Depresija yra tikrai sunkiai suprantama būklė, dėl kurios mums gali būti sunku pasiūlyti prasmingą paramą, jei turime draugą ar artimąjį, su kuriuo susiduriame. Depresija nėra vienoda visiems, todėl nėra paaiškinimo „vienas dydis tinka visiems“. Siekdamas padėti jums geriau suprasti, aš ištyriau keletą bendrų temų ir jausmų, kuriuos patiria žmonės, kovojantys su depresija, kad visi galėtume būti geresnis draugas depresija sergantiems žmonėms .

1. Kartais tu nieko nejauti

Žmonės, kurie kovoja su depresija, dažnai kalbės apie visišką emocijų ir jausmų trūkumą:

Nieko, tai ir jaučiau. Visą dieną, kiekvieną dieną, NIEKO.

Po kurio laiko jie gali net pamiršti, koks jausmas yra jaustis, todėl jie negali žinoti, kaip reaguoti į kiekvieną dieną vykstančius dalykus:

Neturėjau energijos, empatijos ar motyvacijos jaustis laiminga už savo draugus. Puikiai prisimenu draugę, sakančią, kad ji susižadėjo, ir aš nieko nejaučiau. Manau, kad sakiau „sveikinu“, bet nuobodžiai, be emocijų, leido manyti, kad man tai nerūpi. Ir aš to nepadariau. Bet tai kalbu ne aš, o mano depresija. Aš tikrai ją įskaudinau, bet neketinau, tiesiog praradau galimybę ja rūpintis ir džiaugtis. Jūs galite pamatyti mane visose jos vestuvių nuotraukose. Nesišypsanti pamergė. Aš taip norėjau, kad galėčiau šypsotis ir jaustis laiminga dėl jos, bet tiesiog negalėjau prisiminti, kaip.

2. Niekas nesijaučia tikras

Dažnai žmonės, kovojantys su depresija, kalbės apie savo gyvenimą taip, tarsi gyventų savotiškoje svajonių (ar košmarų) būsenoje, kai viskas jaučiasi šiek tiek beprasmiška ir siurrealistinė:Reklama

Kai kurį laiką neteko jaustis, viskas įgauna kitą prasmę - na, prasmės trūkumas iš tikrųjų. Kol nepraradote visų jausmų, nesuvokiate, kokia svarbi yra kasdienio gyvenimo audinio dalis mūsų mintys, jausmai ir emocijos. Pajutau, lyg būčiau tarsi vaikščiojusi po miegą. Pakanka pabusti, kad galėtumėte bendrauti su aplinkiniais, bet niekada nesijaučiate visiškai esąs ar tikras.

Daugelis žmonių naudojasi analogijomis, pavyzdžiui, įstrigę po vandeniu ar šulinyje, kad paaiškintų atstumo nuo likusio pasaulio jausmą.

Kiekviena dienos minutė buvo išgyventa taip, lyg būčiau beveik skendimo vietoje. Taškas po to, kai nustojai kovoti ir tu tiesiog guli ten, stebėdamas likusį pasaulį, kai tavo plaučiai prisipildo vandens, o vanduo tave apgaubia ir tu galvoji „aš čia nebepriklausau“.

3. Savo gyvenime galite pasijusti stebėtoju

Paprastai žmonės kalba apie tai, kad jaučiasi nesantys savo gyvenime. Dėl depresijos galite pasijusti pašaliniu asmeniu, kuris žiūri į save, o ne į aktyvų dalyvį:

Tai buvo tarsi mano gyvenimo televizijos laidos žiūrėjimas. Man nebūtinai patiko visi epizodai, tačiau jaučiausi negalinti jų pakeisti - tarsi koks prodiuseris priėmė sprendimus, o ne aš. Visa tai tiesiog apėmė mane, kai žiūrėjau toliau.

4. Ateitis gali jaustis nesuvokiama

Tiek trumpą, tiek ilgalaikę ateitį gali pasijusti sunku suvokti. Tai nebūtinai reiškia savižudybės jausmą ar nenorą gyventi, greičiau tiesiog negalint to įsivaizduoti.Reklama

Mano tėtis kalbėjo su manimi apie kolegijos pasirinkimus, o aš tiesiog galvojau apie „kolegiją? ar tai net įmanoma? “- ne„ aš kvailas “, o labiau„ tai yra dalykas, kurį daro žmonės, aš iš tikrųjų nesu „žmonės“, aš esu tik šitas ... nieko ... kaip man galėtų būti koledžas?

Mano draugas pasiūlė, kad kai man dabar sekasi kiek geriau, galbūt kitą savaitę galėtume gauti kavos. Aš sakiau ne. Ne todėl, kad nemėgstu kavos ar nenorėjau būti su savo draugu, bet vien todėl, kad negalėjau sukti galvos apie šios popietės idėją, ką jau kalbėti apie kitą savaitę

5. Tiesiog kartais pasitaiko laimingų akimirkų, kai viskas gerai

Žmonės, kovojantys su depresija, kartais turi minučių, valandų ar dienų, kai viskas vėl jaučiasi tikra ir jie gali pamatyti žvilgsnį į tai, koks jausmas nėra depresija.

Karts nuo karto debesys prasisklaidydavo, ir aš tarsi vėl buvau gyvas. Tai niekada neilgai truko. Iš pradžių aš jaučiausi taip žema, žinodama, kad tai praeis, bet po kurio laiko išmokau patraukti šias atokvėpio akimirkas ir atidirbti viską, kol jos buvo su manimi.

6. Bet tu jautiesi kaltas, jei jautiesi gerai

Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad jei kažkas yra prislėgtas, jis niekada nesijaučia gerai ir niekada nesišypso. Tai gali palikti nukentėjusiuosius pasimetusius ir kaltu atokvėpio laikotarpiais:

Buvau atleistas nuo depresijos, bet čia aš vaikščiojau po parką, mėgaudamasis saulės spinduliais ir paukščių giesme. Jaučiausi visiškai nusiteikusi, kai galvojau, kad kolegos grįžta į biurą, kad padidintų mano darbo krūvį. Dieną prieš tai aš neišėjau iš savo lovos ir, kaip paaiškėjo, tai buvo tiesa ir kitą dieną, bet tada aš jaučiausi gerai - ir jaučiausi kalta, kad jaučiausi gerai. Reklama

7. O kartais užsidedi drąsų veidą ir visi mano, kad tai gerai

Apgauti visus gali būti gana lengva, jei norite:

Prieš išeidamas iš namų, patikrinu, ar turiu piniginę, raktus ir netikrą šypseną. Jei turiu tuos tris dalykus, esu pasirengęs.

Po kurio laiko jūs mokote save, kaip elgtis normaliai. Tai sustabdo žmonių susierzinimą ir nerimą. Tai reiškia, kad visa diena, kiekviena diena yra melas ir tai kažkaip vargina, bet tai trukdo žmonėms taip jaudintis.

8. Žmonės nori, kad tau būtų gerai, todėl jie tavimi tiki, jei bandai juos apgauti

Mes visi galime būti kalti, kad nežiūrėjome pro „laimingą kaukę“:

Kai žmonės sako „kaip tu?“, Jie niekada to nereiškia. Reikalas tereikia pasakyti „man viskas gerai“ ir užklijuoti netikra šypsena. Vargu ar kas mato pro ją.

9. Tai tikrai padeda, kai žmonės kreipiasi, bet jūs nežinote, kaip jiems padėkoti

Kai mes kovojame su depresija, kartais labiau reikalingas draugas, kuris mato laimingą kaukę, o ne oro. Bet mes nežinome, kaip jiems pasakyti ačiū ar pripažinti faktą, kad jie mums reikalingi. Mes netgi galime jų nepaisyti. Bet tai nereiškia, kad nesame dėkingi:Reklama

Turėjau nuostabiausią draugą. Ji užstrigo man. Kiekvieną dieną ji siųsdavo žinutę ar el. Laišką. Kiekvieną dieną aš jos nekreipdavau dėmesio, bet ji tęsė. Tik mažos žinutės, kurios man pranešė, kad ji rūpinasi. Niekas kitas neištvėrė taip, kaip ji. Likusieji mano atsakymo nebuvimą laikė ženklu sustoti. Ji kažkaip suprato, kad man reikia tų žinučių. Jie buvo gelbėjimosi ratas, ir tai, kad jie atvyko nesitikėdami atsakymo, dar labiau juos brangino.

10. Tai daro didelę įtaką jūsų draugystei - į gerąją ir blogąją pusę

Depresija yra sunki liga. Daugelis nuo to kenčiančių žmonių neteks draugų. Tačiau kartais tai taip pat laikas, kai kažkas ypatingas žengia pirmyn, ir mes užmezgame draugystę visą gyvenimą:

Sunku draugauti su depresija. Aš tai suprantu. Dauguma mano draugų tarsi nutolo.

Kol man nebuvo depresija, turėjau tiek daug draugų. Vėliau turėjau tik vieną tikrą draugą. Tačiau vienas tikras draugas yra vertas daugiau nei tūkstančio draugų, kurie pasitraukia, kai viskas pasidaro sunku.

Tikiuosi, kad tai padės jums šiek tiek geriau suprasti ar paaiškinti šią sunkią ligą. Jūs esate geras draugas, kad rūpinatės tiek, kad skaitytumėte taip toli. Sėkmės.

-Reklama

Šios citatos yra iš žmonių, kurie šiuo metu kenčia nuo depresijos arba pasveiko nuo jos ir pasidalijo savo patirtimi Dr Pooky Knightsmith . Visi cituoti žmonės davė leidimą, kad jų žodžiai būtų bendrinami anonimiškai.

Panašus nuotraukų kreditas: „Shi Xuanru 4“ pateikė Jonathan Kos-Read per imcreator.com