YRA. Tu čiA?
Kas yra slaptas ingredientas, dėl kurio santykiai klesti? Gydytoja Sue Johnson, įkūrusi EFT (emociškai orientuotą terapiją), labiausiai ištirtą porų terapijos modelį (1), išsamiai ištyrė šį klausimą. Ji sugebėjo išsklaidyti atsakymą į šį pagrindinį klausimą iki esminių dalykų: Tai, kas iš tikrųjų skatina santykius klestėti ir suteikia ilgalaikės meilės raktą, yra emocinis reagavimas.
Kas yra emocinis reagavimas ir kaip jis veikia, nusako akronimas YRA. (Pastaba: A.R.E. principus taip pat galima vienodai veiksmingai taikyti šeimyniniams santykiams ir draugystei; tačiau šiame straipsnyje kalbėsiu tik apie romantiškus santykius.) Taigi, kas yra A.R.E.?
A = Prieinamumas
Ar galiu tave pasiekti? Šiomis mobiliųjų telefonų, el. laiškų, žinučių ir socialinės žiniasklaidos dienomis visi esame pasiekiami visą laiką, bent jau teoriškai. Ironiška, bet tai taip pat gali būti tie dalykai, kurie mus atskiria vienas nuo kito ir duoda kitiems žinią, kad kažkas kitas yra daug svarbesnis. Kaip tik šią savaitę savo biure turėjau porą, kur vienas partneris skundėsi, kad net per savo gimtadienio vakarienę jo partnerė jautėsi priversta atsakyti į kiekvieną jos telefone pasigirdusią žinutę. 'Sąžiningai!' – sušuko jis. 'Ar aš tau tikrai svarbus?' „Tai buvo tik žinutė“, - paprieštaravo ji. – Taip, vienas iš daugelio, – sumurmėjo jis. 'Ar jie negalėjo palaukti? Mes turime tiek mažai laiko kartu. Kartais man reikia, kad tai būtų tik apie mus! Kaip matyti iš šios poros mainų, prieinamumas yra daugiau nei tiesiog buvimas kartu tame pačiame kambaryje arba tos pačios veiklos kartu. Tai yra atvirumas vienas kitam ir dėmesys vienas kitam.
R = Reagavimas
Reagavimas reiškia galimybę pasikliauti savo partneriu, kuris su jumis bendraus emociniu lygiu tiek gerose, tiek blogose situacijose. Pavyzdžiui, nesvarbu, ar jums nepavyks šiame svarbiame darbo pokalbyje, ar pasiseks, jūsų partnerio gebėjimas emociškai prisiderinti prie jūsų yra labai svarbus. Ar jiems rūpi, kai gaunate tas blogas naujienas, ir ar jie žino, kaip jus nuraminti? Ne mažiau svarbu, jei tai gera žinia, ar jie gali švęsti kartu su jumis? Neurologiniu požiūriu toks ryšys ir gebėjimas reaguoti labai ramina nervų sistemą. Biologiškai esame pasiruošę išgyventi; Taigi, kai žinome, kad mūsų laukia kažkas, galintis tinkamai reaguoti, tai labai ramina. Tai duoda žinią, kad nesame vieni pasaulyje, mumis rūpinamasi, galime atsipalaiduoti ir nusileisti.
E = sužadėtuvės
Šis žodis apima visus tuos skanius jausmus, kai žinote, kad jūsų partneris jus traukia, vertina jus, yra įsisavintas ir nori būti su jumis susijęs! Tai suteikia jums žinią, kad esate vertinamas ir esate svarbus. Tai, kad kažkas su tavimi taip bendrauja, taip pat labai ramina nervų sistemą. Žinojimas, kad šalia yra kažkas, kuris tavęs rūpinasi, reiškia, kad biologiniu lygmeniu nesate vienas, turite kovoti už savo išlikimą. Tai leidžia jūsų primityvesniems neurologiniams laidynams atsipalaiduoti.
Ar jums įdomu, kur jūsų santykiai patenka į A.R.E. skalė? Atlikite šį testą ir sužinokite. Kaip gerai sekasi A.R.E. Skalė? Ši apklausa paimta iš knygos Laikykite mane tvirtai, septyni pokalbiai visam gyvenimui Dr. Johnsonas (2). Šiame straipsnyje jis buvo sutrumpintas ir šiek tiek pakeistas.
Nurodymai: Tiesiog pasirinkite teisingą arba klaidingą atsakymą į šiuos klausimus. Surinkus balus (instrukcijos pateiktos toliau), bus atskleista, kur jūsų santykiai patenka į A.R.E. skalė.
Jūsų požiūriu, ar jūsų partneris jums prieinamas?
Galiu lengvai atkreipti savo partnerio dėmesį. T/F
Mano partneris parodo, kad aš jiems pirmas. T/F
Galiu su jais pasidalinti savo giliausiais jausmais. Jie klausys. T/F
Jūsų požiūriu, ar jūsų partneris reaguoja į jus?
Jei man reikia ryšio ar paguodos, mano partneris bus šalia manęs. T/F
Mano partneris reaguoja į mano signalus, kad man jų reikia, kad suteiktų man erdvės arba priartėtų. T/F
Manau, kad galiu atsiremti į savo partnerį, kai esu nerimastingas ar netikras. T/F
Ar esate teigiamai emociškai įsitraukę vienas į kitą?
Jaučiuosi labai patogiai būdamas šalia ir pasitikėdamas savo partneriu. T/F
Savo partneriu galiu pasitikėti beveik dėl visko. T/F
Žinau, kad mano partneriui rūpi mano džiaugsmai, nuoskaudos ir baimės. T/F
Pelnyti: Tiesiog sudėkite patikrintų atsakymų „Tiesa“ skaičių. Kiekvienas „Teisingas“ atsakymas yra lygus vienam taškui. Jei surinkote 6 ar daugiau balų, jums puikiai sekasi emociškai aktyvūs santykiai, jei tokių dar nesate! Jei surinkote mažiau nei 4 balus, turite šiek tiek padirbėti. Jei nukritote tarp 4–6, tai nėra taip jau neįprasta.
Tiek daug mūsų neužaugo su A.R.E. sudedamosios dalys, kaip duota mūsų formuojančiuose santykiuose. Dėl to mes neišmokome šių esminių santykių įgūdžių. Būkite tikri, kad mokantis taikyti A.R.E. jūsų santykiuose tai įmanoma ir verta! Tiesą sakant, tai yra mano santykių su klientais darbo pagrindas. 'YRA. tu čiA?' yra pagrindinis klausimas, į kurį turi atsakyti partneriai. Kai atsakymas yra neigiamas, nesvarbu, ar jis perduodamas tiesiogiai, ar netiesiogiai, tai sukelia didžiulę kančią.
Kaip sako daktaras Johnsonas: Izoliaciją ir galimą meilės ryšio praradimą smegenys užkoduoja į pirminę panikos reakciją. Saugaus emocinio ryšio su keliais artimaisiais poreikis yra susijęs su milijonus metų trukusia evoliucija. Nelaimės ištikti partneriai gali vartoti skirtingus žodžius, tačiau jie visada užduoda tuos pačius pagrindinius klausimus: „Ar tu dėl manęs? Ar aš tau svarbus? Ar ateisi, kai man tavęs reikės, kai paskambinsiu? Meilė yra geriausias išgyvenimo mechanizmas, o staiga pasijusti atskirtam nuo partnerio, atitrūkusiam, kelia siaubą... Šis emocinio ryšio su artimiausiais ir brangiausiais žmonėmis ilgesys yra emocinis prioritetas, užgožiantis net potraukį maistui ar seksui.
Dabar, kai žinote pagrindinius laimingų santykių komponentus, verta išbandyti: pradėkite taikyti A.R.E. veiksnys į visus savo santykius ir pažiūrėkite, ar tai nepakeis. Norėčiau išgirsti jūsų patirtį bandant šią koncepciją!
