Mes visi mėgstame desertą, tačiau kai kurie iš mūsų mėgsta desertą labiau nei kiti arba tiesiog ieško būdų, kaip palengvinti kai kuriuos klasikinius desertus artėjant maudymosi kostiumėlių sezonui. Sveikus desertus galima gaminti ištisus metus, tačiau daugelyje sveikų receptų iš tiesų vis dar yra rafinuotų cukrų, dirbtinių saldiklių, konservantų ir rafinuotų miltų. Šį pavasarį ir vasarą išbandžiau 20 lengvų ir lengvų desertų receptų, kurie gaminami ne tik iš tikrų maisto ingredientų, bet ir yra skanūs bei patenkins bet kurį smaližių.

Jūsų pavasaris ir vasara taisosi, kad būtų gana miela! Pažvelkite į šiuos ir išsirinkite vieną (ar du!), Kuriuos norite išbandyti šiandien!

1. Sveikas bekvapis morkų pusryčių pyragas

Šaltinis: Didžiojo žmogaus pasaulis

Įprastų pusryčių pyragų receptuose yra cukraus ir baltų miltų, kurie sukelia nepastovius cukraus kiekio kraujyje šuolius, tačiau dėl to jums jų nereikia Sveikas bekvapis morkų pusryčių pyragas kad tenkina ir maitina! Pradėkite savo dieną tuo arba derinkite su paprastu jogurtu ir uogomis, kad gautumėte gaivų vasaros desertą!

2. Pirmyn uogų įkandimai

Šaltinis: SkinnyMs.

Ar jums patinka šaldytas jogurtas? Gaukite naudos patogia, kąsnio dydžio forma, kurią lengva pagaminti ir be pridėtinio cukraus. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai naudoti įprastą jogurtą, uogas ir pasinaudoti šaldiklio privalumais - viskas! Gaukite receptą adresu SkinnyMs.!

3. Žemės riešutų sviesto sūrio pyrago ledai be cukraus

Šaltinis: Mama be cukraus

Kas gali pasakyti „ne“ žemės riešutų sviestui? Nedaug žmonių, nebent turite alergiją, tokiu atveju galbūt galėsite naudoti migdolų sviestą. Bet kokiu atveju, šis be cukraus žemės riešutų sviesto desertas Mama be cukraus bet kurią vasaros popietę paverstų ypatinga!

4. Graikiško jogurto braškių aguonos

Reklama

Šaltinis: Tiesiog sveiki namai

Tai nėra lengva akims, jie taip pat yra skanūs ir sveiki! Nėra rafinuoto cukraus šiuose popsuose Tiesiog sveiki namai Graikiško jogurto dėka jie netgi turi natūralių baltymų ir probiotikų!

5. Aviečių limonado pyragas

Šaltinis: Gweno lizdas

Šis desertas patiks visų amžiaus grupių smaližiams. Tai taip pat labai tinkama dietai ir joje nėra jokių dirbtinių saldiklių. Pagamintas iš maistinių medžiagų turinčių ingredientų, šis Gweno lizdo tortas yra būtinas jūsų savaitės patiekalų ir vakarėlių pasirinkimas!

6. Gražus „Pink Superfood Smoothie“

Šaltinis: Sielingas šaukštas

Kokteiliai yra ne tik puikus būdas palaikyti hidrataciją, bet ir lengva priemonė pridėti daugiau mitybos dienos. Bandyti šis spindintis rožinis kokteilis kuriame naudojami specialūs vaisiai, kuriuose gausu maistinių medžiagų ir ryškios spalvos. Tai dar mano mėgstamiausias supermaisto kokteilis!

7. Tobulas braškių kvinoja

Šaltinis: Valgyti paukščių maistą

Kam reikalingi reguliarūs parfitai, kai galite turėti baltymų supakuotą kvinojaus kvepalų? Išnaudokite visas braškių sezono galimybes šis receptas iš paukščių maisto valgymo.

8. Neapdorotas grožio kąsnis

Šaltinis: Sielingas šaukštas Reklama

Turite įgeidžio potraukį ar tiesiog smaližių, kuris nepaliks jūsų vieno? Šie Žalias grožio kąsnis yra būtent tai, ko jums reikia. Grąžinkite užkandžių pavasarį!

9. Žalios veganiškos citrinos „Meltaway“ rutuliukai

Šaltinis: Sveika šeima ir namai

Citrina yra klasikinis skonis, kuriuo galima mėgautis pavasarį ir vasarą, ir kaip geriau juo mėgautis, nei naudojant saldų ir sveiką meltaway receptą? Sveika šeima ir namai turi vieną sveikiausių ir skaniausių citrinų melteway receptų, kurie jums kada nors patiks!

10. Kokoso persikų mango arbatos duona

Šaltinis: Sielingas šaukštas

Įtraukite ką nors įdomaus į savo desertus maišydami daiktus! Ši kokoso persikų mango arbatos duona yra lengva, švelni ir pasižymi natūraliu tropiniu skoniu. Gaukite receptą „Sielingame šaukštelyje“!

11. Itin lengvas ir purus šokoladinis aviečių putėsis dviem

Šaltinis: „Slim Pickin's Kitchen“

Mousse yra lengvas būdas mėgautis šokoladu, tačiau daugumoje receptų yra pridėtinių cukrų ir konservantų. Ne šį „Slim Pickin's Kitchen“ kuriame yra visų rūšių sveikų ingredientų, nors to niekada nežinotum, nes šis receptas yra labai geras!

12. Citrinų aviečių Chia pudingas

Šaltinis: Desertas dabar Vakarienė vėliau Reklama

Avietės, citrina ir chia yra puikus lengvas derinys desertams, ir jūs iš tikrųjų galėtumėte mėgautis Šis Chia pudingo receptas „Desertas dabar vakarienė vėliau“ pusryčiams irgi! Pasigaminkite keletą tokių iš anksto ir visą savaitę turėsite lengvų desertų ir skanėstų!

13. „Funfetti“ pusryčių pyragas

Šaltinis: „Slim Pickin's Kitchen“

Kas nieko nemėgsta funfetti? Žinau, kad tai visada buvo vienas iš mano mėgstamiausių būdų mėgautis panašiu į vaiką skanėstu, bet kas nori rafinuotų pyragų mišinių ir saldžių glajų, kad tik galėtų pasimėgauti funfetti skoniu? Išbandykite šį „Funfetti“ pusryčių pyragą ir mėgaukitės juo per pusryčius ARBA desertą . Jis pagamintas iš tikrų maisto ingredientų, todėl jūsų cukraus kiekis kraujyje ir smaližius bus laimingi!

14. „Chocolate Cherry Nice Cream“

Šaltinis: Sielingas šaukštas

Ne į pieninę ar negalite to toleruoti? Nereikia praleisti ledų, kai vietoj jų galite pasimėgauti gražiu kremu! Gražus kremas gaminamas iš vaisių, o ne iš pieno, ir jo konsistencija yra tokia pati kaip ledų be riebalų ar laktozės, esančios pieno pagrindo leduose. Išbandyti šį „Chocolate Cherry Nice Cream“ karštą dieną ar net su šiek tiek avižinių dribsnių pusryčiams!

15. Užšaldyta jogurto žievė

Šaltinis: Mano nervingas valgytojas

Šokolado žievė nėra vienintelis desertas, kuriuo galite mėgautis, kai norite ką nors užkąsti, kas jums naudinga; vietoj to išbandykite šaldytą jogurto žievę! Joje gausu baltymų, skaidulų ir natūralaus saldumo, jei gaminate iš aukštos kokybės ingredientų. Šis „My Fussy Eater“ receptas yra puikus pradžia!

16. Veganų gervuogių kokosų kokteilio dubenėlis

Šaltinis: Sveiki švyti Reklama

Pochlebca dubenys yra visiškas pyktis, ir jais labai malonu mėgautis kaip sveiku maistu ar kaip desertu. Jūs netgi galite pagaminti kokteilių dubenėlius, skirtus patiekti didelėmis partijomis vakarėliams ir susitikimams. Bandyti šį unikalų „Hello Glow“ kokteilių dubenėlio receptą kuriame yra gervuogių ir kokoso, kad būtų atogrąžų, vaisių!

17. Sveikos naminės žemės riešutų sviesto taurės

Šaltinis: Desertas su nauda

Trūksta tradicinių žemės riešutų sviesto puodelio saldainių, su kuriais dauguma iš mūsų užaugo? Dėl to nereikia jaudintis tai sveikas desertas su nauda. Desertas dar niekada nebuvo toks geras!

18. Graikiško jogurto pomidorai

Šaltinis: Velniškai skanus

Popsicles tiesiog niekada nesensta, ypač šiltais mėnesiais. Laimei, yra sveikas receptas: Graikiško jogurto pomidorai . O jei esate be pieno, galite netgi juos pagaminti iš kokosų graikiško jogurto. Laikykite juos šaldiklyje artimiausioms karštoms dienoms!

19. Kreminiai veganiški citrinų batonėliai

Šaltinis: Minimalistas Kepėjas

Citrinų batonėliai yra toks puikus pavasario desertas, ir tai yra puiki galimybė pasiimti į vakarėlius, kulinarijas ar dušus, į kuriuos galbūt eisite. Bandyti šie kreminiai veganiški citrinų batonėliai „Minimalist Baker“ kaip kitas būdas mėgautis saldžiais citrinų desertais. Juos ne tik lengva pasigaminti, bet ir supakuoti tikri maisto ingredientai - nereikia rafinuotų miltų ar cukraus!

20. Greitas braškių bananų šaldytas jogurtas

Šaltinis: Desertas dabar Vakarienė vėliau Reklama

Braškės ir bananas yra klasikinis skonio derinys, kurį gana sunku pavargti. Suporuokite juos su jogurtu, užšaldykite ir gavote nuostabų desertą, kuris yra panašus į ledų tekstūrą ir saldumą, bet jums daug geriau. Tai Greitas braškių bananų užšaldytas jogurtas, kurį gamina desertas. Dabar vakarienės vėliau bus vienas, kurį norėsite laikyti ranka visą vasarą!

Jūsų pavasaris ir vasara dabar turi 20 priežasčių, kad viskas būtų daug geriau. Išbandykite daugiau lengvų desertų su šiais 33 sveikų ir malonių uogų receptais, kurių negalite praleisti!