Daugelis tradicinių intelekto teoretikų mano, kad biologija nustato IQ ir atminties ribas. Tačiau šiuolaikiniai psichologai paskelbtais tyrimais parodė, kad intelekto koeficientą galima pakelti (žr. Cassidy, Roche & Hayes, 2011) ir kad šie intelekto koeficiento kilimai yra nuolatiniai (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). Mes taip pat žinome, kad atmintis yra esminis intelektualinio funkcionavimo komponentas ir kad tai taip pat galima pagerinti (žr. Jaeggi ir kt., 2008). Šie tyrimai rodo, kad IQ balas nebeturi būti susijęs su skaičiumi, kuris mus riboja. Atvirkščiai, tai gali būti vertinama tiesiog kaip atspirties taškas, kuriuo mes galime nuolat didinti savo intelektinių įgūdžių rinkinius, kad gautume prasmingą laimėjimą visais gyvenimo būdais. Žemiau pateikiami 7 būdai padidinti savo intelekto koeficientą ir 5 būdai pagerinti atmintį.

7 būdai, kaip pakelti savo intelekto koeficientą

1. Pagerinkite savo santykių įgūdžius

Psichologai taip pat atrado, kad tarp santykių įgūdžių ir intelekto koeficiento balų yra stipri koreliacija (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes; 2005, O'Toole & Barnes-Holmes; 2009, Cassidy, Roche & Hayes; 2011, Roche, Cassidy & Stewart; 2013). Svarbu tai, kad mes taip pat žinome, kad galima mokyti santykių įgūdžių. Taigi savo santykių įgūdžių tobulinimas savo ruožtu padidins jūsų intelekto koeficientą. Santykiniai įgūdžiai yra tiesiog matinių matematinių ryšių tarp sąvokų ar objektų, tokių kaip daiktai yra tokie patys kaip kiti dalykai, daugiau ar mažiau nei kiti dalykai, priešingi kitiems dalykams ir pan., Supratimas. Jie taip pat apima tokius santykius kaip anksčiau ir po to, arba kad vienas dalykas yra kitame. Be to, įrodyta, kad tvirtas santykių tarp ir, be kita ko, valdymas sustiprina mąstymo ir problemų sprendimo įgūdžius. Tiesą sakant, psichologai šiuos santykių įgūdžius vadina intelekto statybinėmis medžiagomis santykių rėmo teorijos srityje.

2. Praturtinkite savo kalbą

Paprastai sutinkama, kad atėjęs iš turtingos kalbos aplinkos padidins žmogaus intelektualinį sumanumą. Bet lažinuosi, kad nežinojai, kad tiems, kurie nėra iš tokios aplinkos, gali plačiai skaityti, kad padidintum savo žodyną ir kompensuotum tą trūkumą natūralioje aplinkoje. Tyrimai rodo, kad tvirtas kalbos supratimas padės atlikti daug pažintinių užduočių ir kasdienį gyvenimą. Padidinę savo žodyną skaitydami, suprasite kalbą bendresne prasme. Taip pat turėkite gerą žodyną. Kai susiduriate su žodžiais, kurių nežinote ar nežinote, nebijokite jų ieškoti.Reklama

3. Valgykite sveiką maistą ir reguliariai energingai mankštinkitės

Gali atrodyti, kad šiandien kiekvienas savipagalbos guru liepia mankštintis ir tinkamai maitintis. Bet ar žinojote, kad šį patarimą dabar plačiai palaiko moksliniai tyrimai? Iš tiesų, vis daugėja įrodymų, leidžiančių manyti, kad sveiką mitybą turintys ir reguliariai energingai besimankštinantys žmonės turi aukštesnį intelekto koeficiento balą ir geresnius prisiminimus. Bostono universiteto medicinos mokyklos mokslininkai neseniai paskelbė, kad fizinis aktyvumas yra labai naudingas smegenų sveikatai ir pažinimui (2013). Taip pat yra daugybė specifinių maisto produktų, kurie vaidina sveiką mitybą ir savo ruožtu padidins intelekto koeficientą. Pavyzdžiui, mokslininkai žino, kad daržovės, tokios kaip brokoliai, špinatai, pomidorai, kai kurios uogos ir riebiose žuvyse esantys omega 3 aliejai, pagerina atmintį ir bendrą smegenų veiklą (Roche, 2014), kaip ir žaliosios arbatos bei baltymai apskritai. Baltymuose yra didelis aminorūgščių, tokių kaip tirozinas, kiekis, dėl kurio neuronai gamina labai svarbius neurotransmiterius norepinefriną ir dopaminą, kurie yra susiję su psichiniu budrumu. (daugiau žr. Roche, 2014). Dieta ir mankšta yra svarbūs ne tik jūsų kūno sveikatai. Jie taip pat yra gyvybiškai svarbūs jūsų smegenų sveikatai.

4. Kreipkitės į ekspertus

Kartais mintyse nerandate atsakymų į klausimus internete ar žinynuose. Kai taip nutinka, laikas paklausti ekspertų. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų klausiami ekspertai yra iš tikrųjų informuoti ir išmanantys šaltiniai. Yra daug informacijos, kuri yra tiesiog neteisinga, todėl visada ieškokite mokslinių įrodymų, patvirtinančių bet kokius faktus.

5. Turėkite augimo mąstyseną

Tai palyginti neseniai atrastas atradimas, kad jūsų mąstysena yra svarbi ne tik emociniu, bet ir fiziologiniu lygmeniu. Tikėjimas, kad galite sužinoti daugiau, pagerins jūsų veiklą bet kurioje mokymosi aplinkoje. Atkaklus užduočių atlikimas net ir tada, kai jos yra sunkios, padės pasiekti finišą.Reklama

6. Atlikite smegenų treniruotę

Nors aš visada perspėju žmones vengti pseudomokslininkų ir šarlatanų, rinkoje yra smegenų mokymo programų ir metodų, kurie buvo paskelbti paskelbtuose moksliniuose tyrimuose, siekiant pagerinti jūsų atmintį (pvz., „N-back“ procedūra) ir padidinti jūsų intelekto koeficientą (pvz. santykių įgūdžių lavinimas).

7. Išeikite už savo komforto zonos ribų

Tyrimai rodo, kad mes galime padidinti savo smegenų funkcionavimą, stumdami save mokytis dalykų, kurie nepatenka į mūsų dabartinį įgūdžių rinkinį. Taigi išmokite groti muziką, šokti ar išbandyti naują kalbą. Svarbu tai, kad jūs mankštinate smegenis nauju būdu ir taip plečiate savo smegenų nervinius tinklus. Kad jūsų smegenys būtų tinkamos ir aktyvios, ypač svarbu sulaukus vyresnio amžiaus.

5 būdai, kaip pagerinti jūsų atmintį

1. Praktika

Kai turėsite pagrindinį supratimą apie temą, turėsite repetuoti informaciją, kad ji išliktų. Senoji patarliavimo praktika, kuri yra tobula, vis dar galioja, kai bandai prisiminti naujus dalykus. Jei norite, kad informacija ateitų į galvą automatiškai, turite ją reguliariai repetuoti. Tada galėsite greitai tai pagaminti, kai to reikės, nesvarbu, ar tai mokykla, ar karjera, ar net dėl ​​socialinių priežasčių.Reklama

2. Prasmingai užsiimkite svarbiu turiniu

1972 metais psichologai Craikas ir Lockhartas nustatė, kad kuo daugiau dėmesio skirsime to, ką matome ir girdime, prasmei, tuo geriau tai prisiminsime. Kitaip tariant, atmintis yra pirminio kodavimo pastangų ir prasmės funkcija. Taigi, jei apdorosite naują informaciją gilesniu lygmeniu, vėliau galėsite geriau prisiminti tą informaciją. Suprasti atmintį ir bus sunkiau atsiminti dalykus, jei jūs tiesiog mokotės, nesuvokdami medžiagos iki galo.

3. Naudokite vaizdinius vaizdus

Vaizdinius vaizdus galite naudoti kaip atminties priemonę daugeliu skirtingų būdų. Mes visi girdėjome apie minčių žemėlapių naudojimą, kai mes įsivaizduojame informacijos žemėlapį ar medį su šakomis, kurios kiekvienoje iškyla svarbiu ir svarbiu faktu. Žmonėms taip pat gali būti naudinga įsivaizduoti rūbinę su visais kaiščiais, kuriuose laikoma informacijos dalis. Nesvarbu, kurį metodą pageidaujate, svarbiausia yra tai, kad studijuodami vaizduojate informaciją, kad vėliau galėtumėte lengviau ją prisiminti.

4. Naudokite trumpinius

Kai mes visi buvome jaunuoliai, mokytojas ar tėvai tikriausiai mokė mus vartoti akronimus, ir aš spėju, kad dauguma iš mūsų vis dar prisimena kai kurias versijas: Mano labai išsilavinusi motina mums ką tik patiekė devynias picas („Mercury Venus Earth Mars“ Jupiterio Saturno Uranas Neptūnas Plutonas). Matyti?? Tai vis dar veikia. Taip pat galite tai naudoti, jei bandote prisiminti vardus konferencijoje (pvz., Juodi batai „Brenda“ arba „Bushy“ antakiai „Earl“).Reklama

5. Atkreipkite dėmesį į pradžią ir pabaigą

Tyrimai rodo, kad mes daugiau prisimename mokymosi laikotarpio pradžioje ir pabaigoje. Tai nereiškia, kad mes pasiskirstome paskaitos, seminaro ar tęstinės profesinio tobulėjimo dienos viduryje, tačiau žinokite savo optimalų atminties laiką. Klausykite įvadų ir išvadų ir nebijokite paprašyti mokytojo ar viršininko vėl apibendrinti pagrindinius dalykus pamokos pabaigoje.