Kai tu viską supranti kaip savaime suprantamą dalyką, tu gauni dalykus. –Nežinomas

Neleisk, kad gyvenimas tiesiog praeitų pro šalį. Atidarykite akis prieš tai, kas yra aplink jus. Jūs esate čia, šią akimirką - gyvas. Bet ar jūs viską suprantate kaip savaime suprantamą dalyką? Jei esate, atėjo laikas visa tai pakeisti.

Tai tarsi Ozo burtininkas kai Dorothy pabaigoje Geroji ragana Glenda pasakė, kad ji visą laiką turėjo tai, ko reikėjo. Tai kaip jūs. Jūs turite tai, ko reikia dabar, savyje. Jūsų kelionė prasideda bet kur. Dėkingumas yra dovana, kurią vis dovanojate, ir su ja galite rasti džiaugsmo.

Vis dėlto, paėmę dalykus kaip savaime suprantamus dalykus, galite atimti tą džiaugsmą. Jūs prarandate savo galią ir tikslą. Nebesustojate užuosti rožių. Tu net nežiūri į juos. Jūs atsisakote smulkmenų, o visa kita eina kartu.

Bet kai patiri dėkingumą ir džiaugsmą, tu klesti. Jūs randate save. Tu žinai kas tu esi. Jūs leidžiate sau kvėpuoti, kai jaučiate pasaulio svorį ant savęs. Jūs išmoksite atsisakyti ir vertinti gėrį, o ne laikytis dalykų, kurie jums nebetarnauja. Ir visa tai jums pasiekiama.

Štai penkios priežastys, kodėl dalykų priėmimas savaime gali atimti džiaugsmą.

1. egoizmas

Kai trūksta dėkingumo, gali pasirodyti, kad galvoji tik apie save. Jūsų veiksmai gali būti egoistiškesni. Galite izoliuoti save nuo tų, kuriuos mylite ir kuriems rūpi, nes matote tik savo poreikius. Šis veiksmas padaro jus labiau savanaudžius ir gyvenančius dėl ego išsipildymo, o ne jausdami tikrą nesavanaudiškumą ir džiaugsmą.

Kai jūsų dienotvarkėje yra kitų, esate mažiau vieniši ir laimingesni. Jūs turite palaikymą, supratimą ir užuojautą, nes jūs taip pat tai suteikiate. Tai, ką jūs duodate, jums kažkaip grįžta. Ir to pakanka.

Jei dalyvausite daugiau Pasiaukojęs elgesį ir pamatykite aplinkinius, ko jie verti, būsite linkę suteikti pagalbos ranką. Tada ir jūs žinosite, kad nesate vienišas.

Jūs turite daugiau priežasčių gyventi. Jūs turite daugiau žmonių, su kuriais galite dalintis. Jūs turite tikslų, kurie gali geriau pasitarnauti pasauliui.Reklama

Su empatija galite paliesti gyvenimus. Tavo paties gyvenimą galima pakeisti, jei esi malonus ir dėmesingas aplinkiniams. Bet tu negali viso to padaryti, jei nežiūri į tai, ką turi. Turite vadovauti su empatija, o ne su ego, ir nustosite viską laikyti savaime suprantamu dalyku. Tada jūs taip pat galite suteikti džiaugsmo ir jo gauti.

2. Neigiamos emocijos

Kaip rašo „Psychology Today“, pagrindinis dėkingumo tyrinėtojas Robertas Emmonsas nustatė, kad dėkingumas sumažina depresiją ir padidina laimę.^[1]Tai tiesiogiai susijusi su jūsų psichine sveikata ir jaučiamu džiaugsmu.

Tai reiškia, kad psichologiniu lygmeniu dėkingumas gali pakelti nuotaiką ir pagerinti bendrą savijautą. Dopaminas ir serotoninas išsiskiria smegenyse, todėl jaučiate džiaugsmą. Tačiau tai neatstoja psichiatro rekomendacijų, jei jums reikia vaistų, tačiau tai padeda visiems, kurie bando, kad gyvenimas būtų geresnis.

Gerai kartas nuo karto jaustis neigiamai. Bet kai dažniausiai taip jautiesi, atsiduri be džiaugsmo ir krypties. Pamiršote, kas esate ir apie ką esate. Tikslai tampa mažiau susiję su jūsų poreikiais ir labiau su tuo, ko kiti iš jūsų tikisi.

Tačiau paprastas įvertinimo veiksmas gali pakeisti jūsų gyvenimo rezultatus ir emocinę gerovę. Jūs turite jausmus ne veltui - jie skirti parodyti jums tai, ko jums reikia. O jei jų neklausai, jie tampa garsesni.

Galbūt pamokos, kurias bando išmokti jūsų emocijos, yra nustoti vaikytis visko, kas pasitaikys, ir pamatyti, ką turite. Įvertink, kiek toli nuėjai.

Psichinė sveikata blogėja, kai negyveni su dėkingumu. Galite patekti į depresiją arba atsidurti nepatenkinta tuo, ką turite. Galite būti įtemptas, negyvenate dėl teisingų dalykų arba jaučiatės priblokštas. Galite matyti tik savo problemas.

Bet jei renkiesi dėkingumą, renkiesi ir džiaugsmą. Įleidžiate teigiamą ir sutvarkote dėmesį. Jūsų dėkingumas yra natūralus jūsų nuotaikos stiprintuvas. Kai pamatai, ką turi, nusprendei likti. Jūs nusprendžiate toliau kovoti už save. Jūs turite sveikesnį požiūrį ir būdą. Tai jums apskritai padeda.

Tai gali padėti sergant depresija. Tai gali padėti nerimui, nerimui, stresui ir pykčiui. Galite žengti žingsnį atgal ir eiti, gerai, tai yra gerai. Tai viskas, ką jums reikia padaryti, kad situacija pasikeistų.

Tuomet, priimdamas sprendimus, širdyje yra tas gėris. Žiūrite su didesniu optimizmu ir jaučiatės lengvesni. Jums nereikia nešiotis visko, ką nešiojote. Kartais jaučiasi gerai, kai jį padedi ir pamatai, kas svarbiausia.Reklama

3. Nesaugumas gali užvirti

Jei nematai savo vertės, niekas negali tau padėti. Jums priklauso pamatyti, ką turite. Jums priklauso žinoti, kad galbūt turite netobulumų, bet tai nėra apibrėžimas, kas jūs esate.

Jūsų trūkumai yra tik dar viena savybė. Jie nėra skirti jūsų sumenkinti. Jūsų stiprybė kyla iš jūsų unikalumo gyvenime.

Eikite sau keliu. Nekonkuruokite ir nelyginkite. Tiesiog būk savimi. Susidarykite ne tik tai, ką turite, bet ir tai, ko norėtumėte, kad kažkas jums pasakytų.

Pavyzdžiui, naudokite teigiamų teiginių :

• Esu vertas.
• Esu netobulai tobula.
• Esu kupina nuostabos ir džiaugsmo.
• Aš žinau, kas aš esu.

Įtraukite į sąrašą ir pamatysite, kad sugebate ką nors atlaikyti. Prisiminkite savo laimėjimus ir nesusitelkite į silpnybes. Taip sukviečiate daugiau jėgų.

Jūs neturite laikyti savaime suprantamu keliu, kuriame buvote. Dėl jūsų, o ne dėl ko kito, jūs vis dar čia stovite. Tai turi kažkuo paskaityti.

Galite jaustis saugūs žinodami, kad turite daug ką pasiūlyti. Galite pasirinkti įtikti kitiems ar patikti sau. Galų gale jūs turite gyventi su savimi. Ir jei jūs galite tai padaryti, jūs laimėjote.

Tuomet jūsų emocinė gerovė nebekentės. Vertinimas sukuria autentiškumą. Nebesusitelkite į tai, kas esate. Klausykite, kas esate, ir raskite tam tikrą vertę. Čia galite rasti džiaugsmo.

4. Atsparumas gali būti sutramdytas

Ką pastaruoju metu pasiekėte, kuo galite didžiuotis? Ar matote savo galią tai darant ir kad viskas yra įmanoma?

Atsparumas gali būti užgniaužtas, jei nematote gero, ką turite pasiūlyti, įrankių, kuriuos turite šalia, žmonių, kuriais galite pasikliauti, ir turimų galimybių.Reklama

Jei nuspręsite tęsti toliau, suraskite ramybę žinodami, kad galite būti netobuli ir vis tiek eiti savo keliu bei pakeisti.

Kokius sprendimus priėmėte pastaruoju metu, kai nebijojote? Ar pasitikite ar gyvenate baimėje?

Žurnalas „Greater Good“ Berklyje nagrinėja dėkingumo idėją sunkiais laikais kaip psichologinę imuninę sistemą.^[2]Dėkingumas veikia kaip skydas tam, ką išgyvename, kai laikui bėgant tampame atsparesni.

Pagalvokite apie tai, kaip jums jau sekėsi gyvenime, ką turite duoti, ir naudokite tai kaip skydą.

Pažiūrėkite, kas jus supa, ir tai gali suprasti, kad nepaisant kovos ir sunkumų, jūs tai turite. Tu gali tai padaryti. Jūs galite tai išmokti. Kaip eilėraštis, Invictus pateikė William Ernest Henley, aš esu savo sielos kapitonas.

Jei kovojate, atminkite, kad kiti su jumis lengvai prekiautų vietomis. Tai nereiškia, kad kelias, kuriuo eini, nėra sunkus. Tai tiesiog reiškia, kad turėtumėte įvertinti tai, ką turite, kol nevėlu.

Niekas negali jūsų supurtyti, jei žinote, ką turite. Iš tiesų taip randi gyvenimo prasmę, nesvarbu. Taip leidi džiaugsmą.

5. Jūs mažiau esate akimirkoje

Kada paskutinį kartą stebėjote saulėtekį ar saulėlydį? Kada paskutinį kartą tu buvai tikrai pajutai lietų? Kada paskutinį kartą šypsojiesi nepažįstamam žmogui? Kada paskutinį kartą tu tikrai kažką jautei-tikrai jautiesi gyvas?

Jei praėjo tam tikras laikas, atėjo laikas pasinaudoti akimirka. Priverskite jį skaičiuoti. Nes dabar yra viskas, ką tau žada, ir tu nežinai, ką atneš rytojus. Jūs žinote tik tai, ką galite duoti dabar.

Jei viską suprantate kaip savaime suprantamą dalyką, šiuo metu esate mažiau. Jūs mažiau esate. Jūs praleidote svarbius dalykus ir žmones, vietas, įvykius ir įvykius, nes jų nevertinate. Jums trūksta džiaugsmo dėl paprastų dalykų.Reklama

Kai imi dalykus kaip savaime suprantamą dalyką, yra pasekmių - prisiminimai, kuriuos galėjai padaryti, išnyksta, žmonės, kuriuos galėjai laikyti šalia, palieka tavo pusę ir dingsta galimybės būti drąsiausiu, geriausiu savimi. Taip yra todėl, kad jūs turite pasirinkti būti čia.

Čia kalbama apie dėmesingumą. „Psych Central“ aptaria, kaip dėkingumas yra atidus, stebint save nesmerkiant nieko, ką išgyveni, ir mokantis parodyti sau tam tikrą malonę.^[3]

Dėkingumas yra meditacija, kurią galite atlikti kiekvieną dieną, pradedant paprastu dėkingumo sąrašu. Ką dabar turite, ką galite naudoti? Taip pat galite pagrįsti save - susitelkite į savo penkis pojūčius ir pastebėkite mažus dalykus, kurių jums trūko anksčiau.

Gyvenimas šiuo metu atneša tai, ko jums reikia. Matote aiškiau, jei skiriate laiko kiekvienai akimirkai pajusti. Kiekvienoje situacijoje galite rasti dėkingumo, net už tai, kad tiesiog esate čia.

Tai nereiškia, kad bus lengva. Tai tiesiog reiškia, kad buvote čia, ir žmonės tai sužinos pagal tai, kaip gyvenote savo gyvenimą. Tai ne viską išsprendžia, bet yra pradžia.

Taigi, nustokite žiūrėti toliau nuo saulėtekio ir saulėlydžio. Nustokite taip greitai praeiti pro vaizdingus vaizdus. Nustok ignoruoti tuos, kurie myli ir priklauso nuo tavęs. Viskas vyksta, dabar. Štai kodėl dėkingumas veikia. Tai mus saugo. Visoje pasaulio beprotybėje mes žinome, kas esame, nes patiriame tą džiaugsmą. Tas džiaugsmas yra ir tavo.

Paskutinės mintys

Šiandien galite džiaugtis. Tiesiog suraskite dėkingumą, o ne imkitės dalykų kaip savaime suprantamų dalykų. Tada turėsite tai, ko jums reikia. Tuomet ir įvyksta gyvenimas - tai tada, kai pabundi ir jautiesi geriausiai, nes žinai, ką turi ir ko reikėjo čia gauti.

Pasaulis vis suksis. Bet jei sustosite ir dabar apsižvalgysite, pamatysite viską, ką turite.

Daugiau priminti, kad esi dėkingas

• 32 dalykai, už kuriuos turėtumėte būti dėkingi
• Kodėl dėkingumo požiūris yra būtinas (ir kaip jį ugdyti)
• 12 liūdnų dalykų, už kuriuos turėtumėte išmokti būti dėkingi

Panašus nuotraukų kreditas: Lina Trochez per unsplash.com

Nuoroda