Trys dėmesio tipai

1. Sutelktas dėmesys

2. Nuolatinis dėmesys

3. Padalintas dėmesys

1. Sutelktas dėmesys iš prigimties yra trumpalaikis. Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai galvojote apie idėją, ir kažkas netikėtai pasibeldė į jūsų biuro duris. Tą akimirką jūs patyrėte sutelktą dėmesį, kai jūsų dėmesys buvo atitrauktas nuo to, ką dirbote, ir buvote priverstas sutelkti dėmesį į beldimąsi į duris. Kiti pavyzdžiai yra telefono skambėjimas ar sėdėjimas prie stalo ir padavėjo numetimas lėkštę iškart už jūsų - šie stulbinantys įvykiai paprastai būna trumpalaikiai ir gali trukti net aštuonias sekundes.

2. Nuolatinis dėmesys yra produktyvumo, susikaupimo, sąmoningumo ir prasmingo dėmesio dėmesys. Nuolatinis dėmesys leidžia sutelkti visą dėmesį vienai užduočiai be trukdžių ar blaškymosi. Tam reikia visiško susikaupimo per ilgą laiką. Norint išmokti, mąstyti, kurti, sugalvoti, planuoti, reikia nuolatinio dėmesio. Nuolatinis dėmesys reikalauja ne tik susikaupimo, bet ir dar sunkesnio sugebėjimo neleisti kitiems trukdžiams atitraukti jūsų minčių. Būdamas rašytojas atsidursiu projekto viduryje ir pažvelgsiu į viršų, o valandos bus praėjusios. Šio tipo dėmesys dažnai vadinamas buvimu zonoje ir būtent šiomis dieviškomis nuolatinio dėmesio akimirkomis jūs atsidursite užsiimdami užduotimis, kurias mėgstate atlikti, naudodamiesi pačiais geriausiais savo įgūdžiais, iššūkiu jus iki savo galimybių ribų. Šiose nuolatinio dėmesio akimirkose mes patiriame išsipildymą, džiaugsmą ir viltį ir tikime, kad mūsų gyvenimas turi prasmę. Kai sugebėsite sutelkti visą savo dėmesį, dėmesį ir visą energiją - tai bus laikas, kai dramatiškai pagerinsite savo kasdienį produktyvumą.

3. Trečiasis dėmesio tipas yra padalintas dėmesys , dažnai vadinamas daugiafunkciniu uždaviniu. Šiandien Amerikoje toks paplitęs dėmesys yra toks, kad važiuodami į darbą valgome automobiliuose, klausydamiesi darbuotojų konferencinių pokalbių atsakome į elektroninius laiškus savo kompiuteriuose ir rašome žinutes, kai sėdime prie pietų stalo. Padalintas dėmesys iš tikrųjų nėra dėmesys - tai iš tikrųjų yra užduočių keitimas. Jūs vedate ataskaitą, kuri turi būti pateikta per valandą, ir jūsų kompiuteryje pasirodo įspėjimas el. Paštu. Tuo metu, kai ekrane pamatėte iššokantį el. Laišką, jūsų mintys perkėlė užduotis nuo dėmesio sutelkimo į ataskaitą į el. Pašto įspėjimą, o grįžus prie ataskaitos rašymo užduoties, jūsų mintis turi perskaityti sakinį ar mintį tu dirbai. Pirmyn ir atgal, pereinant nuo užduoties prie užduoties, turint šiek tiek atsarginę kopiją kiekvieno perjungimo metu - ką pasakė tas el. Laiškas? - kur buvau ataskaitoje? Galutinis rezultatas yra mažesnis produktyvumas ir streso hormonų bei adrenalino išsiskyrimas.Reklama

Dėmesys yra jūsų smegenų sugebėjimas sąmoningai pasirinkti tai, ką pamatysite bet kuriuo metu.

Tik akimirkai sustabdykite tai, ką darote, ir įsisąmoninkite, kas vyksta šią akimirką. Jūsų smegenys yra įspūdingas sprendimų priėmėjas - viskas savaime. Net trumpam sustoję ir atkreipę dėmesį galite pasakyti, ką dėvite, ant ko sėdite, oro temperatūra aplink jus, ar girdite oro kondicionieriaus ar šildytuvo ūžesį, traukinio garsą tolumoje galite pajusti laikrodį net ant riešo.

Vieną akimirką pagalvokite apie savo smegenų gebėjimo išfiltruoti visus nesvarbius duomenis svarbą. Dėmesys yra gebėjimas pašalinti išsiblaškymą, pertraukimą ir chaosą iš jūsų gyvenimo ir pasirinkti pagerinti savo sugebėjimą prailginti smegenų sugebėjimą išlaikyti nuolatinį dėmesį.

7 žingsniai, siekiant pagerinti jūsų dienos produktyvumą

Produktyvumas yra galinga patirtis. Pagalvokite apie tas nuostabias dienas, kai pradedate ir iš tikrųjų baigiate projektus.Reklama

Šiandieninis verslo pasaulis ėmėsi žodžio produktyvumas ir pakeitė jį skubaus užimtumo jausmu: sudarykite atsitiktinių darbų sąrašą ir bandykite gauti kuo daugiau žymių.

1. Sulėtinkite greitį.

Produktyvumas kyla iš žodžio „gaminti“, dažnai vertinamo kaip žemės ūkio terminas, reiškiantis pasėliams išauginti, sukurti ką nors visiškai naujo, pasėti sėklas ir auginti derlių per tam tikrą sezoną. Būti tikrai produktyviam reikia laiko. Būti produktyviu reiškia, kad reikia būti dėmesingam kažkam - kaip ir auginant javus.

2. Pagalvok.

Norėdami pagerinti savo produktyvumą, turėsite padidinti savo gebėjimą sutelkti visą dėmesį į vieną dalyką vienu metu. Norint sukurti ilgalaikį dėmesį, reikia praktikos. Pirmiausia skirkite vos septynias minutes ir pagalvokite, ką turite nuveikti. Skyrę laiko apmąstymams ir kasdieniam raštiškam veiksmų planui sukurti, galite pakeisti gyvenimą pakeičiantį jūsų sugebėjimą būti tikrai produktyviu.Reklama

3. Būk konkretus - susiaurink savo tikslus.

Kuo mažiau turite pasirinkti kiekvieną dieną, tuo didesnis bus jūsų produktyvumas. Jei vienas asmuo turi pasiekti 10 tikslų, o kitas turi tik vieną tikslą, antrasis asmuo, kuris skyrė laiko tikslai tiksliai išsiaiškinti, yra daug labiau linkęs pasiekti savo tikslą.

Mano draugas Jasonas Womackas sako: „Allyson“, jei viskas atrodo svarbu, tada niekas nėra svarbu. Jasonas teisus. Susiaurinę dėmesį padidinsite savo produktyvumą.

4. Atlikite veiksmus, būtinus kiekvienam projektui ar užduočiai atlikti.

Tai gali būti labiausiai saugoma paslaptis, susijusi su dėmesiu ir kasdienio produktyvumo gerinimu. Negalite tiesiog įdėti laiko į savo kalendorių ar išmanųjį telefoną, kad galėtumėte dirbti su projektu.Reklama

Tarkime, kad jūs turite peržiūrėti biudžetą penktadienį ir ketinate ketvirtadienio rytą dvi valandas užbaigti tą projektą. Pabudę pažvelgiate į savo išmanųjį telefoną ir pamatote etiketę, nurodančią įvykį jūsų kalendoriuje 10–12 val., Atliekant biudžeto peržiūrą.

10 val. Atsisėdate prie savo stalo ir žinote tik tai, kad rytoj turėsite peržiūrėti biudžetą. Negalite tiesiog atsisėsti ir padaryti projekto. Vienu metu galite atlikti tik vieną užduotį, kurią reikia sekti tokia tvarka, kuri leistų užbaigti tą laiko bloką baigtu projektu.

5. Suplanuokite atitinkamą laiką savo kalendoriuje kiekvienai užduočiai atlikti.

Galima pagalvoti, kad to galima nepastebėti, tačiau kai pradedame skirti savo dienos valandas, yra daug protinės apskaitos. Jūs manote, kad projekto įgyvendinimas užtruks tik trisdešimt minučių, tačiau prireiks trisdešimt minučių, kol komandos draugas bus pašalintas iš konferencinio pokalbio ir pateks į jūsų biurą, kad galėtumėte užbaigti pradinį trisdešimties minučių projektą.Reklama

6. Pašalinkite trukdžius, trukdžius, chaosą ir netvarką.

Išsiblaškymas, pertraukimai, chaosas ir netvarka tiesiog padidina pasirinkimų, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, skaičių. Kai būsite pasirengę pagerinti savo produktyvumą, turite tai įrodyti. Įdėkite savo mobilųjį telefoną į kitą kambarį. Išjunkite televizorių. Spręskite problemas. Išvalykite savo biurą.

7. Eik produktyvus.

Paskutinis žingsnis dabar yra padaryti tai, ką sakėte. Eik kurk naujų idėjų. Sugalvokite naujų išradimų. Užbaikite pradėtus tikslus. Būkite dėmesingi. Polinkis į savo užduotis.

Sutelkite visą dėmesį, talentą, laiką ir energiją ir pagerinsite savo produktyvumą.