Ar kada pagalvojai, kad tavo diena galėtų praeiti geriau, jei tik žinotum, kaip ją pradėti? Dienos pradžia dešine koja paprastai reiškia skirtumą tarp dienos, pilnos iššvaistytų galimybių, ir dienos, kupinos galimybių. Laura Vanderkam, laiko valdymo ekspertė ir knygos autorė Ką sėkmingiausi žmonės daro prieš pusryčius , pabrėžia, kad dienos pradžioje svarbiausias užduotis reikia nustatyti pagal svarbą, norint rasti profesinę sėkmę.

Taigi, kaip jums pradėti laisvą dieną? Vienas iš svarbiausių žingsnių yra pasinaudoti mokslu, siejančiu šiuos sėkmingus įpročius. Vanderkamas cituoja Floridos valstijos universiteto psichologijos profesoriaus Royo Baumeisterio išvadas, kurios atrado, kad valia, kaip ir raumenys, pavargsta nuo per didelio vartojimo. Baumeisteris pabrėžia, kad dietos vakarais subyra ir kad kitos blogos savikontrolės problemos, tokios kaip sprendimų priėmimo praradimas, taip pat iškyla vėliau. Kita vertus, ankstyvas rytas dažniausiai būna tada, kai turi valios, optimizmo ir energijos, reikalingos sunkiausioms užduotims atlikti.

Jei tikrai norite sekti sėkmingiausių žmonių pėdomis, turite suprasti, kad laikas yra brangi prekė. Pasinaudokite kiekviena dienos akimirka. Turėtumėte išnagrinėti, ką paprastai darote prieš pusryčius, ir įsitikinti, ar tai gerai dera su šiais 10 dalykų, kuriuos sėkmingiausi žmonės daro prieš pusryčius.

1. Jie atsibunda anksti

Laikas turi keistą tendenciją bėgti nuo tavęs, o sėkmingi žmonės dažnai stebi, kaip jų dienos yra suvartojamos telefono skambučių, susitikimų ir kritinių situacijų nuo to momento, kai jie eina į biurą. Kita vertus, ankstyvi rytai yra daug lengviau valdomi. Štai kodėl vieni sėkmingiausių žmonių pasaulyje atsibunda prieš patekant saulei, iš savo dienos išspaudžiant kuo daugiau laiko.

„Vanderkam“ apklausė 20 vadovų ir nustatė, kad 90 procentų iš jų darbo dienomis pabunda iki 6 val. Pavyzdžiui, „Disney“ generalinis direktorius Bobas Igeris kiekvieną dieną keliasi prieš 4:30 val., O „PepsiCo“ vadovas Indra Nooyi - dar anksčiau - 4 valandą ryto.Reklama

2. Jie reiškia dėkingumą

Pabudęs ir atsimerkęs galvoji, koks esi dėkingas, ar dejuoji, kad teks pradėti nuo kitos dienos? Kai kurie sėkmingiausiai besiverčiantys žmonės savo dieną pradeda apmąstydami, kaip jiems sekasi, o ne apie tai, kokia įtempta ir baisi bus būsima diena. Teigiami apmąstymai padeda jums teisingai nustatyti savo požiūrį, net jei kojos net atsitrenkia į grindis, atveriant kelią optimistiškai ir entuziastingai darbe. Pasak kalbinto farmacijos vadovo Vanderkamo, šis tyčinis padėkos parodymas suteikia jai aiškią viziją ne tik apie savo, bet ir apie savo darbuotojus.

Sebastianas Juarezas, generalinis direktorius ir vienas iš įkūrėjų el. patarimai , su tuo sutinka. Jis sako, kad pabudęs bando galvoti apie paprastus dalykus, už kuriuos esu tikrai dėkingas, pavyzdžiui, turėti tokią puikią šeimą, gyventi gražioje vietoje, už ką galėčiau būti dėkingas. Tai man labai padeda teigiamai nusiteikti dienos metu.

3. Jie randa dienos tikslą

Jei norite praleisti turiningą dieną, ji turi turėti tikslą. Tai turėtų būti kažkas, kas peržengia įprastą jūsų, kaip vykdomosios valdžios, darbų sąrašą, ir tai yra dalykas, dėl kurio jūs iš tikrųjų jaudinatės ir jaudinatės tą dieną. Dienos pabaigoje, kai apmąstote tai, ką padarėte, tai turėtų būti kažkas, kas priverčia jus pajusti, kad daug ką nuveikėte tik per trumpą laiką.

Gary Rawding, bendrovės pirmininkas ir generalinis direktorius „myServiceForce“ , bando tai daryti kiekvieną dieną. Tai, kas mane jaudina, sako jis, o dienos pabaigoje jaučiuosi patenkinta. Man patinka turėti tą „daiktą“ dar prieš išlipant iš lovos. Tai daro dieną sprogimą.

4. Jie pakloja lovas

Charlesas Duhiggas, knygos autorius Įpročio jėga , sako, kad lovos klojimas kiekvieną rytą yra susijęs su padidėjusiu produktyvumu. Jis rašo, kad tai yra kertinis įprotis, kuris sukels grandininę kitų gerų įpročių reakciją. Kitaip tariant, pasidėjus lovą, stebuklingai nepadarysite daugiau darbo, tačiau tai padidino darbo našumą ir motyvaciją. Tai užtruks tik akimirką ar dvi, tačiau tai gali duoti kelias valandas padidėjusio produktyvumo valandų.Reklama

Kaip dar daugiau įrodymų apie lovos klojimo galią, Psichologija Šiandien Judy Dutton sako, kad lovas klojantys žmonės dažniau mėgsta savo darbą, turi namus, reguliariai mankštinasi ir jaučiasi gerai pailsėję, o ne lovos gamintojai nekenčia savo darbo, nuomojasi butus, vengia sporto salės ir atsibunda pavargę.

5. Jie išvardija, ką nori nuveikti tą dieną

Jūs negalite tinkamai susidurti su ta diena, nebent esate apsiginklavęs žiniomis, kas yra laukiama ir ką reikia padaryti. Apibūdindami, kas įvykdyta, galite nusiteikti sėkmės ir produktyvumo dienai, užuot žaidę viską, ką pamiršote. Ankstyvą rytą suplanavę planą, galėsite nejudėti, kai jūsų įtemptos darbo valandos jau bus nustatytos.

Galite sukurti kontrolinį sąrašą ant paprasto popieriaus lapo arba naudoti „Evernote“ ar kitą GTD programą. Čia svarbiausia yra nuoseklumas užtikrinant, kad tai darytumėte kiekvieną dieną. Atlikdami užduotis patikrinkite jas, kad žinotumėte, ką nuveikėte ir ką dar liko.

Kacie Gonzalez, verslo plėtros viceprezidentė Nuotrauka , sako, kad šiame sąraše turėtų būti ne tik su darbu susiję dalykai, bet ir asmeninės užduotys, pavyzdžiui, išbandyti tą naują klasę sporto salėje ar gaminti vakarienę. Ji atkreipia dėmesį į tai, kad prieš pradėdami naują dienos sąrašą turėtumėte peržiūrėti ankstesnės dienos sąrašą, kad sužinotumėte, kas nebuvo baigta. Tokiu būdu jūs to nepamiršite, nes jis vis tiek bus jūsų radare.

6. Jie skaito laikraštį

Jeffas Immeltas, GE generalinis direktorius, kiekvieną dieną pradeda nuo kardio treniruotės, tada skaito laikraštį ir stebi CNBC. „Virgin America“ generalinis direktorius Davidas Cushas klausosi sporto radijo ir skaito laikraštį, kol jis važiuoja stacionariu dviračiu sporto salėje.Reklama

Nesvarbu, ar skaitote laikraštį, ar tikrinate „Twitter“ iš savo telefono, ar gaunate žinių iš valgyklos būdelės ar svetainės sofos, jei prieš pusryčius planuojate nuskaityti naujausias antraštes, jūs stovite geroje kompanijoje su sėkmingiausiais žmonėmis.

7. Jie patikrina savo el. Paštą

Kai kurie laiko valdymo guru sako, kad turėtumėte kuo ilgiau atidėlioti savo el. Paštą, bet neseniai atlikta apklausa nustatė, kad pirmas dalykas, kurį dauguma vadovų daro ryte, yra el. pašto tikrinimas. Tai gali būti tiesiog greitas pašto dėžutės naršymas pranešimuose, į kuriuos reikia nedelsiant atkreipti jūsų dėmesį, o gal gera proga sukurti keletą svarbių el. Laiškų. Bet kokiu atveju, spręsdami tai anksti, galite geriau sutelkti dėmesį į gautuosius ir į tai, į ką reikia atkreipti dėmesį, kol jūsų protas yra žvalus.

Pagalvokite apie tai rimtai. Ar galite tinkamai organizuoti savo dieną, jei nežinote, ką reikia daryti? Anksti panaikinę gautuosius, galite geriau suplanuoti tai, ką dar reikia atlikti. Laimės projektas autorė Gretchen Rubin atkreipia dėmesį į tai, kad nuo pat pradžių išvalius jos pašto dėžutę vėliau dieną bus lengviau sutelkti dėmesį į sudėtingesnius projektus.

8. Jie leidžia laiką bendraudami su savo sutuoktiniais

Rytais paprastai yra geriausias laikas bendrauti su sutuoktiniu. Kai vakaras ritės aplinkui, jūs jau esate išsekęs nuo dienos užsiėmimų, o pasirūpinę vakariene galite būti dar labiau pavargę. Tada, žinoma, prieš miegą norėsite šiek tiek atsipalaiduoti. Štai kodėl daugelis sėkmingų žmonių pasirūpina, kad praleistų laiką bendraudami su savo partneriais kaip rytinio ritualo dalį.

„Vanderkam“ pabrėžia, kad nors šis ankstyvo ryto ryšys tikrai gali pakrypti nemaloniu posūkiu, to nereikia. Viena vadovė, su kuria ji kalbėjosi, kiekvieną rytą iš priemiesčio važiuoja į Niujorką, naudodama valandos trukmės kelionę, kad pasikalbėtų apie jų gyvenimą, savaitės planus, namų ūkio darbų sąrašus, finansus ir kitas svarbias temas.Reklama

9. Jie išvalo mintis meditacijos pratimais

Šis gali skambėti šiek tiek „New Agey“, tačiau už jo esančios teorijos tikrai yra pagrįstos. Sėkmingi žmonės paprastai turi „A tipo“ asmenybes ir iš kitų reikalauja tiek pat, kiek iš savęs. Dėl to jiems gali būti sunku nutraukti ryšius su savo protinių darbų sąrašais, todėl jiems reikia kažkokių būdų sumažinti psichinę netvarką. Daugelis sėkmingų žmonių dėl šios priežasties dienos centre skuba rytinei meditacijai ar maldai.

Manisha Thakor, buvusi įmonės vadovė ir dabartinė finansų patarėja, mano, kad meditacija, norėdama išvalyti protą, daro stebuklus jos produktyvumui. Tiesą sakant, ji suprato, kad kasdienybė yra viena iš labiausiai gyvybę gerinančių praktikų, kurią ji kada nors taikė.

10. Jie susitinka su žmonėmis išgerti kavos

Jei norite vakarieniauti namuose, bet vis tiek turite bendrauti su žmonėmis, prieš eidami į biurą išgerti kavos ar papusryčiauti yra puikus pasirinkimas. Tinklo pusryčiai jūsų dienai mažiau trukdo nei pietūs, ir Vandermkam pabrėžia, kad jie taip pat labiau linkę orientuotis į darbą nei kokteilių vakarėliai.

Christopheris Colvinas, verslininkas ir teisininkas iš Niujorko, kiekvieną trečiadienį dalyvauja tinklo pusryčiuose. Jo manymu, tai yra idealus laikas užmegzti ryšius, nes rytais jaučiuosi žvalesnis ir kūrybingesnis. Dienos pabaigoje mano mintys labiau sutvarkytos.

Panašus nuotraukų kreditas: Mirgėjimas per flic.kr Reklama