte vienas kitą ir tikslus.Reklama

Kai sakote šeimos susitikimo laiką, visi turėtų žinoti, kad laikas susirinkti prie vakarienės stalo svarbiai diskusijai. Jei dar niekada to nepadarėte, galite paskambinti į savo pirmąjį šeimos susitikimą, kad aptartumėte planus kas savaitę praleisti laiką šeimoje ir kartu pateikti minčių.

Mūsų dvynukams yra tik ketveri metai ir jie visada dalyvauja šeimos susitikimuose. Šie susitikimai gali prasidėti nuo jauno amžiaus, tokiu būdu kiekvienas šeimos narys žino, kad yra vertinamas nuo mažų dienų. Jų nuomonė ir įtraukimas į diskusijas yra svarbus, nes jie yra šeimos dalis, nepriklausomai nuo amžiaus.

10. Padarykite laiką maloniu, o ne bausme

Niekada nenaudokite šeimos laiko kaip grėsmės. Laikas kartu kaip šeima niekada neturėtų būti suvokiamas kaip bausmė. Jei taip, jūsų požiūris ar veikla kartu nėra teisinga.

Raskite užsiėmimų, kuriais kiekvienas gali mėgautis tam tikru mastu. Niekada nerasite to, ką visi mėgsta veikti, tačiau galite rasti veiklos, kurią visi norės daryti. Tikslas yra malonus laikas kartu, kai jūs užsiimate veikla ir sąveika. Kuo daugiau sąveikos akis į akį, tuo geriau. Žaidimai gali būti labai vertingi, nes jiems reikia greitesnio bendravimo.

Siekite, kad šeimos laikas būtų malonus ir įdomus, kad visi lauktų to laiko kartu. Įtraukite savo vaikus (ypač paauglius) į diskusiją, kaip turėtų būti leidžiamas šeimos laikas, kad susidarytumėte supratimą apie tai, kas visiems atrodo malonu.

Jums baigsis puikūs šeimos prisiminimai, nes jūsų šeimos veikla buvo teigiama patirtis. Taip pat užmegsite ryšius, kurie padės sustiprinti šeimos vienybę.

11. Būkite pasiryžę reguliariam šeimos laikui

Skirti laiko šeimai reikėtų ne tik gimtadieniams ir šventėms. Jei tai yra jūsų šeimos laiko apibrėžimo gairės, tada praleidžiate likusius metus.

Laikas su šeima turėtų būti reguliarus savaitinis įsipareigojimas. Jei norite šeimos ryšių ir tikrų šeimos santykių, jums reikia ne tik kokybiško laiko, bet ir retais atvejais.

Pasirodymo per gimtadienius ir šventes tiesiog nepakanka norint užmegzti prasmingus ryšius ir gilius santykius (paklauskite bet kurio vaiko, kuris buvo išsiskyręs ir tomis ypatingomis progomis mato tik vieną iš tėvų). Santykiams trūksta gylio, jei viskas visada yra paviršiaus lygyje.

Norint sukurti santykius žemiau paviršiaus, reikia investuoti į laiką. Keletą naktų per savaitę pasišventęs dėl tokių dalykų kaip vakarienė kaip šeima, ilgainiui gali turėti didžiulę įtaką šeimos santykiams. Jei visi negalite būti vakarienės namuose, pagalvokite apie kitas galimybes, kurios nereikalauja ilgų laiko tarpų, pavyzdžiui, pusės dienos šeimos pasivaikščiojimai vakare kelias dienas per savaitę.

Laiko įsipareigojimas nėra didelis, tačiau tai darant nuosekliai, tai daro įtaką. Jūs turite kalbėti apie tai, kas vyksta su jūsų vaikais per visą jų savaitę, o ne tik apie savaitgalio įvykius, kai jie galbūt pamiršo apie tai, kas nutiko per savaitę.

12. Šeimos vakarienės yra išmintinga jūsų laiko investicija

Jei šeimos laikais vienas dalykas gali būti prioritetinis, tai turėtų būti šeimos vakarienės rengimas bent kelis kartus per savaitę.

Mičigano valstijos universitetas išnagrinėjo šeimos vakarienių tyrimus ir nustatė, kad vaikai iš namų, kurie vakarieniavo šeimoje bent tris kartus per savaitę, turėjo geresnius pažymius, rečiau turėjo valgymo sutrikimų, turėjo geresnius kalbos vystymosi įgūdžius ir geresnę sveikatą.^[1]Jie taip pat nurodė, kad svarbu:

Dažnas šeimos maitinimas yra susijęs su mažesne rūkymo, gėrimo ir narkotikų vartojimo rizika. Papildomos asociacijos yra mažesnis depresijos simptomų dažnis, mintys apie savižudybę ir geresni laipsniai 11–18 metų vaikams.

Vakarienės laikas ne tik padeda užmegzti santykius ir prasmingus pokalbius per savaitę, bet ir turi bendrą naudą, turinčią įtakos vaikų ir paauglių vystymuisi.Reklama

Jūs vis tiek turite valgyti patiekalus, todėl tai, ko jūsų šeimai nieko papildomai nekainuos kartu. Neleiskite elektronikai trukdyti vakarienės metu, laikykite jas atokiau nuo pietų stalo, kad atkreiptumėte dėmesį į šeimos pokalbius ir bendravimą.

12. Atidėkite dėmesį nuo blaškymosi

Didžiausias blaškytojas nuo šeimos laiko yra telefonas. Jei turite paauglių su išmaniaisiais telefonais, tai tampa lengva atitraukti nuo šeimos laiko, o tai reiškia, kad sutrinka šeimos santykiai. Kokybiško laiko, reikalingo prasmingiems santykiams užmegzti, nėra.

Sukurkite taisykles, kad suaugusieji ir nepilnamečiai galėtų laikytis kalbėdami apie telefonus ir kitą elektroniką. Padarykite, kad šeimos laikas būtų kuo labiau išsiblaškęs. Po šeimos laiko jie gali patikrinti savo el. Paštą ir tekstus. Jei iškils ekstremali situacija, jūs ją žinosite, nes asmuo greičiausiai skambins pakartotinai.

Visa kita gali palaukti, kol pasibaigs šeimos laikas. Tikėtina, kad tai neturės įtakos jūsų gyvenimui, darbui ar socialiniam gyvenimui, jei teks kelioms valandoms pristabdyti savo telefono veiklą. Jei namuose galite turėti krepšelį, kad visi galėtų padėti savo telefonus šeimos metu, kad visi negalėtumėte išsiblaškyti, tada jūs tikrai laimėsite!

Laikykite atokiau nuo prietaisų ir greičiausiai atitraukite dėmesį nuo blaškymosi, kad visi kartu galėtų būti šalia jūsų kūno ir proto.

13. Padarykite šeimos laiką teismo sprendimo zona

Gyvenimas yra pakankamai sunkus. Visą dieną sulaukiame nuosprendžio iš viso pasaulio. Laikas su šeima turėtų būti saugus prieglobstis nuo teismo sprendimo.

Padarykite taisyklę apie teismo sprendimą vienas kitam, kai praleidžiate laiką šeimoje. Jei kyla rimtų problemų, kurias reikia spręsti, kvieskite šeimos susitikimą, kad aptartumėte šią problemą. Priešingu atveju tegul būna.

Leisk savo šeimai būti savimi, karpomis ir visais, ir pranešk jiems, kad jie yra priimami ir mylimi dėl tokios, kokia yra. Nes ar ne tai turėtų būti šeima?

Tavo gyvenimo pabaigoje

Draugai linkę ateiti ir išeiti, tačiau žmonės, linkę laikytis arčiausiai nuo gimimo iki mirties, yra šeima. Mes nepasirenkame jų, tačiau santykius galime sustiprinti, užmegzti ir padaryti teigiamus, įgyvendindami šiuos aukščiau pateiktus patarimus, kaip sukurti teigiamą šeimos laiką kartu.

Ryšiai, sukurti, kai jūsų vaikai yra maži, gali išlikti visą gyvenimą. Svarbiausia yra užmegzti prasmingus ryšius ir meilės santykius, kurie paremti teigiama patirtimi ir kokybišku laiku, sąveikaujant kartu.

Laikas tuose pačiuose namuose, tačiau niekada nebendrauja, tampa tavimi kambario draugais. Bendras užsiėmimas, turiningi pokalbiai, kokybiški savaitiniai šeimos laikai ir gyvenimo persipynimas paverčia jus šeima, susiejančia jus visą gyvenimą.

Vaikai greitai nueina nuo nulio iki 18. Jei esate palaidotas savo darbe, galite tiesiog praleisti. Šiandien šeimai teikite prioritetą pasirinkdami šeimos laiką ir iškart įtraukdami jį į kiekvieno žmogaus kalendorių.

Kviesti šeimos susitikimą yra geriausias būdas priversti kamuolį ridenti. Nepamirškite paklausti savo vaikų, ką jie norėtų nuveikti šeimos laiku, kad galėtų pradėti nuo dešinės kojos.

Panašus nuotraukų kreditas: Atsiplėškite per unsplash.com

Nuoroda