Jei esate malonus, ar tai tikrai gali padaryti jus laimingesnį? Tyrimų projektai parodė, kad taip yra iš tikrųjų. Viename įdomiame tyrime, kurį atliko Harvardo verslo mokykla ir Britų Kolumbijos universitetas, dalyvių buvo paprašyta prisiminti, kad išleido nedidelę pinigų sumą sau arba padėjo kam nors, kam to reikia. Tie, kurie paaukojo tą sumą labdarai ar dovanai, prisiminė, kad yra daug laimingesni nei tada, kai pinigus išleido sau.

Tyrėjai taip pat nustatė, kad kai žmonės pateko į malonumą, po kurio atsirado laimės jausmas, tada jie labiau linkę atlikti daugybę kitų veiksmų. Tai yra abiem pusėms naudinga situacija. Psichologai tai vadina „aukštu pagalbininku“. Tikslus biologinis procesas, susiejantis teigiamas emocijas su fizine ir psichine savijauta, dar nėra iki galo suprastas. Tačiau rezultatai yra visiems matomi! Taigi, jei norite jaustis laimingesni, išbandykite keletą iš šių 30 būdų, kaip būti maloniam. Kuo daugiau įvairovės, tuo geriau.

1. Paskambinkite vienišam asmeniui.

Jūsų pažįstamų grupėje visada yra vienas vienišas ir izoliuotas asmuo. Pabandykite paskambinti jam kaskart ir vėl.

2. Laikykite atidarytas duris.

Nesvarbu, kas tai yra, laikykite atidarytas duris.

3. Pakeiskite fotokopijavimo mašinoje esančią dažų ar popieriaus dalį.

Kitą kartą, kai pamatysite kolegą, kuris keikiasi, nes baigiasi dažai ar popierius, žingsniuokite prie plokštės. Padarykite tai su malonia šypsena ir turite naują gerbėją.

4. Nusipirkite kam nors kavos.

Nuėję prie kavos aparato ir pamatę ten kolegą, pasiūlykite jai nusipirkti kavos. Jei einate į vandens aušintuvą, pabandykite pasiūlyti kitam gauti puodelį vandens, kol einate.

5. Padėkite neįgaliam asmeniui.

Pasiūlykite stumti neįgaliųjų vežimėlį, padėkite jiems kitoje gatvės pusėje arba pasiimkite vaistų.

6. Bet koks mažas pokytis?

Kai pamatysite visas monetas, kurios kelia tikrą nemalonumą, įsukite jas į kito elgetos beisbolo kepurę.Reklama

https://www.youtube.com/watch?v=iGOut1X5u0E

7. Siūlykite apsipirkti.

Galbūt jūsų būste yra pagyvenęs žmogus arba kažkas, patyręs avariją. Pasiūlykite apsipirkti.

8. Pasiūlykite savo vietą prekybos centro eilėje.

Kai pamatai, kad kažkas nerimauja eilėje, leisk jiems eiti pirmiausia.

9. Vairavimas geranoriškai.

Čia daugybė galimybių. Pamojavus pėsčiuoju per gatvę arba sustojus leisti automobilių stovėjimo aikštelę.

10. Atlikite keletą komplimentų.

Praneškite savo partneriui, kaip puikiai jie atrodo šiandien. Pagirkite kolegą ar draugą dėl jų naujos aprangos.

11. Dažniau šypsokis.

Pabandykite vaikščioti koridoriumi darbe ir šypsokitės visą kelią. Galbūt nustebsite, kiek šypsenų sulauksite. Tai užkrečiama!

12. Išreikškite dėkingumą.

Sakydami ačiū ir prašau, tai tarsi aliejus, kuris sutepa žmonių sąveikos variklį. Veikia kiekvieną kartą!

13. Pasitarkite su stokojančiu asmeniu.

Ar pažįstate ligonį ar ligonį? Pasiekite pasirinkdami vieną iš šių:Reklama

• Siųskite jiems teksto pranešimą
• Telefonas jiems
• Siųskite gėlių
• Atsiųskite kortelę

Būkite malonus, nes visi sutikti žmonės kovoja sunkią kovą. ~ Plokštė

14. Kalbėkitės su droviu žmogumi.

Ar kada pastebėjote, kaip drovūs žmonės kovoja socialiniuose susibūrimuose? Išbandykite šiek tiek gerumo, tiesiog kalbėdami su jais. Galite nustebti tuo, ką atrandate.

15. Paaukokite nelaimių fondui.

Kitą kartą, kai per televiziją pamatysite katastrofą, atkreipkite dėmesį į labdaros aukos numerį ir išsiųskite SMS.

16. Išmokyk savo vaikus gerumo.

Jei esate tėvas ar dirbate su jaunimu jaunimo organizacijoje ar mokykloje, atkreipkite dėmesį į vargstančius. Paraginkite juos atiduoti senus žaislus ir knygas, kurie vis dar yra geros būklės.

17. Būk modernus Johnny Appleseedas.

Įkvėpkite ir pasodinkite kelis medžius / augalus / krūmus / gėles užleistose apylinkėse. Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą.

22. Palikite šiek tiek pinigų gatvėje.

Tiesiog atsitiktinis gerumo poelgis. Pabandykite palikti banknotą ar kelias monetas gatvėje, kur vargšas gali juos rasti.

23. Pakvieskite ką nors pavakarieniauti.

Pasirinkite bendradarbį ar kaimyną, kuris, jūsų manymu, yra vienišas, ir pasiūlykite jiems savo svetingumą.

24. Išklausykite ką nors, kas turi problemų.

Būti geru klausytoju yra puikus ženklas, kad galite parodyti empatiją ir šilumą. Tiesiog klausykis ir stenkis nenutraukti patarimų. Tam bus ir kitų galimybių.

Gerai saugokite savyje tą lobį, gerumą. Žinokite, kaip duoti nedvejojant, kaip prarasti nesigailint, kaip įgyti be niekšybės. - George Sand

25. Padėkite bendradarbiui

Kai pamatote kolegą, patiriantį sunkumų dėl baisaus termino, tironišką bosą ar dėl to, kad jie kenčia netektį, ištieskite pagalbos ranką.

26. Kreipkitės į vietinę prieglaudą ar sriubos virtuvę

Paklauskite jų, ko jiems labiausiai reikia, norint paremti vargstančius ir benamius. Tai gali būti viskas, pradedant pavedimu, apsipirkus ar kepant jiems pyragą.

27. Atsisakykite stovėjimo vietos.

Pakilkite aukščiau už norą pirmiesiems gauti tą vietą automobiliui.Reklama

28. Padovanokite savo mėgstamą knygą.

Jūs skaitėte tą knygą daugybę kartų. Laikas ją atiduoti. Palikite jį autobuse ar traukinyje, o viduje įrašykite užrašą, kodėl manote, kad tai perlas.

29. Siųskite prislėgtą draugą juokingą vaizdo įrašą.

Juokas yra puikus tonikas nuo depresijos. Pasirinkite mėgstamą juokingą vaizdo įrašo formą „YouTube“ ir atsiųskite nuorodą el. Paštu.

30. Duokite gėlių ar maisto pagyvenusiam kaimynui.

Pažvelkite į visas rožes, kurias turite sode. Pamenate šaldytuve likusią lazaniją? Supakuokite juos ir atiduokite pagyvenusiam kaimynui.

Pabandykite kiekvieną savaitę atlikti vieną ar du iš šių gerumo aktų. Kiekvieną kartą keiskite. Pažvelk, ką gauni už kelis gerumo veiksmus. Pagerės jūsų psichinė ir fizinė sveikata. Jūs rečiau kenčiate nuo širdies ligų, kraujospūdžio, streso ir depresijos. Tai sandėris - eik!

Nuolatinis ir įkyriausias gyvenimo klausimas yra „Ką tu darai dėl kitų?“ - Martin Luther King Jr.

Panašus nuotraukų kreditas: KIndness-Markas Twainas / BK per flickr.com