Pusryčius valgyti per valandą nuo pabudimo, atrodo, yra sveikas protas, tačiau kai kurie iš mūsų tai gali padaryti po važiavimo į biurą ar net atvykę į biurą. Arba mes galime būti 10-30% žmonių, kurie visiškai praleidžia pusryčius, dalis.

Mes visi turime pasiteisinimų, kodėl nevalgome pusryčių iškart po pabudimo. Gali būti, kad mus spaudžia laikas, arba mes tiesiog ne alkani. Tačiau pusryčių valgymo nauda per pirmą valandą pabudus yra tikrai didelė. Jei galite tai padaryti, kiekvieną dieną tai būtų produktyvu ir laiminga.Reklama

Taip nutiks, kai po valandos pabudimo valgysite pusryčius:

1. Kai valgote per valandą nuo pabudimo, cukraus kiekis kraujyje ir insulino kiekis tampa reguliuojamas ir jūs pradedate medžiagų apykaitą.

Jei norėtumėte numesti svorio ar net išlaikyti svorį, pusryčiaudami per pirmąją valandą, kūnas gali nedelsdamas reguliuoti insulino ir cukraus kiekį kraujyje bei pradėti medžiagų apykaitą. Kai reguliuojamas cukraus ir insulino kiekis kraujyje, kūnas turi reikiamų energijos išteklių, kad galėtumėte jus valdyti visą dieną.

Miegant medžiagų apykaita natūraliai sulėtėja, nes jūsų kūnas turi mažiau reikalavimų. Valgydami pusryčius per pirmą valandą nuo pabudimo, jūs pradėsite medžiagų apykaitą, pradėdami termogenezę (medžiagų apykaitos procesą virškinant ir transportuojant maistą). Kad jūsų medžiagų apykaita vyktų visu pajėgumu, turite valgyti dažnai, pradedant pusryčiais per pirmąją valandą nuo pabudimo.Reklama

2. Kai nevalgysite pusryčių per valandą nuo pabudimo, gali būti, kad iš bado valgysite mažai maistingų ir kaloringų maisto produktų.

Esu įsitikinęs, kad patyrėte laiką, kai per pirmą valandą po pabudimo nevalgėte pusryčių ir laukėte valgyti iki pietų. Labiausiai tikėtina, kad per pietus vartojote kaloringą ir mažai maistingų medžiagų turintį maistą. Pusryčių valgymas per valandą nuo pabudimo yra tas, kad jis padeda protingai valgyti visą dieną.

Valgydami pusryčius per valandą nuo pabudimo, išvengsite alkio, kuris savo ruožtu kovoja su persivalgymu visą dieną.Reklama

3. Tyrimai parodė, kad valgant per valandą nuo pabudimo pagerėja jūsų nuotaika ir dienos pažinimas.

Kai kurie tyrimai rodo, kad suvalgius per valandą nuo pabudimo pagerėja nuotaika, nedelsiant maitinant smegenis. Tai savo ruožtu leidžia pagerinti aiškumą, atmintį ir pažintinius gebėjimus.

Pagalvokite apie pusryčių praleidimą, kaip automobilio pritrūkimą. Automobilyje mažai energijos ir jis veikia neefektyviai. Maistas yra jūsų kūno kuras. Kurstydamas kūną per valandą nuo pabudimo, jis neleidžia jaustis pavargusiam ir dirgliam visą dieną.Reklama

Išvada:

Valgyti per pirmąją valandą pabudus gali būti sunku. Mes galime būti laikinai pririšti arba visai ne alkani. Bet kai pasirenkate pusryčius per pirmąją valandą nuo pabudimo, pasirenkate protą ir kūną sėkmingai ir energingai dienai.