Kodėl žmonės tokie nesimpatiški, kai jų draugai ar artimieji kenčia nuo depresijos? Pagrindinė priežastis yra ta, kad depresiją labai sunku iki galo suprasti. Kita priežastis yra ta, kad depresija yra stigma. Nors gyvename visuomenėje, kuri, atrodo, sukasi apie fizinę gerovę ir nuotaiką, nenorime priminti apie kitą pusę. Mes norime pamiršti, kad egzistuoja depresija. Tikėtina, kad vėžiu sergantis asmuo sulauks daug daugiau palaikymo nei depresija sergantis žmogus.

Dar blogiau, kai draugai ir giminaičiai duoda patarimų, kurie visiškai nepadeda. Liūdnas faktas yra tai, kad šios nuomonės atspindi siaubingą nežinojimą apie šią psichinę ligą. Ne, „Big Pharma“ nebuvo sugalvota depresija, kaip koks sąmokslas. Šia liga serga 350 milijonų žmonių visame pasaulyje. Tai sukelia milžiniškas kančias ir prisideda prie savižudybės mirties. Nerimą keliantis faktas yra tas mažiau nei 50% pacientų kreipsis į gydymą, daugiausia dėl nežinojimo ir apatijos.

Pateikiame 20 patarimų, kurie yra gana nenaudingi, kai bandote padėti nuo depresijos kenčiančiam mylimam žmogui. Nenaudokite šių frazių, jei bandote būti užjaučiantis. Jie gali turėti priešingą poveikį nei norima.

1. Turėtumėte iš jo spragtelėti

Jei kenčiate nuo depresijos, lažinuosi, kad pavydite, kaip paprasta spragtelėjęs iš jo būtų! Tai nėra tik laikinas jūsų liūdesio / laimės skalės nuopuolis. Tai sekina iki tokio lygio, kad ryte net negalima pakilti iš lovos. Jums sunku sukaupti pakankamai energijos. Motyvacija viršija jūsų galimybes.

Jei pastebėjote šiuos simptomus drauge, įsitikinkite, kad ji diagnozuojama ir gydoma. Ypač jei šie jausmai trunka ilgiau nei dvi savaites. Simptomai labai skirsis. Galite pastebėti beviltiškumą, apetitą ir miego problemas. Svarbiausia yra nustatyti diagnozę.Reklama

2. Žinai, kad kitiems žmonėms yra kur kas blogiau

Tai nepadės žmogui išspręsti savo problemų! Depresija sergančiam žmogui tiesiog reikia, kad jis būtų šalia ir suteiktų paramą. Jums nereikia nieko sakyti, jei tai jus gėdina. Tačiau jūs taip pat galite pasakyti asmeniui, kad jis gali pasveikti ir kad jūs būsite šalia jo palaikydami.

3. Gyvenimas yra sunkus

Tai tikriausiai sustiprins, kaip blogai jaučiasi depresija, o ne padės. Galėtumėte jiems labiau padėti sakydami, kad jaučiate jiems empatiją ir esate pasirengę padėti jiems tai išgyventi. Gydymas gali vykti kaip medikamentas ir (arba) psichoterapija.

4. Jūs turite susitvarkyti

Tai siunčia neteisingą pranešimą. Tai sustiprina izoliacijos jausmą, kurį jaučia depresija sergantis žmogus. Geriausias būdas jiems padėti yra siųsti tekstus arba tiesiog paskambinti jiems, kad žinotumėte, jog yra kam nors rūpi. Susan Serani knyga, Gyvenimas su depresija pateikia puikių praktinių pagalbos būdų pavyzdžių.

5. Esate per daug savistaba

Tai reiškia, kad depresija iš tikrųjų yra nedidelė problema. Susidursite su vertinimu ir kritika. Geriausias būdas parodyti meilę ir meilę yra vengti tokių teiginių, kurie dar labiau izoliuoja individą.

6. Jūs esate per daug jautrus

Tai menkina prislėgtą asmenį, nes jis pamanys, kad jų liga vertinama kaip charakterio yda ir ne kas kita. Daug geresnis būdas būtų išsivesti žmogų pasivaikščioti. Galite pabandyti ir paskatinti juos išeiti ir ką nors veikti kiekvieną dieną.Reklama

7. Gyvenimas tęsiasi

Gyvenimas su depresija yra tarsi gyvenimas su 40 tonų svoriu ant krūtinės - norisi keltis ir judėti, bet tiesiog jauti, kad negali. - nuo anonimo, kenčiančio nuo depresijos.

Depresija sergančiam pacientui sakyti, kad gyvenimas vis tiek tęsiasi, pasirodys kaip visą šepetį po kilimu. Atrodys, kad jūs iš tikrųjų visiškai nesijaudinate.

8. Tiesiog išeikite ir pasimėgaukite

Siūlyti linksmus laikus visai nepadeda, nebent esate pasirengęs lydėti savo prislėgtą draugą ir paraginti juos kiekvieną dieną bandyti žengti kūdikio žingsnius. Skolinti paramą reiškia būti šalia arba bent jau paskambinti, kad primintumėte, jog šiandien jie turi atlikti X, o rytoj - Y.

9. Skausmai ir skausmai yra tiesiog normalūs reiškiniai

Keistas dalykas depresijoje yra tai, kaip dažnai šią būklę diagnozuoja pacientai, patiriantys fizinius skausmus, o ne nuotaikos ir motyvacijos problemas. Paraginkite juos nustatyti diagnozę ir pasiūlyti savo pagalbą.

10. Jūs turite tiek daug dalykų, už kuriuos turite būti dėkingi

Depresija sergantis pacientas nenori girdėti apie dėkingumą. Pagrindinis jų rūpestis yra tas, kad visiškas išsekimas ir susidomėjimo praradimas taps nuolatinis. Visada yra gera mintis kenčiančiam asmeniui priminti, kad gydymas gali būti veiksmingas. Depresija neturi trukti amžinai.Reklama

11. Nudžiugink

Dėdė sakydavo mano prislėgtai tetai: Nudžiugink. Poveikis buvo visiškai priešingas. Tai iš tikrųjų privertė ją dar labiau verkti. Visiškas nesusipratimas dėl jos būklės nebuvo visiškai naudingas.

12. Tu esi stiprus, tau bus gerai

Taip, kai kurie žmonės yra stiprūs ir galbūt net susidorojo su neviltimi ar neviltimi. Jei esate prislėgtas, galite tai pajusti tavo gyvenimas nieko nereiškia niekam kitam ten. Vėlgi, tiesiog klausymas gali būti nuramintas depresija sergančiam asmeniui.

13. Turėtumėte nustoti gailėtis savęs

Tai rodo, kad depresija sergančio asmens asmenybė yra gana silpna ir yra tam tikra prasme ydinga. Daug naudingesnis atsakymas būtų iš tikrųjų atsisėsti ir išklausyti prislėgto žmogaus problemas ir jausmus.

14. Turėtumėte vartoti vitaminus nuo streso

Pasiūlymas įsigyti be recepto parduodamo vaisto visiškai nepadės, nes jūs tikrai nesate kvalifikuotas. Daug geriau paraginti ligonį gydytis ir pasiūlyti jį lydėti arba padėti kreiptis į specialistą.

15. Turėtumėte man paskambinti

Jei esate tikras draugas, turėtumėte būti tas asmuo, kuris prieina prie sergančiojo ir parodykite jam ar jai, kad jūs tikrai rūpinatės.Reklama

16. Turėtumėte nusipirkti gražesnių drabužių

Jūsų draugo spinta gali atrodyti netvarka, tačiau tai neišgydys jų depresijos. Kartu vykti į apsipirkimo kelionę būtų kur kas geresnė idėja.

17. Jūs žinote, kad visi turi problemų

Kai tai sakote, tai reiškia, kad depresija sergantis žmogus iš tikrųjų pasirinko nelaimingą ir nelaimingą. Palyginimai su didžiąja dauguma gyventojų visiškai nėra naudingi. Būtų daug geriau pasakyti, kad bandote suprasti jų problemas. Paraginkite juos ieškoti pagalbos ir patarimų internete.

18. Turėtumėte stengtis labiau

Tokie griežti ir kritiški komentarai šiek tiek nepadės. Šeimos narių ir artimų draugų požiūris dažnai turi lemiamą reikšmę, ar žmogus to nori atsigauti po depresijos.

19. Jums jau turėtų būti geriau

Nekantrumas yra ženklas prislėgtam žmogui, kad niekas iš tikrųjų nesupranta, ką išgyvena. Daug naudingesnis būtų gailestingesnis požiūris be terminų.

20. Turėsite išmokti su tuo gyventi

Išmokti gyventi su depresija be išeities yra tarsi patekti į tamsų tunelį. Pep pokalbiai, platai ir vadinamosios padrąsinančios pastabos tik dar labiau pablogina situaciją. Geriau atlikti toliau nurodytus veiksmus, jei tikrai norite padėti.Reklama

Ką galime padaryti, kad padėtų depresijos žmonėms

• Dauguma ekspertų sutinka, kad vien buvimas ten ir palaikymas gali būti labai naudingas.
• Mes galime sužinoti apie depresiją, jos priežastis ir simptomus
• Mes galime paskatinti depresiją patyrusį asmenį diagnozuoti ir gydytis. Mes galime jiems padėti atlikti kasdienes užduotis ir uždavinius. Taip pat galime užsukti ir priminti užduotį vėliau tą pačią dieną. Arba mes galime jiems tiesiog paskambinti ir trumpai pabendrauti, kol mes tuo užsiimame.
• Mes galime juos paskatinti prisijungti prie interneto forumų kurie pritaikyti depresija sergantiems asmenims. Tai puiki vieta gauti paramą, nors ji niekada nebus tokia efektyvi kaip tikrasis tiesioginis dalyvavimas.
• Niekada neturėtume susidaryti įspūdžio, kad tai yra paciento kaltė, ar kaip nors jų kritikuoti.
• Turėtume skatinti ir prižiūrėti jų kasdienybę, pavyzdžiui, reguliarų valgymą, mankštą ir miegą.
• Turėtume mokėti su jais kalbėtis apie savižudybę, jei jie tai paminėtų. Svarbu peržvelgti mintis, bet pasiūlyti kitokį sprendimą.

Žemiau esančiuose komentaruose praneškite mums, kaip padėjote depresija sergančiam asmeniui, kaip susitvarkyti su jo liga.

Panašus nuotraukų kreditas: Brooke Novak per flickr.com