Ar jūs kada nors patekote į kirmino skylę, kuri persekioja „Instagram“? Jūs žinote, apie ką kalbu: pamatote nuotrauką (galbūt ką nors pažįstate, galbūt ką nors iš populiaraus puslapio) ir paliečiate ją. Kol dar nežinai, valandų valandas persekiojai šį žmogų, bandei geriau suprasti jo gyvenimą. Jie turi puikų kūną, mielą reikšmingą kitą. Jie fotografuojasi priešais nuostabius kraštovaizdžius (galbūt todėl, kad daug keliauja), o jie turi asmenukių iš spalvingų kampinių kabinetų.

Tai, kas prasidėjo kaip įdomus laiko nužudymas, fotografuojantis laiku, virsta liūdna ego žudymo valanda, kuri baigiasi tuo, kad pasipiktini savo kūnu, savo mažiau nei žaviu darbu ir galbūt net vieninteliu santykių statusu. Kaip tu čia atsiradai? Ar jums nebuvo tiesiog visiškai laiminga diena? Mažas balsas jūsų galvoje nurodo, kad tie žmonės skelbia tik atrodančius savo gyvenimo aspektus, tačiau jie palieka visas blogas dienas ir nepatogias akimirkas. Bet garsesnis balsas jums sako, kad jūs nesimatysite su šiuo asmeniu savo telefone.

Pavydas - demonas ir angelas

Pavydas. Mes tai žinome kaip vieną iš 7 mirtinų nuodėmių, bet kas tai iš tikrųjų? Pavydas savaime yra kandži emocija, dėl kurios jaučiamės kartūs ir net nekenčiami žmogaus atžvilgiu (nesvarbu, ar mes juos pažįstame, ar ne). Pavydas susijęs su jausmu nepatenkintu dėl kažkieno laimės. Ar tai būtų profesinė sėkmė, ar asmeninis, kai pamatai jų pasiekimus, tuoj pat pradedi juos lyginti su savo.

Įdomu tai, kad pavydas padėjo mums vystytis kaip rūšiai. Viskas dėl konkurencijos ir socialinio palyginimo, verčiančio save įsivertinti. Pagal sveiką scenarijų pamatytume kažkieno sėkmę ir rastume motyvacijos, kad atitiktų jų pasiekimus. Bet kalbant apie pavydą, mes norime to, ko tas žmogus turi, ir taip trokštame, kad dėl to jaustumėmės nelaimingi ir net pikti.^[1] Reklama

Net jei nemanote, kad esate kaltas dėl socialinių tinklų pavydo, kurį jau minėjau anksčiau, yra didelė tikimybė, kad pastaruoju metu vis tiek kažkam pavydėjote. Gal jums pasirodė pavydus bendradarbiui, kuris gavo pakėlimą? Galbūt šaipėtės iš šio pranešimo, žinodami, kad jie beveik visą dieną atsilieka. O gal pavydėjote savo draugės svorio metimo sėkmės, nors ji sunkiai dirbo kelis mėnesius, o jūs jau metus nebuvote salėje. Kartais mes jaučiame, kad turime teisę pavydėti ar nusiminti, tačiau kartais negalime tiksliai pagrįsti savo jausmų.

Kaip pavydas tave lėtai žudo

Taigi visi esame kalti, kad pavydėjome kitiems. Puiku. Bet štai kas: kai leidžiate tam jausmui persmelkti visas mintis ar emocijas to asmens ar savęs atžvilgiu, pametate savo realybę. Žiūrėk, kai tu gali sutelkti dėmesį tik į tai, ką tie kiti žmonės daro savo žalesnėje žolėje, nesugebi suvokti, kad tavo atrodo tik tamsiau, nes tu stovi po lietaus debesiu.^[2]

Jūs turite tik vieną gyvenimą, tavo. Ir jei švaistysite tai lygindami save su kitais žmonėmis ir jausdami pavydą dėl visų jų norimų daiktų, neturėsite vietos motyvacijai, nes būsite labai suvalgytas viso to negatyvo.

Kaip sustabdyti pavydą atimti gyvybę

Jums nereikia patirti pavydo tokiu neigiamu lygiu. Yra būdų pamatyti, ką žmonės daro, ir vertinti tai kaip motyvą, o ne kaip žudiką.Reklama

Pirmiausia skirkite šiek tiek laiko, kad suprastumėte, kaip reaguojate.

Kai matote, kad artimas draugas pasiekia kažko puikaus, ar nesusigundote, nes pavydite, ar švenčiate jų pergales? Arba, jei nutinka kas nors blogo, pavyzdžiui, prarandamas darbas arba nepavykęs testas, ar jūs su jais bendraujate, ar švenčiate, kad jūsų gyvenimas geresnis nei jų?

Ištrinkite „Facebook“.

Gerai. Jūs neturite privalau ištrink tai. Tačiau turėtumėte apriboti savo laiką ir žinoti apie tai, kaip jį naudojate. Jei tai laiko žudikas, kai jūs stovite eilėje prie „Starbucks“, ar būdas pasidalinti nuotraukomis su ta viena tolima teta, kuri jaučiasi lyg jūs abu arčiau nei esate ... tada puiku! Bet jei jūs praleidžiate per daug laiko svetainėje, pavydėdami pažįstamiems naujo darbo, kūdikio ar vaikino ... jums gali tekti žengti žingsnį atgal.

Prisiminkite, kad esate įspūdingas (atsiprašau, bet jūs esate).

Jei didžiąją laiko dalį praleisite su žmonėmis, kurie vertina materialistinius daiktus ir socialinę padėtį, neilgai trukus pasidalinsite tomis pačiomis vertybėmis. Tai sukasi į nuolatinį poreikį turėti daugiausiai ir geriausiai tarp tų žmonių ir kitų žmonių, su kuriais susiduriate. Tai vargina, nerealu ir jau nekalbant apie brangumą! Šiame gyvenime yra labai daug svarbių dalykų. Neįkliūkite į melagingus stabus.^[3]

Užuot lyginę su kitais, palyginkite su savo buvusiu savimi.

Taip lengva susigaudyti iliuzijoje, kad, atrodo, visi turi tai geriau už tave. Jie lieknesni, gražesni, sėkmingesni, laimingesni ... bet jūs nieko iš to nežinote. Užuot taip įsisupęs į idėja kad esi mažesnis, palygink save su kažkuo apčiuopiamu: savo buvusiu savimi. Žinau, kad atsigręžiu į savo nuotraukas, senus straipsnius, kuriuos rašiau, drabužius, kuriuos vilkėjau ... ir suprantu, kiek toli nuėjau. Mano svoris pakilo ir sumažėjo, tačiau dabar labiau nei bet kada buvau priverstas sveikti ir išlikti sveikam, užuot sėdėjęs ir gailėjęsis.Reklama

Žiūriu į turimą draugų grupę ir esu labai dėkinga, kad atsikratiau toksinių draugų, kurie kažkada taip rūpėjo. Ir, žinoma, rengiuosi daug geriau! Esmė yra atpažinti savo aspektus, kurie dabar yra geresni nei buvo anksčiau. Palikite palyginimą sveiką ir asmenišką, o ne fantastišką ir karčią. Lygindami dabartį su savimi, matote padarytą pažangą ir gaunate pasitenkinimą. Jokio pavydo, tik laiminga!

Įsidėkite į kitų (žmonių, kurių pavydite), batus.

Yra posakis, kurį čia perfrazuosiu: niekada niekam nepavydėk. Jūs nieko nežinote apie jų kelionę.

Posakio idėja yra paprasta: gali pasirodyti, kad kažkas viską turi, tačiau už uždarų durų jie gali būti sulaužyti ir kovoti. Nors niekada negali žinoti, ką kažkas gali išgyventi slaptai, vis tiek gali pabandyti įsivaizduoti, kaip būtų keistis vietomis su jais. Jei taptumėte žmogumi, kurio pavydite, įsivaizduokite, koks jis būtų (geras ir blogas).

Kad šis pavyzdys būtų bendras, apsimeskime, kad labai pavydžiu Lady Gagos. Jei būčiau ji, turėčiau šlovę per muziką (pro), patrauklų meilužį (pro), nuolatinį kūno gėdymą (con), asmeninę erdvę dėl visų paparacų (con), kovą dėl muzikos kūrimo nori palyginti su tuo, ko reikalauja mano etiketė (con). Nors akivaizdu, kad tai yra išgalvotas jos gyvenimo būdas, jis gali būti tikslus. Ir tikrai, nemanau, kad norėčiau su ja pakeisti vietas.Reklama

Kai galėsite įsivaizduoti ir kažkokį aukštyn, ir minusą, nustosite pavydėti žmonėms, apie kuriuos galbūt iš tikrųjų nieko nežinote, ir pradėsite vertinti tai, ką turite vis daugiau.

Praktikuokite dėkingumą.

Neseniai aš buvau kaltas dėl pavydo ir apskritai tam tikro negatyvo. Aš buvau per daug galvojusi apie dalykus ir tai sukėlė daug nesveiko streso. Mėgstu žurnalą, todėl nusprendžiau skirti vieną puslapį dėkingumui. Prielaida paprasta: kai galvoju apie dalykus, kurie mane daro dėkingą, laimingą, džiaugsmingą, aš juos užrašau. Ir tai visai nėra bauginantis sąrašas (pagalvokite: šaltas virimas, lietingos dienos, miegas prieš didelę priešpiečių datą), todėl kai sakau, kad galite praktiškai dėkoti dabar, turiu omenyje tai.

Panašus nuotraukų kreditas: „Stocksnap“ per stocknap.io

Nuoroda