Vanduo yra visos gamtos varomoji jėga. - Leonardas da Vinčis

Jei išgersite dvi stiklines vandens prieš vieną ar du valgius per dieną, ar tai gali padėti jums numesti svorį greičiau? Vienas nedidelis tyrimas Birmingemo universitetas rodo, kad tai tiesa, todėl pradėkite gerti vandenį iš karto! Pažvelkime į tai, ką rodo tas tyrimas ir ką atskleidžia kiti tyrimai. Tai gali sutaupyti daug laiko, pastangų ir pinigų bandant laikytis griežto dietų ir mankštos tvarkaraščio.Reklama

Tyrimo metodai ir išvados

Trijų mėnesių tyrimui buvo atrinkta apie 80 nutukusių penkiasdešimtmečių suaugusiųjų. Naudotas metodas buvo patarimas visiems dalyviams, kaip jie gali numesti svorį ir kaip tai padaryti naudojant dietą ir mankštą. Tada pusės grupės buvo paprašyta iš anksto pakrauti (išgerti apie puslitrį ar dvi stiklines vandens) prieš vieną ar du valgius per dieną. Jie taip pat buvo tikrinami, ar jie tikrai tai daro, reguliariai matuodami šlapimo kiekį! Kitai pusei grupei buvo tiesiog liepta įsivaizduoti, kad jie sotūs prieš tai jie atsisėdo valgyti.

Rezultatai parodė, kad abi grupės sulieknėjo. Tačiau tie, kurie gėrė vandenį prieš visus valgius, per 12 savaičių savo svorį sumažino 4,3 kg (9,48 svaro). Jie taip pat numetė 2,7 svaro daugiau nei mąstantys su pilnu skrandžiu, kurie pakankamai įdomiai dirbo ir mankštinosi daugiau nei kolegos, geriantys vandenį. Geriantys vandenį mažiau valgė, kas jiems tikriausiai labai padėjo. Reikia atlikti daugiau tyrimų su didesnėmis ir įvairesnėmis etninėmis grupėmis ir amžiumi.Reklama

Šių išvadų grožis yra paprastumas. Tiesiog geriant puslitrį vandens tris kartus per dieną prieš pagrindinius valgius, galite sumažinti savo svorį. - dr. Helen Parretti, Birmingemo universiteto mokslininkė.

Ką dar vanduo padeda numesti svorį?

Vanduo leis jums jaustis sotiau net prieš atsisėdant valgyti, todėl tai tikrai puikus apetitą slopinantis vaistas. Veikia ir kitas mechanizmas, kai kuo daugiau vandens gersi, tuo mažiau išlaikysi papildomą svorį. Tai taip pat padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Tai padės numesti dar keletą papildomų svarų per ilgą laikotarpį.Reklama

Jei jauti dehidratuota išgėrus tik nedaug vandens, kūnas pereina į panikos būseną manydamas, kad tau reikia maisto. Jums reikia tik vandens, tačiau dauguma žmonių pradeda valgyti, kad išvengtų nemalonaus dehidratacijos poveikio.

Kokia turi būti vandens temperatūra?

Aš tikrai negaliu gerti šalto ledinio vandens, todėl jei atliksiu eksperimentą, jį turėsiu laikyti kambario temperatūroje. Tačiau kai kurie ekspertai mums sako, kad jei geriate šaltą ledinį vandenį, tai iš tikrųjų padeda sudeginti daugiau kalorijų. Kodėl? Na, kūnas turi daugiau dirbti, kad sušiltų vanduo, ir tai reiškia, kad jūs esate sunaudoja daugiau kalorijų kai tai darai.Reklama

Kodėl kai kurie žmonės valgo net tada, kai jaučiasi sotūs?

Kitas tyrimas UT Pietvakarių universitetas buvo padaryta siekiant parodyti, kad kai kurie žmonės valgo, nors jaučiasi sotūs. Tai akivaizdžiai trukdo mesti svorį. Panašu, kad kai kurie žmonės gali pakilti nuo stalo jausdamiesi ne visai sotūs, o kiti tiesiog valgo tol, kol trūkinėja!

UT tyrinėtojai dirbo su pelėmis, tačiau mano, kad žmonėms ir pelėms yra bado hormonas, žinomas kaip grelinas. Atrodo, kad tai vyksta per daug, kai gauname malonumą iš maisto. Pirminiam tyrimui buvo pasirinktos pelės, nes žmonėms ir pelėms būdinga panaši smegenų ir ląstelių ryšio sistema, taip pat hormonai.Reklama

Geriamas vanduo prieš valgį yra pigiausia ir lengviausia mitybos pagalba. Vanduo taip pat turi daug kitų privalumų, tokių kaip skaistesnė oda, geresnis dėmesys ir susikaupimas.

Jei prieš vakarienę susigundote išgerti gero džino ir toniko, kodėl gi nepasirinkę dvigubo H²0 ant uolų?