Antrą 10 dienų „Vipassana“ rekolekcijas baigiau spalio pradžioje. Vipassana yra meditacijos forma, kilusi Indijoje maždaug Budos laikais. Dabar tai yra viena iš labiausiai praktikuojamų meditacijos formų pasaulyje, turinti daugiau nei 200 centrų visame pasaulyje, teikiama 55 skirtingomis kalbomis. Neseniai miręs S.N. Goenka moko meditacijos technikos naudojant vaizdo įrašus.

Kodėl reikia ištverti 10 dienų visiškos tylos ir vienatvės iš išorinio pasaulio? Buvo vis daugiau tyrimus apie daugelį nuoseklios meditacijos praktikos kūrimo pranašumų.

Čia yra 10 pagrindinių privalumų, kuriuos radau baigęs dvi 10 dienų rekolekcijas praėjusiais metais.

1. Padidėjęs sąmoningumas

Jei nežinote, pasikeisti neįmanoma. Rekolekcijose pabundate 4 val., O lemputės dega 22 val. Tai ilgos dienos, turinčios daug laiko savirefleksijai. Jūs pradedate geriau suvokti savo asmenybės ir gyvenimo teigiamas ir neigiamas puses. Kiekvieną dieną skyrę laiko, galite tai apmąstyti. Su šiuo pagerėjusiu suvokimu jaučiuosi daug labiau suderintas su savo emocijomis.Reklama

2. Likęs vienodas

Tai yra pagrindinis Vipassanos meditacijos mokymas. Išlikite vienodai, kad ir ką patirtumėte. Lygumas - tai visų rezultatų, tiek gerų, tiek blogų, priėmimas. Taigi, patyrę malonią malonią patirtį, nesikabinėkite ir neprisirišite. Panašiai ir turėdami blogos patirties, jų neišvengsite. Priimkite viską, nes lieka vienodai.

3. Nepastovumas

Viskas, ką žinai, įskaitant ir save, ilgainiui pasens ir mirs. Viskas. Visi tavo gyvenimo žmonės ir visas tavo turtas. Per 10 dienų jums tai nuolat primenama. Suvokimas, kad jūsų gyvenimas nuolat kinta, leidžia priimti dalykus tokius, kokie jie yra, o ne įsikibti į žmones ir daiktus jūsų gyvenime. Tai taip pat palengvina sunkius laikotarpius, nes žinote, kad jie taip pat pasibaigs.

4. Detox nuo gyvenimo

Per dešimt dienų jūs stebite kilnią tylą. Jums neleidžiama naudoti jokių elektroninių prietaisų, skaityti ar rašyti medžiagos. Tai tokia keista ir kartais sunki praktika, nes visą gyvenimą praleidome nuolat stimuliuodami. Šių trukdžių pašalinimas išlaiko visą jūsų dėmesį meditacijos praktikai. Tai taip pat padeda sulėtinti minčių tempą, nes nevirškinate jokios naujos medžiagos. Šis papildomų dirgiklių trūkumas leidžia daugiau dėmesio skirti meditacijai ir daug geresniam detoksikavimui.

5. Laimė

Yra tik viena vieta, kur rasti tikrą ramybę, tikrą harmoniją. Ta vieta yra viduje. - S.N. Goenka

Per dešimt dienų patirtų emocijų diapazonas buvo tarsi sutrumpinta visų metų versija išoriniame pasaulyje. Yra daug iššūkių. Kelių ir klubų skausmas nuo ilgo sėdėjimo. Nesibaigiančios tylos valandos. Dienoms bėgant jūs pradedate suvokti, kiek nuostabių dalykų turite savo gyvenime. Gyvendamas kaip vienuolis matai visus dalykus, kuriuos kiekvieną dieną laikai savaime suprantamu dalyku. Nemokėjimas kalbėti primena visus puikius draugus ir šeimos narius. Ateityje nebesinaudosite telefonu, kai susitarsite pasivyti draugą. Ilgi tylos laikotarpiai leidžia įvertinti visus puikius žmones ir daiktus, kuriuos turite savo gyvenime.

6. Mokymasis žlugti

Tik tie, kurie išdrįsta labai žlugti, kada nors gali pasiekti didelių rezultatų. - Robertas F. Kennedy

Su meditacija jums nuolat nesiseka. Tikslas yra sutelkti protą, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą. Tai padeda nuraminti protą, tačiau niekada neapsieisite be minčių, nebent pasieksite nušvitimą ir ši būsena vis dar nepatvari. Nuolat praktikuojant šias nesėkmes kasdien ugdoma valia ir užsispyrimas. Tai leidžia jums jaustis nesėkmėms, kurios kraujuoja į kitas jūsų gyvenimo dalis.

7. Ramiai

Goenka savo paskaitose teigia, kad 10 dienų yra chirurginė proto procedūra. Per 10 dienų patyriau minimalius išorinius stresorius. Kiekvieną dieną mes buvome mokomi, kaip išlikti vieningai, kai susiklosto skirtingos situacijos. Ši praktika man padėjo stebėti stresines situacijas nereaguojant į jas emociškai.Reklama

8. Platesnė perspektyva

Viena iš rekolekcijų metu pasakotų istorijų yra pasakojimas apie 6 aklus vyrus, kurie visi paliečia skirtingą dramblio dalį:

Šešiems akliesiems buvo paprašyta nustatyti, kaip atrodo dramblys, pajutę skirtingas dramblio kūno dalis. Aklas, pajutęs koją, sako, kad dramblys yra kaip stulpas; tas, kuris jaučia uodegą, sako, kad dramblys yra kaip virvė; tas, kuris jaučia kamieną, sako, kad dramblys yra kaip medžio šaka; tas, kuris jaučia ausį, sako, kad dramblys yra kaip rankų ventiliatorius; tas, kuris jaučia pilvą, sako, kad dramblys yra kaip siena; o tas, kuris pajunta iltį, sako, kad dramblys yra kaip vientisas vamzdis.

Karalius jiems paaiškina:

Jūs visi teisūs. Priežastis, kodėl kiekvienas iš jūsų tai pasakoja skirtingai, yra tai, kad kiekvienas iš jūsų palietėte skirtingą dramblio dalį. Taigi, iš tikrųjų dramblys turi visas jūsų paminėtas savybes.

Meditacijos praktika suteikia mums platesnį požiūrį į situacijas. užuot žiūrėjęs į visas problemas, kylančias sau, pradedi suprasti, kad visa tai yra tavo pačių minčių pasireiškimas. Pradedi prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.

9. Pagerėjęs efektyvumas laikui bėgant

Rekolekcijų metu pirmą kartą gyvenime išmokau sulėtinti tempą ir įsiklausyti. Iki to momento, kai mano mintys leido prisikimšti mintimis, ką turėčiau daryti. Po šios patirties supratau, kad dieną yra tiek daug laiko, tačiau problema buvo tai, kaip išnaudojau savo laiką. Dabar daugiausiai dėmesio skiriu 2-3 svarbioms užduotims ir pamirštu visa kita. Būdamas daugiau esančių asmenų, galite giliau susikaupti vykdydami užduotis. Visa tai lemia užduočių atlikimą greičiau ir efektyviau.

10. Pagerėjęs mobilumas

10 valandų per dieną sėdėti sukryžiuotomis kojomis yra skausminga. Pirmosios dienos daugumai jūsų bus kančios. Per paskutines 2 dienas mano klubai pradėjo atsiverti, kai kūnas įprato sėdėti. Sėdint sukryžiuotomis kojomis, kai stuburas tiesus, uodegos kaulas ir keliai liečiasi su žeme, jūs atsiduriate puikioje padėtyje, leidžiančioje ilgiau sėdėti patogiau.

Jei skirsite laiko ir vienatvės, turite užduoti svarbius klausimus, būsite apdovanoti geresniu supratimu, kas esate ir ko norite iš gyvenimo. Jei ieškote daugiau informacijos apie „Vipassana“ meditaciją, įskaitant datas ir vietas, apsilankykite tenInterneto svetainė. Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Honey Kochphon Onshawee per Pixabay.com