Aš jau ankstyvas atsikėlęs daugiau nei metus. Pirmadienis – penktadienis pabundu 5:00 ryto, nė karto nepaspaudęs snaudimo mygtuko. Niekada nesnaudžiu ir visą dieną jaučiuosi pavargęs. Šis yra mano patarimas, kaip pradėti savo dieną (kasdien) 5:00 val. Idėja pabusti anksti ir pradėti dieną saulėtekio metu ar prieš tai yra daugelio žmonių noras. Daugelis labai sėkmingų žmonių savo sėkmę bent iš dalies sieja su ankstyvu kilimu. Anksti besikeliantys žmonės turi produktyvesnį rytą, daugiau nuveikia ir vidutiniškai patiria mažiau streso nei vėlai atsikėlę. Tačiau neįpratusiems užduotis pabusti 5 val. Ryto gali atrodyti itin bauginanti. Šiame straipsnyje bus pateikti penki patarimai, kaip fiziškai pabusti 5:00 val. Ir kaip protiškai pasiruošti produktyviai dienai.

Daugelis žmonių paprasčiausiai negali anksti keltis, nes yra įstrigę rutinoje. Nesvarbu, ar tai be reikalo vėluoja miegoti, ar snaudžia pakartotinai, ar laukia iki paskutinės įmanomos akimirkos prieš išlipant iš lovos, miegodamas gali lengvai išnaudoti visą rytą. Šie patarimai leis jums nutraukti miegą įprastu režimu.Reklama

Perkelkite žadintuvą.

Žadintuvas yra per arti savo lovos - tai priežastis, dėl kurios žmonės paprasčiausiai negali atsikelti ryte. Jei jūsų žadintuvas yra ranka pasiekiamas nuo jūsų lovos arba jei galite išjungti žadintuvą neišlipdami iš lovos, jūs sukuriate sau be reikalo sunkią situaciją. Prieš tapdamas ankstyvu keliančiuoju, buvo daug kartų, kai išjungdavau žadintuvą net nepabudęs tiek, kad prisimindavau jį išjungęs. Žadintuvą rekomenduoju perkelti pakankamai toli nuo lovos, kad galėtumėte visiškai atsikelti iš lovos, kad jį išjungtumėte. Žadintuvą laikau vonioje. Tai gali būti neįmanoma visiems gyvenimo būdams, tačiau aš naudoju savo mobilųjį telefoną kaip žadintuvą, todėl jį įdėti į vonios kambarį yra visiškai prasminga. Norėdamas išjungti žadintuvą, turiu visiškai atsikelti iš lovos, o kadangi pirmi du dalykai, kuriuos kasdien darau, eidamas į tualetą ir nusiprausdamas po dušu, žadintuvo laikymas vonioje supaprastina ryto pradžią.

Atidarykite snaudimą.

Visų šiuolaikinių žadintuvų snaudimo funkcija visiškai nėra konstruktyvi. Net neišbandykite, tai man padeda pamažu pažadinti melą. Rekomenduoju įsigyti žadintuvą, kuriame nėra snaudimo mygtuko. Jei nerandate žadintuvo be snaudimo mygtuko, niekada neskaitykite instrukcijų, kad niekada nežinotumėte, kiek laiko snaudimo mygtukas veikia. Nežinojimas, ar laukiama 10 minučių, ar 60 minučių, turėtų būti pakankama atgrasymo priemonė, kad nustotumėte ją naudoti.Reklama

Pakeiskite garsinį signalą

Jei naudojate tą patį garsinį signalą kiekvieną dieną, pradedate kurti toleranciją garsui. Žadintuvas laikui bėgant lėtai neveiks. Dauguma naujesnių žadintuvų leis jums nustatyti skirtingą garso signalą skirtingomis savaitės dienomis. Jei dažnai keisite garsinį signalą, lengviau pabusite.

Padarykite galvosūkį

Jei visiškai negalite pabusti be pakartotinio snaudimo, pabandykite pasidaryti galvosūkį sau. Nereikia raketų mokslo, kad suprastumėte, jog kuo ilgiau dels jūsų žadintuvas, tuo labiau budėsite. Pabandykite labai sunkiai išjungti žadintuvą, padėdami jį po kriaukle, padėdami po lova, arba dar geriau, priversdami užpildyti galvosūkį, kad jį išjungtumėte. Pabandykite įdėti žadintuvą į kombinuotai užrakintą dėžutę ir leiskite sau įdėti kombinaciją, kad išjungtumėte žadintuvą - tai erzina, bet ypač efektyvu!Reklama

Įsijunk į rutiną

Atsikelti 5:00 val. Yra daug lengviau, jei tai darote nuo pirmadienio iki penktadienio, o ne atsitiktinai per savaitę. Rekomenduoju vieną kartą nustatyti žadintuvą, kuris kartojasi kasdien. Be to, einant miegoti maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną vakarą yra svarbus veiksmingas rytas. Sužinokite, kiek reikia miegoti, kad kitą dieną nesijaustumėte išsekę. Kai kurie žmonės gali išsiversti per 4-6 valandas, o daugumai jų reikia 7-8.

Turi priežastį

Įsitikinkite, kad turite konkrečią priežastį keltis ryte. Atsikelti 5:00 ryto tik dėl jo, yra daug sunkiau, nei jei keliatės anksti, norėdami suplanuoti dieną, apmokėti sąskaitas, bėgioti, anksti pradėti darbą ir pan., Rekomenduoju rasti tai, ką norite padaryti sau ryte. Bus daug lengviau atsikelti, jei garantuotai padarysite ką nors smagaus sau - palyginkite tai su atostogomis. Tikriausiai neturite problemų labai anksti pabusti atostogų metu ar atostogų metu. Mano tikslas kiekvieną rytą yra atnešti tą jaudulį į dieną, padarydamas sau kažką įdomaus.Reklama

Kaip jau minėjau anksčiau, šiuos patarimus naudojau labai ilgai. Prisijungimas prie anksti atsikėlusių pasaulio buvo puikus sprendimas. Jaučiuosi mažiau įtemptas, daugiau nuveikiu ir jaučiuosi laimingesnis nei buvau vėlai atsikėlęs. Jei laikysitės šių patarimų, taip pat galite tapti ankstyvuoju atsikėlimu. Ar turite patarimų, kurių nepaminėjau? Kas jums labiausiai tinka? Praneškite mums komentaruose.