Rimtai medituoju jau kiek daugiau nei metus ir galiu nuoširdžiai pasakyti, kad tai pakeitė mano gyvenimą į gerąją pusę. Ne, nesu pasiekęs nušvitimo ar patyręs kažkokios geidžiamos katarsio būsenos, bet išmokau būti dėmesingesnis meditacijos būdu.

Aš išmokau geriau suprasti savo vidų ir stebėti, kaip jis sutampa su išoriniu aš. Aš išmokau (daugumoje situacijų) būti pasyvesniam ir apgalvotam, priešingai agresyvesniam ir iracionalesniam.

Tiesą sakant, meditacija mane išmokė labai daug, ir aš tikiu, kad tai gali daug ko išmokyti ir kitus. Tai daugiau nei sėdėjimas nepatogioje padėtyje ir giedojimas.

Meditacija - tai tapti vienu su savo protu ir sužinoti apie save ką nors, ko galbūt nežinojote dar nepradėjęs meditacijos. Jūsų praktika gali būti tiek ilga, tiek trumpa, kaip norėtumėte, tačiau pasistenkite skirti laiko meditacijai kiekvieną dieną.

Jūs būsite sužavėti rezultatais, ir mes sukūrėme 10 priežasčių, kodėl meditacija turėtų būti įtraukta į jūsų naujų pomėgių sąrašą.

1. Jūs tapsite dėmesingesnis ir sąmoningesnis

Būkite atidūs, tai reiškia, kad jūs geriau suprantate savo mintis ir savo veiksmus apskritai. Jei nesate sustiprėjęs sąmoningumo būsenos, negalite racionaliai stebėti savo minčių.

Galbūt jūsų mintys visą dieną veda į laukinį pasivažinėjimą ir tempia jus. Atėjo laikas nulipti nuo to važiavimo ir neabejotinai nustatyti, kurios mintys yra teisingos, o kurios - tik kliūtys.Reklama

Meditacija suteikia jums laiko apmąstyti savo mintis ir daugiausia dėmesio skirti kvėpavimui ar kitam savo esybės aspektui. Tai suteikia jums sąmoningumo persiorientuoti į dabarties momentą, o ne į ateities praeitį.

Toks supratimas yra naudingas įgūdis, kai progresuojate kasdienybėje.

2. Tai gali sumažinti nereikalingą stresą

Jūs patiriate stresą, kaip ir visi kiti. Tam tikro streso neišvengsi, todėl jis nėra toks toksinis. Per didelis stresas gali būti nesveikas ir žalingas, jei nesugebate su juo kovoti.

Meditacija yra ramus laikas, kurį turėtumėte skirti sau kiekvieną dieną. Naudokite gilius įkvėpimus ir iškvėpimus, kad sutelktumėte dėmesį į buvimą akimirkoje.

Stresas nepraeis automatiškai, tačiau pastebėsite sukaupto streso kiekio pasikeitimą. Paprasčiausias akių užmerkimas ir nuolatinis kvėpavimas turi didžiulį poveikį, ypač kai pripažįstate kylančias stresines situacijas.

3. Gausite didesnę emocijų kontrolę

Jūs tikrai nenorite atsisakyti visų savo jėgų emocijoms, ar ne? Manau, kad galima drąsiai sakyti, kad, kaip ir dauguma žmonių, jūs norite labiau kontroliuoti savo emocijas.

Kai esi laimingas, norisi laisvai reikšti tas emocijas. Tuo pačiu metu galbūt norėsite išreikšti pykčio, liūdesio ir sielvarto emocijas, tačiau patys kontroliuojami. Jūs turite teisę reikšti bet kokią norimą emociją tol, kol valdote jausmą ar emociją.Reklama

Pernelyg dažnai žmonės praranda emocijų kontrolę ir paprasčiausiai tai priima. Neleiskite įvairiems savo proto archetipams pasinaudoti savo emocijų galia. Sužinokite, kaip sumaniai reaguoti stresinėse situacijose, skiriant laiko paprasčiausiai stebėti, ką daro protas.

Meditacija suteikia galimybę tai padaryti. Kuo daugiau medituosite, tuo labiau pastebėsite mintis ir veiksmus, kurie sukelia emocijas, kurių galbūt nematote.

Niekada nesužinosi apie savo vidų, nebent stengsiesi stebėti savo mintis ir nesistengsi suprasti, ką daro protas. Paprasčiausiai tikėti kiekviena mintimi, kuri šauna į galvą, ir gyventi po proto skėčiu nėra konstruktyvu.

4. Tikėtina, kad priimsite geresnius gyvenimo sprendimus

Kai labiau įsisąmoninsite savo mintis, veiksmus ir emocijas, pastebėsite, kad priimate geresnius sprendimus. Užuot tik reagavę į nepalankias situacijas, gausite naudingesnį supratimą apie tai, kas vyksta jūsų galvoje.

Šis supratimas suteikia jums įgūdžių galvoti prieš imantis veiksmų ir todėl priimti tikslingus sprendimus.

5. Tai gali padėti sulėtinti gyvenimo tempą

Jei nenorite gyventi labai sparčiai, norėsite sulėtinti greitį ir mėgautis gyvenimu. Meditacija suteikia jums galimybę palaipsniui atimti gyvenimą.

Gyvenimas nėra sprintas; tai maratonas. Neskubėkite to praleisti ir nepraleiskite dalykų, dėl kurių vėliau gailėsitės. Pirmiausia sulėtinkite savo mintis, o paskui visa kita paseks.Reklama

6. Galite išmokti naudingų naujų įgūdžių

Jei nieko daugiau, sužinosite kažką naujo per meditaciją. Meditacija yra įgūdis, ir, kaip ir bet kuris įgūdis, reikia daug praktikos ir susikaupimo. Visada naudinga į savo gyvenimą įtraukti daugiau naudingų įgūdžių.

Pirmasis mokymasis skaityti ir rašyti buvo naudingas jūsų akademiniam tobulėjimui. Išmokti medituoti yra naudinga proto vystymuisi.

Tai nėra varžybos. Nėra teisingo ar neteisingo būdo tai padaryti. Paprasčiausiai nepavyksta medituoti. Jei ketinate išbandyti tvorą, supraskite, kad neturite ko prarasti.

Tai nėra religinė technika, kurią praktikuoja tik budistai ar induistai, ji yra gyvenimo technika, kuri gali tik padėti jums klestėti gyvenime.

7. Galite patirti daugiau gerovės

Kas nenori būti laimingesnis ir jaustis labiau patenkintas gyvenimu? Nuolatinis meditavimas yra puikus būdas atverti akis savo gyvenimui ir iš tikrųjų patirti visa, ką gyvenimas gali pasiūlyti.

Tai padės labiau įvertinti gyvenimą ir jaustis labiau susijęs su žodžiu, kuriame gyvenate.

8. Tai nemokama

Tai gali būti visų viliojanti priežastis. Tai jums nekainuos nė cento, ir jūs galite tai padaryti ir patogiai savo namuose, tad kodėl gi nepabandžius?Reklama

9. Tai galite padaryti bet kur

Raskite patogią medituoti vietą. Kai kurie žmonės naudoja ramią vietą namuose ar biure. Bažnyčios yra puiki vieta medituoti, nes jose paprastai būna tylu ir tuščia.

Medituoti galima ir lauke, gamtoje. Ieškokite vietos, kuri kviečia ir yra rami, ir atkreipkite dėmesį į tai.

10. Tai veikia

Aš neprašyčiau jūsų medituoti, jei netikėčiau, kad tai veikia. Už programos yra daugybė mokslų meditacijos nauda . Įrodyta, kad ilgalaikės meditacijos specialistai labiau moka spręsti gyvenimo atoslūgius ir srautus.

Medituojant laikas tarp minčių palaipsniui didėja, o tai suteikia galimybę atidžiau ir galbūt racionaliau apsvarstyti savo mintis. Fizinė meditacijos nauda yra sumažėjęs kraujospūdis ir žemesnis nerimo lygis, taip pat apskritai sveikesnė imuninė sistema.

Be psichinės naudos, meditacija gali išplėsti jūsų sąmonę, o tai savo ruožtu suteiks jums galimybę geriau suprasti savo jausmus ir mintis. Kuo sąmoningesnis tampi per meditaciją, tuo labiau valdysi savo emocijas ir tuo didesnė tikimybė, kad gyveni laimingai.

Panašus nuotraukų kreditas: Fbcdn per fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net