Širdies plyšimus tikrai skauda. Tai tikrai pažodžiui, o ne vien metafora.

Kiekvieną kartą, kai pasirenkate ryšį su kuo nors giliai, atskleidžiate pažeidžiamiausią savo dalį kitam asmeniui. Tai panašu į jūsų širdies ištraukimą ir sujungimą su kito žmogaus. Nutraukus šį sujungimą, sujungtos dalys bus suplyšusios. Kai tavo širdis plyšta, žinoma, kad skauda. Nėra jokio skirtumo už bet kokį fizinį skausmą.

Širdies plyšimai yra tokie intensyvūs, kad jaučiasi tas pats, kas fizinis skausmas.

Kai išgyvename širdies skausmą, jaučiamės liūdni, nusivylę, pikti, įtempti ir bijome, nes jaučiamės atstumti. Maišyti jausmai net sukelia fizinį skausmą mūsų širdimi.

Mokslininkai atliko minėtą fMRI tyrimą su širdimi susierzinusiais asmenimis,^[1]

Kai tiriamieji pažvelgė ir aptarė savo atmetėją, jie drebėjo, verkė, dūsavo ir pyko, o smegenyse šios emocijos sukėlė veiklą toje pačioje srityje, susijusioje su fiziniu skausmu.

Kitas tyrimas parodė, kad tiriamieji, palietę karštą zondą, ir tie, kurie žiūrėjo į buvusio partnerio nuotrauką, turėjo tą pačią atmetimo patirtį. Fizinis skausmas ir socialinis atstūmimas įsišakniję tose pačiose smegenų srityse.

Bet kaip ir bet kokie fiziniai sužalojimai, širdies skausmas išgydys; tam tiesiog reikia laiko (įskaitant emocijų pakilimų ir nuosmukių periodą).Reklama

Šeši etapai, kuriuos išgyvename per širdį:

1 etapas: neigimas.
Kai viskas vyksta per greitai, sunku patikėti, kad tai tikrai vyksta. Mes nesugebame tvarkyti staigių atmetimų, todėl norime tikėti, kad blogi dalykai niekada neįvyko. Norime meluoti sau, kad pasijustume geriau.

2 etapas: pyktis.
Kai melas sau nebeveikia, mes pradedame pykti dėl to, kas nutiko. Kodėl man taip atsitiko? Kodėl jis / ji turi mane taip palikti? Kodėl gyvenimas toks nesąžiningas? Mes kaltiname kitus. Mes kaltiname pasaulį. Mes nekenčiame to, kad mes kažką prarandame.

3 etapas: kaltinti save.
Ir tada mes pradedame kaltinti save. Ar aš padariau kažką ne taip, kad taip nutiko man? Aš turėjau padaryti geriau. Aš galėjau padaryti daugiau nei tai. Visa tai mano kaltė. Užuot kaltinę kitus, mes pradedame nekęsti savęs, kad esame savimi ir viską sujaukėme.

4 etapas: derėtis.
Iki šio etapo mes vis dar negalime priimti to, kas įvyko. Esame pasirengę padaryti viską, kad tik būtų grąžintas rezultatas. Norime grįžti į praeitį, norėdami pakeisti savo praeitį. Mes norime geresnės pabaigos. Jei ką nors galime padaryti, kad jį (ją) susigrąžintume, tai padarysime, kad ir ko reikės.

5 etapas: depresija.
Dabar mes atėjome į etapą, kai išgyvenę tiek daug neigiamų emocijų jaučiamės tokie beviltiški ir pavargę. Mes nenorime nieko daryti. Mes tiesiog norime pasislėpti kur nors verkti ir pailsėti. Mes per liūdni, kad ką nors padarytume. Mūsų širdys verkia. Mūsų širdis vis dar skauda.

6 etapas: Pirminis priėmimas.
Pagaliau po visų emocijų pakilimų ir nuosmukių bei viso sunkaus laiko mes pradėjome priimti tiesą. Mes pradėjome sugebėti išlikti ramūs. Po truputį suprantame, kad nebe tiek jau verkiame. Mes vis dar liūdni, bet ne taip dažnai atsigręžiame į praeitį.Reklama

Širdies plyšimo 6 etapo pasiekimas yra puikus proveržis, nes jūs visiškai priėmėte savo emocijas, priimdami save kaip pažeidžiamą asmenį. Vis dėlto tai tik pradžia grįžti į savo gyvenimo vėžes.

Perėję šešis širdies skausmo etapus, esate pasirengę dirbti su tikruoju išgydymu.

Norėdami ištaisyti sulaužytą širdį, pirmiausia supraskite pirminę žaizdos prigimtį.

Nesvarbu, ar tai išsiskyrimas, ar artimas žmogus mirė, mes prarandame dalį savo gyvenimo, kuris mums daug reiškia. Čia pateikiami du skirtingi požiūriai dėl skirtingų širdies susitraukimų priežasčių.

Jei taip yra dėl to, kad santykiai baigiasi:
Ar jums liūdna prisiminti visus mielus prisiminimus, kuriuos turėjote su juo, ir praleidote visas akimirkas, kurios jums dabar yra tarsi svajonės?

Ar jaučiate, kad jūsų vaikinai skirti būti kartu, kad paprasčiausiai norite išlaikyti santykius?

Arba bijote, kad nepavyks rasti tokio mielo partnerio kaip jis ar ji jus supranta taip pat, kaip ir jis?

Galbūt tai tikrai ne tas žmogus, kurio trūksta; galbūt jums trūksta prisiminimų ir jausmo būnant su kuo nors. Gal tai ir jūsų ego susipainiojimas su jumis, tenka susidurti su atmetimu. Reklama

Jei tai nutiko dėl artimo žmogaus:
Ar jūsų apgailestavimas daro jus tokį nerimą? Norėtumėte, kad galėtumėte su juo elgtis geriau? Arba norite, kad galėtumėte praleisti daugiau laiko su juo?

O gal tai, kad nemanote, kad galite gyventi be jo (jos), nes juk vaikinai taip ilgai buvote kartu? Ar manote, kad tikrai sunku priprasti gyventi be jo?

Galbūt jūs ilgitės žmogaus, bet labiau bijote gyventi savarankiškai. Įsivaizduokite, kad gyvenate ateityje be jo / jos yra tiesiog skausminga. Jūs taip pat laikote daug pykčių prieš save.

Nesvarbu, kodėl jūs patiriate širdies skausmą, viskas priklauso nuo jūsų baimės - praeities nesėkmių ir būsimo netikrumo baimės.

Pabandykite pašalinti piktąją baimę.

Mes negalime pakeisti to, kas nutiko praeityje, tačiau galime iš to pasimokyti ir padaryti save geresne ateitimi.

Dabar išimkite popieriaus lapą ir paimkite rašiklį, užrašykite viską, ko jums liūdna dėl šios širdgėlos:

• Gailiuosi, kad daugiau laiko su ja nepraleidau.
• Anksčiau jis mane nudžiugindavo, kai man buvo liūdna, dabar aš neturiu nieko.
• Aš niekada nekeičiau savo jausmų jam, bet jis pakeitė savo.
• Aš buvau pasimetęs, tai nebuvo tikrasis aš, kai pradėjau tapti toks vargingas.
• ……

Baigę juos rašyti, pažvelkite į kiekvieną iš jų ir užduokite sau šiuos klausimus:Reklama

• Suprantu, kad tai yra mano gyvenimo dalis ir joje yra pamoka, kas tai?
  Šis klausimas priverčia susimąstyti apie tai, ką galite atimti iš patirties, kad galėtumėte visiškai priimti tai, kas nutiko, ir pasiimti tik pamoką su savimi.
• Kaip išmoktą pamoką pritaikyti savo kasdieniame gyvenime?
  Šis klausimas nurodo jus keisti savo gyvenimą, todėl galite būti pozityviau nusiteikę situacijos atžvilgiu.
• Ką daryti dabar, kad tai nepasikartotų?
  Šis klausimas verčia mokytis iš patirties ir dar kartą pagalvoti, ką galite padaryti susidūrę su panašiomis situacijomis.
• Ką (ar ką) turiu dabar, kad man būtų geriau jaustis?
  Šie klausimai padeda jums išeiti iš savo olos ir pažvelgti į visus tuos žmones, kurie jus myli ir rūpinasi; taigi jūs turite motyvacijos judėti toliau.

Nors užsirašydami mintis galite palengvinti širdies naštą, uždavę sau minėtus klausimus, jums primena, kaip svarbu sutelkti dėmesį į dabartį. Atsakinėdami į klausimus, jūs daug daugiau suprasite save ir netrukus suprasite, kad jūsų ateitis taps tikresnė, o jūsų gyvenimas nėra toks, kad jūs negalite to kontroliuoti.

Tavo protas jaučiasi ramiau, tačiau reikia atlikti dar keletą paprastų veiksmų.

Paskambinkite savo draugams ir pakvieskite juos vakarienei ar bet kokiai veiklai. Jums reikia jų palaikymo ir daug juoko!

Imkitės naujų pomėgių arba tiesiog atnaujinkite savo senus pomėgius, bet ką, ką jums patinka daryti!

Padarykite pertrauką ir eikite keliauti (arba apsistoti kur nors, kur niekada nebuvote). Norint nuraminti mintis, reikia skirti šiek tiek laiko.

Susirask naujų draugų. Jei esate per drovus, norėdamas prisijungti prie draugų namų vakarėlių, surenkite keletą susidomėjimo kursų ir susitikite su bendraminčiais žmonėmis. Susitikimas su naujais žmonėmis gali paskatinti jūsų smegenis ir padaryti jus laimingesnius.

Taip, laikas gydo, bet tik tuo atveju, jei imsitės veiksmų, kad tinkamai pasirūpintumėte savimi.

Laikui bėgant, po truputį suprasite, kad jo nebeturite. Galėsite nusišypsoti, kai pamatysite dalyką, kuris jums apie jį priminė. Vėl galėsite pamatyti šviesiąją daiktų pusę.

Ir jūs vėl grįšite į savo gyvenimo kelią, gerai praleisite laiką su draugais ir šeima, mėgausitės savo darbu ir pomėgiais.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: „Stocksnap“ per stocknap.io

Nuoroda