Pasitenkinimas savo gyvenimu ir gyvenimo aplinkybėmis gali būti akivaizdžiai nulemtas praktinių dalykų: ar man patinka mano darbas? Ar jaučiuosi artimas savosutuoktinis? Ar manovaikaidaro gerai? Ar galiu suvesti galą su galu? Ar turiu pakankamai laiko daryti tai, kas man patinka? Visi šie dalykai, net tik kai kurie Jei į šiuos dalykus būtų atsakyta teigiamai, atrodo, kad jie padidintų asmeninį pasitenkinimą. Bet ką daryti, kai jie to nedaro?

Viskonsino universiteto mokslininkai pateikė įdomių išvadų, kaip žmonės gali „sustiprinti smegenų grandines, susijusias su laime ir teigiamu elgesiu, lygiai taip pat, kaip mes galime sustiprinti raumenis mankštindamiesi“. Richardas Davidsonas yra psichologas, kuris yra šios naujos srities, vadinamos kontempliatyviuoju neuromokslu, kuris yra meditacijos smegenų mokslas, priešakyje. „Visi žinome, kad jei reguliariai mankštinatės, tam tikras raumenų grupes galite sustiprinti nuspėjamu būdu“, – sako Davidsonas savo biure Viskonsino universitete, kur jo tyrimų grupė priėmė daugybę budistų vienuolių ir kiti meditatoriai smegenims nuskaityti. „Neuroninių sistemų stiprinimas iš esmės nesiskiria“, – sako jis. „Tai iš esmės yra tam tikrų proto įpročių pakeitimas kitais įpročiais“.

Gydytojas „Mindfulness“ ekspertas aptarė, kaip žmonės gali iš tikrųjų pakeisti savo smegenis, mokydamiesi sutelkti dėmesį. Per meditaciją ir dėmesingumo pratimus žmonės mokosi reguliuoti ir subalansuoti savo emocijas.

„Priešingai nei mes manėme, dabar žinome, kad smegenys yra atviros pokyčiams visą gyvenimą“, – sakė Siegelis.interviu su „PsychAlive“.. „Ir ko kai kurie žmonės nesuvokia, kad ne tik smegenys gali pasikeisti, bet ir išmokti panaudoti proto dėmesį, kad iš tikrųjų pakeistume ryšius pačiose smegenyse.

Kai manome, kad protas yra lankstus, tampame atviresni pokyčių galimybėms. Galime tikėti savo gebėjimu jaustis geriau, tapti atsparesniais ir išgyventi sunkius laikus. Mes galime sustiprinti teigiamas emocijas savo viduje, keisdami savo mąstymą ir iššaukdami netinkamą elgesį. Meditacija gali būti labai naudinga šioje kelionėje, siekiant išvalyti protą nuo netvarkos ir gyventi laisvai – iš esmės tapti tuo, kuo iš tikrųjų norime būti.

Kaip sako Siegel: „Kaip mes reguliuojame energijos ir informacijos srautą, galime išmokti įvaldyti ir daugeliu atžvilgių tapti savo laivo kapitonu, kur... užuot tiesiog važinėję daiktais ir būdami pasyvūs kaip dalyviai [mes] tik pažiūrėk, kur mus nuves protas. Mes iš tikrųjų galime įgyti galių judėti savo mintis taip, kad tai būtų sveika, praturtintų ir sukurtų daug lankstesnį gyvenimo būdą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šį unikalų požiūrį į teigiamų emocijų gebėjimą stiprinti, paspauskite čia.