1. Sąlyga, kad greitai užmigtumėte

Nustok kabinėtis ir žiūrėti televizorių savo lovoje! Ryte atsikėlęs tuoj pat atsikelk iš lovos ir negrįžk atgal, kol nesi pasirengęs eiti miegoti. Tai padės nesąmoningai susieti savo lovą su miegu ir laikui bėgant padės greičiau užmigti, kai paspausite pagalvę.

2. Užkirsti kelią ar priversti čiaudulį

Norėdami išvengti čiaudėjimo netinkamu laiku, užmerkę burną, pabandykite tvirtai prispausti liežuvį prie dantų galo, kad išvengtumėte čiaudulio. Nors čiaudulio prevencija yra puiki, nėra nieko erzinančio už čiaudulį, kurį galite pajusti kaip kutenimą gerklės gale, bet iš tikrųjų niekada nepradedate. Norėdami priversti čiaudulį, pabandykite spoksoti į ryškią šviesą.

3. Sustabdykite smegenų greitą užšalimą

Smegenų užšalimas - stiprus skausmas, kurį patiriame suvalgę labai šalto maisto, yra nervinis atsakas į šaltą maistą, paliečiant minkštą paletę burnos galo link, ypač kai tas šaltas maistas valgomas greitai. Norėdami sustabdyti smegenų užšalimo pojūtį, pabandykite sušilti tą minkštą paletę liežuviu, stumdami ją aukštyn, lygiai prie burnos stogo.

4. Užkirsti kelią rūgšties refliuksui

Nors yra keletas galimų rūgšties refliukso priežasčių, viena labai išvengiamų priežasčių yra miegas dešinėje pusėje. Gulint ant dešinės pusės, jūsų skrandis yra aukščiau už stemplę, o tai leidžia gravitacijai sukelti rūgšties refliuksą. Pabandykite miegoti kairėje pusėje, kad sumažintumėte diskomfortą naktį.Reklama

5. Laikykite kvėpavimą ilgiau

Galite kvėpavimą sulaikyti šiek tiek ilgiau, jei pirmiausia hiperventiliuositės. Greitai paeiliui keletą kartų trumpai įkvėpdami, jūs apgaunate kūną, manydami, kad jis turi daugiau deguonies, suteikdamas jums daugiau laiko, kol smegenys ims jaudintis.

6. Prisiminkite duomenis ir išspręskite miego problemas

Tyrimai rodo, kad dažniausiai atminties konsolidacija įvyksta, kai jūsų protas yra ramybės būsenoje, todėl prieš eidami miegoti, peržiūrėdami žaliavą ar sudėtingos problemos detales, galite geriau įsiminti duomenis ar net rasti problemos sprendimą.

7. Pagerinkite klausą

Sunku girdėti pokalbį sausakimšoje vietoje? Pasilenkite dešine ausimi, geriau paimkite kalbos ritmą. Negalite pasakyti, kokia daina švelniai groja prekybos centre? Leiskite kairiajai ausiai atlikti darbą, jis geriau sugeba muzikinius tonus.

8. Sumažinkite dantų skausmą

Tvirtai laikant ledo kubelį ant V formos srities tarp nykščio ir rodomojo piršto ant rankos galo, danties skausmas gali sumažėti maždaug 50%, rodo vienas Kanados tyrimas.

9. Sumažinkite šoninį skausmą bėgdami

Daugelis žmonių, bėgdami, linkę iškvėpti, kai dešinė koja atsitrenkia į žemę, o tai iš tikrųjų daro spaudimą kepenims ir daugeliui bėgikų sukelia baimingą šoninį dygsnį. Pabandykite paprasčiausiai išmokyti save iškvėpti, kai kairė koja atsitrenkia į žemę, ir pašalinkite spaudimą iš savo varganų kepenų ... o tai tikriausiai reikalauja pakankamai piktnaudžiavimo.Reklama

10. Pagerinkite savo tolimojo matymą

Viena iš galimų trumparegystės priežasčių yra tai, ką optometristai vadina stresu, esančiu artimiausiu metu, kai valandų valandas žiūrima į artimą daiktą, pvz., Kompiuterio monitorių. Vienas iš būdų kovoti su tuo ir pagerinti regėjimą tolimais atstumais visą dieną sėdint prie stalo yra periodiškai užmerkti akis, giliai įkvėpti ir sulenkti pagrindines raumenų grupes. Tai padarius, nevalingi akių raumenys padės atsipalaiduoti.

11. Pažadink miego galūnę

Norėdami atgaivinti užmigusią ranką, pabandykite sūpuoti galvą iš vienos pusės į kitą, o tai sumažins kaklo įtampą ir padės palengvinti rankos kaiščių ir adatų pojūtį. Užmigusiai kojai šiek tiek pasivaikščioti vis tiek yra geriausias jūsų pasirinkimas.

12. Nubraukite niežulį gerklėje

Keletas dalykų yra labiau varginantis nei niežulys, esantis tiesiai už jūsų rankos ir jo negalima subraižyti. Užuot pasiekę ranką gerkle, pabandykite subraižyti ausį. Kai stimuliuojami ausies nervai, spazmuoja gerklės raumenys, kurie dažnai pašalina gerklės niežulį.

13. Sulaikykite ašaras

Reklama

Kad išvengtumėte viešo verksmo, laikykite atmerktas akis nemirksėdami ir paprastai galite sulaikyti ašaras. Jei jau pradėjote verkti, pabandykite žiūrėti į viršų, nenukreipdami galvos, kad sustabdytumėte vandentiekį.

14. Išvalykite savo sinusus

Pakaitomis prikiškite liežuvį prie burnos stogo ir tvirtai prispauskite pirštu tarpą tarp antakių (atkreipkite dėmesį, jei tarp antakių nėra tarpo, permąstykite savo priežiūros procedūrą), kuris judina vomerinį kaulą pirmyn ir atgal , padedantys išvalyti sinusų kanalus.

15. Venkite pūslių degindami pirštus

Paprastai, jei paliečiate ką nors karšto, pradinė reakcija yra siekti ledo, ir nors tai gali greitai palengvinti jūsų skausmą, tai nebūtinai yra geriausia jūsų odai, kai einate iš vienos kraštutinės temperatūros į kitą. Pabandykite išvalyti pažeistą vietą ir spausti nesužeistą ranką, kad nudegimas nevirstų pūsle.

16. Užkirsti kelią žiovuliui

Jei ketinate žiovauti, pabandykite paliesti liežuvio galiuką, kai tik atsiveria burna, kad sustabdytumėte šį nemalonų ekraną.

17. Atsikratykite žagsėjimo

Žagsuliams yra milijonas ir vienas namų gynimo būdas, ir mes visi turime asmeninį pasirinkimo būdą, tačiau jei kada nors pastebėsite, kad jūsų pasirinkta technika tiesiog jo nesumažina, duokite šūvį: sulaikykite kvėpavimą tol, kol įmanoma ir kai tiesiog nebegalite jo ilgiau laikyti, iškvėpkite kuo lėčiau.Reklama

18. Nuslopinkite savo „Gag Reflex“

Kitą kartą, kai pajusite norą užkirsti kelią, pabandykite tvirtai suimti nykštį uždarytame kumštyje, kad padėtumėte nuslopinti gagų refleksą.

19. Padidinkite savo atmintį naudodami cinamoną

Cinamoną daugelis priima kaip priedą, padedantį numesti svorio, tačiau ar žinojote, kad vien kvapas cinamono gali pagerinti jūsų atmintį ir pažinimą. Pabandykite keletą cinamono lazdelių laikyti medvilniniame paketėlyje prie savo stalo ir gerkite giliai, kai tik reikia greito psichinio pasiėmimo.

20. Laikykis budrus (be kofeino)

Prieš užmigdydami tą „Red Bull“ ar priverčiant nusileisti dar vieną puodelį kavos, apsvarstykite natūralų būdą, kaip pažadinti mėlyną šviesą. Mokslininkai nustatė, kad mėlyna šviesa labiau budina žmones nei bet kuri kita spalva.

Panašus nuotraukų kreditas: Vyras modelis Centriniame turguje, Ostinas per flic.kr