Mėlynės yra tokios skanios, kad abejoju, ar tikrai turiu nurodyti faktines priežastis jas valgyti. Deja, nemanau, kad mano redaktorius sutiktų su tuo besibaigiančiu straipsniu, todėl mes apžvelgsime keletą įspūdingų mėlynių naudos sveikatai. Jei rimtai, jie jums tokie skanūs ir neįtikėtinai geri, kad aš tapau vienu iš tų neapykantos žmonių, kurie giriasi augindami savo. Sužinok kodėl.

1. Akių sveikata

Didelis vitamino A kiekis yra vienas iš daugelio privalumų, kuriuos mėlynės turi jūsų sveikatai. Tai ypač naudinga regėjimui ir žinoma, kad užkerta kelią regėjimo praradimui senatvėje. Kitas įdomus faktas yra tas, kad kai kurie pilotai Antrojo pasaulinio karo metu, matyt, naudojo mėlynes, kad pagerintų savo naktinį matymą. Jei jums įdomu, jie juos valgė, o ne spaudė į akis.

2. Širdies sveikata

Mėlynėms spalvą suteikia antocianinai - flavonoidas, kuris stabdo apnašų kaupimąsi ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Turiu dar geresnių naujienų savo kolegoms damoms. Tyrimai parodė, kad mėlynės (ir šiuo klausimu braškės) gali būti ypač naudingos moterų širdies sveikatai. Atsiprašau, ponai.Reklama

3. Vėžio prevencija

Minėtiems antocianinams, matyt, patinka daugybė užduočių, nes jie taip pat naudingi vėžio prevencijai. Tai kartu su mėlynėse esančiais antioksidantais padeda sustabdyti vėžinių ląstelių augimą. Dar kartą atrodo, kad jie taip pat palankiai vertina mus, paneles. Tiesą sakant, moterų slopinimo tikimybė gali siekti 50%. Mėlynės turėtų turėti ypatingą ir tikslingą vietą jūsų mityboje.

4. Šlapimo pūslės sveikata

Dauguma moterų žinotų, kad spanguolės garsėja tuo, kad padeda palengvinti UTI, tačiau mėlynės veikia taip pat gerai. Taip yra todėl, kad juose yra tų pačių medžiagų ir junginių, kurie neleidžia bakterijoms prilipti prie šlapimo pūslės sienos. Be to, mėlynėse gausu antioksidantų, kurie padeda sumažinti UTI simptomus. Teisingi žmonės, nebereikia valandą laiko sėdėti ant tualeto, nes jūs negalite jaudintis, kad kas penkias minutes bėgate į jį.

5. Smegenų ir atminties funkcija

Taip, mėlynės tiesiogine prasme yra „smegenų maistas“.Reklama

Tyrimai parodė, kad mėlynės gali būti nepaprastai naudingos sveikai smegenų ir atminties funkcijai palaikyti, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tiesą sakant, Sinsinatis universitete atlikti tyrimai parodė, kad vyresni žmonės, kuriems buvo duotos mėlynių sultys, atminties testuose pasirodė geriau nei tie, kurie buvo maitinami placebais.

Mėlynės taip pat padeda išvengti uždegimo, susijusio su su amžiumi susijusiomis smegenų ligomis, tokiomis kaip Alzheimeris.

6. Virškinimas

Mėlynėse yra daug skaidulų, kurių reikia tinkamam virškinimui. Kadangi esu madingas, turėčiau atkreipti dėmesį ir į tai, kad tai gali padėti esant vidurių užkietėjimui. Jei to nepakako, varis, natris ir fruktozė taip pat padeda virškinti.Reklama

7. Svorio netekimas

Mėlynės puikiai tinka svorio metimui ir ne tik todėl, kad jos akivaizdžiai nėra šokolado plytelės.

(Šoninė pastaba: juodasis šokoladas ir mėlynės iš tikrųjų yra nuostabaus skonio.)

Tyrimai parodė, kad tie, kurie laikosi dietos, kurioje gausu mėlynių, turi mažiau pilvo riebalų nei to atsisakantys. Be to, vaisiuose yra angliavandenių, kurie, kaip mums žinoma, padeda ilgiau jaustis sotiems ir patenkintiems. Kaip toks, nejaučiate noro persivalgyti.Reklama

8. Odos priežiūra ir senėjimas

Antioksidantai vėl gelbsti šį. Jie neutralizuoja laisvuosius radikalus, todėl neleidžia ląstelėms pažeisti ir nesugebėti jų pataisyti. Tai reiškia, kad be „Photoshop“ pagalbos jūsų oda atrodys jaunesnė ir sveikesnė!

9. Imuninės sistemos sveikata

Mėlynėse yra didelis vitamino C kiekis, kuris turi daugybę privalumų, įskaitant jūsų imuninės sistemos sveikatos palaikymą. Tiesą sakant, vienoje vaisiaus porcijoje yra maždaug 25% dienos vitamino poreikio.

10. Plaukų priežiūra

Vienas iš kitų vitamino C privalumų yra gražūs, gražūs plaukai, kuriuos jis suteikia. Kas nemėgsta sveikatos ir tuštybės mišinio? Vitaminas skatina riebalų folikulų gamybą, kurie vėliau veikia kaip natūralus kondicionierius. Kaip ir antioksidantai, mėlynėse esantis vitaminas C taip pat padės išvengti plaukų slinkimo kovojant su laisvaisiais radikalais jūsų kūne.Reklama