Nesėkmės baimė gali tapti labai galinga kiekvieno pasirinkimo ir kiekvienos mūsų pastangos jėga. Nors kartais ši baimė gali paskatinti mus siekti sėkmės, kartais ji gali mus nugalėti, trukdydama siekti savo tikslų. Dažnai būtent tais laikais, kai susiduriame su didžiausiomis galimybėmis, ši baimė yra stipriausia, gąsdinanti mintimis, kad nesame pakankamai geri, arba grėsme, kad nesėkmingai atrodysime kvaili. Daugelis žmonių nežino, kad šios mintys yra gerai integruotos neigiamų minčių apie save ir kitus sistemos dalis, kurią vadiname „kritiniu vidiniu balsu“.

Vidinis balsas mus kenkia ir apriboja mūsų galimybes siekti ir įgyvendinti gyvenime tai, ko norime. Kaskart, kai susiduriame su iššūkiais ar siekiame svajonės, šis vidinis kritikas yra tam, kad mus sulaikytų ir gąsdintų nesėkme. Tai skatina mus apsisaugoti, nesivaržyti ir nerizikuoti. Nors visi vienu ar kitu metu susiduria su sunkumais ar sunkumais, šias aplinkybes daug sunkiau įveikti, kai jas lydi šis save naikinantis mąstymo procesas.

Taigi, kaip mes galime kovoti su šio vidinio kritiko įsibrovimu? Turime pradėti nuo jo pripažinimo. Labai dažnai gyvename nesuvokdami šio trenerio įtakos mūsų galvoje, komentuodamas kiekvieną mūsų žingsnį. Šis treneris kritikuos mūsų pasirodymą darbe: „Tu sumaišysi“. Jokiu būdu negalite gauti šios reklamos, tad kam net stengtis? Tai neleidžia mums užmegzti prasmingų santykių: „Jis/ji niekada neišeis su tavimi“. Tu padarysi kvailyste. Šis vidinis balsas maitina mūsų nesėkmės baimę. Tai vilioja mus saugiai: „Nepretenduokite į naują darbą. Niekada to nesulauksi, o už bandymą atrodysi kaip toks idiotas“. Problema ta, kad gali būti sunku atskirti mūsų vidinį kritiką nuo mūsų tikrojo požiūrio. Mes dažnai neabejodami tikime jo nurodymais.

Todėl pirmasis žingsnis siekiant įveikti nesėkmės baimę yra nustatyti, kada mūsų vidinis treneris kalba su mumis. Kokios situacijos padaro šį balsą garsesnį ar ryškesnį? Ar tai mus atspėja, kai ruošiamės žengti žingsnį į priekį? Ar tai mus kritikuoja akimirką po to, kai atlikome užduotį, dėl kurios nerimavome?

Turėkite omenyje, kad tai yra priešo, mūsų dalies, kuri yra prieš mus pačius, balsas. Mūsų vidinis kritikas buvo sukurtas per ankstyvą gyvenimo patirtį, kai mes buvome priversti jaustis blogai. Jį sudaro žodžiai, kuriuos mes atmetėme ir įskaudinome, su kuriais susidūrėme augdami. Jei buvome daug kritikuojami ar pataisyti, galime jaustis nesaugūs dėl savo sugebėjimų. Galbūt tai, ką mes darome, niekada neatrodo pakankamai gerai. Ir atvirkščiai, jei mus pagyrė arba melagingai giriame, galime nepasitikėti, kad galime pasiekti savo tikslus. Arba galime manyti, kad jei negalime kažko padaryti „tobulai“ ar geriausiai, geriau nebandyti. Šios ankstyviausios patirtys daro įtaką kylančiai vaiko savigarbai. Žalingi išgyvenimai įtraukiami į besivystantį vaiko savęs jausmą, formuojant vidinį priešą arba anti-aš, kuris ir toliau gyvena mūsų galvose. Visą gyvenimą esame linkę auklėti save taip, kaip buvome auklėjami.

Kai pradedame atpažinti, kaip ir kada šis balsas daro įtaką mūsų dabartiniam gyvenimui, galime pradėti atskirti jį nuo tikrojo požiūrio, savo tikrojo savęs. Pavyzdžiui, jei ruošėtės eiti į darbo pokalbį, jums gali kilti tokių minčių: „Jie niekada jūsų nepriims į darbą“. Kokią patirtį vis dėlto turite? Kas tu toks, kad manai, kad tau pasiseks? Dėl šių išpuolių galite susinervinti ir būti nepatogūs, taip pat paveikti jūsų pokalbį, taip sumažinant jūsų galimybes gauti darbą.

Naudingas pratimas, aprašytas mūsų knygoje Užkariaukite savo kritinį vidinį balsą , yra užsirašyti savo neigiamas mintis trečiuoju asmeniu – kaip „jūs“ teiginius, kad galėtumėte pradėti jas atskirti iš tikroviškesnio užuojautos požiūrio į save, kai jūs laikotės savo pusės. Tai padarę užrašykite atsakymą į kiekvieną iš šių komentarų, kurie yra tikroviškesni ir labiau užjaučiantys jus. Būtinai parašykite tai kaip „aš“ teiginius, nes jie rodo tinkamesnį rūpestingą požiūrį į save. Pavyzdžiui, galite parašyti: „Aš galiu atlikti gerą darbą. Yra tikrų priežasčių, kodėl įmonė nori mane įdarbinti. Būčiau didelis privalumas komandai. Sunkiai dirbu ir greitai mokausi. Nėra nieko blogo turėti ambicijų.

Žiūrėti a Lentos vaizdo įrašas apie kritinį vidinį balsą

Kai atsakote į savo vidinį kritiką, stenkitės nevartoti išpūstų ar ego skatinančių teiginių (t. y. „Aš esu geriausias žmogus šiam darbui! Kas manęs nesamdytų? Aš per geras dar kam.“). Savęs ugdymas dažnai reiškia kitą savęs auklėjimo formą, kuri prisideda prie išpūstos savigarbos ar tuštybės, o tai iš tikrųjų yra beviltiškas bandymas jaustis gerai, kompensuoti netinkamumo jausmą. Šio pratimo tikslas nėra tobulėti; iš tikrųjų reikia imtis sąžiningesnės, subalansuotos perspektyvos. Atsakyti į savo vidinį kritiką gali būti sunku, nes pernelyg lengva paslysti tikėti jo teiginiais. Tačiau atpažinę ir pradėję atremti šio vidinio priešo nurodymus, galime tapti atsparesni ir veikti savo pačių labui.

Galime pradėti priešintis veiksmams, kurie prieštarauja mūsų tikslams. Paskambinus ligoniui į pokalbį arba atsisakymas ko nors pakviesti, bijodamas būti atstūmimo, šis treneris tik dar stipresnis. Kuo daugiau pabaisą maitinsime, tuo didesnis ir stipresnis jis augs. Tačiau jei atsispiriame šiam kritikui, jį susilpniname. Iš pradžių tai sukels mums daug nerimo. Iššūkį savo kritiškam vidiniam balsui iš pradžių galime jaustis pažeidžiami ir dar labiau išsigandę. Tačiau ilgainiui, jei atkakliai priešinsimės, balsas pradės blėsti į tolį.

Dr. Salvatore Maddi iš The Hardiness Institute atliktas tyrimas rodo, kad žmogaus sėkmę gyvenime lemia tai, koks jis yra „tvarus“ ar atsparus.Kietumasaprašo, kaip žmonės susidoroja su gyvenimo iššūkiais. Daktaras Maddi pastebėjo, kad kliūčių suvokimas kaip augimo galimybių, jausmas, kad turi asmeninę galią kontroliuoti savo gyvenimą ir laikytis dalykų, kai jiems tampa sunku, yra ištvermės savybės.

Mūsų baimės dėl nesėkmės gali mus apriboti ir neleisti gyventi taip, kaip norime. Kai neišvengiamai patiriame atstūmimą ar nusivylimą, turime būti ištvermingi, kad susidorotume su šiomis kovomis. Kritiško vidinio balso įveikimas gali būti gyvybiškai svarbus žingsnis norint tapti emociškai atsparesniu. Galime išmokti įgūdžių, kad taptume tvirtesni, ir galime susidurti su iššūkiais su mažiau vidinių nesėkmių. Tačiau pirmasis žingsnis siekiant šio naujo pasitikėjimo yra praeities bagažo, kritiškų vidinių balsų, kurie klaidingai maitina mūsų nesėkmės baimes, išmetimas.