Kas, jeigu? O jei nepavyks? Ką daryti, jei eikvoju laiką? Visi žinos, kad man nepavyko, ir tada visi manęs nekęs. Ar kuris nors iš šių varginančių klausimų jums skamba gerai? Tu ne vienas. Nerimo sutrikimai^[1]auga, deja, mes patys kalti. Tai, kaip apdorojame informaciją ir lūkesčius, neigiamai paveikė mūsų mentalitetą, pripildydami galvą pražūtingais scenarijais, kurie niekada nepasiteisins.

Nerimauti yra normalu, bet ne, jei tai tave palaiko naktį.

Jei jūsų niekas visiškai nepadarė, tai būtų visiškai kitoks klausimas. Tačiau daugelis iš mūsų kankina mintis ir scenarijus, kurie tiesiog nėra susiję su tikrove.Reklama

Pavyzdys: Jūs ką tik pradėjote naują padavėjos darbą. Iki galo nežinote meniu, todėl neteisingai skambėjote kai kuriomis eilėmis. Kad būtų dar blogiau, sulaužėte kelias lėkštes, o dabar visi jūsų bendradarbiai yra susierzinę. Grįžęs tą vakarą svarstai, kad niekada negrįši, kad išvengtum žeminimo. Bet jums reikia darbo, todėl vis tiek einate į priekį, pasijuokdami. Jūsų nuostabai, visi yra malonūs ir tęsiasi, tarsi vakarykštės nelaimės niekada neįvyko. Niekas ant jūsų nepyksta ir tikrai jūsų nekenčia. Dabar, kai geriau išmanote protokolą, rečiau darysite šias klaidas. Taigi viskas gerai.

Mano šūkis: pasiruoškite blogiausiam, bet tikėkitės geriausio. Atkreipkite dėmesį, kaip aš nepasakiau PASITIKĖTI blogiausio, nes tada jūs jau nustatote neigiamumo pagrindą. Pernelyg entuziastingas optimizmas gali būti nerealus ir erzinantis, tačiau reikia išlaikyti atvirą protą. Nesijaudinkite dėl kažko, nebent tai iš tikrųjų vyksta. Nesirūpinkite tuo, kas gali būti, nes taip neįvyko.Reklama

Jūs sabotuojate save per daug jaudindamiesi.

Jei leisite baimėms pasinaudoti kuo geriau, tai jus sulaikys. Galite atsisakyti galimybių ar elgtis neracionaliai dėl to, kas gali atsitikti, arba turite klaidingą idėją. Bet kuriuo atveju jūs nustatote save nesėkmei.

Pažvelkime į tai iš romantinės perspektyvos. Galite prarasti puikius santykius, nes per daug bijote vėl sudegti. Arba tarkime, kad jau esate santykiuose, ir tampate paranojiškas, nes pereinate prie blogiausio scenarijaus, jei jie 5 minutes neatsako į jų telefoną.Reklama

Žmonės linkę tikėtis nelaimės, nes nepaiso tikimybės.

Pateikiame sąrašą dalykų, kurie greičiausiai neįvyks, net jei bijote mirties, kad taip atsitiks:

Lėktuvo katastrofa: automobilių avarijos yra daug dažnesnės

Būsiu sąžiningas, kai leidžiu realybei skęsti, kad sklandau tūkstančius mylių virš žemės, tai yra šiek tiek neramu. Jaučiuosi tokia neapsaugota, pažeidžiama. Mano sesuo iš tikrųjų padėjo man tai paguosti, nurodydama, kad bet kada, kai įvyksta lėktuvo katastrofa, tai skelbia šalies naujienas. Kodėl? Nes tai taip neįprasta. Yra tūkstančiai žmonių, kurie stengiasi nukreipti kvėpavimo takus, kad būtų išvengta susidūrimų. Kiek automobilių avarijų daro popierių? Nebent vienoje transporto priemonėje buvo įžymybė, nedaug. Taip yra todėl, kad jie tokie įprasti. Taigi kitą kartą, kai susijaudinsite apie skraidymą, nepamirškite, kad lėktuvo katastrofos būna nepaprastai retos.Reklama

Sprendimas: Tiesa ta, kad niekas iš tikrųjų taip nerūpi

Tai didelis. Manome, kad visi stebi ir atkreipia dėmesį į kiekvieną mūsų žingsnį. Tiesa ta, kad niekas iš tikrųjų taip nerūpi. Kad nebūtų griežta, bet tai, kad prieš tris savaites pokalbyje pasakėte kažką nepaprasto, tikriausiai niekada nebebus. Tiesą sakant, tuo metu tai galėjo jus žeminti. Bet žmonės, su kuriais kalbėjotės, tikriausiai snuktelėjo, gūžtelėjo pečiais ir visiškai apie tai pamiršo. Taigi nustok jaudintis. Jūs esate pats blogiausias kritikas ir atkreipiate dėmesį tik į savo trūkumus.

Atsisakymas: vengdamas būti apleistas, tikriausiai atstumsi žmones

Deja, šis yra šiek tiek giliasėklis ir jį sunku spardyti. Paprastai, jei jus apleido ar nuvylė kažkas, į kurį žiūrite ir kurį gerbiate, tai sukels didžiulį smūgį jūsų ego ir kitų lūkesčiams. Bet jūs turite suprasti, kad ne visi nori jus įskaudinti ir. Abiem atvejais jūs atsidursite vieni. Taigi suteikite žmonėms galimybę parodyti, kad jie nori būti jūsų gyvenime. Jei to nepadaro, tiesiog paleisk juos.Reklama

Nuoroda