Kiekvienas iš mūsų turi savo gyvenimo pasakojimą: istoriją, kurią pasakojame apie savo gyvenimą iki šiol ir kaip tapome tuo, kas esame šiandien. Tai vertinga, kai kiti nori mus geriau pažinti, bet pasirodo, kad tai taip pat vertinga mums, nes suteikia unikalų būdą suprasti save.

Kaip sekasi kurti savo gyvenimo istoriją? Štai keli paprasti ir aiškūs klausimai, kuriuos Danas Siegelis, M.D., sudarė, kad padėtų sukurti gyvenimo pasakojimą:

Kokia buvo tavo vaikystė?

Kokie buvo jūsų santykiai su kiekvienu iš tėvų?

Ar buvo kitų žmonių, su kuriais buvai artimi vaikystėje?

Su kuo buvai artimiausi ir kodėl?

Pateikite keletą žodžių, apibūdinančių jūsų ankstyvus santykius su kiekvienu iš tėvų ar globėju.

Pateikite keletą prisiminimų, iliustruojančių, kaip kiekvienas iš jų veikė.

Kaip buvo, kai buvai atskirtas, nusiminęs, gąsdintas ar bijai?

Ar vaikystėje patyrėte netektį ir, jei taip, kaip tai buvo jums ir jūsų šeimai?

Kaip laikui bėgant pasikeitė jūsų santykiai?

Kaip manote, kodėl jūsų globėjai taip elgėsi?

Kai galvojate apie visus šiuos klausimus, kaip manote, kaip jūsų ankstyvoji patirtis paveikė jūsų, kaip suaugusio, vystymąsi?

Jei turite vaikų, kaip manote, kad ši patirtis paveikė jūsų auklėjimą?

Ko palinkėtumėte savo vaikui ateityje?

Kai jūsų vaikui bus 25 metai, ką, jūsų manymu, jis ar ji pasakys, yra svarbiausi dalykai, kuriuos išmoko iš jūsų?

Ko galite sužinoti apie save pasakodami savo istoriją? Galbūt prisiminėte įvykius, kuriuos pamiršote. Galbūt turėjote naujų įžvalgų. Tai tikrai svarbūs. Bet jūs galite ko nors išmokti, kai užuot sutelkę dėmesį į tikrąją pasakotą istoriją, nukreipiate savo dėmesįkaiptu tai pasakei. Tai leis jums suprasti, kokio tipo prieraišumo susiformavote vaikystėje ir koks prisirišimo stilius dabar yra suaugęs. Jūs geriau suprasite savo santykius intymiuose santykiuose ir galėsite numatyti prieraišumo tipą, kurį užmegsite su savo vaikais. Savo knygoje Mindsight , dr antspaudų būsenos,

Raktas į prasmę yra tai, ką tyrėjai pavadino „gyvenimo pasakojimu“ – tai, kaip savo istoriją išdėstome žodžiais, kad perteiktume ją kitam asmeniui. Tai, kaip suaugęs žmogus papasakojo savo istoriją, buvo labai atskleidžiama. Pavyzdžiui, žmonės, kurie buvo saugiai prisirišę, buvo linkę pripažinti tiek teigiamus, tiek neigiamus savo šeimos patirties aspektus, ir jie galėjo parodyti, kaip ši patirtis buvo susijusi su jų vėlesniu vystymusi. Jie galėtų duoti a nuoseklus pasakoja apie savo praeitį ir tai, kaip jie tapo tokiais, kokie yra suaugę. Priešingai, žmonės, kurie patyrė sudėtingą vaikystės patirtį, dažnai turėjo tokį gyvenimo pasakojimą nenuoseklus .'

Ką apie jus ir jūsų prisirišimo stilių atskleidžia jūsų gyvenimo pasakojimo būdas? Daktaras Siegel pabrėžia, kad net žmonės, „kurie kasdieniniame gyvenime yra labai aiškiai išreikšti, gali tapti nenuoseklūs, kai pradeda pasakoti savo istoriją“.

Ar atrodėte objektyvus pasakodamas savo istoriją? Ar apibūdinote teigiamą ir neigiamą skirtingų žmonių vaikystės įtaką? Ar šiandien suaugęs lengvai perėjote nuo praeities prisiminimų prie apmąstymų apie juos? Ar pateikėte pakankamai informacijos, kad tiksliai apibūdintumėte patirtį, ar jūsų istorijoje buvo spragų? Jei į daugelį šių klausimų atsakėte „taip“, greičiausiai jums patiko a saugus tvirtinimas su svarbiais globėjais vaikystėje.

Kai papasakojote savo pasakojimą, ar turėjote mažai tikrų prisiminimų iš vaikystės? Ar dauguma jūsų istorijų buvo susijusios su buvimu vienam? Ar jūsų pasakojamoje patirtyje žmonės buvo atsitiktiniai? Ar vaizdavote save kaip nepriklausomą, kaip mažą suaugusią? Ar dažniausiai buvai tik su kitais vaikais? Ar jūsų istorijose trūko tėvų ar globėjų? Ar jūsų atsakymai į skubius klausimus buvo trumpi ir trūko detalių? Ar manote, kad jūsų vaikystė turėjo mažai įtakos jūsų, kaip asmenybės, raidai? Ar jūsų pasakojimo tonas yra neemocingas ir faktinis? Ar pasakodamas savo istoriją jautėtės atskirtas ir nesidomėjote? Jei jūsų atsakymai į daugelį šių klausimų buvo „taip“, greičiausiai suformavote vengiant prisirišimas prie reikšmingų suaugusiųjų vaikystėje. Dr. Siegel rašo: „Pasakojimas apie suaugusiųjų atleidimą turi pagrindinę temą: aš esu vienas ir vienas. Autonomija yra jų tapatybės pagrindas. Santykiai nesvarbu, praeitis neturi įtakos dabarčiai, jiems niekam nereikia kitų“.

Ar savo gyvenimo pasakojime, kai papasakojote istoriją iš praeities, trūko gebėjimo ją apmąstyti, kaip suaugęs šiandien? Ar pasakojote istoriją vaiko požiūriu? Ar jūsų bendras pasakojimas perteikė prieštaringas temas? Ar kai kurie įvykiai siejo prisiminimus apie mąstymą ir susiderinimą, o kiti buvo kaip tik priešingi: įkyrumo ir nejautrumo atvejai? Ar jūsų pasakojimo tonas apskritai yra apologetiškas ar savijauta? Ar pasakodamas savo istoriją jautėtės nesaugus ar savikritiškas? Jei jūsų atsakymai į daugelį šių klausimų buvo „taip“, greičiausiai suformavote ambivalentiškas/nerimastingas prisirišimas prie savo tėvų ar globėjų. Dr. Siegel rašo: „Pagrindinė susirūpinusio pasakojimo tema yra: man reikia kitų, bet negaliu nuo jų pasikliauti“.

Ar jums buvo sunku papasakoti savo istoriją? Ar jums buvo sunku prisiminti įvykius iš vaikystės, ypač iš ankstyvųjų metų? Ir kai turėjote atmintį, ar jums buvo sunku pasakyti istoriją? Ar jis pasirodė nenuoseklus ir painus? Ar jautėtės taip, lyg grįžtumėte į praeitį ir vėl tai patirtumėte? Ar buvote per daug emocingas? Ar jautėtės keistai dezorientuotas, o ne pats? Ar bendras jūsų pasakojimo tonas buvo sujaudintas ir nerimą keliantis? Pasakodama savo istoriją, jautėtės vis labiau įsitempę ir nepatogiai? Jei į daugelį šių klausimų atsakėte „taip“, greičiausiai suformavote a neorganizuotas prisirišimas prie reikšmingų suaugusiųjų vaikystėje. Dr. Siegel rašo apie šį priedą: „Jo tema yra maždaug tokia: „Kartais aš subyrėsiu, todėl negaliu pasikliauti savimi“.

Daktaras Siegelis pabrėžia, kad „galima „pakeisti savo gyvenimą, sukuriant „nuoseklų“ pasakojimą, net jei nuo jo nepradėjome“. Norėdami tai padaryti, žmogus turi sukurti sąžiningą, objektyvų pasakojimą apie tai, ką patyrė vaikystėje. Istorija apie asmenį, turintį vengiantį prieraišumą, pasakos apie tai, kaip jis buvo apleistas ir neturėjo kuo pasikliauti. Istorija apie asmenį, turintį vengiantį prieraišumą, atskleis emocinio nenuoseklumo epizodus, dėl kurių jis ar ji nepasitikėjo ir nesaugus. Istorija apie asmenį, turintį netvarkingą prieraišumą, greičiausiai atskleis suaugusiojo prievartos atvejus, nuo kurių jis buvo priklausomas. Kai šie skirtingi žmonės atsigręžia į savo vaikystę ir apmąstys savo gyvenimą, jie galės įprasminti savo kelionę ir, kaip sako daktaras Siegel, „sukurti vidinę visumos patirtį“.

Prisijunkite prie daktaro Danielio Siegelio ir internetiniuose kursuose „.