Šiandien gyvename tokioje sparčiai besivystančioje visuomenėje ir aplink mus vyksta tiek daug, kad sunku nesureikšminti. Mes turime šeimas, draugus, mokesčius, nuomą ir tiek daug kitų veiksnių, kuriuos mes mažai kontroliuojame. Kai galime, turime kuo labiau sumažinti stresą ir padėti visatai, kad gyvenimas vyktų kuo sklandžiau. Štai 5 būdai, kurie man padėjo sumažinti stresą mano gyvenime.

1. Sudarykite kontrolinius sąrašus.

Tai padės jums žengti žingsnius po vieną ir neužgožti savęs psichiškai. Sudarydami mentalinius kontrolinius sąrašus, mes linkę žiūrėti į bendrą vaizdą visus dalykus, kuriuos turime padaryti užuot atlikę po vieną užduotį. Be to, kai kažką išbraukiame iš savo kontrolinio sąrašo, jaučiame pasiekimo jausmą ir jaučiamės dar labiau motyvuoti spręsti kitą užduotį. Tai darydami mes pradedame kurti teigiamą impulsą.

2. Neimkite į širdį kitų nuomonės.

Raktas norint gyventi laimingą ir visavertį gyvenimą yra galimybė būti autentišku savimi ir daryti tai, kas teikia džiaugsmo. Dažnai kitų nuomonė ir sprendimai trukdo mūsų autentiškumui. Negalime leisti, kad taip atsitiktų, kaip pažymi Don Miguel Ruiz Keturi susitarimai : Reklama

Ką žmonės daro, jaučia, galvoja ar sako, nepriimkite to asmeniškai. Jei jie pasakys, kokia tu nuostabi, jie to nesako dėl tavęs. Tu žinai, kad esi nuostabi. Nebūtina tikėti kitais žmonėmis, kurie jums sako, kad esate nuostabi. Nepriimkite nieko asmeniškai.

Supratimas, kad tai, ką žmonės sako, galvoja ir daro, yra jų pačių tikrovės projekcija, pašalins kitų nuomonę. Poreikis įtikti veda tik į labai įtemptą gyvenimą - mes niekada nepatiksime visiems.

3. Nebijokite paprašyti pagalbos.

Noras ir drąsa spręsti problemą dažnai reiškia problemos identifikavimą ir kalbėjimą apie ją, žvilgsnį į turimus išteklius, sprendimų ir alternatyvų nustatymą ir geriausiai veikiančio veiksmų plano parengimą.

„Ellwood City Ledger“

Galimybė paprašyti pagalbos yra brandos, o ne silpnumo ženklas. Tai yra esminė dalis rengiant veiksmų planą. Daug kartų, kai susiduriame su problema, ne visada viską matome aiškiai. Prašymas pagalbos dažnai gali parodyti kitokį požiūrį į problemą, apie kurią galbūt niekada negalvojome apie save - visada yra ko išmokti. Maža to, turint patikėtinį ir žmogų, kuris padės jums sunkioje situacijoje, procesas tampa daug mažiau įtemptas.

4. Medituok.

Meditacija yra tai, kas asmeniškai man padėjo mano kelionėje ir žymiai sumažino nerimo ir streso lygį. Psichologija šiandien savo svetainėje paskelbė straipsnį apie atliktą tyrimą, įrodantį, kad sąmoningumo meditacija stiprina žmogaus pažinimo gebėjimą reguliuoti emocijas. Gebėjimas reguliuoti savo emocijas ir išlaikyti sąmoningą požiūrį padės mums daug sveikiau įveikti stresą. Meditacija taip pat atvėrė mano mintis apie kitas atsipalaidavimo ir alternatyvaus gydymo formas, tokias kaip hipnozė, kuri pakeitė mano gyvenimą! Man patinka tokie iššūkiai, kaip Oprah ir Deepak 21 dienos serialai. Jų vadovaujamos meditacijos nėra per ilgos, lengvai įsiklausomos ir padeda įveikti meditacijos rutiną. Patikrinkite nuorodą čia .

5. Būkite kantrūs ir priimkite procesą.

Kiekvieną kartą, kai jaučiatės nekantrus ir neramus, pabandykite sau priminti, kad gyvenimas yra maratonas, o ne sprintas. Mes visi turime labiau įsisavinti dabarties gyvenimą, užuot visada norėję būti kitoje vietoje, nei esame šiuo metu. Dabartis yra vienintelis laikas, turintis tikslą ir prasmę dabar. Kai tampame nekantrūs ir skubame per gyvenimą, tikriausiai praleidžiame svarbias pamokas ir neišnaudojame visos gyvenimo naudos.

6. Nelyginkite savęs su kitais.

Tai gali būti sunku, tačiau turime nepamiršti, kad esame visiškai kitokie žmonės nei tie, su kuriais lyginame save - turime visiškai kitokią perspektyvą. Palyginus save su kitais, sumažės tik savivertė ir padidės nerimas.Reklama

7. Gaukite terapeutą!

Aš esu nepaprastas advokatas surasti žmogų, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti privačioje, saugioje vietoje be teismo. Tai visiškai išorinė perspektyva, dėl kurios gali atsirasti aiškumas ir įžvalga.

8. Daryk ką nors fizinio ir JUDĖK!

Nesu didžiausia sporto mėgėja, bet supratau, kad galiu atlikti tiek daug fizinių užsiėmimų, kurie yra įdomūs, pavyzdžiui, važiuoti dviračiu, pasivaikščioti su draugu, riedėti ašmenimis ir kt. Endorfinai yra natūralus skausmas ir malšina stresą. Pabandyk. ;)

9. Praktikuokite kvėpavimo techniką.

Įrodyta, kad ritmiškas kvėpavimas yra veiksmingas būdas sumažinti stresą ir nerimą. Yra daugybė puikių knygų apie „Kundalini jogą“, kurios išmokys jus pradėti arba surasti studiją, kurioje mokoma Kundalini. Tai visiškai verta!Reklama

10. Praktika savimi.

Eik, gauk žinutę. Žiūrėkite mėgstamą filmą. Susitvarkykite nagus. Paimkite burbulinę vonią. Galimybės neribotos, tačiau idėja yra palepinti save ir atsipalaiduoti. Aš įsipareigoju kartą per mėnesį gauti pranešimą, kad priverčiau save atsipalaiduoti ir pasirūpinti savimi. Manau, kad tai yra būtina, tačiau dėl laiko, pinigų ir pan. Ji dažnai nustumiama į sąrašo galą.

Panašus nuotraukų kreditas: Daniela Munoz-Santos per flickr.com