Mokslininkai randa 15 nuostabių muzikos klausymo pranašumų
Jei mėgstate klausytis muzikos, esate geroje kompanijoje. Charlesas Darwinas kartą pastebėjo: jei būčiau gyvenęs iš naujo, būčiau priėmęs taisyklę bent kartą per savaitę skaityti poeziją ir klausytis muzikos. Albertas Einšteinas pareiškė: Jei nebūčiau fizikas, tikriausiai būčiau muzikantas. Jimi Hendrixas muziką pavadino savo religija.
Aš visada bijojau žmonių, kurie gali dainuoti ir groti gitara. Būdama jauna mergaitė, slapta klausydavausi dainininkų ir dainų autorių muzikos savo miegamajame iki pat paros. Būdamas maištingas paauglys, namuose sukdavausi rokenrolo ritinį, kai tik turėjau atlikti darbus. Vėliau visada jaučiausi puikiai - dabar žinau, kodėl.
Naujausi tyrimai rodo, kad muzikos klausymasis stebinančiais ir stebinančiais būdais pagerina mūsų psichinę savijautą ir pagerina fizinę sveikatą. Jei lankysime muzikos pamoką ar dvi, tas muzikinis mokymas gali padėti pakelti mūsų intelekto koeficientą ir netgi išlaikyti aštrų senatvėje. Čia yra 15 nuostabių moksliškai įrodytų pranašumų, susijusių su muzika.
1. Muzika daro tave laimingesniu
Aš nedainuoju, nes esu laiminga; Esu laiminga, nes dainuoju. - Williamas Jamesas
Tyrimai įrodo, kad klausantis jums patinkančios muzikos, jūsų smegenys išskiria dopaminą - gerą savijautą perduodantį neuromediatorių. McGill universiteto neuromokslininkė Valorie Salimpoor aštuoniems muzikos mylėtojams, jiems paklausius mėgstamos muzikos, suleista radioaktyvioji medžiaga, jungianti dopamino receptorius. PET tyrimas parodė, kad išsiskyrė didelis kiekis dopamino, dėl kurio biologiškai dalyviai jautė tokias emocijas kaip laimė, jaudulys ir džiaugsmas.[1]
Taigi, kai kitą kartą jums prireiks emocinio postūmio, 15 minučių klausykite mėgstamų melodijų. Tai viskas, ko reikia norint pasiekti natūralų aukštį!
2. Muzika pagerina bėgimą
Jei žmonės ką nors ima iš mano muzikos, tai turėtų būti motyvacija žinoti, kad viskas yra įmanoma, jei tik toliau dirbi ir neatsitrauki. - Eminemas
Marcelo Bigliassi ir jo kolegos nustatė, kad bėgikai, kurie klausėsi greitos ar lėtos motyvacinės muzikos, pirmuosius 800 bėgimo metrų įveikė greičiau nei bėgikai, kurie klausėsi ramios muzikos ar bėgo be muzikos.[du]Jei norite, kad bėgimas būtų aukštesnis, paklausykite dainų, kurios jus įkvepia.
3. Muzika mažina stresą ir gerina sveikatą
Manau, kad muzika savaime gydo. Tai sprogi žmonijos išraiška. Tai kažkas, kas mus visus liečia. Nesvarbu, iš kokios kultūros esame. - Billy Joel
Klausantis jums patinkančios muzikos sumažėja streso hormono kortizolio kiekis jūsų organizme, o tai neutralizuoja lėtinio streso padarinius.[3]Tai yra svarbi išvada, nes stresas sukelia 60% visų mūsų ligų ir ligų.[4]Vienas tyrimas parodė, kad jei žmonės aktyviai dalyvavo kuriant muziką grojant įvairiais mušamaisiais instrumentais ir dainuojant, jų imuninė sistema buvo sustiprinta dar labiau, nei jei jie pasyviai klausytųsi.[5] Reklama
Norėdami išlikti ramūs ir sveiki per įtemptą dieną, įjunkite radiją. Norėdami gauti maksimalią gydomąją naudą, būtinai dainuokite ir bakstelėkite kojomis.
4. Muzika padeda geriau miegoti
Muzika nuplauna nuo sielos kasdienio gyvenimo dulkes. - Bertholdas Auerbachas
Daugiau nei 30% amerikiečių kenčia nuo nemigos.[6]Tyrimas parodė, kad studentai, kurie 45 minutes klausėsi atpalaiduojančios klasikinės muzikos, kol užsuko, miegojo žymiai geriau nei studentai, kurie klausėsi garsinės knygos arba nieko nedarė kitaip nei įprasta.[7]
Jei jums sunku miegoti, pabandykite prieš miegą pasiklausyti šiek tiek Bacho ar Mozarto, kad pagautumėte šiek tiek Zs.
5. Muzika sumažina depresiją
Muzika buvo mano prieglobstis. Aš galėčiau įlįsti į tarpą tarp natų ir susirangyti nugara į vienatvę. - Maya Angelou
Pasaulyje depresija serga daugiau nei 350 milijonų žmonių.[8]Didžiulė 90% jų taip pat patiria nemigą.[9]Pirmiau atlikti miego tyrimai parodė, kad depresijos simptomai žymiai sumažėjo grupėje, kuri klausėsi klasikinės muzikos prieš miegą, bet ne kitose dviejose grupėse.
Kitas Hanso Joachimo Trappe Vokietijoje tyrimas taip pat parodė, kad muzika gali būti naudinga pacientams, turintiems depresijos simptomų, atsižvelgiant į muzikos tipą. Meditaciniai garsai ir klasikinė muzika pakėlė žmones į viršų, tačiau techno ir sunkusis metalas žmones dar labiau nuvertė.[10]
Kitą kartą, kai pasijusite prastai, pakvieskite nuotaiką į klasikinę ar meditacinę muziką.
6. Muzika padeda valgyti mažiau
Tarp muzikos ir valgymo yra draugiškas kažkoks ryšys. - Thomas Hardy
Džordžijos technikos universiteto tyrimai parodė, kad sušvelninus apšvietimą ir muziką, kai žmonės valgo, jie sunaudojo mažiau kalorijų ir labiau mėgavosi maistu. Jei ieškote būdų, kaip sutramdyti apetitą, pabandykite pritemdyti šviesą ir klausytis švelnios muzikos kitą kartą, kai atsisėsite pavalgyti.[vienuolika] Reklama
7. Muzika pakelia jūsų nuotaiką vairuojant
Tai aš myliu. Nenutrūkęs, sėdėdamas automobilyje pats klausydamasis muzikos per lietų. Dar yra tiek daug puikių dainų, kurias reikia dainuoti. - Alison Kraus
Nyderlanduose atliktas tyrimas parodė, kad muzikos klausymasis gali teigiamai paveikti jūsų nuotaiką vairuojant,[12]o tai gali lemti saugesnį elgesį nei muzikos neklausymas. Kitą kartą, kai jausitės nusivylęs eismu, pasukite melodijas, kad pagerintumėte savijautą. Tai nepakenks jūsų važiavimo savybėms - tai netgi gali padėti vairuoti saugiau.
8. Muzika stiprina mokymąsi ir atmintį
Muzika yra atminties kalba. - Jodi Picoult
Tyrėjai atrado, kad muzika gali padėti išmokti ir geriau prisiminti informaciją, tačiau tai priklauso nuo to, kiek tau patinka muzika ir ar ne muzikantas. Tiriamieji įsiminė japonų personažus, klausydamiesi jiems teigiamos arba neutralios muzikos.[13]Rezultatai parodė, kad muzikantai dalyviai geriau mokėsi naudodamiesi neutralia muzika, bet geriau išbandė, kai grojo maloni muzika. Kita vertus, ne muzikantai geriau mokėsi naudodamiesi pozityvia muzika, bet geriau išbandydami neutralią muziką.
Įsiminkite šiuos rezultatus. Dabar turite strategiją efektyviau mokytis kitam testui.
9. Muzika atpalaiduoja pacientus prieš / po operacijos
Tas, kuris dainuoja, atbaido savo bėdas. - Migelis de Servantesas
Tyrėjai nustatė, kad prieš operaciją klausantis atpalaiduojančios muzikos, sumažėja nerimas.[14]Tiesą sakant, jis yra dar efektyvesnis nei vartojamas per burną Midazolamas - vaistas, dažnai vartojamas padėti pacientams, kurie anksčiau negydo opos, jaustis mieguistai, be to, turi šalutinį poveikį, pvz., Kosulį ir vėmimą. Kiti tyrimai parodė, kad po atviros širdies operacijos klausantis raminančios muzikos ilsintis lovoje padidėja atsipalaidavimas.[14]
Pasaulyje kasmet atliekama 234 milijonai pagrindinių operacijų.[penkiolika]Jei jūs ar kas nors, ką žinote, eina į operaciją, būtinai pasiimkite raminančių melodijų, kad palengvintumėte nerimą. Tai gali veikti geriau ir, be abejo, turės mažiau neigiamų šalutinių poveikių, nei jų skiriami medikai.
10. Muzika sumažina skausmą
Vienas geras dalykas, susijęs su muzika, kai ji tau skamba, nejaučiate skausmo. - Bobas Marely
Filadelfijos Drexelio universiteto tyrimai nustatė muzikos terapija ir iš anksto įrašyta muzika sumažino skausmą daugiau nei įprastas gydymas vėžiu sergantiems pacientams. Kiti tyrimai parodė, kad muzika gali sumažinti skausmą intensyvios terapijos pacientams ir senyvo amžiaus pacientams, tačiau atranka turėjo būti klasikiniai kūriniai, meditacinė muzika ar dainos paciento pasirinkimo .Reklama
Bobas Marely buvo teisus dėl šio klausymo - klausykitės mėgstamos muzikos, kad pašalintumėte skausmą.
11. Muzika padeda Alzheimerio ligoniams prisiminti
Praeitis, kurios niekaip negalima atkurti, yra tarsi gintaro, muzikoje, ir žmonės gali atgauti tapatumo jausmą. - Oliveris Sacksas, M.D.
Paskambino ne pelno organizacija Muzika ir atmintis padeda žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga ir kitomis su amžiumi susijusiomis demencijomis, prisiminti, kas jie yra, priverčiant juos klausytis savo brangiausių dainų. Pabudimas dažnai būna dramatiškas. Pavyzdžiui, po Henris klausosi savo epochos muzikos, šis kenčiantis nuo neįgaliųjų vežimėlių demencija, kuris vos moka kalbėti, dainuoja Cab Calloway dainas ir linksmai prisimena savo gyvenimą.
Daktarė Laura Mosqueda, Kalifornijos universiteto Irvine medicinos mokyklos geriatrijos direktorė, paaiškina, kad kadangi muzika veikia tiek daug smegenų sričių, ji stimuliuoja kelius, kurie vis dar gali būti sveiki.[16]
Kas trečias senjoras miršta nuo Alzheimerio ligos ar kitos demencijos,[17]Taigi yra tikimybė, kad žinote ką nors, kas jį turi. Norėdami užmegzti ryšį su artimaisiais, kenčiančiais nuo su amžiumi susijusios demencijos, pabandykite paleisti savo mėgstamiausią muziką.
12. Muzika pagerina insulto pacientų sveikimą
Žinau, kodėl uždarytas paukštis dainuoja. - Maya Angelou
Tyrimai Helsinkio universitete parodė, kad insultu sergantys pacientai, kurie klausydavosi muzikos, kurią patys pasirinko dvi valandas per dieną, žymiai pagerino kognityvinių funkcijų atsigavimą, palyginti su tais, kurie klausėsi garso knygų ar negavo klausymo medžiagos.[18]Daugumoje muzikos buvo žodžių, o tai rodo, kad būtent muzikos ir balso derinys sustiprino pacientų klausos ir žodinę atmintį.
Insultas yra mirties priežastis 5 JAV.[19]Jei pažįstate ką nors, kas patyrė insultą, kuo greičiau atneškite jo mėgstamų dainų. Jų klausymas gali žymiai pagerinti jų sveikimą.
13. Muzika padidina žodinį intelektą
Muzika sielai yra tai, kas žodžiai yra protui. - Kuklioji pelė
Po tik vieno mėnesio muzikos pamokų (ritmo, tono, melodijos ir balso) metu Jorko universitete atliktas tyrimas parodė, kad 90% vaikų nuo 4 iki 6 metų amžiaus žymiai padidėjo žodinis intelektas.[dvidešimt]Tyrėjas Sylvainas Moreno teigia, kad muzikos mokymai turėjo perkėlimo efektą[dvidešimt vienas]tai sustiprino vaikų gebėjimą suprasti žodžius ir paaiškinti jų prasmę. Kiti tyrimai parodė, kad muzikiniu požiūriu treniruotos suaugusios moterys ir muzikaliai treniruoti vaikai lenkė tuos, kurie nebuvo mokomi muzikos, atlikdami žodinės atminties testus.Reklama
Nesvarbu, ar esate suaugęs, ar vaikas, jei norite sustiprinti savo žodinius įgūdžius, pabandykite lankyti muzikos pamokas!
14. Muzika kelia intelekto koeficientą ir akademinę veiklą
Muzika gali pakeisti pasaulį, nes ji gali pakeisti žmones. - Bono
Tyrimai rodo, kad lankant muzikos pamokas numatomi didesni mažų vaikų akademiniai rezultatai ir intelekto koeficientas.[22]Vieno tyrimo metu 6-erių vaikų, kurie 36 savaites lankė klavišinių ar dainavimo pamokas mažose grupėse, intelekto koeficientas ir standartizuoti edukacinių testų rezultatai padidėjo žymiai labiau nei vaikams, kurie lankė dramos pamokas arba be pamokų. Geriausiai sekėsi dainuojančiai grupei.
Norėdami padėti savo vaikams pasiekti akademinės kompetencijos, skatinkite juos dainuoti ar išmokti groti instrumentu.
15. Muzika išsaugo jūsų smegenis sveika senatvėje
Muzika yra tikras gyvenimo kvėpavimas. Valgome, kad nenumirtume iš bado. Mes dainuojame, kad galėtume išgirsti save gyvai. - Yasmina Khadra
Tyrimas su sveikais vyresnio amžiaus žmonėmis parodė, kad dešimt ir daugiau metų muzikinės patirties turintys kognityviniai testai surinko daugiau rezultatų nei muzikantai, turintys muzikinių studijų nuo vienerių iki devynerių metų.[2. 3]Žemiausiai įvertino ne muzikantai. Kadangi instrumento studijavimui reikia daugelio metų praktikos ir mokymosi, tai gali sukurti pakaitinius ryšius smegenyse, kurie galėtų kompensuoti kognityvinius nuosmukius mums senstant, sako pagrindinė tyrėja Brenda Hanna-Pladdy.
Verslo magnatas Warrenas Buffetas, būdamas 84 metų, išlieka aštrus žaisdamas ukulelę. Niekada nevėlu groti instrumentu, kad galėtum palaikyti savo žaidimą.
Platonas teisingai pasakė: „Muzika ir ritmas patenka į slaptas sielos vietas. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, ar sveikas, ar ligotas, ar laimingas, ar liūdnas, muzika gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę įvairiais būdais. Tai sumažina stresą ir nerimą, pakelia nuotaiką, pagerina jūsų sveikatą, padeda geriau miegoti, pašalina skausmą ir netgi daro jus protingesnius.
Nauji tyrimai rodo, kad muzika gali perduoti pagrindinius žmogaus jausmus, neatsižvelgiant į klausytojo kultūrinę ir etninę kilmę. Mes tik pradėjome suprasti visus būdus, kuriais ši universali kalba gali būti naudinga pasauliui.[24]Užuot sumažinę lėšas muzikos ir meno programoms mokyklose, kodėl gi neinvestavę į visų slaptų vietų, kurias pasiekia muzika, tyrimą, kad galėtume ir toliau naudotis nuostabia jos nauda?
Daugiau apie muziką
- 16 nuostabių klasikinės muzikos kompozicijų, kurios jus įkvėps
- 30 įkvepiančių dainų, kurios jus motyvuoja visam gyvenimui
- 10 priežasčių, kodėl žmonės, kurie mokosi muzikos, greičiausiai bus sėkmingi
Panašus nuotraukų kreditas: Allefas Vinicius per unsplash.com Reklama
